imagination on

Сегодня за долгий месяц ограничений в сладком устроила себе чит. Купила банку нутеллы и шоколадку. Утром позавтракала манной кашей, затем съела гороховый супец, а после трени 3 ложки нутеллы и 2 полоски шоко. Сладость жуткая. Планировала схомячить всё подчистую, но не смогла. Ну и ладно, оставлю на следующий месяц.
Стала гораздо реже вставать на весы. Работаю сейчас на увеличение мышечной массы, точнее, на прокачку их с собственным весом и не тяжелыми весами. Железо тягать пока не хочу, для моего уровня подготовки и денежного положения хватает групповых программ, я успеваю прочувствовать работу всех нужных мышечных групп и почувствовать нефиговую усталость.Питаюсь 4-5 раз в день. В основном делаю упор на белки, углеводы и жиры позволяю себе в первой половине дня и в течение часа после тренировок, иными словами, акцентирую внимание на принципе питания, где приемы пищи богаты белком: творог, кефир, яичные белки, рыба, морепродукты.
Изменились идеалы и отношение к еде и своему телу. Если раньше я ненавидела свои жиры, то сейчас радуюсь имеющимся формам и округлостям, мне даже стали делать больше комплиментов, чем раньше, когда я была в меньшем весе. А всё потому что я вкладываю любовь в каждую мышцу и в каждый свой изгиб, чувствую себя привлекательной и сексуальной, и эту энергетику чувствуют окружающие. И Гармония наконец-то поселилась в моем теле, и мне не приходится себя заставлять мазаться кремом и делать маски.
На каждую тренировку иду с превеликим удовольствием, пусть на улице снег или дождь, слякоть или лужи. Пока программа такая:

пн - прокачка всего тела
вт - ягодицы и пресс
ср - низ тела
чт - верх тела
пт- ягодицы и пресс
Думаю пн заменить на вс, потому что там мой любимый тренер Надя :)
Иногда хожу на пилатес и растяжку - в зависимости от настроения и пожеланий моего тела.
Когда стабилизируется график на работе, перейду на занятия с тренером в тренажерном зале.Буду лепить фигурку своей мечты: прорисованный пресс, крепкие ножки и подтянутые ягодицы, выдающийся бицепс бедра и квадры, рельефные руки (плечи особо раскачивать не хочу). На данный момент я работаю над своим питанием и над выносливостью. Самое сложное - это добирать калории засчет белковых продуктов. Одно дело это съесть шоко, получив при этом сплошные быстрые угли и пару граммов белков, другое дело добить эти 500 ккал пищей, которая поможет в строительстве и восстановлении мышц. В психологическом плане тоже бывает сложно питаться на 1200-1700 ккал. Ведь долгие годы стремления к питанию 500- ккал дают о себе тоже знать. Поначалу вообще чувствовала себя слонёнком, думала, что раскабанею на этом питании, а теперь… Честно, это такое удовольствие - смотреть на себя в зеркало и радоваться своим результатам, не смотря на цифру на весах (она может и увеличиться, но я теперь понимаю, что увеличение идет не за счет жира - поступление продуктов, обуславливающих его, к слову, я контролирую - а засчет укрепления мышечной ткани).
На грядущее время в планах:
-составить рацион питания на неделю
-узнать у Нади, тренирует ли она в зале
-забрать свою банковскую карту наконец-то
-купить батарейку в кухонные весы!
-читать читать читать книги!

Любите себя и своё тело, девочки! Это залог ваших успешных трансформаций любыми способами!

ну что, я возвращаюсь! Вес 53,0.

есть здесь кто? отпишитесь!

Вес 49.3. Невероятно, но факт. Стараюсь есть меньше и совсем не есть на работе :) Сегодня еду менять паспорт, потом за шмотками, чтобы был стимул ходить на учебу :D На работе увольняют классного менеджера, очень жаль. Если останется время после домашки по немецкому - заеду к нему выпить в эту честь (да, мне лишь бы выпить). На улицу выходить совсем не хочется, да и куча долгов по учебе напрягает. Нужно собраться силами и все-все сегодня сделать, чтобы забыть об этом и потом начать нормально ходить и вовремя все сдавать. Все время себе общаю сдавать все вовремя, но как-то не получается, а потом приходится сидеть и тратить все выходные на подобную хрень.

Всем привет. Я снова вернулась.Не писала сюда очень долго, потому что была либо на работе, либо пьяная, либо заграницей :) Сейчас у меня выдалась свободная минутка, и я решила быстренько написать пост. Что касается моего питания, оно просто ужасное. Никаких полезностей, только алкоголь, чипсы, сладости, фастфуд, но, что самое удивительное, вес мой не растет. Колеблется в пределах от 50.5 до 51.5.Да и выгляжу нормально, однако не стоит надеяться, что так все и останется. Надо переключаться на более или менее здоровую пищу и не злоупотреблять жирной и вредной едой.Алкоголь вычеркивать не буду, потому что это бесполезно :D Я себе давала обещание не пить с первого января, накинулась в Турции на вино уже третьего числа. Не то, чтобы у меня была алкогольная зависимость… хахаха) Но думаю, что сейчас я буду пить меньше, потому что на работе новый директор и пить на сменах мне больше не удастся. А т.к. я постоянно работаю, пить мне больше негде. Спортом я тоже не занимаюсь и на физру даже не хожу. В феврале у меня больше выходных, и я подумала, что надо бы записаться в спортзал, чтобы была хоть какая-то физическая активность. Деньги у меня есть, осталось только расшевелить себя. Вообще я стала какой-то неактивной. Только работаю, сплю и пью. На пары ходить сил не остается, уже одногруппницы забыли, как я выгляжу. Надеюсь, что увеличение кол-ва выходных даст мне сил на продуктивную деятельность. С милым все нормально. Нормально значит он ведет себя то как мудила, то как самый прекрасный парень на свете. Только мы не встречаемся :D Мы просто проводим время вместе и общаемся. Ну и еще кое-что ;) Больше и рассказывать не о чем особо. Сейчас досмотрю 2 сезон брейкин бед и поеду за новым нижним бельем и шмотками, потому что сегодня еду ночевать к нему :) миу миу Всем добра и похудашек.

Господи, я такая счастливая! Мне очень нравится парень с работы, и это взаимно. Мы целыми днями переписываемся, а когда видимся, сразу смущаемся, и у нас все валится из рук. Я даже и не знаю, что меня в нем привлекло, но меня неимоверно к нему тянет, и в сутках нет времени, чтобы я о нем не думала. Я даже не могу нормально заснуть, потому что включаю музыку и начинаю (продолжаю) вспоминать приятные моменты с ним. Завтра у нас вместе смена, и я жду-не дождусь момента, когда его увижу! Он обещал мне сделать какой-то подарок для того, чтобы я постоянно на него не обижалась :D Таки да, это я делать умею. Дело в том, что до сегодняшнего дня я была инициатором переписок, встреч, и меня это ужасно раздражало, потому что я не привыкла "добиваться" парней, а он делал вид, что не понимает моих намеков и того, что он мне сильно понравился. В итоге, я распсиховалась (в очередной раз), и он сказал мне, что все понимает, он просто боялся поторопиться с выводами. Мы сказали друг другу о наших чувствах, и сейчас я пребываю в самом прекрасном настроении, которое влюбленность только способна нам дать. Ближе к теме дневника: на авс я не сижу. Я вообще почти не ем. Перехвачу где-нибудь йогурт, салатик. Иногда ем на работе мясо в листьях салата. Вес не перестает радовать своим уменьшением) Хочется скорее увидеть цифру меньше 47.6 (мой рекорд похудения). Но пока есть и заботы поважнее, и поэтому худеется довольно просто. Сегодня за ночь мне надо выучить 60 вопросов к экзамену, потому что препод в последний момент передумал давать нам один билет. А в 8 утра надо уже быть на работе, отпахать смену и ехать сдавать этот экзамен. Зато потом меня ждет отдых дома. Конечно, буду скучать по Андрею, нооо это еще никому не мешало :) А теперь за работу!

Мне понравился парень. Это - моя новая диета :)

Эй, где все?

Вот как интересно) Каждый день скидываю по кг. Наверное, это от того, что мое тело привыкло за лето к цифре "4", и теперь старается сбросить свои оковы. Завтра я, может быть, увижу и цифру 49 на весах. Тогда я достигну второй промежуточной цели)
Сегодня мне ехать на работу, а вечером готовиться к экзамену (точнее даже ночью). А комп что-то сопротивляется: видать, у него гнездо для зарядки разболталось опять, поэтому при малейшем движении он вырубается Но ничего, думаю, что я с этим справлюсь. А через месяц мне должны уже подарить новый ноут. Так что можно и потерпеть.
Сейчас пойду завтракать чудесной гречневой кашкой, а затем работать. И да, я решила попробовать бросить курить, потому что когда я голодная, от сигареты у меня вообще бошка идет ходуном. А я не могу рисковать, ведь с бошкой дела у меня плохи, как показала летняя полежайка в больнице. И вообще мне нужно побольше спать и щадить себя. Иначе головокружения не миновать. Буду стараться

Приехала домой. Утром съела 40гр каши с молоком и кофемилк. думаю, ккал 200-250, ибо весы потерялись. Потом мы с директором выпили вискаря в конце смены, но я никогда не считаю ккал в алкоголе, потому что после него, обычно, у меня бывают хороооошие отвесы. Этому меня научили девочки из 35 Так что я считаю третий день авс пройденным Вообще на смене вкалывала, как проклятая. Стояла на сборке, носилась, мыла что-то, потому что у нас был хороший такой интенсив. К 11 вечера мы сделали уже 92000, хотя обычно больше 75000 выходит очень редко. Еще времени до 6 утра, и я думаю, что и мы вполне можем побить свой рекорд в 105000. Все-таки я люблю свою работу, с новым директором Миланой хорошо общаемся, она меня с декабря точно уже повышает. Буду менеджером участка) А там и до ресторана не так далеко! Вообще, я очень рада, что немного выпила, потому что снялось уже ставшее привычным напряжение, волнения.
Насчет курения, курила я сегодня меньше (5 раз вместо 10-12), причем не свои сигареты Покупать не буду, потому что вероятность бросить курить, не имея своих сигарет, конечно, больше.
Сегодня звонила мама и спрашивала, что готовить на выходных. Я сказала, что салат из пекинской капусты и все. Не надо пюре, котлет, пасты и кальмаров Думаю, что до след. сб я уж продержусь на авс)
Друг еще написал, нам надо выбрать сегодня квартиру, чтобы завтра я ее посмотрела и оплатила. Завтра у меня много дел) Так что сейчас надо быстренько приготовиться к экзамену и ложиться спать) Предстоит богатая на впечатления неделька !

—каша гречневая на молоке, кофемилк -салат барбекю чикен (половина)

В общем, я и не наела на 500 ккал :) Очень собой горжусь, что не только не превысила лимит, но вовсе его и не достигла! Когда ехала на работу, желудок сжимался при мысли о сочном бургере и вкусной картошке, или же о коктейле, чизкейке и лоукарбе. Но тут я решила зайти на вьюи, и увидела прекрасный пост callmeapril, в котором она написала, что я всегда ее вдохновляла. Я начала улыбаться, не думая о том, что же обо мне подумают окружающие люди. В груди разлилось греющее теплое чувство, а из головы напрочь исчезли мысли о срыве и ужасном фастфуде. Однако, утром я была в душе, и у меня сильно потемнело в глазах, а в ушах начало звенеть. Такое бывает, когда я мало ем. Поэтому я решила, что надо будет на оставшийся калораж съесть что-нибудь диетическое. И на работе я скушала салат. В нем 260 ккал, но я съела примерно половину, и поэтому можно сказать, что сегодня я наела на 400 ккал. Завтра утром опять планирую позавтракать гречневой кашкой и кофейком, перед работой зайду в призму и куплю себе какой-нибудь йогурт и апельсинку. Растяну это часиков до 6. После работы надо будет написать и выучить все темы по разговору, ибо в сб у меня экзамен. Или на работе буду втихаря писать и учить. Думаю, я справлюсь.

Сегодня еще сдала экзамен по социальному партнерству на 4, хотя знала где-то половину билетов. Преподаватель даже спрашивал меня на 5, но я завалилась на последнем вопросе (как оно обычно и бывает). Но мне совершенно не принципиально получать пятерки, потому что в жизни мне красный диплом особо не пригодится, да и я не думаю, что буду работать по своим специальностям (переводчик - первая, конфликтолог - вторая). Как я получаю два образования одновременно - это уже другая история) Я даже и не знаю, чем буду заниматься в будущем. Мне нравится думать о настоящем и не строить грандиозных планов. Конечно, хорошо иметь великую мечту, типа стать переводчиком президента, но нужно мыслить рационально, ибо я адекватно оцениваю свои возможности. Да и на язык требуется очень много времени, коего нашим учебным отделом не выделяется. Да и времени мне не хватает. И желания, если честно - тоже.

Я очень не люблю, когда мне говорят, что надо делать, что надо читать, как надо учить.Мне кажется, что я бы больше преуспела в самообразовании, но нынче жизнь такая, что без диплома тебя даже и с великолепными знаниями самоучки никуда не возьмут. После универа я хотела бы выучить итальянский язык, подначитаться книг об искусстве, и съездить во Флоренцию. После прочтения "Инферно" Дэна Брауна, во мне проснулся дикий интерес к искусству. Может, кто-то и сочтет это дешевым популярным чтивом, но мне кажется, что Дэн Браун этими полуфантастическими приключениями Лэнгдона, привлекает интерес массового читателя к глубоким вещам и к искусству в частности. И у него это чертовски хорошо получается! Главное мне не потерять запал и сохранить жизненных сил для этого действа :) Скоро моя учеба закончится, я так считаю, потому что не считаю 4 курс чем-то особенным. Я имею ввиду то, что пары заканчиваются, начинаются госы, дипломы, защиты, а потом полнейшая свобода мыслей и действий. Вот это истинный рай!

Еще моим мини-раем является поездка домой 7-8 декабря. Осталось совсем недолго! Скорее бы уже дожить до этого прекрасного дня.

А пока я порадую себя Декстером и лягу спать, чтобы завтра скорее увидеть отвес и обрести еще более сильное чувство вдохновения!

Вот и кончилась эта ужасная зачетная неделя! Я сдала 10 зачтов и защитила курсовую на 5. Теперь начались экзамены, и, слава Богу, больше нет пар! В четверг у меня социальное партнерство (38 вопросов). 12 я уже сделала, времени у меня предостаточно, чтобы все доделать и выучить их :) Я решила скорректировать свой режим дня. Мне кажется, будет более продуктивно с моей стороны вставать часиков в 9 утра и до часу делать вопросы. А после работы ложиться спать часов в 12. Это всяко лучше, чем до 4 утра зависать в контакте, в то же время делать вопросы, а потом вставать с чугунной головой. Завтра же и начну практиковать :)
Вообще, очень рада, что вчера заставила себя начать готовиться к экзамену, потому что важна каждая минута, и я не хочу потом нервно бегать и кричать, что ничего не знаю.
Насчет питания: решила сделать 3 денька лимфира. Помню, он мне чудесно помогал и сушил на 5+. После этого можно по традиции устроить шоко, а можно просто маложрание. Посмотрим по настроению)
На работе меня повышают до менеджера участка, буду теперь на окладе 30 000 :) Даже вновь появилась мотивация к работе. Правда, от этого домой меньше не захотелось. Поеду только 7-8 декабря, скорее бы уже. Покатаемся с родителями на коньках, посмотрим фильмы.
Сейчас уже пойду на работку, куплю себе кефирчика и начну считать стат (всю продукцию в ресторане). Чувствую, сброшу я немало калорий :D

Позавчера:
-Борщ
-Пирожное
-Еще раз пирожное, 3 штука.
-Сыр виола--> отвес 600 гр(странности)

Вчера:
-кефир, 330мл
-бургер в листьях салата
-йогурт,100гр--> отвес 200 гр

И так, питание мое потихоньку идет на убыль, и даже если я многовато ем, то это происходит часов за 5-6 до сна. Сегодня планирую исключить пирожные и прочие сладости из дневного рациона.На работе съем салатик с куриной грудкой без заправки, возьму с собой свой вкусный медовый чай. Сегодня на работе Тёма, думаю, желание есть сразу пропадет, потому что он всегда грозит мне пальцем, если я беру себе картошку или прочую жирную пищу, которой у нас навалом. Сам-то он ест и еще как, но он ходит в зал, и это по нему заметно)
Вчера дико хотелось съесть картошки с соусами, запить это все газировкой, потом добавить жареные куриные куски, но я удержалась, хотя уже была близка к провалу.
Сейчас самая сложная неделя на учебе. Мне нужно дописать курсач, в среду его защитить и принести долги по переводу(нем), в чт экзамен по разговору(англ) и тест по грамматике(англ), в пт зачет по грамматике(нем) и социолингвистике, в сб надо принести свои долги по переводу(англ). Потом можно будет вздохнуть свободно, ибо пары закончатся и начнутся просто экзамены. Хоть не нужно будет рано вставать. Жду не дождусь! А после сессии в Стамбул…эх! Но лучше пока жить настоящим, потому что это только через месяц. А пока работаю, учусь, пишу курсач, готовлюсь к зачетам. Я верю, что я справлюсь!

Вообще, очень хочется домой. За 3 месяца была дома только 1 раз, и то просто переночевала там. Дома можно позаниматься спортом, попеть. Можно расклеить мотивирующие цитаты и фотографии. Можно сфоткать свою еду!! :D Мне не хватает фоток еды: (Они заставляли меня кушать меньше и красивее.

Мы сделали в комнате перестановку. Да, я выполнила один из своих пунктиков :) Стало гораздо просторнее и уютнее, это сблизило нас с соседками, ибо тягать шкафы это вам не хухры-мухры. Я купила себе потрясабщий розовый плед с сердечками, и у нас в комнате стало очень уютно. Теперь и возвращаться домой стало приятно. Осталось навести порядок в ресторане, чтобы и туда было приятно приходить :D

Пока что все, буду дописывать курсач, затем получу зачет по физре и поеду на работку) Удачного всем дня!

Сегодня я наконец-то собралась с силами и купила себе батарейку в весы. Не взвешивалась 1.5 месяца и ожидала увидеть там нечто ужасное, однако в итоге была немного удивлена, что нажрала не так уж и много. Думала, что будет кг 57, а увидела 51.7. Не знаю, почему я ем и немного набираю, но нужно пользоваться этим, чтобы вновь увидеть цифру 4 на весах.
Меня наконец-то посетило вдохновение на жизненные перемены. Хочется отшлифовать свою жизнь, чтобы в ней было как можно меньше мешающих неровностей. Хочется избавиться от пустой траты времени, нервов и денег. И вопрос: что же меня не устраивает в моей жизни?
1) Опять же, мой режим дня. Я ложусь в 3 часа ночи, встаю на пары, отмечаюсь в универе и опять иду спать. Или же есть еще один исход: я иду на пару, сижу на ней, потом ухожу поспать, возвращаюсь и так до конца учебного дня. Нужно срочно менять такой распорядок дня, потому что я ничего не успеваю сделать и чувствую себя крайне уставшей. А в вс я сплю по 14 часов. теряя драгоценные часы единственного свободного дня от учебы. (полноценных выходных без учебы и работы у меня не бывает). В итоге я чувствую себя еще более раздавленной, и к тому же прибавляется головная боль. После 14 часов сна я, конечно, не могу заснуть в 12,1,2. Я смотрю сериалы и переписываюсь с другом.
2) Питание. Да, не новость, но оно стало еще хуже, чем обычно. Если раньше я наедалась хотя бы домашней едой, то теперь в ход идет фастфуд, чипсы и подобное дерьмо, ибо в общаге жратвы у меня вообще никогда нет. Наивная, думаю, что отсутствие еды в холодильнике поможет мне удержаться.У меня нет в голове четкого плана питания, поэтому каждый день я просыпаюсь и думаю: "Завтра решу, что делать. Сегодня лень что-то выдумывать". И да, иду в столовую и покупаю пирожные, пирожки, чипсы.
3) Внешний вид. Я совсем перестала задумываться над тем, что мне надеть. Хватаю первые шмотки из шкафа и уныло иду на учебу. Я думаю, что пока не похудею обратно, нет смысла носить что-то красивое, потому что мое жирное тело все испортит.Так что тратить деньги и нервы. Но ведь путь к красоте начинается с малого и начинается он с настоящего момента. Если хочешь стать лучше, относись к себе с любовью. Уже сейчас старайся преподнести себя в выгодном свете. Но нет, мне же лень.
4) Учеба. Она меня совсем не устраивает, но скоро все закончится. Сейчас полнейший завал с зачетами, курсачом и экзаменом. Ко всему этому прибавляется работа. Надеюсь, когда я разгребу все это, у меня будет больше времени на себя. Пока что я многого сделать не могу. Я в силах лишь делать задания и учить вопросы каждую свободную минуту, чтобы не зашиваться по ночам. Этим же и займусь завтра. Вместо того, чтобы лечь спать на 3 часа после пар, я оформлю визу и буду доделывать курсач. Затем напишу все темы по экзамену по английскому, чтобы на работе втихаря их учить. На лекциях буду учить темы по грамматике немецкого и неправильные глаголы. При умелом распределении времени все становится гораздо проще. И я постараюсь ложиться спать не позже 12 часов.

А теперь о насущном:
В конце ноября-начале декабря ко мне из Москвы приезжает мой друг, который мне очень нравился года 3, если не больше. Мы с ним будем снимать квартиру несколько дней, спать в одной кровати, смотреть сериалы и веселиться. Очень жду этого момента, и самое угарное, что виделись мы с ним 2 раза, и все время я пыталась похудеть, да не получалось. Мб, бог любит троицу?ахаха За 2 недели нужно по максимуму напрячься и привести себя в порядок. Прикупить вещей и бельишка :D

Еще мне очень хочется как-то красиво оформить нашу комнату в общаге. Конечно, это все тщетно, ибо девочки все засрут, но перемен каких-то моя душа требует. Думаю сделать перестановку и наклеить какие-нибудь фоточки себе на стену. Хоть как-то будет лучше. Вообще, очень жду лета, потому что с лета мы с другом (другим) начнем снимать квартиру. Там-то можно будет творить все, что захочется: перестановки, обои, картины. Думаю, мы сотворим что-нибудь эдакое.

Ура-ура! Мое питание нормализовалось, я разгребла свои долги по учебе, определилась с планами на будущее, начала читать и просто хорошо жить.
На данном этапе успех состоит в том, что я не ем часов за 6 до сна. Я себе позволяю сладости, пироженки, но пока что это не мешает мне сбрасывать вес. По ощущениям, сейчас во мне ~51 кг. Надо купить батарейку в весы, чтобы знать уже точно и послеживать влияние тех или иных продуктов на снижение веса.
Надо бы записаться в тренажерный зал, чтобы подкачаться, и чтобы во время похудения у меня опять не ушла вся моя шикарная задница :D Худоба - это хорошо, но формы тоже должны сохраняться. Завтра сниму $ с карточки и во вт куплю себе какой-нибудь абонемент. Думаю, лучше просто в спортзал, чтобы не зависеть от расписания, ибо с работой у меня тоже вечные перестановки, и я могу просто просрать кучу тренировок.
Сегодня, вот, еще на работку, не знаю, радоваться или нет, потому что отвыкла работать. Но ничего, зато время быстрее пролетит)

—пюре с грудкой
-булочка с корицей
-твикс
-айскрим сендвич

Вроде бы много, но для меня все равно успех, ибо я не нажралась на работе бургеров и картошки. Планирую сокращать кол-во пищи, чтобы дойти до своего прежнего рациона. Скучаю по тем временам.
Решили с другом снимать квартиру, нашла много двушек в нашем районе за 20тыс. Это мне очень даже по силам, тем более родители могут выделить тысяч 70. Но это будет только в июне-июле, так что пока я в общаге. Было бы круто с лета начать снимать, чтобы было удобно ездить на работу.Я прям вся загорелась этой идеей, скорее бы найти свое обиталище!
На этом пока все. Всем удачного похудения!