♥

Начало недели гармонизации отношений. Зазеркалье - принятие себя через других.

Миссия провалена, но просмотрена, и внимательно прослушана, и отложена в головушке.

Возвращение в контакт с собой в стрессовых ситуациях, в кризис.

✎ В ТЕЧЕНИЕ СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ:

• Отслеживайте источники информации и эффект, который они несут: ограничивайте негативные и добавьте в свой день позитивных источников впечатлений - людей, общения, книг, статей… ✔
• Уберите лишнее из планов сегодняшнего дня - цените каждую минуту вашего времени. ✔
• Будьте ТОТАЛЬНЫМИ в каждом моменте вашего дня, возвращайте внимание в Здесь и Сейчас. ✔

Закончилась первая неделя. Под конец я уже выполняла задания и практики не с тем энтузиазмом, что в начале. Тем не менее, некоторые полученные навыки помогают вернуться с неба на землю, не летать в мыслях, что успокаивает и дает сосредоточиться на реально важных вещах на данный момент. У меня сейчас просто не хватает времени, чтобы заняться всем этим. Мне нужно кучу всего уместить в своей голове, поэтому приходится тщательно выбирать, что сейчас действительно важнее..

Любовь к себе и в себе или что такое гармония.

✎ В ТЕЧЕНИЕ СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ:

• Будьте в контакте со своей детской частью, позволяйте ей проявляться - в игре, словах, импульсивных действиях. ✔
• Балуйте и заботьтесь о своем внутреннем ребенке! Пусть сегодня будет можно то, что обычно нельзя! ✔
• В течение всего дня говорите и оценивайте по минимуму (только когда это действительно необходимо), больше слушайте и воспринимайте. ✔

Загляните внутрь себя и постарайтесь увидеть ту маленькую девочку или мальчика, который внутри вас.. ну, я что-то никого не вижу, кроме себя самой же. Раньше я вообще представляла, что внутри меня не девочка, а уже взрослая девушка, вся такая из себя красивая и мудрая. Представить в своей головушке ребенка для меня как-то нереально, да и не хочется. Хоть и бывают состояния "хочу на ручки/сладкого/поиграй/развлеки/своди/купи", но не могу сказать, что об этом просит ребенок :)) Может, я сама еще не выросла и нахожусь в том прекрасном состоянии, когда не нужно строить из себя такую взрослую и никаких взрослых проблем нет. Либо я просто не привыкла быть постоянно серьезной. Или что еще может быть - я не знаю. Или, возможно, что сегодня мне этой "любви" было предостаточно, потому что вокруг меня сегодня в буквальном смысле бегали и суетились, т.к. я чуть сознание не потеряла на паре. Было еще сказано баловать себя самой, быть самой себе мамой - меня вообще такие вещи пугают сейчас :)) Может еще поэтому не могу себе представлять никаких детей, ребенков, потому что это тема лежит в коробке на высокой полке и доставать я ее не хочу ближайшие лет 5 :) И задание было, написать письмо своему ребенку. Я и так себя прекрасно слышу, чувствую, поэтому не вижу в этом необходимости.

Как сохранять внутреннюю легкость и спокойствие. Практика медитации.

✎ В ТЕЧЕНИЕ СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ:

• Отслеживайте, где находится ваше внимание - снаружи или внутри, запишите это в свой дневник #марафонмиламар в процентном соотношении. ✔
• Выделите 1 час на ТИШИНУ: побудьте с собой (без телефона, без компьютера, без телевизора, без книги и без разговоров). ✔
• В течение всего дня говорите и оценивайте по минимуму (только когда это действительно необходимо), больше слушайте и воспринимайте. ✔

50/50. Сегодня я точно вышла из себя. И предыдущих 4 дней как будто и не было вовсе. Просто одна мелочь выбесила и все, настроения нет. А потом как стало все к этому настроению приклеиваться: не хватает внимания, не хватает общения, не хватает того, почему не так, а с какого вообще все вот так.. Короче, типичный сценарий. Поначалу я даже старалась принять такое настроение, но все равно не вышло.. Эх, ладно.. Есть куда расти..

Женское состояние: наполненность и сексуальность. Дыхательная практика.

✎ В ТЕЧЕНИЕ СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ:

• З-а-м-е-д-л-я-й-т-е-с-ь! Будьте текучими, как вода, в своих движениях. Прислушивайтесь, как вы ходите по дому или офису, наблюдайте за вашими движениями, когда подаете чай… будьте гибкими и плавными. ✔
• Постарайтесь в течение всего дня возвращать ваше дыхание в область матки, как только вы вспомнили об этом. ✔
• Найдите несколько минут в течение дня, чтобы закрыть глаза и потанцевать в одиночестве, следуя движению энергии (импульсу) из области таза. ✔

Первая половина дня замечательно далась контролю, потому что я была одна. Сложно себя контролировать, когда ты не одна, когда ты чем-то занята, когда ты активно находишься в социуме. Тем не менее, дыхательная практика сегодня меня спасла.. Был момент, когда я могла психануть и сидеть с испорченным настроением оставшийся вечер. Благодаря дыханию и тем знаниям, которые я получила, я смогла себя успокоить и не "сделать вид", а реально принять ситуацию так, что все нормально. Уже скорее хочется пройти первую неделю и начать вторую, которая будет посвящена гармоничным отношениям.

Практическое принятие своего тела - упражнение и практика

✎ В ТЕЧЕНИЕ СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ:

• Осознавайте движения вашего тела: представьте, что вы заново учитесь ходить, дышать, кружиться, поднимать руки, целоваться… ✔
• Чаще смотрите на себя в зеркало, задерживайтесь у него, вглядываясь глубже, чем вы делаете это обычно. ✔
• Общайтесь с вашим телом - как будто это отдельный живой организм: просите его, благодарите, договаривайтесь. ✔

Этот этап был чуть сложнее, чем предыдущие два. Я говорю ему "да, ты такое, какое есть и можешь быть лучше", но сказать "я люблю тебя, ты идеально".. - нужно стараться, пытаться. И мне кажется, что я принимаю его, но говорю я одно, а где-то в подсознании все наоборот. В принципе, никаких явных недостатков у меня нет, причин за что-то явно не любить свое тело тоже нет. Но момент, что оно может быть и лучше.. Да, может, если я его буду любить и помогать ему стать лучше. Мне нужно больше практиковаться, осознать и принять его таким, какое оно есть..

Контакт с телом, умение его расслаблять, здоровье и психосоматика.

✎ В ТЕЧЕНИЕ СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ:

• Следите за тем, чтобы тело было расслабленно, особенно в указанных трех зонах. Выравнивайте внутреннее пространство расслабляющим дыханием, как только заметили напряжение. ✔
• Говорите своему телу "ДА!", прислушиваясь к его малейшим потребностям и импульсам. Превратите сегодняшние привычные процедуры для тела в "магические ритуалы": будь то расчесывание волос или нанесение крема на тело. ✔
• Выбирайте еду исходя из потребностей тела, а не от ума. ✔

Сегодня был интересный день, потому что в голове всегда всплывал восклицательный знак того, что тело напряжено. И самая напряженная часть тела - живот. Потому что я привыкла, чтобы он постоянно был втянут, чтобы я выглядела еще стройнее, хотя в этом нет особой необходимости. Также челюсти и вся эта зона тоже была напряжена. Когда я концентрировала внимание на этом и расслабляла свои мышцы - я чувствовала себя легче и напряжение уходило. Волосы по утрам стала более тщательно расчесывать, тоже сосредотачивая на этом особенное внимание, это не просто помогает убрать ненужные и лишние мысли, но также массаж способствует более интенсивному росту волос. Пока во всем одни плюсы :)

Первый шаг к изменениям. Почему женщина начинается с тела и что такое женские практики?

✎ В ТЕЧЕНИЕ СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ:

• В течение всего дня следите за состоянием заземленности тела, при необходимости повторите практику несколько раз. ✔
• В течение всего дня будьте вниманием в органах чувств, особенно осязании и вкусовых рецепторах. Кушайте осознанно, устройте себе какой-то приятный тактильный опыт (например, массаж). ✔
• Заведите дневник марафона (можно в онлайн-формате), куда вы будете записывать свои наблюдения, инсайты, прикреплять фотографии. ✔

Задание на сегодня я полностью выполнила. Самое интересное, что когда я проснулась, я включила задание не сразу. Я не знала о том, что мне нужно будет практиковаться в заострении внимания на тактильных ощущениях. Но я уже поняла, что нужно научиться любить свое тело и ощущать его. Когда я проснулась, я начала гладить свои руки, чего никогда раньше не делала и может это и выглядит как-то странно, но это были приятные ощущения, тело сразу просыпается и ты чувствуешь себя хорошо и настроение поднимается, возможно, из-за того, что выглядит это слегка комично, но раз хуже не становится, то это даже отлично. Поэтому я была приятно удивлена тем, что мне удалось "предугадать" то, чем мне предстоит заняться. И я расцениваю это, как положительный знак. Думаю, что-то действительно во мне поменяется. И я думаю, что уже стало меняться.

Концентрируя внимание на теле, невольно отвлекаешься от бесконечных мыслей в голове. Ты не витаешь где-то "там", ты тут, ты заземлена. Может именно поэтому мне теперь так спокойно пишется? Потому что только сейчас я подвожу итоги дня и мысли в моей голове потоком. Итак, внимание на теле, действительно, освобождает меня от большого массива мыслей. К слову, они у меня были не всегда позитивно окрашены. Поэтому то, что их практически не было сегодня - потрясающе. И вообще в течение дня я чувствовала себя очень легко, спокойно. Мне кажется, это отразилось и в речи, я говорила более мягко. Не знаю, должно ли это давать такой эффект, или я все придумала - все равно, потому что мне нравится это состояние. Безусловно, первый день разогнал мой интерес еще больше :) И я буду узнавать себя и меняться дальше :)

Уже очень давно мне хотелось научиться вести себя с мужчинами мудро, знать об отношениях больше информации, а не действовать интуитивно - это первое. Второе - мне хотелось просто поменяться изнутри, а именно научиться контролировать свои эмоции, свои внутренние процессы, свою энергию. Прекратить скачки настроения, перестать уходить в стрессовых ситуациях из крайности в крайность, научиться быть спокойной и уравновешенной, найти внутри себя баланс, другими глазами смотреть на мир, стать женственнее, красивее и может быть любимее, в своем понимании.

Последнее время очень часто на слуху различные женские тренинги, школы женственности, женские практики и все тому подобное. Я как-то пропускала это мимо себя, при этом думая, что все это чушь, основанная на каком-нибудь учении, с морем непонятных нерусских слов, значений и обозначений. Но в жизни же все нужно попробовать? Эта тема меня все-таки не так давно увлекла. И, видимо, очень заинтересовала, что даже публичное выступление было посвящено одному из базовых вещей в этой теме, и я поделилась об этом с аудиторией на паре. Я считаю, что это верх моей заинтересованности, потому что рассказать об этом более чем 10 людям, я бы не решилась. Потому что по натуре своей не делюсь особенно личным с людьми, с которыми не имею тесных дружеских отношений.

Одной из школ, которую я решила попробовать на вкус, я выбрала школу Миламар. Выбрала я ее, конечно, не случайно. О том, как я ее нашла, можно опустить. Но через человека, которому я симпатизирую, который меня заряжает.

На сайте есть бесплатные материалы, в том числе бесплатный марафон, на который я подписалась и хочу увидеть результат :) ) Марафон длится 21 день, достаточно уделять 15 минут утром на просмотр видео, чтобы узнать что-то новое и выполнить задание. Сегодня первый день!

В идеальных отношениях чистая любовь и грязный секс дополняют, а не исключают друг друга.

Брайанна Рид. Ветви Дуба

Сегодня потрясающий день. Я в очередной раз прогуляла пары и весь день была с ним. Я вообще стала очень много гулять, потому что хочется быть рядом с любимым, ведь рано или поздно он будет далеко.

Я встала и начала готовиться игре. Если честно, я не думала, что переписка "оживет". Но почему бы не попробовать? И вот я с воодушевлением вспоминаю о колготках в сетку и ищу туфли. Жду, когда он придет и будет сдавать зачет. Но спит мой милый. Сообщение "задержусь на 30 мин" усмирило весь мой энтузиазм - он и не предполагал, что вчера я написала все всерьез. Хотелось все бросить, переодеться, заплести лохматый хвост. Я казалась себе просто нелепой в таком одеянии и с моей глупой идеей. Я разозлилась. Но решила свою злость направить в нужное русло. Мне быстро пришла идея взять скотч и ленту, чтобы заклеить рот и связать ему руки.

Далее все понятно - горячий секс. И ох, как он мной крутил, как он снимал с меня юбку и все, что под юбкой! Только с ним я поняла, насколько волшебной может быть близость. С ним все как будто в первый раз!

А после мы в обнимку смотрели фильм, целовались и бесконечно называли друг друга ласковыми словами. Это мое счастье.

Когда сочетаются таких два языка любви, как время и прикосновения - это прекрасно.

Я устала, я безумно устала. Отсидеть 3 экологии подряд - это не самое страшное и тяжелое, как может показаться. Это тяжело тогда, когда все 3,5 часа ты думаешь только об одном, не очень веселящем ближайшем будущем. А когда и девочки умеют "подбодрить", то вообще прекрасно.

Не могу представить, да и просто не хочу, как все сложится. Страшно думать об этом. Столько разных мыслей. Но, конечно, надеешься на лучшее. Но так тяжело.. Зато такое испытание все точно расставит по местам.

Никто не обещал, что будет легко. К тому же, если учитывать опыт и разговоры "бывалых", то дойти до конца - практически нереально. Но это служит своеобразным стимулом, мы будем тем небольшим процентом, кто смог.

Но безумно волнительно, за себя, за тебя.. За свои обещания.

Наконец-то я закончила с оформлением. Очень грустно, что альбомов с разобранными темами для вьюи стало очень мало. Хотя это объясняется - сайт с кодами полетел и рабочий остался только один. Выбор совсем маленький, не то, что 5 лет назад..

Я думала не вернусь. Мне кажется, я не смогу писать все мысли так, как раньше. Но думаю, что некоторые обстоятельства меня заставят написать то, о чем я думаю, что чувствую. Ведь если я вернулась, значит что-то уже пошло не так..