ППшка

т.к. сюда ежедневно писать я не могу из-за редкого доступа к компу, завела инста nesquik присоединяйтесь:* буду рада вашей поддержке и достижению общих целей.

Ингредиенты:

• 150г творога
• 1 яйцо
• 1 ст.л. кукурузной муки или овсяных отрубей
• сахар или сахзам
• ваниль

Все смешать, мокрыми руками слепить сырники и выкладывать на раскаленную антипригарную сковороду.
Подавать с йогуртом и медом.

О МАЙ ГАД! Я таю!

Замерив свои объемы, я испытала не менее великую радость:

Начальные объемы: Нынешние объемы:

• об.груди - 100см об.груди - 99см
• об.талии - 82см об.талии - 77см
• об.боков - 96см об.боков - 93см
• об.бедер - 106см об.бедер - 104см
• об.ляжки - 65см об.ляжки - 61см
• об.икры - 39см об.икры - 38см
• об.руки - 32см об.руки - 31см
• об.кисти - 17см об.кисти - 16,5см

Наибольшее удивление и радость для меня - это минус 5 см в талии и минус 4см в ляжках!!!!!

На моем примере можно увидеть, какие результаты дает ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!! Без голодовок, питаясь 5 раз в день вкусно и полезно!!

количество соратников растет))

Калорийность 1 батончика - 119 ккал!
Калорийность на 100 гр - 359 ккал.

Домашняя гранола — это овсяные хлопья, орехи и сухофрукты, запеченные в духовке до золотистости и веселого хруста. Более здоровую еду сложно придумать: в граноле полно клетчатки и витаминов, которые сохраняются благодаря деликатной термообработке. В отличие от магазинных вариантов домашняя гранола не содержит избытка сахара, трансжиров и искусственных добавок. Прекрасно действует на пищеварение и обмен веществ плюс очищает сосуды от «плохого» холестерина.

Ингредиенты (на 10 батончиков):
• Хлопья овсяные - 200 гр (602 ккал)
• Мед - 30 гр (93 ккал)
• Орехи и сухофрукты коктейль (можно взять готовый коктейль или взять любимые орешки и сухофрукты) - 100 гр (490 ккал- калорийность моей смеси, у вас может быть другая, в зависимости от выбранных ингредиентов)

Приготовление:
1. Сперва разогреваем сковородку. Выкладываем туда овсяные хлопья. Потом добавляем любимые сухофрукты и нарезанные очищенные орешки. Все обжариваем на сковородке без масла.
2. Теперь перемешиваем обжаренную смесь с жидким медом. Смесь должна быть немного липкой.
3. Массу тщательно утрамбовываем в неглубокое блюдо. После этого ставим в холодильник, чтобы гранола основательно застыла. Затем разрезаем на небольшие батончики по 30-40 гр, (похожи на батончики мюсли).

Ураааа!!!Отвес!

Это снова я. Спустя полгода вновь решила попытаться взять себя в руки и начать жизнь с новой страницы (как это не странно - в новом году).

Теперь я обязана сдержать свои красивые слова моих весенне-летних постов 2014го года.

Так разожралась, что дышать уже тяжело было. Но мозгами-то понимала, какие грехи вершу, и все-таки вкидывала в себя кучу гадостей. Заходила на вьюи каждый Божий день, но лишь мечтами возвращалась в свою прежнюю пп-шную жизнь.

И, да, очень приятно, что все мои подписчики до сих пор со мной. Вас 14 и для меня, как для непостоянного блоггера-новичка, это бешенное количество! И свое непостоянство я обязана вычеркнуть из своей слабовольной личности!

Не буду долго разглагольствовать. В общем, я вернулась! #аминь
Всем огромный привет!

Начало пп - 23.01.15

Маевка затянула меня в свои бездельные сети с головой.

Сбилась со счета в часах и днях, но успевала щелкать съеденное за эти праздники (но, признаться, это лишь малая часть того, что я в себя закинула).

Я слишком увлеклась этими 5ти дневными выходными, позабыв обо всем (слишком уж долго я ждала этого отдыха). И поэтому не вела даже подсчет калорий поглощенной мною пищи. Хоть и согрешила в этом, но не сорвалась в главном - правильном питании (шашлык не в счет). Просто уже отпало желание и нужда съедать вредную еду. Привычка - сильная вещь.

Трудно мне, все-таки, совладать с собой в домашних стенах. Благо, питаюсь я здоровой пищей и не вкидываю в себя булочки, шоколадки, конфетки, майонезные салатики, жареное мясо, картошку, чипсы и т.п. Нужно снова соблюдать калораж. Вот уеду сегодня на учебу и снова войду в режим.

24.04.2014 (Чт)

за день было съедено:

• кус-кус, куриное бедро, яйцо и огурчик;
• овсянка, куриное бедро, хлебец с плавленным сыром, помидор и огурчик;
• кофе на молоке с медом.

Калораж съеденного - 1135 ккал.

25.04.2014 (Пт)

за день было съедено:

• куриное крыло и яйцо;
• 1 кусочек пахлавы;
• рис, куриное филе и салат из помидора, огурца и пекинки, заправленный ол.маслом и горчицей;
• консервированный ананас;
• 40 г семечек;
• куриное филе и салат из помидора, огурца и пекинки, заправленный ол.маслом и горчицей;
• яблоко.

Калораж съеденного - 1439 ккал.

26.04.2014 (Сб)

за день было съедено:

• лаваш с плавленным сыром, курицей, помидором, огурцом, красным перцем, пекинкой и горчицей;
• зеленый борщ;
• рис с куриным филе, яйцом и салатом из помидора, огурца и пекинки, заправленным ол.маслом и горчицей;
• вишневое варенье (50 г);
• йогурт.

Калораж съеденного - 1286 ккал.

27.04.2014 (Вс)

за день было съедено:

• лаваш с плавленным сыром, куриным филе, помидором, огурцом, пекинкой и горчицей;
• коктейль из молока, банана и корицы;
• зеленый борщ;
• рис с куриным филе и молодой капустой, заправленной уксусом и ол.маслом;
• батончик из злаков;
• куриное филе, яйцо, хлебец с плавленным сыром и салат из молодой капусты с огурцом, заправленный ол.маслом;
• яблоко;
• 2 печенья Belvita.

Калораж съеденного - 1640 ккал.

29.04.2014 (Вт)

за день было съедено:

• 2 тако, смазанный плавленым сыром, с куриным филе, помидором и огурцом;
• консервированный ананас;
• овсянка и тако, смазанный плавленым сыром, с куриным филе, помидором и огурцом;
• сулугуни;
• долма.

Калораж съеденного - 1202 ккал.

+ я закончила 1ю 2х недельную фазу "Революция тела" Дж. Майклс! Хочу просить прощения у моих читателей за столь длительное отсутствие. Причина сему - моя загруженность по учебе. Последние недели семестра всегда самые напряжные.

Но вот, наконец-таки, можно чуть-чуть передохнуть перед сессий.

СЛАВА МИРУ, ТРУДУ, МАЮ!!

На эти майские праздники были возложены такие надежды и планы, но погода, как всегда, сумела "порадовать" и запороть всю прелесть 5ти дневного отдыха. А еще меня жутко посыпало( (Лицо покрылось мелкими красными пятнами, а нос - волыдыриками. И все это жутко чешется… Наши с мамой подозрения пали на съеденный мною зеленый борщ, одной из составляющих в котором была крапива. Начитались инфо в инете и сами поставили мне диагноз. В общем, жизнь радует.

Объясню, почему я не отписалась за Пн: именно в этот день меня посыпало и с моим организмом творилось что-то очень странное. Я ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ ХОТЕЛА ЕСТЬ! И я ела. Решила, что у организма стресс и дала волю своим желанием. Поэтому даже не фиксировала съеденное и калораж.

Но вот одна из немногих приятностей за последнее время: я привыкла к своему новому образу жизни и правильному питанию! Как будто всю жизнь так питалась. Даже не испытываю недодастка той еды, которую ела раньше. Месяц пролетел незаметно. А все потому, что я не ограничивала свой рацион: ела все, что хотела и в любых количествах. Единственным ограничителем выступал и выступает количество калорий. Хотя даже с этим у меня нет проблем. Наоборот, я даже иногда не доедаю до положенной мне нормы, т.к. экономлю на обед, либо же на вечер и в итоге остаются 200-300 калорий.

Вот так и живем)))

Спасибо, что вы все еще со мной, ребятули*)) Спасибо за ваше внимание и за то, что ждете моих постов (сделала вывод из того, что кол-во фоллоуверов не уменьшилось, а даже возросло. +1, спасибо, что следишь*)

23.04.2014 (Ср)

за день было съедено:

• сулугуни, огурец и яйцо;
• творожный десерт;
• яблоко;
• мак флури с клубничным джемом;
• кус-кус, яйцо, куриная голень и салат из пекинской капусты, огурца и помидора, заправленный оливковым маслом и бальзамическим уксусом;
• кофе на молоке с медом.

Калораж съеденного - 1599 ккал.

Наелась я, конечно, сегодня опять всякого не очень полезного( (Но объясню это тем, что с 8 утра и до 4х вечера я провела вне дома и не смогла нигде нормально покушать. Хоть ничего особо вредного я и не съела, но, обычно, магазинные творожные десерты и, уж тем более, мороженое я пытаюсь не есть. И, скажу вам, счастья и чувства насыщенности мне не принесли два этих десерта. Я приехала домой и готова была съесть все, что лежало в моем холодильнике. Вот вам и легкие углеводы…никакой пользы и сытости.

Купила себе сегодня, наконец-таки, кус-кус. Давно хотела его попробовать. Не могу описать его вкус, но на первый раз он мне не очень понравился( (Возможно, в следующие разы я его распробую и оценю)))

А еще сегодня не тренилась( (Опять перенесла на вс. В данный период моей жизни и в связи с моим новым режимом я НЕНАВИЖУ находиться слишком долго вне дома! Мне необходима домашняя еда, т.к. на улице я не могу найти для себя чего-то полезного и, в то же время, питательного для своего организма.

День на 3 с минусом. Жирнющим таким. Прям как я)))

22.04.2014 (Вт)

за день было съедено:

• куриный шашлык и помидорка;
• свиная домашняя буженина, яйцо и хлебец с плавленным сыром;
• 25 г гематогена;
• 2 куска отварной курицы, яйцо, хлебец и салат из пекинской капусты, помидора и огурца, заправленный оливковым маслом и бальзамическим уксусом;
• кофе на молоке с медом.

Калораж съеденного - 1675 ккал.

+ Тренировка "Революция тела".

С каждым днем я все больше кайфую от своего нового образа жизни! Ровно через неделю уже будет месяц! Отметить, что ли))) Хотя можно уже прямо сейчас, т.к. это самый длинный срок правильного питания за все мои 20 лет!

Я невероятно горжусь собой! И диву даюсь, как я так держусь и почему меня не трусит от недостатка сладостей, жареного, майонезного и другой вредной еды.

Мне нравится все то, чем я сейчас живу: нравится взвешивать еду, считать калории, тренироваться, пытаться придумать новые полезные блюда, ощущать легкость и пользу на своем организме от ПП!!

Пока я сама для себя не осознала, что мне это нужно - никто ранее не смог меня заставить жить так, как я живу последние 3 недели.

Все в нашей голове. Стоит лишь поставить цель и захотеть. А еще понять, для чего это нужно и какую идею мы преследуем.

Для меня пп - это: ЗДОРОВЫЙ ОРГАНИЗМ, в первую очередь; во-вторых - это уже похудение и фигура.

У меня с детства проблемы с ЖКТ. От этого и лишний вес, и различные болезни (ведь наше питание - это наше здоровье. Не мудрено, но все же так и есть).

Нужно поставить свое здоровье на первое место! А там уже и внешность преобразуется соответственно тому, какого образа жизни мы придерживаемся.

Настройте себя на правильную волну и вы поплывете по течению к вашей цели с легкостью!!

18.04.2014 (Пт)

за день было съедено:

• творожный десерт и кофе;
• паста из твердых сортов пшеницы, огурец и сулугуни;
• куриный суп с вермишелью, лаваш с плавленным сыром;
• курага;
• салат из пекинской капусты, огурца, помидора, курицы и маслин, заправленный оливковым маслом;
• тушеная говядина с луком, яйцо и салат из помидора, огурца и петрушки, заправленный оливковым маслом.

Калораж съеденного - 1682 ккал.

19.04.2014 (Сб)

за день было съедено:

• овсянка, яйцо и огурец;
• кусочек пахлавы;
• буррито (буженина, помидор, огурец, маслины и пекинская капуста, лаваш с плавленным сыром);
• кофе на молоке с медом;
• тушеная говядина с луком и огурец.

Калораж съеденного - 1513 ккал.

20.04.2014 (Вс)

за день было съедено:

• куриный шашлык, яйцо и салат из пекинской капусты, болгарского красного перца, маслин, огурцов, помидор и редиса, заправленный оливковым маслом;
• 100 г пасочки;
• 120 г мороженого с шоколадной стружкой;
• сулугуни и яйцо.

Калораж съеденного - 1110 ккал.

21.04.2014 (Пн)

за день было съедено:

• куриный шашлык, яйцо и салат из пекинской капусты, огурца и помидора, заправленный оливковым маслом;
• 2 кусочка пахлавы;
• 25 г гематогена;
• 2 яблока;
• куриный шашлык и яйцо.

Калораж съеденного - 1186 ккал.

Какая же я засранка! 4 дня не писала в блог. А все из-за отсутствия доступа к интернету. У нас дома комп сломался(((

Но я все равно отписалась за каждый свой день. Да простят меня мои следящие))

Оооох, как же удалась эта Пасха!

И дело даже не в еде!! Хотя ела я совсем не по-праздничному. За всю Пасху!!! съела лишь 100 г пасочки и 3 пахлавушки. Эту дозу, которую я растянула на 3 праздничных дня, в предыдущие годы я съедала за полдня!! Лишь на шашлык налегла в этот раз, как сумасшедшая. Просто папин шашлык - это сказка)) И вреда особого нет. И еще мороженко съела. Но всего лишь 120 г! Я даже конфет не ела! И салатов с майонезом!

И я очень горда собой! Даже в такой праздник, когда стол ломится от выпечки и сладостей - я справилась!!!

А еще тренилась каждый день! И даже в вс!! (отрабатывала за прогулянный четверг).

В общем, я по праву могу назвать себя умничкой!! Довольна и счастлива своими успехами и победой (так и есть, я победила саму себя).

Хотя, признаться, не особо я и мучилась. Я не смотрела голодными глазами на праздничную еду. А все потому что дала себе попробовать всего по чуть-чуть.

Праздник удался! И я преодолела саму себя! Это вин, товарищи!)))

17.04.2014 (Чт)

за день было съедено:

• освянка, яйцо, огурец и хлебец со сливочным сыром;
• консервированный ананас;
• фундук;
• паста из твердых сортов пшеницы и салат из капусты, редиса, огурца и помидора, заправленный оливковым маслом;
• яблоко;
• сулугуни.

Калораж съеденного - 1447 ккал.

Сегодня у меня был антимясной день. А все потому что мяса попросту не оказалось в моем холодильнике)) Но это даже к лучшему! Передохнула хоть от него (хотя я мясоед еще тот).

А еще я не сделала треню(( (У меня просто-напросто не хватило времени и сил. Сегодня был очень тяжелый день (в этом семестре у меня он именно в четверг). Так что в вс буду делать сегодняшнюю тренировку, а выходной сделала себе сегодня.

Очень устала и очень хочу спать( (Пойду отдыхать. Надеюсь, завтра я буду более бодрой, ведь конец рабочей недели, как-ни-как.

16.04.2014 (Ср)

за день было съедено:

• овсянка, огурчик, яйцо и сулугуни;
• консервированный ананас;
• буррито (курогрудь и огурчик, завернутые в лаваш, смазанный сливочным сыром);
• спаржа и брокколи, тушеные в сметане, яйцо и хлебец, смазанный сливочным сыром;
• сулугуни;
• чай с молоком и корицей.

Калораж съеденного - 1343 ккал.

+3я тренировка "Ревлюция тела" - кардио. Оооооох, как же я попотела! Тренировка длилась 30 минут, но я наскалалась так, что сил не было до самого вечера! Самая сложная часть этой программы, хотя я так ждала именно эту тренировку, потому как не люблю медленные упражнения, которые были в первых двух тренях. Ну вот и дождалась! Чуть легкие не выплюнула! Зато очень горда и довольна собой. Я ее сделала!

А еще я сегодня у меня была одна лекция, на которую я не пошла, и целый день провалялась дома. Крыша купила билет и почти уехала. Не могу я дома сидеть, а гулять не пошла из-за того, что на завтра нужно было готовиться к модулю. Но я и не готовилась, и не гуляла. День через одно место.

Как же я хочу выходных… Пасха - один из моих любимых праздников. Мама печет пасочки и божественнейшую пахлаву. Но мы с мамой уже условились, что я буду есть по четвертинке пасочки и паре кусочков пахлавы в день. Как же я обожаю эту сладость!!! Мама на каждую Пасху печет эту восточную вкуснятину и раздает всем родственникам и друзьям. И в этом году я разрешила маме раздать как можно больше пахлавы, чтоб не было соблазна))

Хочу уже отдыха и хорошей погоды. С последней дела обстоят очень даже неплохо. Налаживается, родимая, и настроение вместе с ней)))