motivation.

что то как то по тихоньку

первый раз иду в зааал) радость переполняет, ведь я давно этого ждала. я верю, что у меня получится и я ни за что не брошу, как бы не было тяжело. у меня столько планов на финиш. так что затяну ремешок потуже и в боооой, не было еще ничего такого, что бы я бросала, не дойдя до конца и не добившися поставленной цели. постараемся и будем пэрсики, я знаю, мы можем. побежала: *

завтрак: стакан воды, овсянка с медом, изюмом, орехами, несколько ломтиков твердого сыра

ужин: стакан воды, гречка с салатом, стакан закваски и горсть хлопьев.

мы тааак накатались с девченками, часа 1, 5 тупо ездилиии) качаем ножки))

ужинаем и гуляяяяять)

ем и делаю упражнение для икр хааххахааххаа

мне, как человеку, что с детства привык к восточной еде, где все острое, жареное и жирное, безумно тяжело перейти на правильное питание и еще при этом продолжать готовить для всей семьи привычные вкусности. но ничего, нет ничего не возможного. стоит только захотеть.

обед: стакан воды, гречка, салат (огурец, капуста, морковка), фруктовый салат (клубника, малина, киви)

90 - 70 - 94 - 100

61, 42, 30

5×20 приседаний

2×10 выпадов

4 мин вставание на носки

2×50 наклоны

завтрак: 2 варенных яйца, 1 огурец, 3 ломтика твердого сыра