Первый шаг к изменениям. Почему женщина начинается с тела и что такое женские практики?
✎ В ТЕЧЕНИЕ СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ:
• В течение всего дня следите за состоянием заземленности тела, при необходимости повторите практику несколько раз. ✔
• В течение всего дня будьте вниманием в органах чувств, особенно осязании и вкусовых рецепторах. Кушайте осознанно, устройте себе какой-то приятный тактильный опыт (например, массаж). ✔
• Заведите дневник марафона (можно в онлайн-формате), куда вы будете записывать свои наблюдения, инсайты, прикреплять фотографии. ✔
Задание на сегодня я полностью выполнила. Самое интересное, что когда я проснулась, я включила задание не сразу. Я не знала о том, что мне нужно будет практиковаться в заострении внимания на тактильных ощущениях. Но я уже поняла, что нужно научиться любить свое тело и ощущать его. Когда я проснулась, я начала гладить свои руки, чего никогда раньше не делала и может это и выглядит как-то странно, но это были приятные ощущения, тело сразу просыпается и ты чувствуешь себя хорошо и настроение поднимается, возможно, из-за того, что выглядит это слегка комично, но раз хуже не становится, то это даже отлично. Поэтому я была приятно удивлена тем, что мне удалось "предугадать" то, чем мне предстоит заняться. И я расцениваю это, как положительный знак. Думаю, что-то действительно во мне поменяется. И я думаю, что уже стало меняться.
Концентрируя внимание на теле, невольно отвлекаешься от бесконечных мыслей в голове. Ты не витаешь где-то "там", ты тут, ты заземлена. Может именно поэтому мне теперь так спокойно пишется? Потому что только сейчас я подвожу итоги дня и мысли в моей голове потоком. Итак, внимание на теле, действительно, освобождает меня от большого массива мыслей. К слову, они у меня были не всегда позитивно окрашены. Поэтому то, что их практически не было сегодня - потрясающе. И вообще в течение дня я чувствовала себя очень легко, спокойно. Мне кажется, это отразилось и в речи, я говорила более мягко. Не знаю, должно ли это давать такой эффект, или я все придумала - все равно, потому что мне нравится это состояние. Безусловно, первый день разогнал мой интерес еще больше :) И я буду узнавать себя и меняться дальше :)