Sexy bitches never give up

Приветик, девчонки!

Уже давно не писала сюда, не обновляла блог. Не подумайте, что я превратилась в ленивую жирную скотину) Я тренируюсь каждый день/через день, это правда. Делаю упражнения по видео Тани Чабанец на ютюбе) Они реально выматывают, после тренировки на увеличение попы в объеме я умираю! Наконец-то нашла такие видео, в которых реально выматываешься за короткое время (20-40 минут).

Обычно или стройные девушки говорят на камеру "ну если уже больно не делайте" или "сделайте 10 повторений и отдохните", но это не тот случай) И заниматься реально в удовольствие!

Записала свои объемы, за 2 недели:

Талия 64 - 62

Грудь 81 - 81

Бедра 89 - 90 (ура))) )

Икры 35 - 34

Ляжка 56 - 52,5

Бока 78 - 76

Я довольна, сейчас бегала радовалась подросшей попе (за счет мышц), мама не поняла) мне нереально сложно нарастить хотя бы сантиметрик попы, она от природы плоская, поэтому такое счастье!

До нового года 1,5 месяца! Давайте будем правильно питаться и заниматься спортом, чтобы поразить всех в новом платье))) в котором вы будете безупречны!

Приветик, худеющим))

Сегодня отличный день в плане тренировки!

Мой рацион сегодня:

Завтрак - банан + 50гр брауни

Перекус - яблоко + кефир

Обед - жареная картошка + сыр

Перекус - хурма

Ужин - яблоко

На ночь - кефир

Мои упражнения:

Упражнения для попы по видео (Х)

Отжимания - 3 по 15

P.S. Девчонки! Очень советую вам потренироваться по этому видео, гантели у меня по 5 кг, так что пришлось мне несладко)) Такое чувство было после тренировки, как будто пробежала 5 км) Супер! Еще посмотрела видео о целлюлите, 2 недели делаю массаж специальным массажером, а потом кремом антицеллюлитным массирую проблемные зоны) Уже лучше, но есть над чем работать!

Будьте стройными и ухаживайте за собой*

Девчонки!!!!! Просто ВАУ!

Захожу я значит проверить бложик на вьюи…просматриваю, вижу 131 подписчик! а с утра 26 было) Первая мысль: не мой блог))

Настроение теперь супер просто! Спасибо вам*

О моем питании: сегодня решила расслабиться, можно сказать) съела 2 мини-круассана с ягодной начинкой. Я не считаю это "зажором", "срывом" и т.д, конечно) Но мой желудок не согласен со мной! Снова дал о себе знать гастрит…Окай, ты выиграл) Я сдаюсь и не буду так делать)))

Мой рацион сегодня:

Завтрак: 2 сырника + 1 ст.л. сметаны

Перекус: яблоко + банан

Обед: рыба + 2 картошки

Перекус: хурма

Ужин: яблоко + банан + сыр 100гр

Мои упражнения сегодня:

Отжим: 3 по 15

Пресс - 2 уровень

Внутренняя поверхность бедра - 2 по 30

1) Меня зовут Люся

2) 5 ноября надеюсь получить права)

3) У меня есть татуировка

4) Обожаю кофе и пытаюсь от него отвыкнуть, но не получается

5) Живу с мамой вдвоем

6) Не хочу замуж в ближайшее время (мне 19)

7) Боюсь детей

8) Обожаю Ди Каприо и все, что с ним связано!

9) В поисках работы

10) Своих бровей почти нет, поэтому каждый день рисую их)

11) Была блондинкой в 14 лет

12) Встречаюсь с парнем 2 года

13) Никогда не выигрывала в конкурсах

14) У меня 4 подруги, которые в данный момент находятся в другом городе/стране/станице и это очень печально

15) У меня 2 блога, но этот люблю намного сильнее!

Привет, девчонки* Скоро я буду оранжевая от хурмы))

Мой рацион сегодня:

Завтрак - творожок обезжиренный + банан

Обед - курица + картошка + огурец

Перекус - 2 хурмы

Ужин - хурма + творожок обезжиренный

Мои упражнения:

Отжимания - 3 по 15

Пресс - p90x

Выпады - 3 по 15 на ногу

Талия - 10 мин с гантелей

Девчата! Сегодня супер-день!

Такие классные упражнения на ютюбе нашла на внутреннюю поверхность бедра, нужно купить еще утяжелители 1 кг или 2 еще не решила…чтобы эффективнее занятия были) (Х)

Мои упражнения сегодня:

Внутренняя поверхность бедра - 20 мин

Ягодицы:

Перепрыгивания (20 раз)

Отжимания на коленках (20 раз)
Подъем ног и корпуса (20 раз)
Проблемные зоны:
Ходьба на попе (20 раз)
Садимся на попу (20 раз)
Подъм попы с мостика (30 раз + 10)
Подъем ног (20 +20 раз)
Подъем ноги в сторону (15+10 на каждую ногу)

Мой рацион:

Завтрак: творожок обезжиренный + банан

Обед: вяленая рыба + картошка + помидор

Перекус: 2 хурмы

Ужин: роллы с окунем и лососем

P.S. Рацион плотный получился…чересчур даже, но я исправлюсь! Хочу быть стройной и подтянутой! И буду) И всем вамжелаю достичь своей мечты!

Мои упражнения:

Самые сложные упражнения на пресс вк

Мой рацион:

Завтрак: бутерброд с ветчиной и сыром + банан

Перекус: творог 0% 200гр

Обед: курица + картошка + огурец + помидор

Ужин: пол мюсли-батончика + яблоко

P.S. Завтра будет пожестче в плане тренировок) хочу начать внутреннюю сторону бедра и на ягодицы упражнения (мои проблемные места)

вот это кайф)