Сожгите свои путеводители по городу Святого Петра и присоединяйтесь.
Пристегните ремни, мы оптравляемся.
Привет. Странности продолжаются… Вчера ела меньше, а ушло всего 100 грамм. Ну ок, хоть что-то ушло. Если до конца недели скину еще 100 грамм, то будет вообще прекрасно. Я и не рассчитывала на минус 4,5 кг. Сегодня посмотрела на себя в зеркало. Живот уменьшился раза в 2 (4-ого марта фотки запилю). А вообще должно быть грустно: мой жирушка был со мной всю жизнь, а вот теперь он меня бросает.
Меню не сегодня:
завтрак: 2 куриные котлеты и 1\3 огурца - около 400 ккал (ооо, какая вкуснота)
обед: капуста (белокочанная) - 81 ккал
полдник: творожок "чудо" (шоколадный) - 145 ккал (гадостный)
ужин: фруктовый салат - 300 ккал
итого: 926 ккал
Упражнения:
15 мин зарядка + немного растяжки
пресс - 40 + 15
Упражнений мало, знаю. Почему-то во время зарядки у меня заныла нога. Окау.
Всем добра, и помните, завтра последний день зимы:3
Привет. Я не знаю, что дернуло меня сегодня взвеситься, но я каким-то чудом сбросила 600 грамм. Мой организм сошел с ума. Ладно, я только "за" такие сумасшествия. Итак, мой вес - 55,7. Неплохо, да?
Кстати, вот чего я не понимаю: у всех в первую очередь "сливается" лицо, руки и грудь.. Так какого черта у меня уходят живот и ноги, которые вроде должны покинуть меня в последнюю очередь? Еще и форма лица немного изменилась.. Думаю, очередное сумашествие моего тела. Окау. Спасибо.
Меню на сегодня:
завтрак: йогурт 5% и стакан ряженки - 225 ккал
обед: ряженка - 160 ккал
полдник: 1\2 апельсина - 75 ккал
ужин: 1\2 апельсина и 1\2 ст. ряженки - 140 ккал
итого: 600 ккал
(а ведь пыталась устроить разгруз..)
Упражнения:
10 мин зарядка+ растяжка
5 мин ноги (5 упр по 60 сек)
5 мин кардио (10упр по 30 сек)
Всем добра и минус 3 кг за ночь: 3
Привет. Сегодня встала на весы. - 300 грамм. Думаю, что за пт я больше скинула, но из-за вс опять набрала несколько сотен грамм. Ну да ладно… У меня еще целая неделя впереди. И если я скину еще 300 грамм, то получится, что за месяц ушли 4 кг. Хорошие новости, да?) Надо постараться.
Меню на сегодня:
завтрак: 150 гр вареной свеклы и яйцо - 234 ккал
обед: творог 5% и яблоко - 230 ккал
полдник: творожок чудо 4,2% - 130 ккал
ужин: 2 яблока - 150 ккал
Упражнения:
10 минут зарядки + растяжка
3 минуты - упражнения для ног (5 упр по 30 сек)
10 минут - общая тренировка (20 упр по 30 сек)
пресс - 20 (перед сном)
Не особо много, конечно.. Но я хочу заменить 40-минутную программу этими упражнениями. Кстати, занимаюсь по программе "Ежедневные тренировки", которую скачала с Маркета. Очень крутая вещь. Да и отзывы хорошие. Посмотрим, к чему это все приведет.
Немного подробнее о "Ежедневной тренировке".
Выгляжит это так:
Программа бесплатная. Скачать можно тут.
И еще я делаю упражнения для ног по программе "Красавица".
Все опять-же бесплатно. Скачать можно тут.
Вообще существует куча программ с упражнениями. Нужно только поискать.
Всем добра:3
Привет. Сегодня я радовала семью. Как они выражаются "Нормально поела". Ага, зато потом побежала отрабатывать, ибо посчитала ккал и ужаснулась. А еще вчера я немного увлеклась растяжкой и так растянула правую ногу, что хромаю(что забавно выглядит). Но сегодня я опять растягивалась ( :D) - теперь болит спина. Ну неудачница, что тут.
Еще сегодня было солнечно и я немного побегала со своим псом. Да и вообще такая погода-хороший стимул и напоминание о лете: 3
Меню:
завтрак: гречневая каша - 600 ккал (ужас! Хорошо хоть до 12.00)
обед: плов - 360 ккал
полдник: творожок "Чудо" (4,0%) - 130 ккал (омномном, я его обожаю)
ужин: яблоко - 100 ккал
Итого - 1190 ккал.
Завтра в 2 раза надо бы сократить.
Упражнения:
20 минут зарядки + растяжка
"Кобра"
10 раз
10-минутная пробежка (2 круга вокруг школы)
Думаю, что на сегодня достаточно.
Котятки, я пошла смотреть "Хоббита" и нежно мечтать о хорошей фигуре.
Всем добра и выспитесь хорошенько!: 3
Привет. Сегодня я зашла в магазин и купила пару маек. Да, да, я не хотела ничего покупать до тех пор, пока не приду в форму, но нужно же мне в чем-то ходить все это время?!
На весы я не вставала, взвешусь только в пн. Кстати, вчерашняя растяжка дала о себе знать. Мышцы болят. А в целом день прошел неплохо..
Меню:
завтрак - манная каша - 450 ккал
обед - банан 100 ккал
полдник - творожок "Чудо" (4,2%) - 130 ккал
ужин - 2 мандарина - 150 ккал
итого: 830 ккал
Упражнения:
15 минут растяжки
Да, с упражнениями, конечно, я немного облажалась.. Хочу дать небольшой отдых мышцам. А в пн по полной пройдусь, еще и 40-минутные тренировки верну.
А, еще я узнала, что в 15 минутах ходьбы от моего дома есть тренажерный зал. Надо бы весной записаться. Думаю с апреля начать ходить.. Но это еще не точно..
Всем добра:3
Привет. Сегодня встала на весы и была неприятно удивлена.. +100гр. Поэтому я решила устроить себе разгрузочный день. Я кстати, чуть не забыла, что должна была устраивать их каждую неделю. Вот так 100гр напомнили мне о необходимости немного поголодать.
Меню:
завтрак - 2 огурца - 60 ккал
обед - коктейль молочный "Смешарики" - 130 ккал
полдник - 1/2 огурца - 20 ккал
ужин - 2 огурца - 60 ккал
итого: 270 ккал
О, да!
Упражнения:
"Мельница" - 4 по 30 (2 по 30 утром и 2 по 30 вечером)
Обратные отжимания: 4 по 20
Ходьба - 20 мин
+ немного растяжки
Думаю, завтра уйдет килограммчик.
Всем сладких снов, Хороших выходных и добра:3
Привет. Сегодня утром встала и поплелась взвешиваться. Вес тот же. Окау. Хорошо хоть вверх не ползет.. За 2,5 недели я скинула 3,5 кг. Все по плану. К лету (если без срывов) я буду стройняш.
Меню:
затрак - 2 яблока - 150 ккал
обед - банка зел. горошка (300грамм) - 120 ккал
полдник - 1 апельсин и 1 яблоко - 150 ккал
ужин -" Тедди" малиновый и яблоко - 225 ккал
итого: 645 ккал
Упражнения:
пресс - 5 по 10
обратные отжимания - 4 по 20
А еще я нашла фотку, где видны все мои проблемы.. (Это старая фотка, но с тех пор я поправилась на 2- 3 кг, т.е. ничего не изменилось)
вот это ляхи, да :D
надеюсь, что этим летом я буду выглядеть по другому.
всем добра:3
Привет. Сегодня я ничем не занималась, только целый день смотрела сериальчики и еще глянула пару фильмов. У меня удивительно хорошее настроение. За окном целый день солнышко светило и пели птички- весна уже близко!
Меню:
завтрак: груша - 100 ккал
обед: греча с молоком - 200 ккал и черный чай без сахара
полдник: 2 яблока 150 ккал
итого: 450 ккал
Упражнения:
обратные отжимания - 3 по 20
пресс - 5 по 10
Сегодня мало упражнений, но ведь я не ужинала, поэтому позволю себе полентяйничать :)
всем добра:3
Привет. Все-таки разгрузочный день удался! На весах 56.6. Как же я хочу, что бы вес выше этой цифры никогда не поднимался! Я чувствую себя более уверенно. Кстати, я стала наедаться меньшим кол-вом еды. Это радует. Но вот с упражнениями небольшой напряг, я перестала делать 40-минутные тренировки. Надо бы их вернуть!
Меню:
завтрак: 2 яблока - около 150 ккал
обед: 2 хлебца с сыром и помидорами - 250 ккал
полдник: творог с киви - 245 ккал
ужин: греча с мясом - 350 ккал
итого: 995 ккал
Упражнения:
обратные отжимания - 3 по 20
приседания - 3 по 10
И еще немного:
Всем добра:3
Привет. Сегодня я решила сделать разгрузочный день..Но похоже, мне это не удалось.. Ладо, завтра гляну на весах..
меню:
завтрак -виноград.
обед (по времени вышел полдник) - киви.
ужин - стакан ягодного компота.
упражнений не делала, чувствую себя нехорошо.
Привет. Сегодня мне было очень трудно сдерживать свою всежрущуюю натуру. Все было таким аппетитным и так вкусно пахло, вот сейчас вспоминаю и хочу есть.. Кошмар! Какой-то зверский аппетит нахлынул, даже вода не помогает. А знаете, что меня окружает? Шоколадки, булочки, вкусное мяско, майонез, сало. Все так и лезет в рот. А вот с упражнениями все в точности да наоборот! Вот вообще нет возможности поделать пару подходов. Но теперь о приятном: джинсы теперь сползают! О, это верный знак! Только это меня и останавливает от пережоров! ! кусочек шоколада, а потом неделю голодать. Нет, так не пойдет. Мне так трудно удается убирать лишние кг, что просто пропадает аппетит. Ну на сегодня все :)
Меню:
завтрак: виноград (грамм 200-300)
обед: мясо с помидорами (в мультиварке, грамм 250)
полдник: яблоко
ужин: мясо в сметане(мультиварка, грамм 200-300)
Упражнения:
пресс 10
Даже самой смешно такое писать, но все же :)
Всем добра, тепла и хорошей недели!
Привет. Сегодня типичная суббота. В течении дня старалась есть как можно меньше.. Что-то не вышло. И да, калории.. Что-то я слегка сбиваюсь, когда считаю.. Поэтому до понедельника без подсчета, окау?
Меню:
завтрак: 2 вареника и 2 яблока
обед: яблоко
полдник: фруктовый салат
ужин: пюре и 1 ст.ложка салата (о, черт, он был с майонезом)
Упражнения:
обратные отжимания - 3 по 20 (увеличиваю нагрузку)
приседания: 3 по 10
пресс - 10 по 10 (о, да, сооотня!!)
Привет, мои стройняшечки: 3 Меня не было вчера - работала. На этот раз я горда собой- ничего лишнего в рабочее время не съела. Зато захомячила конфету после. Но в целом разгрузочный день удался. - 1 кг. Я рада. Думаю делать подобные разгрузы раз в неделю.
Вчерашнее меню : 2 банана, чей с бергмотом, и вечером конфетка.
Упражнений не было, ибо после работы я еле доползла до кровати.
Меню на сегодня (без подсчета ккал):
завтрак: 50-70 грамм мяса
обед: фруктовый салат (1 апельсин, 1 банан, пол-яблока без заправки)
полдник пол-мандарина
ужин: рыба (в пароварке)
Упражнения:
приседания - 3 по 10
обратные отжимания 3 по 15
На сегодня все, котятки. Сладких снов, вкусной еды (только диетической, девчат!!) и побольше выдержки.
P.S. Еще хотела сказать, что иногда у меня бывают проблемы с интернетом (а меню я записывала именно там, каждый раз после еды), поэтому я иногда могу тут не появляться, не бойтесь, если не застанете мой пост. Я не сорвалась и не умираю, просто проблемы с подключением к сети мужика то нет-некому испроваить. Но я все записываю в тетрадочку и обязательно буду отчитываться перед вами, когда появится возможность.
Привеееет! Сегодня я немного ленилась и не сделала обычной 40-минутной тренировки. И завтра не смогу. Что-то я даже жалею, что пропустила.. Но хватит о грустном! Хотелось бы конечно написать, что с утра встала вся такая худенькая, но нет. У меня другие поводы для радости: джинсы стали немного свисать. У меня почему-то ноги всегда первые худеют, такая вот приятная особенность. И еще вот что, мышцы на руках заметно окрепли. Уже потихоньку отхожу от обратных отжиманий к обычным. На сегодня вроде все..
Меню:
завтрак - латте и яблоко 170 ккал
обед - говядина вареная 200 грамм - 500 ккал
полдник - банан около 150 ккал
ужин - апельсин 90 ккал
итого 910 ккал
Упражнения:
ходьба 20 минут
приседания 3 по 10 (уж очень болят мышцы)
обратные отжимания 3 по 15
А, кстати, вот еще что хотела.. Жалуюсь: 
торт, пирожные, в морозилке мороженое..
а из всех вкусняшек я давлюсь вареным мясом, фркутами и овощами..
Так, все хватит! Главное что к лету похудею!
Всем добра и любви:3
Привет:3 Сегодня решила прогуляться до книжного магазина. По дороге зашла в продуктовый. И о эти мысли " Это нельзя, то нельзя, ничего нельзя. Даже йогурт слишком калорийный". Разочаровалась, решила потратить все деньги на книги. Буду питаться духовно. Сегодня я наконец-то ужинала с семьей. Они, кстати, не знают о моих планах скинуть лишные кг. Ну да ладно, мне так спокойнее..
Меню:
завтрак - (до 12.00) печеночные котлеты 150 гр - 225 ккал
обед - яблоко 200 гр 90 ккал
полдник - сыворотка с соком "актуаль" - 149 ккал
ужин - пюре с печеночными котлетами около 500 ккал
итого: 964 ккал
Упражнения:
танцевальная аэробика 50 минут
обратные отжимания 3 по 15
ходьба - 30 мин
Вообще сегодня было лень делать что-либо, пришлось себя заставлять. В чт разгрузочный день сделаю. Кстати, вес перестал уходить с той бешеной скоростью, обидно.. Сегодня - 100гр. В следующий раз на весы- в пт.Посмотрим, что получится.
Всем хорошего настроения, сладких снов, добра и идеального веса:3
Самые популярные посты
