Это просто Вьюи блог

2 день сушки.
Сегодня у меня все наоборот. Многие пишут, что лучше заниматься бегом утром, что я и делала сегодня, до учебы я пробежала немного больше 3 км, этого возможно недостаточно, но времени не хватало, пора было уже собираться.
Потом был душ и завтрак, вот, в общем, мой полный рацион:
-каша овсяная
-йогурт активия питьевой
-куриная грудка вареная с огурцом
-200 гр творога (0%)
И потихоньку избавляюсь от меда..стараюсь пить кофе и чай без каких-либо подсластителей, но вкус, вкус такой одновременно и терпкий и сухой, ладно-привыкну.
А самое главное, сегодня отвес в 1.300 кг , и это очень даже круто, хоть я и знаю, что по-большей части это ушла воду)
Посмотрим, что будет завтра.

3 февраля - первая неделя сушки.
Рацион на сегодня:
-каша (овсяные хлопья), кофе;
-яблоко;
-отварная куриная грудка с кашей (гречка);
-огурец.
И все это обильно сдобрено чаем, кофе и, конечно же, водой. Кстати, кофе и чай я пью с медом, но теперь и его употребление пытаюсь свести на минимум, все-таки лишние углеводы, они не к чему.
К сожалению сегодня без упражнений, весь день пишу конспекты (преподы как с дубу рухнули, я практически уже 6 дней подряд только и делаю по-вечерам, что планомерно убиваю работоспособность собственной правой руки многочасовым исписыванием кип тетрадей).
Посмотрим, что будет завтра.

Так, теперь все будет по-новому, опять. Но как говорится, не опять, а снова, так что в бой, к оружию. А то я что-то уж совсем расслабилась. Буду стремится к лучшему и ключевым словом моей борьбы станет- регулярность. Потому что благодаря только каждодневным усилиям можно добиться успеха.
Позавтракала я гречневыми хлопьями, да и я хочу провести сушку, читала много хороших отзывов о именно этой системы питания (она у меня где-то в блоге и написана). И первая неделя заключается в том, чтоб подготовить организм к максимально полному исключению углеводов и жиров, то есть питанию белковой пищей.
Упражнения, понятное дело, я еще не делала, день только начинается, сейчас побегу на пары, а вечером, скорее всего, еще напишу.
Хорошего дня всем!

Два дня я не писала о своем питании и физ-нагрузке, а знаете почему? да потому что мне стыдно, 6 дней я голодала практически, а все для того чтоб сорваться и 2-й день подряд кушать всякую гадость.
Меня это очень бесит, почему сил хватает всего на 1 неделю.. но были и некоторые катализаторы, что спровоцировали срыв, такие как: куча еды вкуснейшей после маминого др, ужаснейше-нервный экзамен и то, самое ужасное, что у нас не будет каникул, меня это и до сих пор вводит в депрессию, как только вспоминаю. Это не выносимо. Люди, администрация, министерство, я хочу отдохнуть!! Хотя людьми их называть - слишком большое снисхождения, это животные! Ладно, хватит об этом, я должна свыкаться с этой мыслью или начинать мастерить взрывчатку для… в общем буду свыкаться.
На счет мое веса, об этом сказать ничего не могу, так как весы обхожу 10 дорогой, но это не конец! Точнее, конец слабости и распущенности, начало торжествованию силы духа и характера!
Мне нужна новая система питания, не краткосрочная и с более богатым рационом, нежели семена яблок и лучи солнца.. И скорее всего это будет белково-углеводное чередование, в прошлый раз, за пару циклов, я сбросила около 2 кг и я не ходила голодно и энергии на спорт хватало с лихвой. Завтра у меня вряд ли получится ее начать, так как еду к бабушке, там я много не ем, но питаться исключительно белками тоже не выйдет, так что скорее всего стартую в субботу, но об этом я напишу еще позже.
На сегодня все. Проиграна битва, а не война! Я не стану сдаваться.

Коротко о сегодняшнем дне.
5 день диеты - белковый. Мой рацион за весь день: 2 вареных яйца, два вареных кальмара, 1 пангасиус, стакан молока и много чая.
Тренировка: сегодня хватило времени только, чтоб сделать пару упражнений на пресс утром и пробежать 5 км, на сегодня все.
Вес утром: 58.1 кг

4 день диеты - фруктовый, сегодня я скушала: два банана, 2 яблока, 1 хурму и пару стаканов ряженки и, конечно, чай, кофе.
От яблок у меня разболелся живот, такое уже бывало, но я не была уверенна, что тому причиной были яблоки, теперь буду есть их очень, очень редко.
Завтра наконец-таки белковый день, мой организм безумно соскучился по рыбе, мясу!! И вообще я просто не понимаю вегетарианцев, как, ну как они могут долгое время, если не всю жизнь нормально функционировать без такого важного продукта как мясо, для меня это крайне не понятно.
На счет спорт: 5 км бега, упражнения на ноги, пыталась поделать пресс, но желудок все еще побаливает, постараюсь завтра с утреца поделать.
Вес утром - 58.5 кг

Продолжение следует.
12 января и 3 день диеты - сегодня снова был питьевой день, потому мой рацион состоял из кофе, чай, немного йогурта и смузи. Смузи я делала двух видов, первый - сладкий, вкусный из банана, яблока и ряженки, а вот второй - мягко сказать вышел не очень и почему я думала, что авокадо (хоть я и люблю его кушать просто так), огурец и ряженка должны хоть немного сочитаться, в общем вышла кака.. (
На счет спорта, сил было малова-то, потому результаты сегодня не самые высокие: 6 км-бег, пару подходов пресс по 20 раз (нижний, верхний), отжимание 20 раз, обруч мин 15 и планка (уже 30 сек).
Вес утром - 58.8 кг
До конца диеты 4 дня, потом подумываю перейти на БУЧ, посмотрим.

Сегодня я утомилась, а потому сообщение не будет слишком длинным, но благо эта усталость не моральная, а всего лишь физическая, что, кстати, лишь на пользу моей фигуре.

Так вот, я все продолжаю свою диету, кажется, название ей "любимая" - я точно не помню, но сегодня был 2 день и целый день я кушала овощи, точнее: завтрак- салат из капусты, с помидором, огурцом и соком грейпфрута, а на обед (сегодня он у меня вышел поздним) - тушеные овощи, там кабачки, морковь и шампиньоны, еще сегодня выпила два стакана ряженки, пару кружек чаю и двойной кофе, все.
Спорт, спорт, спорт, куда же без него… 6 км бега, пресс и 15 мин обруч - вот из чего состоял мой сегодняшний вечер, романтика… ;)) А также вчера и сегодня я делала баночный массаж, примерно по 10 мин на ногу, через пару дней попробую обертывания, посмотрим, как говорится, что из этого получится.
И да, мой вес утром - 59.3

Вчера у меня не вышло написать на вьюи, так что пишу сегодня (вчера, в принципе, день питанием не отличался от прежних), вот, что я наела за сегодня:
-овсянка и чай
-яблоко
-банан
-суп
-хурма и чаек
Кому-то может показаться мое питание слишком однообразным, но у меня пока нет времени, что-либо новое придумывать и готовить.
Мой вес пока не уменьшается, как и было: 56.7 (надо бегать и больше заниматься спортом, хотя я вчера усердно в бадминтон поиграла, видимо мало)
На сегодня все, всем удачи!)

Начало ведь всегда одно и тоже..) Так что сразу к главному, вот чем я сегодня питалась:
-чай и овсянка
-яблоко
-кофе
-хурма
-суп из курицы, капусты и морковки
-чай
Я много двигалась сегодня и возможно и пресс покачаю, но я должна обязательно побегать в ближайший день, надеюсь, это будет завтра.
Мой вес: 56.7

Вот я снова и на вьюи)) И я продолжаю диету, но только не буч, а системы правильного питания, точнее буду стараться придерживаться, потому что это не так просто, как кажется.
Мой рацин сегодня (меня целый день тошнило, так что есть мне не хотелось):
-чай, банан и мандаринка
-кофе
-мандаринка
-яблоко
-чай сос смородиной
Мой вес утром: 56.9

Таак.. я сейчас не дома и потому пишу мало и быстро, но самое главное, обязательно, напишу.
Так вот, мое питание сегодня (наконец-то углеводный день, ухуу): утром- овсяная каша и чай, после-салат из огурца, капусты и кукурузы, потом-банан и яблоко, обед или ужин, не знаю - вареный буряк с помидором и кукурузой, вечером- салат из тертых яблок и морковки и 1 хурма. Не мало так я сегодня наела..
Бегать я буду завтра, а сегодня были упражнения на пресс, ягодицы и ноги, на этом конец.
И последнее, мой вес, -57.6, то есть минус 300гр со вчера, конечно вес лучше сбрасывается, когда безумно много бегаешь, но и с другой стороны, вечно я не буду терять по 700-900 гр каждый день.
Все, до завтра.

Начнем. Сегодня 3 день здорового образа жизни и 2 день БУЧ.
2 день, а это означает, что как и вчера я питаюсь (стараюсь) исключительно белками и мой рацион состоял из..: утром вареное яйцо с чаем, чуть позже творог заправленный молоком и ложкой меда, ужин - половина вареного куриного филе и через часок снова творог с ряженкой и медом и, естественно, много чая.
Завтра наконец таки углеводы, уже запаслась фруктами, безумно хочется яблок.
Как я уже писала, бегать, по плану, я должна около 4 раз в неделю и сегодня я решила устроить себе выходной от беговой дорожки, вместо этого я поделала пресс, отжимания и приседания.
И да, самое главное, утром сегодня на весах я увидела 57.9 кг, то бишь минус 700 гр. со вчера, посмотрим каков результат будет без 7 км бега, но это уже завтра. А на сегодня все.

А еще я хотела сказать, что все это круто, от легкости в теле до минуса на весах-это безумно круто.

Не хочу придумывать, как начать пост, даже на это сил не хватает, оглавление говорит само за себя.

Сегодня был первый день БУЧ, день- высоко углеводной пищи и вот из чего состоял мой сегодняшний рацион: утречком- вареное яйцо с чайком, позже- примерно 100 гр творога политым ржанкой и с ложкой меда, далее, после универа - опять творог (менее 100 гр), вечер- вареная курица и кофе. В промежутках между приемами пищи стандартно-чай и компотик. Вот чем я сегодня питалась.

Теперь спорт. Сегодня я выполнила программу, так выполнила.. в общем, сегодня: бег - 7 км, пресс- около 100 раз и приседания - 20 раз. И все это исчерпало мой запас энергии..

Я обещала написать свой точный вес и вот, что я увидела сегодня утром на весах - 58.6. Теперь есть точная точка отсчета и завтра, надеюсь, эта цифра станет меньше. А стремлюсь я к 50 кг, этот вес, так я для себя определила, должна достичь я до Нового года- и, все со мной согласятся, ничего сверхъестественного здесь нет, главное не останавливаться. Но и это задание я разбила на два периода, первый подходит к концу уже через 19 дней, мой день рождения, и на весах я должна видеть 55.00 кг, второй период, естественно, подойдет к концу декабря. Все у меня выйдет!

Вот, на сегодня, пожалуй все, день сегодня прошел продуктивно, (учитывая, что нас еще и с двух пар в универе отпустили-воды не было, почаще бы так) завтра снова белки и скорее всего бег, (мой план по спорту-около 4 раз в неделю занятия бегом и упражнения на пресс,. .) и новый пост вечером.

Это мой не первый и явно не последний пост на вьюи. Я решила каждый день писать сюда, для этого есть несколько причин, первая это - самоконтроль, так я смогу поддерживать свою диету и занятия спортом, можно сказать, определенный стимул не оплошать, и вторая причина- (я собираюсь записывать не только свое питание или км, которые я пробежала, но и некоторые, самые яркие моменты происходящего со мной) оказывается, моя память не так хороша на события и, возможно, вести дневник-блог, это как-раз то, что мне надо.
Так вот, начнем…
Я снова на диете. 1 день, то бишь сегодня, я решила провести на питьевой, пила я сегодня очень много это и чай (в неимоверном количестве), кофе, пару стаканов ряженки и смузи из фруктов, что были в наличии, в этом и заключался мой сегодняшний рацион.
Завтра я продолжу прерванную диету БУЧ (белково-углеводное чередование). Но об этом подробнее в следующем посту.
Да и, конечно, же спорт, куда без него.. Я считаю оптимальным видом спорта для похудения - бег именно им я и занимаюсь. Сегодня моя дистанция составила 6.5 км, это примерно час бега в умеренном темпе. И плюс пресс, немного, сил у меня просто не было поднимать туловище, но в следующий раз, обязательно, будет большее и лучше. А и забыла самое главное, вес мой примерно 59 кг сейчас, завтра утром взвешусь и уж тогда буду знать точно.

Вот, на сегодня все, до завтра!