Сожгите свои путеводители по городу Святого Петра и присоединяйтесь.
Пристегните ремни, мы оптравляемся.
1. Большую часть нагрузки человек должен получать в аэробном режиме. Это такой вид тренировки, при которой к мышцам поступает достаточное количество кислорода.
В результате оптимизируются процессы энергообеспечения мышечной деятельности, и тренируется выносливость. То есть, силовые тренажеры для эффективного похудения не нужны.
2. Тренировки должны быть регулярными и продолжительными. Ведь потеря массы происходит не только во время выполнения упражнений. При регулярных занятиях перестраивается обмен веществ, и организм начинает расщеплять жировую ткань, а не запасать ее.
3. Продолжительность тренировки для похудения – не менее 45 минут. Если тренировка продолжается короткое время, организм расходует энергию, полученную из углеводов. Расщепление жировой ткани не происходит.
4. В течение занятия виды деятельности лучше чередовать, чтобы мышцы не уставали от однообразной нагрузки, и не начинали работать в условиях недостатка кислорода.
5. Желательно тренироваться 5–6 раз в неделю.
думаю, нужно бы скинуть пару своих фото:
начальный вес: 60.2 (не так все плохо)
цель: 50 (в идеале. до июля)
старт: 4.02.12 (понедельник, ахаха)
Начнем с того, что это мой не первый и не основной блог на вьюи (да и вообще).
Моя душа целиком и полностью в этом блоге . А этот я создала как мотивацию и для ведения отчетности. Здесь мне плевать на следящих.
Итак, здесь будут мои страдания, мухахахаха.
После того, как меня отчислили я начала очень стремительно набирать вес, и это мне естественно не нравится, поэтому к лету я планирую скинуть 8-10 кг, если больше-лучше.
Я подписываюсь на такие же блоги, ибо нужны единомышленники.
Итак, начало: 4 февраля 2013 года. Вес - 60,2 кг.
Самые популярные посты