АНАНАС - в его составе широко разрекламированный в свое время жиросжигающий компонент бромелайн, его больше ближе к сердцевине фрукта. В консервированных ананасах его уже нет! Как и в пищевых добавках и БАДах. Промышленные соки тоже смысла нет пить - там много сахара. Половина ананаса и достаточно, перерыв - 2 дня. Учитие, что у кого проблемы с повышенной кислотностью желудка, ананас следует есть осторожно, точнее не увлекаться свежевыжатым соком из него. После трапезы с ним сполосните рот или почистите зубы: ананас обладает разрушающим действием на эмаль зубов! Альтернатива ананасу - ПАПАЙЯ
БЕЛКОВАЯ ПИЩА - на переработку и усвоение белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. И соответственно берется имеющееся топливо - жиры. Потому синонимом спортивного питания стало выражение "белкоевое питание", "белковые коктейли", "диета спортсменов"
ВОДА - регулярное очищение организма водой, помощь почкам - выводителям шлаков из организма, и в вашей миссии в избавлении от лишних килограммов успеха больше! В день норма - 1,5 л, при более повышенных физически нагрузках или активности - 2л
ГРЕЙПФРУТ - 150грамм в день и через 2 недели в среднем минус 2 кг!
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ – этот совет из Азии, тамошние диетологи рекомендуют пить зеленый чай без сахара и не закусывая ничем, 4 чашки в день: это дает наибольший эффект для сжигания жиров
КАПУСТА - нет, не "листик капусты в день" посоветуем, а возьмите на заметку, что в капусте много воды и клетчатки, мало сахара и калорий - в итоге сколько ее ни ешь, в талии не прибавится! Да еще и для работы кишечника хороша - а там, как известно, может быть столько отходов "залежаться" что на пару кило лишних тянет! Капусту берите любую, но самая мягкая для желудка - это брокколи
КОРИЦА - 1 чайная ложка этой специи в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры. Добавляйте, например, в черный кофе без сахара
МАКАРОНЫ - только те, из твердых сортов пшеницы и сварены в состоянии "аль денте" (на зубок) - чуть недоваренная. Ибо переваренная паста - уже крахмалистый, более калорийный продукт, который ведет к прибавке веса. 1 порция и с соусом на овощной основе - вот секрет стройности итальянок и особенно знаменитой актрисы Софи Лорен
МОРСКАЯ КАПУСТА (ЛАМИНАРИЯ) - а вы знаете, что в древнем Китае был закон, согласно которому каждый подданный был обязан ежедневно съедать морскую капусту как диетическое средство, а в год полагалось есть ее не меньше 2 кг! Тем более она богата витамином С, полиненасыщенными жирными кислотами и Омега-3 жирным кислотами, которые способствуют похудению. Альтернатива - МОРСКАЯ РЫБА
НЕЖИРНЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ (кефир, простокваша, йогурт без сахара, творог) - стимулируют увеличение производства гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира
ОСТРАЯ ПИЩА – обычно имеются в виду приправы: горчица, хрен, васаби, перец чили, перец пеперони, черный молотый перец, карри, пасты типа ким чи. Например перец чили, в нем есть такое вещество как капсацин, которое ″растапливает″ лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.
ОТРУБИ - в них много клетчатки и обладают уникальным набором витаминов; снижают уровень холестерина сахара в крови. И фактически "ершик" для чистки кишечника! В день можно съедать не более 30гр, если нет проблем с желудком. Их или распаривать и есть, или добавлять в салаты, покупать хлеб с отрубями. Альтернатива - МЮСЛИ или ПРОРОЩЕННОЕ ЗЕРНО
СЕЛЬДЕРЕЙ - его включают во все диеты и назначения для лечения ожирения, за счет того что улучшает обмен веществ и является диетическим продуктом чуть ли не №1. Есть сырым, добавлять в салаты. А можно есть по-итальянски: в виде супа "миннестроне" - суп прекрасно очищает организм, насыщает выводит лишние калории. Мужской пол обычно морщится от вкуса сельдерея, тогда альтернатива: ШПИНАТ, КРЕСС-САЛАТ, СПАРЖА, АРТИШОКИ ИЛИ КОЧАННЫЙ САЛАТ
СЫР - нежирные сорта: тофу, фета, брынза, чечил, моцарелла. Богат кальцием, белком, легко усваивается и придает блюдам, даже строго диетическим, более богатый вкус, аромат и аппетитный вид
ЦУККИКИ, КАБАЧКИ - богаты калием, малокалорийны, снимают отеки и они входят в состав спецпитания для страдающих проблемами с ЖКТ (желудочно-кишечный тракт). Альтернатива - ОГУРЦЫ