Sexy bitches never give up

Приветик, девочки!

Сижу, ем творожок вместо шоколадки, которую пыталась открыть 5 минут назад, но сдержалась) и пишу отчет за вчерашний день)))

Мои упражнения:

Пресс 2 уровень

Мой рацион:

Завтрак: оладушки с яблоком (рецепт) + сметана

Обед: 2 хурмы

Перекус: оладушек + сметана

Ужин: яблоко + сыр

На 10-15 штук:

2 яблока (на терке без кожуры)

Овсянка - 2 стакана (перемолоть в муку)

Мед - 1 ст. л.

1 яйцо

сода - 1/2 ч.л.

Молоко - 100мл

Жарить на сковороде с оливковым маслом.

P.S. Приятного аппетита!

Все супер)

Начала активную борьбу с целлюлитом. Крем, скраб в душе, массажер. Надеюсь, поможет)

Мои упражнения сегодня:

Отжимания - 3 по 15

Тяга - 4 по 10

Пресс - верхний 30/нижний30/30

Внутренняя поверхность бедра - 2 по 20

Талия - наклоны 100 раз

Мой рацион сегодня:

Завтрак: творожок обезжиренный + омлет со спаржей

Перекус: яблоко

Перекус2: 2 хурмы

Ужин: картошка + курица в духовке + огурец

Перекус: банан

Приветик, худеющим и едящим)

Сегодня день 2 без сладкого) Говорят, что если 10 дней не есть сладости, потом отвыкаешь и уже почти не хочется. Проверим!

Пресс сегодня болит жутко)

Мои упражнения сегодня:

Завтрак: творожок обезжиренный + банан

Обед: рыба на пару + яблоко

Ужин: начиненный мясом и рисом перец

Перекус: творожок обезжиренный

На ночь: кефир

Мои упражнения:

Выпады - 2 по 20

Упражнение на внутреннюю часть бедра - 2 по 20

Талия - наклоны 10 мин

Пресс: верхний 30/книжка 30/нижний 30

Отжимания 2 по 15

Сегодня сделала упражнения на пресс спустя долгое время. Такое офигенное ощущение после было, как будто это то, чего мне не хватало. Прошлой осенью по 300-400 раз делала разных упражнений и не представляла себе день без упражнений! Даже когда в 11 приходила, все равно делала, иначе не могла уснуть)) Хороший день получился)

Мои упражнения сегодня:

Завтрак: Творожок обезжиренный + банан

Обед: суп + 2 хурмы

Перекус: сыр + ветчина

Ужин:творожок обезжиренный

На ночь выпью кефир.

Мои упражнения:

Пресс - верхний(30/30), книжка (20/20)

Планка - 2 мин

Тяга - 3 по 10

Отжимания - 3 по 15

Привет, девочки!

Как же я соскучилась по ощущению боли в мышцах пресса! Серьезно) Я не мазохистка, но в последние полгода все, что я делаю для пресса - это планка. Да, это эффективно, но не то…

С завтрашнего дня решила начать работать над прессом)

Привет, девочки)

Я согрешила…Вчера съела ферерро роше. Но они же божественные! Это мое псевдо-оправдание)

А если серьезно, то не могу отказаться от сладкого. Даже когда у меня был гастрит и я худела на 10 кг все равно ела сладости, только в меньших количествах. Это зависимость? Наркомания? возможно…Но без сладкого я чувствую, что энергии вообще нет.

Может быть, это на подсознательном уровне. Вчера не ела после 6, а помимо 10 (да, 10) конфет съела 2 банана, курицу вареную, картошку. Но чувствовала я себя наутро гораздо лучше, чем без сладкого, но на ночь…

Сегодня села на ПП, как и обещала) Сложно. Когда почти целый день дома, но что-то получилось.

Мой рацион сегодня:

Завтрак: овсянка + сыр пармезан

Перекус: 2 хурмы

Обед: мясо + рис + 5 вафель

Ужин: банан

Мои упражнения:

Выпады - 2 по 20

Тяга - 4 по 10

Отжимания - 4 по 10

Планка - 2 минуты

P.S. Пока все, будем корректировать! Побольше прогулок и упражнений - поменьше еды и сериалов)

Привет!!! Расскажу вам чудесную историю как собралась худеть) В который раз уже? А ощущение как будто в первый раз.

Раньше даже не задумывалась, само по себе получалось нормально питаться (за исключением макдоналса раз в месяц), а потом ТА-ТА-ТАМ я уже в рационе на завтрак колбаса вместо каши, весь день сладости, вечером я голодная и ем мясо или курицу. А вечер этот наступает часов в 10.

Если на работе я могла оставаться в нормальной форме (сухарик за день и шоколадка вечером), то теперь я уволилась и нужно только следить за питанием, чтобы все было гуд, а если ВЕРИ ГУД, то вообще супер будет)))

Желудок себе за 1,5 месяца подпортила…сижу ем кашку с черносливом и сухой вишней. Еще сломались весы, я не могу контролировать вес, только кое-как по старым, на которых я иногда правильно (55), а иногда и 65 (после зажоров?))) . Вобщем мой вес на этих весах зависит от ровности пола.

Всем худеющим удачи в этом нелегком деле! Постараюсь отписываться тут часто) Удачного дня!

Девчата, привет!

В последнее время я делаю почти одни и те же упражнения каждый день (выпады, планку, отжимания и тягу). Иногда чередую, иногда меняю количество повторов, но каждый день выполняю стабильно несколько или все эти упражнения. И через некоторое время стало легко это делать…Я и рада, и печально в то же время, ведь это значит, что они уже не имеют прежднего действия на мышцы, процесс стоит на месте.

Когда я делала обратные отжимания на трицепс, мой парень подсказал, что лучше делать их с выпрямленными полностью ногами. Сначала мне стало обидно, что он думает, что я не полностью выкладываюсь и указывает как нужно. А на следующий день заметила, что мышцы на руках побаливают!

Так что прислушивайтесь советов! Они не всегда бесполезны) И не испытывайте жалость к себе, это очень поможет вам достичь желаемого!