to.sha

23.01.2014г. День 17.

Тренировки нет, тогда остается одно - урезать кол-во жиров и углеводов. Старалась соблюдать рацион питания. Правильное питание + стресс вот то, что мне сейчас остается…

22.01.2014г. День 16.

Задумываюсь сбросить считать дни. Какой смысл, если я не занимаюсь? Если бы я месяц занималась, то да, это имело бы смысл. Опять если. если. Одни если, а результата ноль! Ругайте меня, может быть, тогда я найду в себе силы двигаться дальше. Эхх, думала дольше продержусь; (

21.01.2014г. День 15.

Снова. снова нет времени на тренировку. Она мне катастрофически нужна, или я опять сдам свои позиции. Буду набираться мотивации и заниматься, хотя бы 2 раза в неделю. Конечно, это мало, нужны регулярные тренировки, но…

не сдавайтесь ;)

20.01.2014г. День 14.

Сегодня что-то типо выходного. Хотя я и вчера не занималась Так-так, чую мне нужна большая мотивация для пинка под зад. Подскажите, пожалуйста, мотивирующие сайты ^^

всем удачной недели: 3

19.01.2014г. День 13.

На Крещение хотела искупаться в отроге, не получилось: (Что еще могу сказать, сегодня не занималась, лень вперед родилась :D Но я не буду сдаваться, не хочу опять потерять, то к чему шла.

С:

18.01.2014г. День 12.

День прошел, слова Богу, без конфет, а то я уже было подумала, что сорвусь. Тренировка была на пресс, чувствую, что уже нужно кардио, но времени нет. Плгода до егэ. буду стараться уделять времени тренировкам, но меньше. Хочется к лету быть стройняшечкой ^^

удачи: *

17.01.2014г. День 11.

Сожгите меня на костре, ибо я согрешила, съев утром пару гренков, а после школы пару тройку конфет! Спасибо маме за это, ахах, представьте заставила; я -говорит, - не могу смотреть, как ты не ешь сладкого. Мама есть мама :) Постаралась все полученное сжечь тренировкой на пресс. Ааа, фрукты мне нужны фрукты, никаких конфет! :D

желаю вам и себе заодно хорошо выспаться) )

16.01.2014г. День 10.

Вчера день был загружен настолько, что я не успела позаниматься, каюсь и исправлюсь. Вот такой вот мини-пост :D

всем похудушек ;)

100 самых лучших сериалов продолжительностью два и более сезонов

1. Игра престолов / Game of Thrones (2011 –… ;)
2. Друзья / Friends (1994 – 2004)
3. Шерлок / Sherlock (2010 –… ;)
4. Доктор Хаус / House, M.D. (2004 – 2012)
5. Теория большого взрыва / The Big Bang Theory (2007 –… ;)
6. Во все тяжкие / Breaking Bad (2008 –… ;)
7. Правосудие Декстера / Dexter (2006 –… ;)
8. Побег / Prison Break (2005 – 2009)
9. Как я встретил вашу маму / How I Met Your Mother (2005 –… ;)
10. Клиника / Scrubs (2001 – 2010)

11. Клан Сопрано / The Sopranos (1999 – 2007)
12. Форс-мажоры / Suits (2011 –… ;)
13. Дживс и Вустер / Jeeves and Wooster (1990 – 1993)
14. Аббатство Даунтон / Downton Abbey (2010 –… ;)
15. Твин Пикс / Twin Peaks (1990 – 1991)
16. Рим / Rome (2005 – 2007)
17. Плохие / Misfits (2009 –… ;)
18. Сверхъестественное / Supernatural (2005 –… ;)
19. Черное зеркало / Black Mirror (2011 –… ;)
20. Близкие друзья / Queer as Folk (2000 – 2005)

21. Спартак: Кровь и песок / Spartacus: Blood and Sand (2010 – 2013)
22. Бесстыдники / Shameless (2011 –… ;)
23.Подпольная империя / Boardwalk Empire (2010 –… ;)
24. Книжный магазин Блэка / Black Books (2000 – 2004)
25. Секретные материалы / The X Files (1993 – 2002)
26. Прослушка / The Wire (2002 – 2008)
27. Доктор Кто / Doctor Who (2005 –… ;)
28. Чужой среди своих / Homeland (2011 –… ;)
29. Блудливая Калифорния / Californication (2007 –… ;)
30. Карточный домик / House of Cards (2013 –… ;)

31. Остаться в живых / Lost (2004 – 2010)
32. Обмани меня / Lie to Me (2009 – 2011)
33. Сообщество / Community (2009 –… ;)
34. Лютер / Luther (2010 –… ;)
35. Сыны Анархии / Sons of Anarchy (2008 –… ;)
36. Квантовый скачок / Quantum Leap (1989 – 1993)
37. Белый воротничок / White Collar (2009 –… ;)
38. Анатомия страсти / Grey's Anatomy (2005 –… ;)
39. Вероника Марс / Veronica Mars (2004 – 2007)
40. Пуаро / Poirot (1989 –… ;)

41. Американская семейка / Modern Family (2009 –… ;)
42. Мыслить как преступник / Criminal Minds (2005 –… ;)
43. Ганнибал / Hannibal (2013 –… ;)
44. Чертова служба в госпитале Мэш / M*A*S*H (1972 – 1983)
45. Касл / Castle (2009 –… ;)
46. Безумцы / Mad Men (2007 –… ;)
47. Ходячие мертвецы / The Walking Dead (2010 –… ;)
48. Молокососы / Skins (2007 –… ;)
49. Майти Буш / The Mighty Boosh (2003 – 2007)
50. Кухня (2012)

51. Красавцы / Entourage (2004 – 2011)
52. Скорая помощь / ER (1994 – 2009)
53. Холм одного дерева / One Tree Hill (2003 – 2012)
54. Мальчики краше цветов / Kkotboda namja (2009 –… ;)
55. Звездный путь / Star Trek (1966 – 1969)
56. Менталист / The Mentalist (2008 –… ;)
57. Правильная жена / The Good Wife (2009 –… ;)
58. Грань / Fringe (2008 – 2013)
59. Огни ночной пятницы / Friday Night Lights (2006 – 2011)
60. Новости / The Newsroom (2012 –… ;)

61. Тюдоры / The Tudors (2007 – 2010)
62. Все ненавидят Криса / Everybody Hates Chris (2005 – 2009)
63. Дедвуд / Deadwood (2004 – 2006)
64. Звездный крейсер Галактика / Battlestar Galactica (2004 – 2009)
65. Саутленд / Southland (2009 – 2013)
66. Кости / Bones (2005 –… ;)
67. Офис / The Office (2005 – 2013)
68. Турецкий для начинающих / Türkisch für Anfänger (2006 – 2008)
69. Борджиа / The Borgias (2011 – 2013)
70. Долбанутые / Spaced (1999 – 2001)

71. Черная лагуна / El internado (2007 – 2010)
72. 24 часа / 24 (2001 – 2014)
73. Американская история ужасов / American Horror Story (2011 –… ;)
74. Параллельные миры / Sliders (1995 – 2000)
75. Клиент всегда мертв / Six Feet Under (2001 – 2005)
76. Девочки Гилмор / Gilmore Girls (2000 – 2007)
77. Как добиться успеха в Америке / How to Make It in America (2010 – 2011)
78. Я люблю Люси / I Love Lucy (1951 – 1957)
79. Секс в большом городе / Sex and the City (1998 – 2004)
80. Городской охотник / Siti hyunteo (2011)

81. Убийство / The Killing (2011 –… ;)
82. Юристы Бостона / Boston Legal (2004 – 2008)
83. Жизнь на Марсе / Life on Mars (2006 – 2007)
84. Тюрьма «ОZ» / Oz (1997 – 2003)
85. Отчаянные домохозяйки / Desperate Housewives (2004 – 2012)
86. Звездные врата: ЗВ-1 / Stargate SG-1 (1997 – 2007)
87. Мерлин / Merlin (2008 – 2012)
88. Университет / Greek (2007 – 2011)
89. Мост / Broen (2011)
90. Звездные врата: Атлантида / Stargate: Atlantis (2004 – 2009)

91. Щит / The Shield (2002 – 2008)
92. Четыре танкиста и собака / Czterej pancerni i pies (1966 – 1970)
93. Замедленное развитие / Arrested Development (2003 –… ;)
94. Альф / ALF (1986 – 1990)
95. Это – Англия. Год 1986 / This Is England '86 (2010)
96. Меч (2009)
97. Реальные пацаны / Blue Mountain State (2010 – 2011)
98. Дурман /Weeds (2005 – 2012)
99. Вавилон 5 / Babylon 5 (1994 – 1998)
100. Однажды в сказке / Once Upon a Time (2011 –… ;)

15.01.2014г. День 9.

Во-первых, добро пожаловать новым следящим! Во-вторых, прошла тренировку) В-третьих, пп более и менее было соблюдено, срывов нет) И в-четвертых, на сладкое не тянет, ни капельки, хотя я ужасная сладкоежка. Это большой прогресс :) )

:З

14.01.2014г. День 8.

Животик уходит! ехху :) ) Хоть бы завтра пресс не болел. День вообщем-то удался, не считая того, что спать жутко хотелось. На каникулах сбила режим дня, теперь придется привыкать по-новому. Что еще сказать, все еще упорно движусь к цели. "Жизнь задыхается без цели"

Спасибо всем следящим и тем, кто недавно подписался: *

удачного дня С:

13.01.2014г. День 7.

День 1 (с чего все началось). Понедельник. Первый день школы после каникул. Первый недельный relax ! Мышцы пресса жутко болят, не знаю как я буду завтра заниматься… И да, сейчас дофига задают нам, будет сложно уделять время тренировкам, но буду стараться, хотя бы 15 мин. Все-таки добью этот месяц, а дальше посмотрим)

Замеры:

День 1. обхват груди - 84, обхват талии - 75, обхват бедер - 92, обхват бедра - 52. Вес: 51 кг.

День 7. обхват груди - 84, обхват талии - 66, обхват бедер - 90, обхват бедра - 51. Вес: 50 кг.

удачи, котятки: 3

12.01.2014г. День 6.

Сменила кардио тренировку, чтобы мышцы не привыкали, на непосредственно проработку пресса Идеальный пресс с Джанет Дженкинс (х). Упражнения, я вам скажу, что надо! Я уже чувствую уменьшение объемов :) и главное не сорваться … Картинка очешуенная, милости ^^

удачи, худеющие: *

11.01.2014г. День 5.

Я поняла сегодня, что я не хочу бросать того, чего добилась. Нет, правда. Я полна решимости как никогда. Нужно обязательно дойти до конца, во что бы мне это ни стоило. Быть уверенной - это круто. Я стремлюсь к этому, стремлюсь избавиться от комплексов, доказать не только всем, но и в первою очередь себе на что способна. Не хочу прятаться за тонной одежды, а идти свободно в легком облегающем платье, которое подчеркивает твою хорошенькую фигуру. Да, я хочу этого. Я хочу быть гордой только за то, что я смогла пройти этот тяжелый путь, не сорвавшись.

Так-так, что-то я отвлеклась от тренировки :) Отпишусь, прошла ее, с каждым днем мне уже легче и легче, но все равно тяжело. Питаюсь правильно, без срывов, охохо!)) Кстати, кому интересно по какому видео я занимаюсь вот ссылка (кликаем на картинку). На этом сайте много ее тренировок, они очень действенные, советую.

"Я хочу, чтобы Вы чувствовали, что собираетесь умереть."

Джиллиан Майклс.

10.01.2014г. День 4.

Сегодня плохо спала, поэтому весь день была уставшей. Думала позанимаюсь немного, но смогла пройти всю тренировку. Хочу дать один важный совет, если вы об этом не знаете: очень хорошо дышите во время тренировки, это способствует хорошему обмену веществ, вы не будете чувствовать утомления и + улучшается кровоснабжение. Попробовала сегодня контрастный душ, уххх, классная штука! Буду закаляться :)

Действуйте, а не сидите на месте; удачи!: 3