Девчата! Сегодня супер-день!

Такие классные упражнения на ютюбе нашла на внутреннюю поверхность бедра, нужно купить еще утяжелители 1 кг или 2 еще не решила…чтобы эффективнее занятия были) (Х)

Мои упражнения сегодня:

Внутренняя поверхность бедра - 20 мин

Ягодицы:

Перепрыгивания (20 раз)

Отжимания на коленках (20 раз)
Подъем ног и корпуса (20 раз)
Проблемные зоны:
Ходьба на попе (20 раз)
Садимся на попу (20 раз)
Подъм попы с мостика (30 раз + 10)
Подъем ног (20 +20 раз)
Подъем ноги в сторону (15+10 на каждую ногу)

Мой рацион:

Завтрак: творожок обезжиренный + банан

Обед: вяленая рыба + картошка + помидор

Перекус: 2 хурмы

Ужин: роллы с окунем и лососем

P.S. Рацион плотный получился…чересчур даже, но я исправлюсь! Хочу быть стройной и подтянутой! И буду) И всем вамжелаю достичь своей мечты!