20-25 глубоких приседаний (руки вверх) 15 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову) 15-16 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов) 30 раз - отжимания из положения упор лежа 35-40 переходов из упора лежа в упор присев и обратно 30-40 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа 40-55 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе