Фронтальный присед отымел меня вчера. Да так, что я расплакалась от жжения мышц и того, что штанга давит на ключицы :D И так, вчерашняя треня: предварительное переутомление мышц на обратной гиперэкстензии 4*25; фронтальный присед с грифом на плечах 4*25(это тогда, когда штанга находится на сзади, а спереди), сведение ног 15*4*90; разведение ног 15*4*90; ягодичный мост 40*4*25; хаммер-жим плечи 4*25; разводка гантелей через стороны 3*4*25; подтягивания в гравитоне 55*4*25; икры 15*3*25; кардио 40мин шаг в горку. Все :) свой вес не знаю, ~62кг. Мне норм :)