Это просто Вьюи блог

Вспоминается, что я писала про боль в правом боку? Так вот, из-за неё я вчера не смогла побегать вечером (Только начала бегать и опять сильно заболело. Сегодня не пошла на стадион. Решила пару деньков отдохнуть, полечить печень. Может завтра пойду, если хорошо буду себя чувствовать. В эти два дня ела мало - не хотелось организм напрягать. Ладно, пару дней передышки, и потом с новыми силами покорять вершины!)

10 мая сделала себе выходной. Много спала, мало ела и отдыхала. Лепота) Восстановила силы, и так хорошо) Не помню своё меню за тот день, но помню, что не ела вредности, жаренного, слишком солёного, и не наедалась на ночь.

Сегодня же была учеба…. Да-да, наша школа отличается таким дибилизмом. На физре надо было бегать 10 минут, и почему-то на 5-ой минуте у меня очень сильно заболел правый бок… Не так, как обычно бывает от бега, чуть-чуть начинает покалывать, а потом проходит, а конкретно заболело, что я еле ходила потом еще 30 минут (Не знаю, что это было…. Вечером пошла на стадион. И на этот раз всё было хорошо^^ Побегала 25(!) минут! ЮХУУУ!) После поделала упражнения на ноги и поотжималась. Отжимания возобновила после 3-х месячного перерыва (в прошлом было защемление нерва, отказала правая рука, по этому запрещались нагрузки на некоторое время). Шла домой расслабленной и довольной. А после горячей ванны… вообще кайф^^

Вчера не отписалась, сил не было, да и пришла где-то в полноч. Задуманное сделала) Сходила с утра на пробежку, сделала зарядку, упражнения - я довольна) Пробежала 15 минут. Да, еще мало, но я потихоньку буду улучшать результат.
Меню было таким:
Завтрак - творог с бананом;
2 завтрак - яблоко;
Обед - омлет с грибами и свежим огурцом;
Полдник - смузи (из кефира, банана, лимона, 2 ч. ложек малинового джема)
Ужин проходил в городе на салюте (чашка кофе).

Пошли с подругами смотреть салют к памятнику Ленина. Я и не знала, что от туда открывается щикааааарнейший вид на бухту! Это нечто!!! Салют был красивейщим! Всех еще раз поздравляю с Великим праздником Победы! Вечная память защитника нашей родины…

Всё же сегодня сделала измерения. Ну, особого успеха нет, но и набора тоже нет, что радует. Не знаю какой у меня сейчас вес, тк сломались весы… (Теперь буду ориентироваться только на измерения и отражение в зеркале.
Обьемы:
груди - 88 см (0 см);
талии - 69 см (-2 см);
живота - 78 см (-3 см);
бёдер - 95 см (-1 см);
ног - 55 см (0 см);
рук - 28 см (0 см).

Сегодня не пошла на пробежку, но заменила упражнениями на ноги, попу, пресс. Хорошо позанималась. Также сделала зарядку с утра, надо сделать это привычкой)

Сегоднящее меню:
Завтрак - овсянка, 2 варёных яйца, кофе;
Перекус - цукаты и орешки;
Обед - варёная курица, салат из капусты, горошка, огурца, лука;
Полдник - холодец (осталась порция с майских праздников);
Ужин - кефир.

Хочу завтра с утра пойти на пробежку и на стадионе сделаю зарядку. Удачи мне! =)

Представляю, какое у меня будет состояние в 6 утра…

Даааааааа…. Эта обжираловка за праздники сказалась на моей выносливости (Вчера не пошла на стадион - плохо было, живот болел. Из-за этого меня весь день пожирало чувство вины. Сегодня пошла на стадион. Результат обжираловки: пробежала всего лишь 13 минут(. Еще попрыгала на скакалке минут пять и поделала упражнения на ноги и попу. Собой не довольна. Завтра измеряться, а толку-то? Планы на завтра: бег, скакалка, упражнения. И с утра хочу начать зарядку делать.

Вот это обжирааааловка…. Праздники… 4 мая у меня была интенсивная тренировка по танцам с группой. Мы наконец-то доучили танец BTOB - WOW, и теперь после каждого прогона танца с нас льются водопады пота. Это хорошо. Так натанцевалась, что сегодня еле хожу. Но обожралась на ночь (Это минус. И сегодня жру и жру. Тоже минус. Не пошла бегать, тк начались месячные. Завтра пойду. И завтра посижу на кефирчике, сделаю разгрузочный день. Планы: бег, скакалка, упражнения на ноги, попу, и всё это на стадионе.

Что же я себя проконтролировать не смогла?…

С самого утра не позавтракала, тк надо было ехать сдавать анализы для профилактического осмотра. После пошла на набережную. Это божественно!!! *___* Людей так мало, тишина, спокойное море, свежий воздух - замечательно^^. Купила моко в любимой кофейне и ореховую печеньку - вот мой завтрак. Так классно было - провести утро в компании чашечки кофе, любимой музыки и отличного морского пейзажа.
Ну вечером пошла на стадион, как планировала) Сегодня уже больше пробежала: 17 минут, а не 11. Попрыгала на скакалке) Отлично, я собой довольна) На завтра в планах тренировка в группе и прыжки на скакалке. Потанцую, наконец-то, а то за эту неделю соскучилась за танцем.

Ух, насыщенный денёк вышел… ;) Из запланированного всё сделала: упражнения на ноги, живот, попу и грудь. В конце растяжечка, почти сажусь на шпагат, но врепеди еще доооолгая работа^^ Рацион не порадовал… Сегодня с подругой пошли на премъеру Железного человека 3 (фильм зрелищный, и посмеялась от души, и были моменты, что без открытого рта от удивления и шока никак =)) Так вот, съела приличную порцию жареного, солёного арахиса, порцию небольшую солёной соломки и мороженное… Но, во всяком случаи лучше, чем чипсы, сухарики и попкорн.
Завтра по плану вечерняя тренировка на стадионе (бег, скакалка, упражнения и стретчинг), так что всё отлично =)
И вот пару гифок под впечатлением от фильма^^ ОН ШИКАРНЫЙ!!!

1. Клубника + банан

Кол-во порций: 2
1/2 банана
4-6 замороженных ягод клубники
1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога)
1/2 или 1 ст. апельсинового сока
1 ст. л. льняных семечек
В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.

2. Морковь + абрикос

Кол-во порций: 2
6 абрикосин (без косточек, ломтиками)
175 г манго, ломтиками
300 мл морковного сока
2 ст. л. меда
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

3. Молоко + клубника + ростки пшеницы

Кол-во порций: 2
1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира
4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога)
3-5 ягод клубники
2 ч.л. пшеничных проростков
2 ч.л. дикого меда
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
Рецепты смузи-ланчей

4. Молоко + клубника + ростки пшеницы

Кол-во порций: 2
1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира
4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога)
3-5 ягод клубники
2 ч.л. пшеничных проростков
2 ч.л. дикого меда
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
Рецепты смузи-ланчей

5. Огурец + перец + лук

Кол-во порций: 2
1 ст. томатного сока
½ перца (острого кайенского или сладкого), ломтиками
100 гр. огурца, порезать
1 ч.л. лимонного сока
1 ч.л. зеленого лука (нашинковать)
1 ч.л. соевого соуса, соль и перец (по вкусу)
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Не смотря на все соблазны, которые преследовали меня весь день, и все проблемы, настигшие меня, я пошла вечером на пробежку!) О дааааа, я давно не ощущала этот кайф от тренировки и бега. Как же круто начать всё заново.
Ну, результаты меня и не огорчили, и не порадовали - я выдержала лишь 11 минут интервального бега. Это мало, но у меня был большой перерыв (пол года где-то, или же больше) по состроянию здоровья и загруженности учебой. Буду постепенно повышать нагрузку. После бега я попрыгала на скакалке 200 раз (тоже мало для начала) поделала упражнения на ноги и попу, а после стрейчинг. Тренировкой довольна)
Завтра поделаю упражнения дома на живот, попу и грудь. Буду чередовать нагрузки.
Так же я сегодня не объедалась (хоть и праздник), что очень радует). У меня есть сила воли! :D

Так-с… Сделала измерения. Для начала)
Вес - 58 кг;
Рост - 161 см;
Обьем: груди - 88 см
талии - 71 см
живота - 82 см
бёдер - 96 см
рук - 28 см
ног - 55 см;

Не критично, но буду приводит себя в форму до лета. Ведь летом выступать… а для этого надо хорошо выглядеть)