Сегодня за долгий месяц ограничений в сладком устроила себе чит. Купила банку нутеллы и шоколадку. Утром позавтракала манной кашей, затем съела гороховый супец, а после трени 3 ложки нутеллы и 2 полоски шоко. Сладость жуткая. Планировала схомячить всё подчистую, но не смогла. Ну и ладно, оставлю на следующий месяц.
Стала гораздо реже вставать на весы. Работаю сейчас на увеличение мышечной массы, точнее, на прокачку их с собственным весом и не тяжелыми весами. Железо тягать пока не хочу, для моего уровня подготовки и денежного положения хватает групповых программ, я успеваю прочувствовать работу всех нужных мышечных групп и почувствовать нефиговую усталость.Питаюсь 4-5 раз в день. В основном делаю упор на белки, углеводы и жиры позволяю себе в первой половине дня и в течение часа после тренировок, иными словами, акцентирую внимание на принципе питания, где приемы пищи богаты белком: творог, кефир, яичные белки, рыба, морепродукты.
Изменились идеалы и отношение к еде и своему телу. Если раньше я ненавидела свои жиры, то сейчас радуюсь имеющимся формам и округлостям, мне даже стали делать больше комплиментов, чем раньше, когда я была в меньшем весе. А всё потому что я вкладываю любовь в каждую мышцу и в каждый свой изгиб, чувствую себя привлекательной и сексуальной, и эту энергетику чувствуют окружающие. И Гармония наконец-то поселилась в моем теле, и мне не приходится себя заставлять мазаться кремом и делать маски.
На каждую тренировку иду с превеликим удовольствием, пусть на улице снег или дождь, слякоть или лужи. Пока программа такая:

пн - прокачка всего тела
вт - ягодицы и пресс
ср - низ тела
чт - верх тела
пт- ягодицы и пресс
Думаю пн заменить на вс, потому что там мой любимый тренер Надя :)
Иногда хожу на пилатес и растяжку - в зависимости от настроения и пожеланий моего тела.
Когда стабилизируется график на работе, перейду на занятия с тренером в тренажерном зале.Буду лепить фигурку своей мечты: прорисованный пресс, крепкие ножки и подтянутые ягодицы, выдающийся бицепс бедра и квадры, рельефные руки (плечи особо раскачивать не хочу). На данный момент я работаю над своим питанием и над выносливостью. Самое сложное - это добирать калории засчет белковых продуктов. Одно дело это съесть шоко, получив при этом сплошные быстрые угли и пару граммов белков, другое дело добить эти 500 ккал пищей, которая поможет в строительстве и восстановлении мышц. В психологическом плане тоже бывает сложно питаться на 1200-1700 ккал. Ведь долгие годы стремления к питанию 500- ккал дают о себе тоже знать. Поначалу вообще чувствовала себя слонёнком, думала, что раскабанею на этом питании, а теперь… Честно, это такое удовольствие - смотреть на себя в зеркало и радоваться своим результатам, не смотря на цифру на весах (она может и увеличиться, но я теперь понимаю, что увеличение идет не за счет жира - поступление продуктов, обуславливающих его, к слову, я контролирую - а засчет укрепления мышечной ткани).
На грядущее время в планах:
-составить рацион питания на неделю
-узнать у Нади, тренирует ли она в зале
-забрать свою банковскую карту наконец-то
-купить батарейку в кухонные весы!
-читать читать читать книги!

Любите себя и своё тело, девочки! Это залог ваших успешных трансформаций любыми способами!

Вес 49.3. Невероятно, но факт. Стараюсь есть меньше и совсем не есть на работе :) Сегодня еду менять паспорт, потом за шмотками, чтобы был стимул ходить на учебу :D На работе увольняют классного менеджера, очень жаль. Если останется время после домашки по немецкому - заеду к нему выпить в эту честь (да, мне лишь бы выпить). На улицу выходить совсем не хочется, да и куча долгов по учебе напрягает. Нужно собраться силами и все-все сегодня сделать, чтобы забыть об этом и потом начать нормально ходить и вовремя все сдавать. Все время себе общаю сдавать все вовремя, но как-то не получается, а потом приходится сидеть и тратить все выходные на подобную хрень.

Всем привет. Я снова вернулась.Не писала сюда очень долго, потому что была либо на работе, либо пьяная, либо заграницей :) Сейчас у меня выдалась свободная минутка, и я решила быстренько написать пост. Что касается моего питания, оно просто ужасное. Никаких полезностей, только алкоголь, чипсы, сладости, фастфуд, но, что самое удивительное, вес мой не растет. Колеблется в пределах от 50.5 до 51.5.Да и выгляжу нормально, однако не стоит надеяться, что так все и останется. Надо переключаться на более или менее здоровую пищу и не злоупотреблять жирной и вредной едой.Алкоголь вычеркивать не буду, потому что это бесполезно :D Я себе давала обещание не пить с первого января, накинулась в Турции на вино уже третьего числа. Не то, чтобы у меня была алкогольная зависимость… хахаха) Но думаю, что сейчас я буду пить меньше, потому что на работе новый директор и пить на сменах мне больше не удастся. А т.к. я постоянно работаю, пить мне больше негде. Спортом я тоже не занимаюсь и на физру даже не хожу. В феврале у меня больше выходных, и я подумала, что надо бы записаться в спортзал, чтобы была хоть какая-то физическая активность. Деньги у меня есть, осталось только расшевелить себя. Вообще я стала какой-то неактивной. Только работаю, сплю и пью. На пары ходить сил не остается, уже одногруппницы забыли, как я выгляжу. Надеюсь, что увеличение кол-ва выходных даст мне сил на продуктивную деятельность. С милым все нормально. Нормально значит он ведет себя то как мудила, то как самый прекрасный парень на свете. Только мы не встречаемся :D Мы просто проводим время вместе и общаемся. Ну и еще кое-что ;) Больше и рассказывать не о чем особо. Сейчас досмотрю 2 сезон брейкин бед и поеду за новым нижним бельем и шмотками, потому что сегодня еду ночевать к нему :) миу миу Всем добра и похудашек.

Господи, я такая счастливая! Мне очень нравится парень с работы, и это взаимно. Мы целыми днями переписываемся, а когда видимся, сразу смущаемся, и у нас все валится из рук. Я даже и не знаю, что меня в нем привлекло, но меня неимоверно к нему тянет, и в сутках нет времени, чтобы я о нем не думала. Я даже не могу нормально заснуть, потому что включаю музыку и начинаю (продолжаю) вспоминать приятные моменты с ним. Завтра у нас вместе смена, и я жду-не дождусь момента, когда его увижу! Он обещал мне сделать какой-то подарок для того, чтобы я постоянно на него не обижалась :D Таки да, это я делать умею. Дело в том, что до сегодняшнего дня я была инициатором переписок, встреч, и меня это ужасно раздражало, потому что я не привыкла "добиваться" парней, а он делал вид, что не понимает моих намеков и того, что он мне сильно понравился. В итоге, я распсиховалась (в очередной раз), и он сказал мне, что все понимает, он просто боялся поторопиться с выводами. Мы сказали друг другу о наших чувствах, и сейчас я пребываю в самом прекрасном настроении, которое влюбленность только способна нам дать. Ближе к теме дневника: на авс я не сижу. Я вообще почти не ем. Перехвачу где-нибудь йогурт, салатик. Иногда ем на работе мясо в листьях салата. Вес не перестает радовать своим уменьшением) Хочется скорее увидеть цифру меньше 47.6 (мой рекорд похудения). Но пока есть и заботы поважнее, и поэтому худеется довольно просто. Сегодня за ночь мне надо выучить 60 вопросов к экзамену, потому что препод в последний момент передумал давать нам один билет. А в 8 утра надо уже быть на работе, отпахать смену и ехать сдавать этот экзамен. Зато потом меня ждет отдых дома. Конечно, буду скучать по Андрею, нооо это еще никому не мешало :) А теперь за работу!

Вот как интересно) Каждый день скидываю по кг. Наверное, это от того, что мое тело привыкло за лето к цифре "4", и теперь старается сбросить свои оковы. Завтра я, может быть, увижу и цифру 49 на весах. Тогда я достигну второй промежуточной цели)
Сегодня мне ехать на работу, а вечером готовиться к экзамену (точнее даже ночью). А комп что-то сопротивляется: видать, у него гнездо для зарядки разболталось опять, поэтому при малейшем движении он вырубается :( Но ничего, думаю, что я с этим справлюсь. А через месяц мне должны уже подарить новый ноут. Так что можно и потерпеть.
Сейчас пойду завтракать чудесной гречневой кашкой, а затем работать. И да, я решила попробовать бросить курить, потому что когда я голодная, от сигареты у меня вообще бошка идет ходуном. А я не могу рисковать, ведь с бошкой дела у меня плохи, как показала летняя полежайка в больнице. И вообще мне нужно побольше спать и щадить себя. Иначе головокружения не миновать. Буду стараться  :)

Приехала домой. Утром съела 40гр каши с молоком и кофемилк. думаю, ккал 200-250, ибо весы потерялись. Потом мы с директором выпили вискаря в конце смены, но я никогда не считаю ккал в алкоголе, потому что после него, обычно, у меня бывают хороооошие отвесы. Этому меня научили девочки из 35  :D Так что я считаю третий день авс пройденным  ;) Вообще на смене вкалывала, как проклятая. Стояла на сборке, носилась, мыла что-то, потому что у нас был хороший такой интенсив. К 11 вечера мы сделали уже 92000, хотя обычно больше 75000 выходит очень редко. Еще времени до 6 утра, и я думаю, что и мы вполне можем побить свой рекорд в 105000. Все-таки я люблю свою работу, с новым директором Миланой хорошо общаемся, она меня с декабря точно уже повышает. Буду менеджером участка) А там и до ресторана не так далеко! Вообще, я очень рада, что немного выпила, потому что снялось уже ставшее привычным напряжение, волнения.
Насчет курения, курила я сегодня меньше (5 раз вместо 10-12), причем не свои сигареты  :D Покупать не буду, потому что вероятность бросить курить, не имея своих сигарет, конечно, больше.
Сегодня звонила мама и спрашивала, что готовить на выходных. Я сказала, что салат из пекинской капусты и все. Не надо пюре, котлет, пасты и кальмаров  :D Думаю, что до след. сб я уж продержусь на авс)
Друг еще написал, нам надо выбрать сегодня квартиру, чтобы завтра я ее посмотрела и оплатила. Завтра у меня много дел) Так что сейчас надо быстренько приготовиться к экзамену и ложиться спать) Предстоит богатая на впечатления неделька !

—каша гречневая на молоке, кофемилк -салат барбекю чикен (половина)

В общем, я и не наела на 500 ккал :) Очень собой горжусь, что не только не превысила лимит, но вовсе его и не достигла! Когда ехала на работу, желудок сжимался при мысли о сочном бургере и вкусной картошке, или же о коктейле, чизкейке и лоукарбе. Но тут я решила зайти на вьюи, и увидела прекрасный пост callmeapril, в котором она написала, что я всегда ее вдохновляла. Я начала улыбаться, не думая о том, что же обо мне подумают окружающие люди. В груди разлилось греющее теплое чувство, а из головы напрочь исчезли мысли о срыве и ужасном фастфуде. Однако, утром я была в душе, и у меня сильно потемнело в глазах, а в ушах начало звенеть. Такое бывает, когда я мало ем. Поэтому я решила, что надо будет на оставшийся калораж съесть что-нибудь диетическое. И на работе я скушала салат. В нем 260 ккал, но я съела примерно половину, и поэтому можно сказать, что сегодня я наела на 400 ккал. Завтра утром опять планирую позавтракать гречневой кашкой и кофейком, перед работой зайду в призму и куплю себе какой-нибудь йогурт и апельсинку. Растяну это часиков до 6. После работы надо будет написать и выучить все темы по разговору, ибо в сб у меня экзамен. Или на работе буду втихаря писать и учить. Думаю, я справлюсь.

Сегодня еще сдала экзамен по социальному партнерству на 4, хотя знала где-то половину билетов. Преподаватель даже спрашивал меня на 5, но я завалилась на последнем вопросе (как оно обычно и бывает). Но мне совершенно не принципиально получать пятерки, потому что в жизни мне красный диплом особо не пригодится, да и я не думаю, что буду работать по своим специальностям (переводчик - первая, конфликтолог - вторая). Как я получаю два образования одновременно - это уже другая история) Я даже и не знаю, чем буду заниматься в будущем. Мне нравится думать о настоящем и не строить грандиозных планов. Конечно, хорошо иметь великую мечту, типа стать переводчиком президента, но нужно мыслить рационально, ибо я адекватно оцениваю свои возможности. Да и на язык требуется очень много времени, коего нашим учебным отделом не выделяется. Да и времени мне не хватает. И желания, если честно - тоже.

Я очень не люблю, когда мне говорят, что надо делать, что надо читать, как надо учить.Мне кажется, что я бы больше преуспела в самообразовании, но нынче жизнь такая, что без диплома тебя даже и с великолепными знаниями самоучки никуда не возьмут. После универа я хотела бы выучить итальянский язык, подначитаться книг об искусстве, и съездить во Флоренцию. После прочтения "Инферно" Дэна Брауна, во мне проснулся дикий интерес к искусству. Может, кто-то и сочтет это дешевым популярным чтивом, но мне кажется, что Дэн Браун этими полуфантастическими приключениями Лэнгдона, привлекает интерес массового читателя к глубоким вещам и к искусству в частности. И у него это чертовски хорошо получается! Главное мне не потерять запал и сохранить жизненных сил для этого действа :) Скоро моя учеба закончится, я так считаю, потому что не считаю 4 курс чем-то особенным. Я имею ввиду то, что пары заканчиваются, начинаются госы, дипломы, защиты, а потом полнейшая свобода мыслей и действий. Вот это истинный рай!

Еще моим мини-раем является поездка домой 7-8 декабря. Осталось совсем недолго! Скорее бы уже дожить до этого прекрасного дня.

А пока я порадую себя Декстером и лягу спать, чтобы завтра скорее увидеть отвес и обрести еще более сильное чувство вдохновения!

Вот и кончилась эта ужасная зачетная неделя! Я сдала 10 зачтов и защитила курсовую на 5. Теперь начались экзамены, и, слава Богу, больше нет пар! В четверг у меня социальное партнерство (38 вопросов). 12 я уже сделала, времени у меня предостаточно, чтобы все доделать и выучить их :) Я решила скорректировать свой режим дня. Мне кажется, будет более продуктивно с моей стороны вставать часиков в 9 утра и до часу делать вопросы. А после работы ложиться спать часов в 12. Это всяко лучше, чем до 4 утра зависать в контакте, в то же время делать вопросы, а потом вставать с чугунной головой. Завтра же и начну практиковать :)
Вообще, очень рада, что вчера заставила себя начать готовиться к экзамену, потому что важна каждая минута, и я не хочу потом нервно бегать и кричать, что ничего не знаю.
Насчет питания: решила сделать 3 денька лимфира. Помню, он мне чудесно помогал и сушил на 5+. После этого можно по традиции устроить шоко, а можно просто маложрание. Посмотрим по настроению)
На работе меня повышают до менеджера участка, буду теперь на окладе 30 000 :) Даже вновь появилась мотивация к работе. Правда, от этого домой меньше не захотелось. Поеду только 7-8 декабря, скорее бы уже. Покатаемся с родителями на коньках, посмотрим фильмы.
Сейчас уже пойду на работку, куплю себе кефирчика и начну считать стат (всю продукцию в ресторане). Чувствую, сброшу я немало калорий :D

Позавчера:
-Борщ
-Пирожное
-Еще раз пирожное, 3 штука.
-Сыр виола--> отвес 600 гр(странности)

Вчера:
-кефир, 330мл
-бургер в листьях салата
-йогурт,100гр--> отвес 200 гр

И так, питание мое потихоньку идет на убыль, и даже если я многовато ем, то это происходит часов за 5-6 до сна. Сегодня планирую исключить пирожные и прочие сладости из дневного рациона.На работе съем салатик с куриной грудкой без заправки, возьму с собой свой вкусный медовый чай. Сегодня на работе Тёма, думаю, желание есть сразу пропадет, потому что он всегда грозит мне пальцем, если я беру себе картошку или прочую жирную пищу, которой у нас навалом. Сам-то он ест и еще как, но он ходит в зал, и это по нему заметно)
Вчера дико хотелось съесть картошки с соусами, запить это все газировкой, потом добавить жареные куриные куски, но я удержалась, хотя уже была близка к провалу.
Сейчас самая сложная неделя на учебе. Мне нужно дописать курсач, в среду его защитить и принести долги по переводу(нем), в чт экзамен по разговору(англ) и тест по грамматике(англ), в пт зачет по грамматике(нем) и социолингвистике, в сб надо принести свои долги по переводу(англ). Потом можно будет вздохнуть свободно, ибо пары закончатся и начнутся просто экзамены. Хоть не нужно будет рано вставать. Жду не дождусь! А после сессии в Стамбул…эх! Но лучше пока жить настоящим, потому что это только через месяц. А пока работаю, учусь, пишу курсач, готовлюсь к зачетам. Я верю, что я справлюсь!

Вообще, очень хочется домой. За 3 месяца была дома только 1 раз, и то просто переночевала там. Дома можно позаниматься спортом, попеть. Можно расклеить мотивирующие цитаты и фотографии. Можно сфоткать свою еду!! :D Мне не хватает фоток еды: (Они заставляли меня кушать меньше и красивее.

Мы сделали в комнате перестановку. Да, я выполнила один из своих пунктиков :) Стало гораздо просторнее и уютнее, это сблизило нас с соседками, ибо тягать шкафы это вам не хухры-мухры. Я купила себе потрясабщий розовый плед с сердечками, и у нас в комнате стало очень уютно. Теперь и возвращаться домой стало приятно. Осталось навести порядок в ресторане, чтобы и туда было приятно приходить :D

Пока что все, буду дописывать курсач, затем получу зачет по физре и поеду на работку) Удачного всем дня!


Сегодня я наконец-то собралась с силами и купила себе батарейку в весы. Не взвешивалась 1.5 месяца и ожидала увидеть там нечто ужасное, однако в итоге была немного удивлена, что нажрала не так уж и много. Думала, что будет кг 57, а увидела 51.7. Не знаю, почему я ем и немного набираю, но нужно пользоваться этим, чтобы вновь увидеть цифру 4 на весах.
Меня наконец-то посетило вдохновение на жизненные перемены. Хочется отшлифовать свою жизнь, чтобы в ней было как можно меньше мешающих неровностей. Хочется избавиться от пустой траты времени, нервов и денег. И вопрос: что же меня не устраивает в моей жизни?
1) Опять же, мой режим дня. Я ложусь в 3 часа ночи, встаю на пары, отмечаюсь в универе и опять иду спать. Или же есть еще один исход: я иду на пару, сижу на ней, потом ухожу поспать, возвращаюсь и так до конца учебного дня. Нужно срочно менять такой распорядок дня, потому что я ничего не успеваю сделать и чувствую себя крайне уставшей. А в вс я сплю по 14 часов. теряя драгоценные часы единственного свободного дня от учебы. (полноценных выходных без учебы и работы у меня не бывает). В итоге я чувствую себя еще более раздавленной, и к тому же прибавляется головная боль. После 14 часов сна я, конечно, не могу заснуть в 12,1,2. Я смотрю сериалы и переписываюсь с другом.
2) Питание. Да, не новость, но оно стало еще хуже, чем обычно. Если раньше я наедалась хотя бы домашней едой, то теперь в ход идет фастфуд, чипсы и подобное дерьмо, ибо в общаге жратвы у меня вообще никогда нет. Наивная, думаю, что отсутствие еды в холодильнике поможет мне удержаться.У меня нет в голове четкого плана питания, поэтому каждый день я просыпаюсь и думаю: "Завтра решу, что делать. Сегодня лень что-то выдумывать". И да, иду в столовую и покупаю пирожные, пирожки, чипсы.
3) Внешний вид. Я совсем перестала задумываться над тем, что мне надеть. Хватаю первые шмотки из шкафа и уныло иду на учебу. Я думаю, что пока не похудею обратно, нет смысла носить что-то красивое, потому что мое жирное тело все испортит.Так что тратить деньги и нервы. Но ведь путь к красоте начинается с малого и начинается он с настоящего момента. Если хочешь стать лучше, относись к себе с любовью. Уже сейчас старайся преподнести себя в выгодном свете. Но нет, мне же лень.
4) Учеба. Она меня совсем не устраивает, но скоро все закончится. Сейчас полнейший завал с зачетами, курсачом и экзаменом. Ко всему этому прибавляется работа. Надеюсь, когда я разгребу все это, у меня будет больше времени на себя. Пока что я многого сделать не могу. Я в силах лишь делать задания и учить вопросы каждую свободную минуту, чтобы не зашиваться по ночам. Этим же и займусь завтра. Вместо того, чтобы лечь спать на 3 часа после пар, я оформлю визу и буду доделывать курсач. Затем напишу все темы по экзамену по английскому, чтобы на работе втихаря их учить. На лекциях буду учить темы по грамматике немецкого и неправильные глаголы. При умелом распределении времени все становится гораздо проще. И я постараюсь ложиться спать не позже 12 часов.

А теперь о насущном:
В конце ноября-начале декабря ко мне из Москвы приезжает мой друг, который мне очень нравился года 3, если не больше. Мы с ним будем снимать квартиру несколько дней, спать в одной кровати, смотреть сериалы и веселиться. Очень жду этого момента, и самое угарное, что виделись мы с ним 2 раза, и все время я пыталась похудеть, да не получалось. Мб, бог любит троицу?ахаха За 2 недели нужно по максимуму напрячься и привести себя в порядок. Прикупить вещей и бельишка :D

Еще мне очень хочется как-то красиво оформить нашу комнату в общаге. Конечно, это все тщетно, ибо девочки все засрут, но перемен каких-то моя душа требует. Думаю сделать перестановку и наклеить какие-нибудь фоточки себе на стену. Хоть как-то будет лучше. Вообще, очень жду лета, потому что с лета мы с другом (другим) начнем снимать квартиру. Там-то можно будет творить все, что захочется: перестановки, обои, картины. Думаю, мы сотворим что-нибудь эдакое.

Ура-ура! Мое питание нормализовалось, я разгребла свои долги по учебе, определилась с планами на будущее, начала читать и просто хорошо жить.
На данном этапе успех состоит в том, что я не ем часов за 6 до сна. Я себе позволяю сладости, пироженки, но пока что это не мешает мне сбрасывать вес. По ощущениям, сейчас во мне ~51 кг. Надо купить батарейку в весы, чтобы знать уже точно и послеживать влияние тех или иных продуктов на снижение веса.
Надо бы записаться в тренажерный зал, чтобы подкачаться, и чтобы во время похудения у меня опять не ушла вся моя шикарная задница :D Худоба - это хорошо, но формы тоже должны сохраняться. Завтра сниму $ с карточки и во вт куплю себе какой-нибудь абонемент. Думаю, лучше просто в спортзал, чтобы не зависеть от расписания, ибо с работой у меня тоже вечные перестановки, и я могу просто просрать кучу тренировок.
Сегодня, вот, еще на работку, не знаю, радоваться или нет, потому что отвыкла работать. Но ничего, зато время быстрее пролетит)

—пюре с грудкой
-булочка с корицей
-твикс
-айскрим сендвич

Вроде бы много, но для меня все равно успех, ибо я не нажралась на работе бургеров и картошки. Планирую сокращать кол-во пищи, чтобы дойти до своего прежнего рациона. Скучаю по тем временам.
Решили с другом снимать квартиру, нашла много двушек в нашем районе за 20тыс. Это мне очень даже по силам, тем более родители могут выделить тысяч 70. Но это будет только в июне-июле, так что пока я в общаге. Было бы круто с лета начать снимать, чтобы было удобно ездить на работу.Я прям вся загорелась этой идеей, скорее бы найти свое обиталище!
На этом пока все. Всем удачного похудения!

IMAGINATIONON

Самые популярные посты

83

i am back

Сегодня за долгий месяц ограничений в сладком устроила себе чит. Купила банку нутеллы и шоколадку. Утром позавтракала манной кашей, затем...

12

—пюре с грудкой -булочка с корицей -твикс -айскрим сендвич Вроде бы много, но для меня все равно успех, ибо я не нажралась на работе ...

12

авс 2, 51.2

—каша гречневая на молоке, кофемилк -салат барбекю чикен (половина) В общем, я и не наела на 500 ккал :) Очень собой горжусь, что не то...

11

авс 3, 50.2

Вот как интересно) Каждый день скидываю по кг. Наверное, это от того, что мое тело привыкло за лето к цифре "4", и теперь старается сброс...

11

Эй, где все?

11

51.5

Вот и кончилась эта ужасная зачетная неделя! Я сдала 10 зачтов и защитила курсовую на 5. Теперь начались экзамены, и, слава Богу, больше ...