Я просто обязана вернуться к форму, в которой была год назад. Я устала уже худеть и опять поправляться. надо сделать все раз и навсегда!! Надеюсь блог станет моей мотивацией)
P.S. в блоге нет моих настоящих фотографий.это все только мои идеалы
День начинался великолепно и ничего не предвещало беды. с утра я увидела прекрасный отвес 400 грамм. в итоге мой вес был 52,7) а это значит, что я за 2 недели похудела на 2 кг. неплохо достаточно. Если бы не одно НО: я сегодня сорвалась очень сильно. я вообще практически не могла себя контролировать. у меня безумно болела голова, никакие таблетки не помогали, но когда я ела, то ко мне возвращались силы. сейчас только я пришла в норму.
попробую хоть в общих чертах описать меню:
Завтрак: 2 маленькие отбивнушки куриные (их у меня мама готовит очень вкусно и очень маленькими) + хлебец с сыром и маленькой отбивнушкой+половинка вафли
Перекус: яблоко+ 2 кусочка шоколадки
Перекус 2: 4 маленьких кусочка пиццы
на этом следовало бы остановиться жрать, но меня было уже не остановить((
Обед: куриная лапша+3 хлебца с колбасой и ветчиной (а вот и продолжение()
Перекус: 9 кусочков шоколадки (9!! я вообще с катушек съехала.у меня просто какая-то зависимость от шоколада) + батончик ротфронт
Ужин: 2 отбивнушки+ макароны (а это вообще финиш. я вообще сейчас не ем ни макароны, ни картошку обычно. а если и им, то отдельно от всего. а тут сразу с мясом.очередной провал)
Перекус: хурма (а вот это вообще финиш после ужина)
ну почему, почему я не могу сдерживать себя, когда нахожусь дома?? вечно ем и ем(
один плюс в сегодняшнем дне. я сделала ИГПЗС и английский. да еще и решила немного начать немецкий вспоминать.
из-за того дня упражнения я делала в режиме hard:
как же я не хочу, чтобы завтра опять возвращался целый кг(( (опять все заново придется начинать. да еще завтра в гости едем с мамой, приготовили тирамису для этого. Ох, держись, Аня, держись.
Надеюсь, что у вас этот день прошел гораздо и гораздо лучше, чем у меня)
Сегодня безумно-безумно-безумно хороший день!!! С утра он начался с приятнейшего отвеса!!! -900 грамм!!! 900!!! наверно, кд заканчиваются, и вода выходит из организма)) но это безумно приятно)) в итоге сегодня мой вес 53,1!!!)))
Честно говоря, я не ожидала такого отвеса, думала максимум грамм 500. на весы даже три раза вставала! (весы у меня не совсем обычные. для взвешивания я использую wii fit. а он может глючить, и поэтому я каждый раз взвешиваюсь по 2 раза) я конечно слышала, что как заканчиваются кд вес может резко упасть, но так как в это время я себя обычно не ограничивала в еде, заметным для меня это особо не было. а тут вот наконец такая прятность)) ну а сегодня я продолжала закреплять свой результат.
ну а теперь о меню:
Завтрак: 8 вареников с творогом со сметаной и вишневым вареньем(объедение просто) + хлебец с сыром и колбасой+ масюсенький кусочек шоколадки (что меня радует в этом кусочке, это то, что он был только один без продолжения, обычно у меня такого не получалось)
Перекус: яблоко
Перекус 2: 3 мандарина
Обед: салат с капустой и яблоком+рыбная котлета (кушала в столовой РАПа, и все таки родные пенаты МГЮА мне нравятся больше)
пришла домой после фестиваля в РАПе в хорошем (что странно для меня вечером) настроении!!! живот бурлил, что он собственно и продолжает делать сейчас, но я держусь и не ем) вот сейчас этот пост на кухне пишу без еды)
ну а теперь о моих занятиях сегодня:
А вообще я сегодня даже очень неплохо выспалась. а все благодаря тому, что по пятницам мне надо только к 3 паре. еще нам сегодня выставили балы по второму модулю по ТГП. у меня 30 из 30) жаль что в прошлом только на два балла меньше, а то так бы автомат был) ну ничего, подготовлюсь и все сдам
а завтра я наконец домаааа!! как мне не хватало в прошлый раз нормальных выходных. ГШСА это конечно хорошо, но отдых тоже нужен)
А еще я хочу сказать огромное спасибо вам, мои следящим!! Моему блогу всего две недели, а у меня вас уже 46 человек!) это безумно приятно! спасибо за поддержку. мне больше некуда выговорится, viewy это действительно мое спасение. спасибо, что читаете меня:***
завтра новый день, и новые возможности для достидения своей цели! у нас все получится!))
Ну вот и настал этот ужасный день. у меня реальный срыв. я прям с утра чувствовала, что все пойдет наперекосяк(((
Ну в общем с утра вес мой был 53,3, собственно как и вчера. Но вечером все же приключилась одна приятная вещь. ко мне пришли кд, которых не было у меня больше 2,5 месяцев. возможно вес за вчера не уменьшился из-за этого. можно конечно и мой срыв спихнуть туда, но… сама виновата, должна была себя удержать. сижу теперь, как шарик((
попробую восстановить сегодняшнее меню:
Завтрак: сарделька+хлебец с сыром и колбасой в микроволновке
я не стала долго задерживаться сегодня в академии, потому что из-за кд плохо себя чувствовала, поэтому поехала домой.
Обед: щи+хлебец с сыром и колбасой в микроволновке+3 хлебца с колбасой+ 1 с паштетом.
как видно, что косяк пошел уже за обедом. стоило бы остановиться и на этом, но я не смогла (мне безумно хотелось хурма, но ее не оказалось дома, а организм требовал еще и еще еды. моя воля валялась где-то в пятках(
Перекус 1,2,3,4 и тд.: 2 апельсина, яблоко, несколько хлебцев с колбасой и паштетом, 2 печенюшки тук, несколько мини печенюшек каких-то. (вроде все. как видно я ушла в раж)
Ужин: плов+половинка болгарского перца
Перекус: шоколад(много, грамм 50((()
мне так стыдно за этот срыв… вот я безвольная. привес может быть ооочень большой, только бы не было кг или больше( (блин, как не хочу опять поправляться, только бы опять не перешагнуть отметку в 54… а из-за этих кд вся вода задерживается в организме. хотя я безумно им рада, они все таки пришли.
ладно, все, хватит раскисать!!! это моя оплошность. я постараюсь от нее избавиться за ближайшие два дня. они ожидаются в режиме hard. надеюсь, что все поправлю и начну путь вперед
несмотря на кд, я все таки немного позанималась. (в основном из-за зажора):
Удачи вам!!! надеюсь, что сегодня вы были более успешны, чем я ;)
День начался оочень странно. я совершенно не выспалась.даже до сих пор не могу понять спала я в три часа ночи или нет.но потом настроение резко скаконуло вверх, когда я увидела отвес в 500 грамм)) теперь я вешу 53,3!!!))) тааак приятно, что я смогла похудеть так без упражнений! а все благодаря пробежкам по эскалаторам) они действительно неимоверно помогают в борьбе с лишним весом!)
ну а теперь немного о сегодняшнем меню:
Завтрак: куриное крылышко, приготовленное в духовке+фасоль на пару+масюсенькие 3 кусочка печеной картошки+флебец с сыром. (завтрак конечно обильным был, но это был мой вчерашний ужин и я его честно оставила на затрак.посмотрим, что завтра из этого выйдет)
Перекус 1: яблоко
Перекус 2: ассорти из орехов и фруктов (50 грамм)
Обед: борщ+ рыба с цветной капустой (и та дам, я второй раз покушала в универе в столовой. дешево и сердито)
Собственно, это все) да мне и хватит. много за сегодня съела.
а вообще за первую половину дня мое представление о сегодняшнем дне менялось 3 раза! Изначально я планировала сходить на танцы в академии, потом на английском я поняла, что очень сильно устала и только загляну в ассоциацию, а потом сразу домой. ну вот я и заглянула в АС, да так, что меня отправили на Белорусскую отвозить очередные договоры. вернулась я в академию в 5, с довольно хорошим настроением. за мои такие поездки мне обещали бесплатно билет на мюзикл на 23 декабря(хотя я еще не знаю, какой именно мюзикл будет, но все равно приятно). домой приехала в 6 и решила не ужинать)
А теперь о моих упражнениях:
из упражнений вроде все. да и по существу тоже все) удачи вам ;)
Та да дам!! Не знаю, заметили вы или нет, но я начинаю заново свою жизнь без сладкого. а все потому, что на школе актива я съела булочку с джемом и чоко-пай. и самое интересное, что мне за это практически не было стыдно.я просто постоянно хотела там есть. да и с таким ритмом было просто невозможно быть особо сытой.я там ела просто от пуза! но потом начинались разные тренинги-игры-лекции-выступления и мы бегали, как сумасшедшие. в общем, это были просто нереальные 3 дня!! Великолепные люди, с которыми хочется что-то делать) более подробно о ША я напишу завтра) а то сейчас уже спать безумно хочу.
собственно вернемся к нашим баранам. и начнем с пятницы. с утра я увидела привес в 400 грамм. я конечно расстроила, но не настолько сильно, чтобы убиваться. и того в пятницу мой вес составил 53,9… в итоге за неделю я похудела на 800 грамм. видимо надо все таки разнообразить программу своих занятий и калорийность. что ж учту это на этой недели.
ну а вот сегодня с утра случились даже небольшие приятности) я думала, что прибавлю минимум 500 грамм, но с такими зажорами и ночным мандаринчиком с апельсинкой, мой вес упал на 100 грамм))) в итоге на сегодня мой вес опять был 53,8)))
Ну а теперь о сегодняшнем меню:
Завтрак: где-то 7 оладушек с вареньем и сметаной+чай зеленый
Обед: греческий салат+2 кусочка пиццы+крем-суп с чечевицей и беконом+американо. (Я все таки удержалась и взяла в IL patio ланч не с пицце, а с супом. но все таки попробовала у своих девочек по маленькому кусочку пиццы)
собственно это все.у меня просто физически не было времени еще покущать что-нибудь.
после обеда я сразу пошла в ассоциацию, и ничего не предвещало беды. Но потом, как я уже собралась домой, мне дали отвезти договор о поставке театральных костюмов для академии на Смоленскую. Я конечно понимаю, что это всего 11 минут на метро, но все же. в и тоге в этом магазине я проторчала 1,5 часа. я успела выучить там всеее. все эти маски и костюмы. а потом пришлось опять возвращать в академию и отдавать договор. ну что, я еще не приходила в академию в 6 часов вечера.
домой я приехала только к 8 часа и сил на упражнения у меня совсем не было уже. я еще хотела выпить кефир, но его не оказалось дома. ну собственно это и лучше, не будет лишних калорий) отсутствие упражнений полностью компенсировали мои пробежки по эскалаторам, особенно на Смоленской. по эскалаторам такой длины я еще не бегала)
В общем, сегодня был сложный день) но надеюсь, что мне повезет и я увижу завтра отвес) Удачи всем:*
ну практически без сахара) с утра только позволила себе попробовать печенье, которое вчера приготовил брат.
Правда с утра вес меня совсем не порадовал (остался прежним- 53,5(( Видимо печенюшки сыграли со мной злую шутку. расстроило это меня сильно с утра. почему-то, когда я вижу, что не похудела или наоборот поправилась, у меня начинается странное чувство. я решаю, что больше нечего терять и включаю режим "сожрать все".благо сегодня со мной не произошел такой рецидив.
А теперь немного о сегодняшнем меню:
Завтрак: сырники-штучек 5, бабушкины печенья-3 штучки+ печенье брата
этот завтрак хоть и отличался от прежних тем, что был более сладкий, но главное его отличие не в этом. раньше, если я начинала есть сырники или печенье, я не останавливалась пока мне не становилось плохо. печенье-это причина моих многих срывов. одна печенюшка, и нонеслааась. но сегодня я смогла остановиться, как только почувствовала сытость)
Перекус : зеленое яблоко
Обед : грибная лапша+теплые роллы с лососем (спасибо то да се за ланч)
Перекус : гранат (как же я соскучилась по нему. но вот наконец я выреча не поленилась и почистила вечером себе его)
Перекус2-мини ужин: 2 сырника+мандарин (после академии я совершенно не собиралась ничего есть, но в какой-то момент почувствовала, что просто нет сил даже сидеть и держать мышку в руках, голод подступал прям к горлу. поэтому пришлось немного перекусить. и даже в этом есть моя маленькая победа- я смогла остановиться на этом и не сорваться)
а вообще у меня сегодня была ужасная слабость весь день. когда пришла домой, то встала на весы и увидела, что за весь день я наела на кг!! вот я только не понимаю с чего (завтра наверно вес даже прибавиться.это просто ужас какой-то
Ну а теперь как всегда об упражнениях:
В общем день не особо удавшийся. я вся какая-то убитая, разбитая. такое ощущение, что начинается депрессия. ничего не хочется. точнее нет, хочется и очень сильно уехать ото всех. совершенно одной, к новым людям и новым впечатлениям, к теплу, за границу.
Ну а еще я завтра уезжаю в школу актива. надеюсь, что смогу небольшие заметки писать оттуда. и надеюсь, что смогу и там похудеть. потому что программа ожидается яркой)
Ну вот и подходит к концу еще один день. С утра я увидела приятный отвес, как всегда 300 грамм. Теперь я вешу 53,5))) В итоге за эти 4 дня я потеряла уже 1,2 кг) достаточно приятно))
Но не уверена, что завтра будет такой же отвес.и что он вообще будешь (пришла с академии и немного не удержалась.
Итак, сегодняшнее меню:
Завтрак: яичница из 2-ух яиц с сыром+хурма
Обед: греческий салат+куриная отбивная с овощами на пару+зеленый чай
Перекус (пришла из академии и не удержалась): 15 виноградинок+5 бабушкиных печенюшек (за что я люблю бабушкины печенюшки, так это за то, что они практически без сахара, потому что ей нельзя слишком сладкое печенье.но понимаю, что их было нельзя)
Ужин: солянка
эх, не смогла удержаться и съела виноград и печенье.надеюсь завтра не будет привеса.эх, эх, эх…
А теперь немного об упражнениях:
Ну а вообще что-то к вечеру у меня совсем испортилось настроение. как зашла домой, так сразу захотелось разрыдаться и послать все к черту. вот уже недели 2 я хочу куда-нибудь уехать.я устала
Но похудение я свое продолжу. и мое настроение не будет на него влиять) удачи всеми ;)
Ну вот и заканчивается еще один день! он был отличным во всех отношениях!)
сегодня я на весах увидела опять отвес в 300 гр. и теперь мой вес равен 53,8!) Надеюсь, что завтра эти цифры станут еще меньше
Ну а теперь о сегодняшнем меню:
Завтрак: пшённая каша (где-то 250-300 гр) +хурма+хлебеу с сыром.(знаю, знаю, что очень плотно покушала. но завтрак для меня святое, каким он будет, такое настроение задаться на весь день)
Перекус: зеленое яблоко
Обед: рыбный суп+салат "домашний"+три кусочка черного хлеба (я не удержалась и съела все-таки хлеб)
Перекус 1: ассорти из орешков и цукатов (где-то 25-30 гр)
Перекус 2: даббл капучино со вкусом тирамису в КХ.
Сегодня получилось без ужина, потому что пришла домой достаточно поздно для него. но чувствую себя прекрасно и совсем не тянет покушать)
а пришла сегодня я поздно, потому что ездила на собрание городской школы студенческого актива. в пятницу и до воскресенья я уезжаю в пансионат в тверскую область на школу актива, где будет куча народу с разных вузов Москвы. если там будет wi-fi, то я постараюсь оставаться на связи и выкладывать свое меню, только конечно без взвешивания. ну а если так его не окажется, то полный отчет напишу вечером воскресенья)
А теперь немного об упражнениях:
на сегодня вроде все) всего хорошего и удачи вам ;)
Я решила, что неправильно как-то говорить, что я совсем отказалась от сладкого. это совершенно не так. я всего лишь решила перестать есть сладости и мучное. сахар будет присутствовать в моей жизни только, если он изначально включен в состав продукта (например, если это будет йогурт или каша).
Это было маленькое прелюдие, а теперь вернемся к теме)
Сегодня на весах была цифра 54,1 !!! Это просто потрясающе! мне так нравится терять по триста грамм в день. Вроде бы и немного, но в тоже время в сумме за несколько дней получается вполне прилично. надеюсь, что и дальше все так пойдет. а еще вчера я позанималась 30 минут+ покрутила обруч минут 20)
ну а теперь сегодняшнее меню:
Завтрак: творожная масса+крем творожный (в сумме вышло где-то 120 гр) + хлебец с сыром и ветчиной (знаю, уже третий день подряд, но это божественной просто!
Обед: греческий салат+борщ+чай зеленый (из-за универа приходится постоянно обедать в кафешках. спасают только такие ланчи)
Перекус: орешков 10 фундука
Ужин (18:00): 4 наггетса маминого приготовления+тушеная фасоль (никак не смогла расстроить маму и отказать от ужина)
Ну а теперь к упражнениям:
Вроде как на сегодня все)
Вот и подходит к концу этот замечательный во всех отношениях день!!
Для начала я расскажу о своем меню, а потом уже обо всем остальном)
Завтрак: 4 маленьких кусочка творожной запеканки+ хлебец с сыром и ветчиной+чай
Перекус: хурма
Обед: 11 пельменей+ хлебец с мясом
Перекус: вкусный чай "шиповник-ваниль" в Шоколаднице
Сегодняшним меню я вполне довольна) не особо много ела да и голод особый не испытавала.
ну а теперь о моей деятельности сегодня: 
Еще хотелось бы сказать большое спасибо за подержку!) Я и вам, девочки мои, желаю огромной удачи!! вместе у нас все получится)
Ну а теперь я расскажу о своих параметрах и вчерашнем меню)
Завтрак: творожная запеканка (два средних кусочка) + 7 долек шоколада (знаю, знаю, что много, но я исправляюсь) + мини печенье- 5 штук+хлебец с сырок и ветчиной (делаю в микроволновке. безумно вкусно)
Как видно, завтрак был ну слииишком большой. но потом я уехала с мамой в магазин и мы проходили там 6 часов. конечно зашли перекусить. выбрали IL патио
Обед-ужин: паста+ чай
Пекерус: Донкачино ванильный
Последнее я тоже посчитала едой, потому что в нем не мало калорий.
с магазина я приехала очень уставшая и поэтому не смогла сделать никаких упражнений.
Однако утренние весы меня порадовали!! за вчерашний день я похудела на 300 грамм и теперь вешу 54,4 !!!)))
Ну а теперь о параметрах
обхват:
Как ни странно, но параметры лучше, чем я ожидала. Буду дальше двигаться к идеально фигуре!!)
О сегоднешнем меню напишу вечером)
В этом посте я хочу рассказать о тех физ нагрузках, которые я использовала!
За эти два года какие только упражнения на пресс я не делала. Но живот так никуда и не уходил. Даже при весе 48 кг он был со мной. Многие говорят, что у меня такая конституция тела. но я в это все не особо то верю. сейчас я особо не делаю упражнения на пресс, потому что сначала надо сжечь весь жир, а потом уже начинать качать пресс.
Совершенно другая история с ногами. Они у меня как похудели в прошлом году, так и не вернулись в прошлое ужасное состояние, что не может не радовать)
Ну а теперь о самих нагрузках!
Летом я еще бегала через день по вечерам, но сейчас для этого слишком холодно и темно. а так как у меня ужасное зрение в темноте мне плохо видно.
В следующем месяце еще планирую взять абонемент в бассейн. буду ходить туда 2 раза в неделю по 45 минут по вечерам.
С нагрузками вроде все)
Итак, начну!
все началось в далеком августе 2010.я тогда шла в 10 класс. в какой-то момент я увлеклась моделями и модой. но из зеркала на меня смотрела девушка отнюдь не модельной внешности. при росте 164 я весила 57-58 кг. не смертельно конечно, но хотелось выглядеть лучше. к выпускному в 9 классе похудеть не получилось, и я решила начать с начала 10 класса. никаких особых диет не придерживалась, потому что родители не разрешали. собственно, они и сейчас ругаются, когда я не ем. но вернемся в 2010 год. В общем, я решила просто ограничить себя в питании и начать делать различнее физ упражнения. в итоге к Новому году я весила 53 кг. неплохо для начала)
Затем все немного затормозилось и до апреля 2011 я похудела только на кг, затем этот вес держала до мая. В мае у меня уже получилось сбросить вес до 50 кг. Затем я уехала отдыхать на 1,5 из Москвы и все стало гораздо сложнее. За мной был устроен чуть ли не тотальный контроль. Куча лекций про анорексию и ее последствия. в итоге я вернулась к началу августа в весе 51,5.
Затем я много гуляла и у меня получилось довести вес до 49,2. эту цифру я запомнила хорошо, потому что именно она стоит в моем диспансерном листе и именно с нее начались тотальные скандалы насчет моего питания.
Однако до 49 кг в августе я не приблизилась и 1 сентября 11 класса встречала в весе 50 кг. Затем в ноябре были самые лучшие две недели для моего похуданий! Я смогла сбросить вес до 48 кг) О! это были лучшие времена!! Мне все говорили, какая я худая! Это было безумно приятно!!! моя талия была в объеме всего 55 см) но с таким весом и пришли проблемы. за тот год я подросла на два см, то есть мой рост стал 166см, а вес 48 кг. самым ужасным было то, что у меня пропали кд. вот у меня дома истерики творились.
А потом наступил новый год. и за время праздничных каникул я набрала до 50,5 кг. Ох, сколько я не пыталась сбросить этот вес, но у меня ничего не получалось(
Ну а потом наступил февраль и с семьей уехала отдыхать в пансионат. Там я просто ушла в отрыв. Забыла сказать, дома я ела строго не позже 17:30. если ужин грозил быть позже, то я отказывалась от него. ну а в этом пансионате ужин был гораздо позже, а родители не разрешали от него отказываться. да я и сама ушла в ужасный отрыв с этой едой. Надеялась, что спорт сможет все сбить. Но не тут-то было и через 10 дней я вернулась с привесом в 3,5 кг! О, это был просто ужас. Чуть ли не истерика. Но я верила, что смогу все это быстро сбросить.
В этот момент куда-то пропала вся моя сила воли. я просто не могла взять себя в руки и отказаться от еды. у нас с классом была традиция пить чай со сладостями в классе. к концу года мы это стали делать все чаще и чаще. в итоге у меня так и не получилось ничего толком сбросить. как только мой вес достигал 52 кг, он потом мгновенно взлетал до 54. обещанные нервы на экзаменах не сожгли ни грамма (в итоге к выпускному мой вес был 53 кг. я не скажу, что это было так уж ужасно, точнее я себе там даже нравлюсь, что очень странно.
После ЕГЭ мне предстояли еще внутренние экзамены в вузах. поэтому все дни напролет я сидела дома и готовилась, а следовательно и ела. вес мой так и задержался на отметке 54. после всех этих ужасов мне удалось похудеть до 51,5. ну а потом опять порочный кпун и я набрала до 54. в и тоге в августе в Испанию я поехала в весе 54(
и свое первое 1 сентября в вузе я встречала в 54 кг. потом мне все таки удалось похудеть до 52, но ужасные срывы на выходных все возвращали обратно. потом в какой-то момент у меня встала обменка. ела я совсем немного (легкий завтрак+яблоко на перекус+йогурт на обед, без ужина), а вес не уходил.
в итоге я рещила питаться нормально и обедать в кафешках+ периодически даже ужинаю. но сейчас у меня появилась новая пробдема.мои зажоры после универа. в этот четверг я просто не могла остановиться. ела и ела, ела и ела. и все это было сладкое да еще и белый хлеб ела(
В итоге на 17 ноября мой вес составляет 54,7 кг. до своего совершеннолетия, до которого осталось месяц и неделя, я обязана весить 49 кг! а это значит, что мне нужно сбросить 5 кг!
блог я создала для мотивации. завтра выложу свои параметры и может быть фотку. буду писать свой рацион и свои победы!
Пожелайте мне удачи!!!
Самые популярные посты