Как сохранять внутреннюю легкость и спокойствие. Практика медитации.
✎ В ТЕЧЕНИЕ СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ:
• Отслеживайте, где находится ваше внимание - снаружи или внутри, запишите это в свой дневник #марафонмиламар в процентном соотношении. ✔
• Выделите 1 час на ТИШИНУ: побудьте с собой (без телефона, без компьютера, без телевизора, без книги и без разговоров). ✔
• В течение всего дня говорите и оценивайте по минимуму (только когда это действительно необходимо), больше слушайте и воспринимайте. ✔
50/50. Сегодня я точно вышла из себя. И предыдущих 4 дней как будто и не было вовсе. Просто одна мелочь выбесила и все, настроения нет. А потом как стало все к этому настроению приклеиваться: не хватает внимания, не хватает общения, не хватает того, почему не так, а с какого вообще все вот так.. Короче, типичный сценарий. Поначалу я даже старалась принять такое настроение, но все равно не вышло.. Эх, ладно.. Есть куда расти..
