Ну так что, поговорим? Практически год пролетел, как я перестала писать на вью что-то ценное, по большей части, из-за лагов и вирусов. Рассказать, честно говоря, много чего хочется, но при этом же, и не хочется. Скажу сразу, за этот период времени я успела растолстеть до 72 и похудеть до 66, без спорта и пп. Как? хз. Так вот, сейчас я вешу 67 кг и собираюсь просушиться до 62 к 31.03.2017. Интересно почему? Потому что 1.04.2017 я окажусь в Новосибирске, в объятьях своего мужчины:3 Не буду ничего тут рассказывать это очень-очень личное.Так вот, о жизни:
В мае страдала от того, что меня "бросил" месячный парень, с которым не сложилось в постели и он решил свинтить, но это не важно))) )) Пережила травму бедра, не тренировалась нормально с мая по январь, хоть и вылечилась еще в октябре-ноябре. Не было желания ходить в зал, было страшно, не могла брать привычные веса. Получила травму из-за свеого тренера, который на низкоулеводке давал большие веса и многоповторку, 30*4, понимаете, да, это дикость)) при чем здесь низкоуглеводка? при том, что из-за недостатка пит. веществ связкам и мышцам в организме было плохоплохоплохо. И по итогу, у меня было ущемление грушевидной мышцы бедра, или же, по-другому "синдром бедра танцора" (хахах, по профессии совпало). Ну, в общем, с мая по сентябрь, время от времени ногу я за собой тоскала, она отнималась и ныла, поднимать вверх и в сторону было практически невозможно, из-за этого злилась, много плакала и делала все через огромную боль.Но спасибо мастеру массажа, которая вернула все на место.
Летом работала, весь июль провела в лагере, вожатой, со своими детьми, возобновила старые контакты, чему рада, +1 приятель в копилку на "поплакать в плечо". В августе укатила на неделю на байкал, жили с сестрой на острове, с чем, кстати, я связан мой предыдущий пост. Такой эмоциональной разрядки я не получала нигде! Ни у нас в Хакасии, не на морях, не в Новосибе, именно Байкал. Планирую поехать туда в августе, либо в Новосиб: 3 (Скорее всего, все же Нск). Ладно, дальше:
Сейчас много работаю, студия растет, в плане профессиональном и количественном. В ноябре взяли на международном несколько мест. Малыши 5-8 лет взяли 2 место, чем очень горжусь. Средние детки 9-12 лет взяли 3 и 4 места. Горжусь не меньше. Но, это не дает мне повода задирать нос и орать, что я крутой хореограф. Ненене, ни в коем случае. В пятницу еще один международный, уже едем практически всем составом: 13-15, 9-12, и дети до 8 лет. Жюри строгое и ооооочень профессиональное. Материте нас, ахахах. В апреле уезжаю на 3 дня в Нск, со старшими (13-15), на очередной междунродный конкурс "Наше Время". В мае отчетник большой планируем сделать, т.к. студии, в которую я пришла работать, исполнилось бы 10 лет, если бы мы не провели ребрендинг, иииии 29.07.2016 не появилась моя собственная студия эстрадной и современной хореографии Touch. Так что, короч, мы тип провожаем "Хреографическую студию Улыбка" и приветствуем Тач.
Вот как-то так. Теперь о спорте: с 15\02\17 по 31\03\17 сушусь, т.е. месяц. В планах добиться 62, но, по сути, просто гонюсь за тем, чтобы убрать бочка чутка и слить в ногах. Поэтому буду понижать угли со 120гр\сутки до 60-70 и держать на этом уровне. Попотеть придется, но никто не говорил, что будет легко. Треню фулбади каждую тренировку, 8-9 упр, темп умеренный(4*15), отдых 30-60 сек между повторами, между упражнениями 1-2 минуты. Кардио 30 мин на эллипсе.
в тренировку входит: 3-4 упр на ноги+ягодицы, 1-2 спина,1 грудь, руки(биц+триц) по упр на каждые пучки мышц, пресс.
Ноги бомблю, как бесноватая, приседаю теперь только на узкой постановке ног, из-за травмы. Жму не 120, как раньше, а 75, но потом помираю. Долго не могла делать выпады, не могда найти то положение, в котором не больно бедро, наконец-таки, методом проб и ошибок, как просидать глубже\выше, шире шаг и тд, нашла(!), сделал в четверг на прошлой неделе, не могла ходить до воскресения. полюбила махи в кроссовере, сама не верю, что пишу такие вещи, но они помогают быстро вернуть жопке нормальный вид. Делаю через тренировку. Вооооот такие дела. Выговорилась, аж легче стало