Привет. Сегодня встала на весы. - 300 грамм. Думаю, что за пт я больше скинула, но из-за вс опять набрала несколько сотен грамм. Ну да ладно… У меня еще целая неделя впереди. И если я скину еще 300 грамм, то получится, что за месяц ушли 4 кг. Хорошие новости, да?) Надо постараться.
Меню на сегодня:
завтрак: 150 гр вареной свеклы и яйцо - 234 ккал
обед: творог 5% и яблоко - 230 ккал
полдник: творожок чудо 4,2% - 130 ккал
ужин: 2 яблока - 150 ккал
Упражнения:
10 минут зарядки + растяжка
3 минуты - упражнения для ног (5 упр по 30 сек)
10 минут - общая тренировка (20 упр по 30 сек)
пресс - 20 (перед сном)
Не особо много, конечно.. Но я хочу заменить 40-минутную программу этими упражнениями. Кстати, занимаюсь по программе "Ежедневные тренировки", которую скачала с Маркета. Очень крутая вещь. Да и отзывы хорошие. Посмотрим, к чему это все приведет.
Немного подробнее о "Ежедневной тренировке".
Выгляжит это так:
Программа бесплатная. Скачать можно тут.
И еще я делаю упражнения для ног по программе "Красавица".
Все опять-же бесплатно. Скачать можно тут.
Вообще существует куча программ с упражнениями. Нужно только поискать.
Всем добра:3