дисконект

Я люблю свою семью, очень, и, безусловно, люблю маму. Но, когда от мамы получаешь только негатив и агрессию- пиздец.

Хочу сшить себе комплект пижамный, шортики и топ. Осталось с выкройками разобраться: 3

Ну так что, поговорим? Практически год пролетел, как я перестала писать на вью что-то ценное, по большей части, из-за лагов и вирусов. Рассказать, честно говоря, много чего хочется, но при этом же, и не хочется. Скажу сразу, за этот период времени я успела растолстеть до 72 и похудеть до 66, без спорта и пп. Как? хз. Так вот, сейчас я вешу 67 кг и собираюсь просушиться до 62 к 31.03.2017. Интересно почему? Потому что 1.04.2017 я окажусь в Новосибирске, в объятьях своего мужчины:3 Не буду ничего тут рассказывать это очень-очень личное.Так вот, о жизни:

В мае страдала от того, что меня "бросил" месячный парень, с которым не сложилось в постели и он решил свинтить, но это не важно))) )) Пережила травму бедра, не тренировалась нормально с мая по январь, хоть и вылечилась еще в октябре-ноябре. Не было желания ходить в зал, было страшно, не могла брать привычные веса. Получила травму из-за свеого тренера, который на низкоулеводке давал большие веса и многоповторку, 30*4, понимаете, да, это дикость)) при чем здесь низкоуглеводка? при том, что из-за недостатка пит. веществ связкам и мышцам в организме было плохоплохоплохо. И по итогу, у меня было ущемление грушевидной мышцы бедра, или же, по-другому "синдром бедра танцора" (хахах, по профессии совпало). Ну, в общем, с мая по сентябрь, время от времени ногу я за собой тоскала, она отнималась и ныла, поднимать вверх и в сторону было практически невозможно, из-за этого злилась, много плакала и делала все через огромную боль.Но спасибо мастеру массажа, которая вернула все на место.

Летом работала, весь июль провела в лагере, вожатой, со своими детьми, возобновила старые контакты, чему рада, +1 приятель в копилку на "поплакать в плечо". В августе укатила на неделю на байкал, жили с сестрой на острове, с чем, кстати, я связан мой предыдущий пост. Такой эмоциональной разрядки я не получала нигде! Ни у нас в Хакасии, не на морях, не в Новосибе, именно Байкал. Планирую поехать туда в августе, либо в Новосиб: 3 (Скорее всего, все же Нск). Ладно, дальше:

Сейчас много работаю, студия растет, в плане профессиональном и количественном. В ноябре взяли на международном несколько мест. Малыши 5-8 лет взяли 2 место, чем очень горжусь. Средние детки 9-12 лет взяли 3 и 4 места. Горжусь не меньше. Но, это не дает мне повода задирать нос и орать, что я крутой хореограф. Ненене, ни в коем случае. В пятницу еще один международный, уже едем практически всем составом: 13-15, 9-12, и дети до 8 лет. Жюри строгое и ооооочень профессиональное. Материте нас, ахахах. В апреле уезжаю на 3 дня в Нск, со старшими (13-15), на очередной междунродный конкурс "Наше Время". В мае отчетник большой планируем сделать, т.к. студии, в которую я пришла работать, исполнилось бы 10 лет, если бы мы не провели ребрендинг, иииии 29.07.2016 не появилась моя собственная студия эстрадной и современной хореографии Touch. Так что, короч, мы тип провожаем "Хреографическую студию Улыбка" и приветствуем Тач.

Вот как-то так. Теперь о спорте: с 15\02\17 по 31\03\17 сушусь, т.е. месяц. В планах добиться 62, но, по сути, просто гонюсь за тем, чтобы убрать бочка чутка и слить в ногах. Поэтому буду понижать угли со 120гр\сутки до 60-70 и держать на этом уровне. Попотеть придется, но никто не говорил, что будет легко. Треню фулбади каждую тренировку, 8-9 упр, темп умеренный(4*15), отдых 30-60 сек между повторами, между упражнениями 1-2 минуты. Кардио 30 мин на эллипсе.

в тренировку входит: 3-4 упр на ноги+ягодицы, 1-2 спина,1 грудь, руки(биц+триц) по упр на каждые пучки мышц, пресс.

Ноги бомблю, как бесноватая, приседаю теперь только на узкой постановке ног, из-за травмы. Жму не 120, как раньше, а 75, но потом помираю. Долго не могла делать выпады, не могда найти то положение, в котором не больно бедро, наконец-таки, методом проб и ошибок, как просидать глубже\выше, шире шаг и тд, нашла(!), сделал в четверг на прошлой неделе, не могла ходить до воскресения. полюбила махи в кроссовере, сама не верю, что пишу такие вещи, но они помогают быстро вернуть жопке нормальный вид. Делаю через тренировку. Вооооот такие дела. Выговорилась, аж легче стало

Я бы никогда не подумала, что одна поездка может принести по истине внутренний покой, когда не заботит ни-че-го, кроме того, как не растерять это состояние… ;)

Тема секса слишком часто начала проскальзывать в моей жизни. "Отношений не хочу, есть кого можно тупо трахать и все"-не подумала бы я, даже полгода назад, что меня это заденет как-то. Вот так это делается. Ни к чему решать проблему, когда можно от неё тупо отказаться.) И да, пожалуйста, больше не надо мне сниться. По крайней мере пока не надо

Если говорить кратко, то: меня бесит парень, который меня катает, потому что мне с ним совершенно неинтересно, от него ни искры/ни вдохновения/ ни че го. Просто одно желание, чтобы исчез.

Извиняюсь, дико. Но мне чертовски не хватает шлепков наотмашь и синяков по всему телу, скааааааа. Я скучаю, епрст!

Иногда чувствую себя жуткой бездарностью и не понимаю, как вообще мне доверили больше сотни детей.Старшие меня плохо слушаются, балуются и пререкаются иногда, часто ору на них из-за этого. Часто у меня не бывает идей для связок и продолжения танцев, поэтому я устраиваю дни отработки хореографии. Младших(3-4года) я вообще не могу в кучу собрать и отработать танцы, потому что начинается некая "паника" своего рода. Часто работаю в маленьком кабинете, где средним мало места для трюков. У нас нет формы пока что, и поэтому они выглядят как венигрет. Но есть простое такое обстоятельство, которое не даёт мне заистерить в какой-нибудь вечер, когда сильно устану.И оно довольно простое:я вижу. Вижу, что девочки, которые занимаются первый год, с сентября, уже садятся на все 3 шпагата, делают мостики/лягушки, очень стараются и делают всю хореографию, которую мы учим.Вижу, что совсем младшая группа с каждым занятием все меньше плачет на растяжке и кто-нибудь один, но скажет "я больше плакать не буду, я большая" или "мне больно, но я терплю, потому что потом буду садиться". Вижу, что взрослые из кожи вон лезут, когда я даю новую связку, и вижу, что у них горят глазищи, стоит мне только похвалить за синхроны. Вижу, что группы 7-9 лет прогрессируют, обе. Стиснув зубы терпят, когда я даю статику на растяжке, плачут конечно, но делают.Вижу, что попросту, они приходят раньше, чтобы поделать перевороты и разогреться заранее. Вижу, что они ждут весну и поэтому просятся отрабатывать новый танец. Вижу как старшие пашут, чтобы, по возможности, поехать в Новосибирск весной. Благодаря этим мелочам, я вижу, что двигаюсь в правильном направлении. Да, путь проб и ошибок, да ещё много сырого материала, но, пока они стараются-они мотивируют меня быть лучше и делать/искать/смотреть/учиться новому. Я очень волнуюсь от субботних открытых уроков. Будут родители. Но, программа на открытые уроки также не тяжёлая. Прыжки/элементы/разминка и пара танцев. Хочу, чтобы все прошло на хорошем среднем уровне, чтобы не было координальных оценок плохо/отлично. Хочется похвалы, но я останусь довольна оценкой "неплохо".

Я так скажу: херовенько осознавать, что всё твоё вдохновение и настроение по жизни зависит лишь только от того, что тебя нужный человек хотел закинуть к себе на плечо. Херовенько осознавать, что ты эмоционально привязан к кому-то и держишь его всеми способами. Очень-очень херовенько. Ну и херовенько, когда человек пропадает на 9 месяцев, а потом начинает хихи-хаха устраивать

Фронтальный присед отымел меня вчера. Да так, что я расплакалась от жжения мышц и того, что штанга давит на ключицы :D И так, вчерашняя треня: предварительное переутомление мышц на обратной гиперэкстензии 4*25; фронтальный присед с грифом на плечах 4*25(это тогда, когда штанга находится на сзади, а спереди), сведение ног 15*4*90; разведение ног 15*4*90; ягодичный мост 40*4*25; хаммер-жим плечи 4*25; разводка гантелей через стороны 3*4*25; подтягивания в гравитоне 55*4*25; икры 15*3*25; кардио 40мин шаг в горку. Все :) свой вес не знаю, ~62кг. Мне норм :)

Ну привет,80)

Когда мне не лень-пишу. Питание также, калораж 1300-1400. Жиры ~55-60г; Углеводы(не считая овощи) =60г; Белки ~140г. Сегодня была дикая тренировка: обратные гиперэкстензии 4*25, Становая тяга сумо 1*20*15(разминка) + 4*30*20, Подтягивания в гравитоне 4*60*25, Махи из нижнего блока 4*5*60, Вертикальная тяга с колен 4*35*25, Отжимания 4*25, Подъем рук перед собой(нижний блок) 4*5*25, Подъем гантелей из упора лежа 4*4*25 (на каждую руку), Икры 3*15*25, Пресс на фитболе 4*25, Кардио 40 минут

Грузись мандаринами на ночь- вставай с утра и будь легче на 0,5 кг

день автоматически становится веселее, когда носатая открывает твиттер. Велком, май диа)

Хз на сколько похудела, как по мне, так вообще ничего нигде не топится и не горит. Хоть и внешний вид меняется. Виднеются косые(в мечтах увидеть 4 кубика). Углеводы ем в первые 2 приёма(завтрак-обед) оставшиеся два приёма белок+клетчатка. Углеводы ~60г; жиры не ниже 50г; белок не считаю нормально, потому что всегда больше 100г в сутки. Завтрак: овсянка+орехи+омлет. Обед: индейка/курица/говядина+гречка+овощи(в основном огурцы/помидоры/броколли). Ужин: омлет 1яйцо+4белка+фасоль стручковая. Паужин: творог пачка(2-5%) + отруби 10-20 гр. так худеть не советую, потому что с моим типом обмена веществ быстрые угли не надо на похудении есть вообще+ снизить сложные до 20-25% от суточного рациона вообще.