Это просто Вьюи блог

1 неделя

В первую неделю каникул мне больше всего хочется просто расслабиться и "прийти в себя". Плыть по течению, так сказать. Расчистить пространство, поразмышлять (но не анализировать), прислушаться к ощущениям. Чтобы можно было отчетливо услышать свои желания и построить с ними доверительные отношения. Вспомнить, какого это слышать себя и свое тело. Просто проживать день за днем, восстанавливая связь с источником.

А это значит:

• Никаких будильников и контроля времени. Встаем тогда, когда чувствуем силы для этого. Ложимся тогда, когда хотим спать. Кушаем тогда, когда проголодались. Ну…вы поняли, да?
• Прогулки…Больше прогулок! Время на свежем воздухе хорошо сказывается на моем аппетите, сне и настроении. Особенно утренние прогулки и вечерние (будь не ладны вездесущие комары, которые подпортят любую вечернюю прогулку!). Прогулки без цели. Просто ради солнца, ритма ходьбы и мира вокруг.
• Любимые шоу, сериалы, фильмы. Чтобы снова вспомнить то, чего мы хотим. Пробудить чувства. И желания. Взять пример с любимых героев. Вдохновиться. И просто насладиться временем, проведенным в компании вымышленных, но таких родных, персонажей.
• Интересная книга. Тоже самое, что и в предыдущем пункте, но с использованием воображения.
• Один день без социальных сетей. Отключиться от глобального и перейти к локальному. Потому что настоящее тоже нуждается в вашем присутствии. Потому что здесь есть возможности, которые мы могли упустить. Потому что мы устали от невероятных объемов информации.
• Дела не требующие спешки. Записаться в библиотеку. Приготовить что-то новенькое. Съездить на дачу. Искупаться. Покататься на велосипеде.
• Расчистить завалы в квартире. Понемногу, с приятной музыкой, не пытаясь все сделать идеально. Убирайте по 3-5 вещей каждый день, этого будет достаточно. Обязательно прочитайте эту статью, она поможет не заскучать при уборке.
• Уход за телом. Прислушивайтесь к телу. Утоляйте жажду вовремя. Попробуйте питаться интуитивно. Разминайтесь. Пользуйтесь кремами.

Попробуйте одну практику:

Когда просыпаетесь, не спешите бежать на пробежку или делать завтрак. Просто…не делайте ничего. Понаблюдайте за тем, как ваш разум сразу начинает действовать: анализировать, комментировать и давать советы. Столкнувшись с пугающей перспективой нового дня, обратите внимание на то, как ваши мысли идут по замкнутому кругу и говорят вам, что делать.

Просто остановитесь…подождите…

Лежите в кровати. Пусть утренние звуки и впечатления омываются вас…никакой спешки, никакой цели…просто…расслабьтесь…вы не обязаны ничего делать.

Представьте, что ваша кровать плывет по реке…несет вас по течению…будьте собой.

Позвольте разуму свободно дрейфовать.

Если вы немного подождете, может появится искорка вдохновения, которая подскажет вам, как прожить этот день.

Практика взята из книги "Книга ленивого гуру"

Нам всем определенно стоит расслабиться. Взглянуть на жизнь под иным углом. Увидеть новые горизонты. Дышать полной грудью. Радоваться по утрам. И предвкушать, а что же нам приготовит следующий день? Готова поспорить, он припасет нечто волшебное для каждого из нас.

Летний марафон

Миллион постов на эту тему, но каждый человек уникален и у каждого свой взгляд на то, как провести лето. Я бы хотела быть лихим путешественником, но так устала за год, что нет сил прикладывать усилия (понимаете, о чем я?). Хочется, чтобы все было максимально просто, но вместе с тем довольно интересно и креативно. Летом я хочу напитаться всем тем, чего была лишена в учебном году. Восстановиться. Повеселиться. Расслабиться. Забить на все, в конце концов, и просто пожить.

Мое лето официально начинается только со следующей недели (завтра последний экзамен, да поможет мне Всевышний). У некоторых все еще на носу зачеты, экзамены, а кто-то, увы, все лето будет работать. Но, я надеюсь, и они смогут найти для себя что-то, что им поможет. Ведь заниматься собой нужно не только во время официального отдыха, а вообще всегда. Тогда и энергии будет хватать и жизнь заиграет красками.

Все наши мечты подпитываются от нашей энергии. И нам очень важно её сохранять и наполнять. А это не кропотливая работа, но настоящий полет души, веселье и полноценный отдых. Я ненавижу четкие системы. Я устаю от противных правил. Я интуит. Не могу следовать расписанию. Для меня всегда должны быть лазейки и поблажки. А еще я творец. Я хочу вносить изменения и подстраивать все под себя. У меня никогда не выходило с чужими планами, но, быть может, выйдет со своими. Прощай дисциплина! У меня впереди столько свершений, что мне потребуется ну очень много восхитительно-жизнерадостной энергии.

Правила (которые не похожи на правила):

1. Все задания должны казаться вам простыми и лекговыполнимыми

2. Задания совместимы с приятными эмоциями

3. Задания должны быть увлекательными и содержать дух вашей креативности

4. Должны быть основаны на ваших желаниях и чувствах

5. НЕ НАДО ВЫПОЛНЯТЬ ВСЕ, ЧТО ВЫ НАПИШИТЕ, ИЩИТЕ СВОЙ РИТМ. Это самое важное. Главное, чтобы вы нашли примерную золотую середину между скукой и вымотанностью. Есть хорошая усталость, и ей вы можете пользоваться сколько душе угодно. Про утомление и выжатость забудьте в эти дни. Как только почувствуете скуку - вперед к действиям. Как только утомление - немедленно остановиться.

Обязательно пропишите то, что может вам помешать выполнять задания или полностью испортит настроение. И когда это случится, забудьте о плане и срочно залижите раны так, как вы это обычно делаете (если это помогает, конечно же). У меня это - ссоры с семьей, приступы страха, недомогание, гора сомнений, перегруженность, лень. Обязательно пропишите, как вы сможете с этим справиться, в случае чего.

Не зацикливайтесь. Выстраивайте простые и здоровые отношения с желаниями. Не трясите их, не бегите за ними, как сумасшедшие. Да, надо выкладываться по максимуму, но не держаться за результат так, будто от него зависит целостность мироздания. Все в любом случае в порядке. Положитесь на себя и разумную Вселенную. Отдохните. Повеселитесь. Выдохните. Начните сначала. Если захотите.

Словно поиск близкого контакта с источником жизненной силы.

Раньше в популярном были девочки, у которых книжки издавались и чудеса случались. А теперь пошлые истории и куча матов…

Вьюи, куда ты дел свое волшебство?

Про людей

Несколько месяцев назад, в конце учебного дня, состоялся неприятный разговор с отцом. Настолько неприятный, что я, стоя посреди коридора, расплакалась. Мы тогда еще общались недостаточно близко. Но она подошла и обняла меня, уставившись огромными глазищами. Я ничего не сказала, но стало легче.

Вчера у тебя выдался сложный день. Проблемы в семье, проблемы с парнем. Ты сидела на паре, напряженная, как струна. Я не выдержала и положила руку на твое плечо. Мне хотелось поддержать тебя. Ты расплакалась. Я сжала плечо еще крепче, мысленно делясь своими силами. Через несколько минут ты уже улыбалась мне.

Мы помогаем друг другу в учебе. Изредка делимся сложными ситуациями из жизни. Смеемся. Знаем, что можем положиться друг на друга, в случае чего. Сначала не могли найти точку соприкосновения, но сейчас уже тепло относимся друг к другу. Мне нравится такой вид дружбы. Медленно зарождающийся, несущий в себе нечто ценное. Какая-то невесомая нить, сотканная из доверия. Начиная от подарков на праздники, заканчивая рукой, готовой поддержать.

Я люблю то, как началась наша с ним история. Ватные коленки, предвкушение встречи и переписки до поздней ночи. Как я, наконец-то, испытала то, о чем раньше читала лишь в книгах. Неловкое сближение, перешедшее в чувство полного доверия.

Я не растворяюсь в тебе, но становлюсь сильнее, когда ты рядом. Могу пролежать с тобой часами, не произнося ни слова. Или же говорить обо всем, что творится в моей голове. И то, как ты доверяешь мне свои тайны, порой смешные, а порой невероятно печальные. Я могу быть собой и не бояться, что ты осудишь меня. Принимающий все, чего я не могла в себе принять. Всегда рядом. Такой сильный и спокойный. А в минуты, когда ты слаб, позволяя мне стать сильнее, я выкладываюсь на полную, чтобы твой мир снова стал лучше. Мне хочется заботиться о тебе. Смешить тебя. Открыть мир вместе с тобой. Показать тебе лучшее, что есть в жизни. Быть твоей девушкой, твоим другом. Стать твоим вдохновением.

Очень мало в моей жизни людей, которые проникают мне прямо в душу. Но за этот год появились два таких человека. Я счастлива и благодарна. Надеюсь, каждый из вас может похвастаться хотя бы одним человеком-волшебником, что преобразил жизнь к лучшему. Иногда я поражаюсь тому, насколько потрясающие люди входят в мой круг общения. Я буквально пребываю в восторге от осознания, что знакома с ними и что я чего-то для них значу.

Я люблю их.

Иногда так сложно распознать свои желания, что голова идет кругом. Сейчас настала пора зачетов, и большинство сил и времени отнимает учеба. Это выматывает и выбивает из колеи. Прямо сейчас мне хочется уюта и никуда не спешить. Просто сидеть на балконе, где дует свежий ветерок и светит солнце, читая при этом книгу. Или сидеть на кухне, пить зеленый чай со вкусом земляники и любоваться деревьями на фоне заката. Проводить время в гостях у самых близких друзей, болтая обо всем на свете, чтобы улыбка не сходила с лица. Переплетать пальцы рук с любимым человеком, касаясь друг друга кончиками носа, лениво растянувшись на кровати.

Но я упрямо делаю все задания, готовлюсь к зачетам и выполняю домашние обязанности. Из-за этого я злюсь на свое взросление. Столько ответственности. Столько "надо". И я совсем перестала различать голос своего "хочу". У меня частенько случаются перепады настроения. Я могу хохотать и через минуту заливаться слезами. Я просыпаюсь уставшей. Мне не хватает свободы и легкости. Нет чувства предвкушения. Вечерами накатывает тоска. Тело напряжено словно струна.

Кто-то из вас ощущает нечто подобное?

Наконец-то начался май, которого я ждала с нетерпением. Вчера у нас в Вологде было +20 и удалось сбросить верхний слой одежды. Ко мне приехала моя лучшая подруга из Питера. И будни стали гораздо более оживленными. А еще я купила чудесные джинсы в первом попавшемся магазине, в который зашла "просто посмотреть". В общем, ловите немножко фотографий из моей повседневности.

Удачной недели ♥

Ну же

Если жизнь решила проверить тебя на прочность. Если впереди куча обязательств и "важных" дел. Если все вокруг вверх тормашками, а ты без сил. Остановись. Позови друзей и расскажи о своих завалах. Громко и с выражением. Выпейте вкусного чаю на уютной кухне или в любимом кафе. Спроси о своих сильных качествах и слушай внимательно о том, кто ты есть. Выкинь из головы все эти "надо". Похнычь. И скажи: "Не хочу". Просто делай, как делаешь. Предоставь оценку другим. Многое можно исправить. Ничего, если с первого раза не вышло. Отдых не только после, а до всяких дел. И даже во время. Не забывай веселиться. Если дела застопорились и никак не идут - ну и к черту! Придумывай что-то свое. Меняй. Твори. Гордись проделанной работой. Вдыхай жизнь в привычные действия. Ощути себя. Сияй. Вспомни комплименты, что затронули душу. Как веселился с друзьями, а они улыбались тебе. Все ваши шалости, глупости и дерзости. Тех, кто терпеливо учил тебя новому и абсолютно верил. Давал ошибаться. И вы вместе смеялись над этими ошибками. Перестань быть серьезным. Перестань зажиматься. Хотя бы на этот миг.

Движение

• Как вы пробуждаете свое тело по утрам?
• Как часто вы бываете на улице?
• Вы делаете зарядку перед работой/учебой?
• Сколько раз в неделю вы тренируетесь?
• Бывает ли у вас одышка при подъема по лестнице?

Недавно я поняла, что мне в жизни катастрофически не хватает активности. Под руку сразу попали несколько книг и статей на эту тему. Самой эффективной на мой взгляд оказалась книга Кейт Хадсон "Просто быть счастливой". В этой книге есть целая глава, которая посвящена движению. Но меня заинтересовало именно то, что она подразделяет виды активности. И поэтому, каждый может выбрать для себя то, что ему подходит. Ведь очень важно, когда занятия приносят не только пользу организму, но и дарят радость.

В течение одной недели выберите какой-нибудь один пункт из одной категории и обещайте, что займетесь им три раза. Один вид деятельности, три раза за эту неделю.

Исследуйте: йога, вейкборд, скалолазание.

Двигайтесь: бег, ходьба, езда на велосипеде или велотренажере.

Будьте сильными: поднятие тяжестей, упражнения в зале.

Танцуйте: зумба, бальные танцы и все, что между ними.

Будьте подтянутыми: пилатес, балетная растяжка, мышечные тренировки.

Будьте игривыми: хулахуп, прыжки через скакалку, прыжки на батуте, вышибалы, скалки, фрисби, игры с детьми.

Соревнуйтесь: плавание, теннис, сквош, баскетбол, волейбол.

Перепробовав несколько вариантов, вы быстрее поймете, что подходит именно вам.

Покупки с алиэкспресс

У меня всегда стоит проблема с тем, чтобы найти себе что-то по-размеру. Мой рост - 154см, и я очень худенькая. В 21 год мне все еще дают 15-16 лет. Выбрать модные модели одежды, которые пришлись бы мне в пору в обычных европейских магазинах очень и очень сложно. А заказывать в специализированных магазинах часто слишком дорого (ведь я, пока что, бедный студент). Поэтому алиэкспресс стал для меня настоящим спасителем. Да, есть определенный риск. Да, одежда не всегда подходит. Но все же большинство вещей мне очень нравится и я ношу их с удовольствием. А еще там куча милых полезных вещей и безделушек, которые радуют глаз. Я решила показать вам мои самые любимые покупки. Возможно, здесь тоже есть кто-то, кого бы могли заинтересовать данные вещи.

Мой топ вещей с алиэкспресс

Канцелярия:

1. Милейший планировщик

https://ru.aliexpress.com/item/Creative-Animals-And-Plants-Coil-Planner-Journal-Record-Notebook-Diary-Book-Exercise-Notepad-Escolar-Papelaria-Gift/32657102661.html?spm=2114.13010608.0.0.UhMJ7M

2. Чудесные наклейки

https://ru.aliexpress.com/item/Creative-transparent-PVC-stickers-cute-black-and-white-cat-photo-album-decorative-stickers-child-DIY-toy/32625671460.html?spm=2114.13010608.0.0.ju16dK

https://ru.aliexpress.com/item/6-pcs-pack-Girl-s-Daily-Life-PVC-Decorative-Sticker-Diary-Album-Label-Sticker-DIY-Scrapbooking/32682489183.html?spm=2114.13010608.0.0.UhMJ7M

(фото взято из отзывов, свои я уже все исклеила)

3. Мини-планеры (да-да, я люблю планировать)

https://ru.aliexpress.com/item/Fresh-Style-Weekly-Schedule-Mini-Memo-Pad-N-Times-Sticky-Notes-Bookmark-School-Office-Supply-Escolar/32560434794.html?spm=2114.13010608.0.0.eINNvW

Одежда:

4. Кроп-топ

https://ru.aliexpress.com/item/New-Brand-2015-Autumn-Knitting-Casual-Croped-Tops-Women-Feminino-Sport-Ladies-Vest-Solid-Slim-Short/32468039940.html?spm=2114.13010608.0.0.s0Bicl

5. Юбочка

https://ru.aliexpress.com/item/Women-Spring-Summer-style-sexy-Skirt-lady-Short-Skater-2015-New-arrival-female-mini-Skirt-Women/32352830129.html?spm=2114.13010608.0.0.kKCIt3

6. Восхитительное платье

https://ru.aliexpress.com/item/OOTN-2016-Casual-sheath-long-sleeves-stand-sweaters-women-dress-Sexy-slim-bodycon-elastic-skinny-split/32764893014.html?spm=2114.13010608.0.0.kKCIt3

Режим. Мини-напоминалка.

Я уже несколько лет общаюсь с замечательной женщиной Юлией, которая занимается астропсихологией. Мы провели множество бесед на самые различные темы, но сегодня я хочу поговорить о режиме, от которого, как она мне всегда говорит, зависит все остальное в нашей жизни.

Режим содержит в себе 4 составляющих: движение, сон, еда и отдых. Эти компоненты отвечают за нашу жизненную энергию. Четыре кита, на которых строится вся наша жизнь. Если вы нормализуете режим, то все остальное вам тоже будет под силу.

• Движение - это различные упражнения, зарядка, прогулки и многое другое. Каждый в праве сам выбрать, какой вид активности ему подходит. Я не буду расписывать о пользе активного образа жизни, сейчас это повсюду. Вбейте в гугле и он выдаст вам тысячи статей на эту тему. Также вы сами можете понаблюдать за тем, как вы себя ощущаете если в вашей жизни присутствует физическая нагрузка, и если её нет.

• Сон - обязательно здоровый и крепкий. Недавно в одной из книг я прочитала что:

♦ Не так важна продолжительность сна, как его непрерывность. Лучший сон - это когда вы не спите урывками. Заснули вечером и проснулись утром без дополнительных будильников и "Я вздремну еще минут 10". Наш сон состоит из нескольких фаз и если вы снова уснете, то проснетесь на первой или второй. Организм будет думать, что вы не доспали. Поэтому старайтесь создать такие условия, чтобы сон был непрерывным до самого утра.

♦ Используйте свою кровать только для сна. Не работать в кровати, не учиться в кровати, не сидеть в интернете в кровати. Закончили дела, все выключили и только потом легли в кровать.

♦ Создайте ритуал похода ко сну: умыться, почистить зубы, принять душ и т.д. Повторяйте это ежедневно перед тем, как лечь в постель.

♦ За 3 часа до сна никакого чая и кофе.

♦ Тоже самое касается еды. Никакой еды за 3 часа до сна.

• Еда - она должна быть разнообразной и содержать полезные микроэлементы. То есть, больше овощей и фруктов. А также все, где есть белок. И поменьше пустой еды, которая не содержит энергетической ценности.

• Отдых - тут для каждого свой. Кто-то отдыхает дома с книжкой в руках, а кто-то в кафе с друзьями. Отдых - это действия, которые наполняют вас энергией. Если вы еще не знаете, какой отдых вам подходит, то поэксперементируйте. Найдите в интернете разные виды отдыха, испробуйте и отметьте то, что вам понравилось.

Вот небольшое напоминание о режиме. Помните, это не жесткие рамки. Режим - это ваши ресурсы, которые наполнят вашу жизнь здоровьем и позитивом. Любите себя, заботьтесь о себе и будьте счастливы.

С первым днем апреля, друзья ♥

В стиле Лары Джин

Лара Джин героиня серии книг Дженни Хан "Всем парням, которых я любила". Это одна из немногих серий, которые я могу перечитывать сколько угодно. Невероятно добрая, близкая к реальности история о юной любви. Читая книгу, я чувствую себя так, словно сижу у камина в теплых носочках. Сплошное тепло и удовольствие. Но сейчас речь не об этом.

Лара Джин влюблялась пять раз. И каждому парню она писала письмо, когда её чувства угасали. Так она ставила точку. Письма она не отправляла, хранила их в коробке из под шляп. Но на душе неизменно становилось легче. И я думаю, это восхитительное средство для того, чтобы высказаться без последствий, которые пугают. Шанс на свободу от навязчивых мыслей.

Я часто думаю о людях, с которыми, по разным причинам, не могу поговорить. С некоторыми я прервала общение, но все еще остались слова, которые я бы хотела им сказать. Иногда это выдуманные персонажи. Порой знаменитости, которых я вряд ли встречу в своей жизни. Но слова так рвутся, что их трудно сдержать. Письмо - замечательное средство, чтобы расставить все на свои полочки.

Уединиться ото всех в своей комнате, достать листок и ручку (фломастеры, карандаш - все, что пожелаете), включить музыку или в полной тишине выпускать слова на волю. Пусть они струятся водопадом по бумаге, освобождая место для чего-то нового в вашей жизни. Писать, пока не закончатся слова. Писать, пока сердце не начнет исцеление. И верить, что по какой-то счастливой случайности, Вселенная вас услышит. Все встанет на свои места. Вы можете выплеснуть обиду, гнев, любовь, вину, восхищение. Все, что пожелаете. Но прошу вас, оставайтесь добрыми. Помните, что внутри вас свет, а не тьма.

После того, как письмо написано, решите, что бы вы хотели: отправить его или сохранить. Выпейте чаю, выйдите на балкон и вдохните чистого воздуха, разомнитесь. Думаю, при написании, вы открыли для себя что-то важное. Пропитайтесь этим. Не делитесь ни с кем какое-то время. Пусть это останется с вами. Улыбнитесь. Вы проделали хорошую работу. Слова должны быть выражены.

Все то время, что я буду продолжать расти, страх будет идти за мной по пятам.

Единственный способ перестать бояться делать что-то - пойти и сделать это.

Единственный способ вырасти в собственных глазах - не искать отговорок, а засучить рукава и сделать это.

Не одна я испытываю страх, оказавшись на незнакомой территории, - то же касается и всех остальных.

Бороться с явным страхом не так страшно, как жить с безотчетным страхом, который рождается из чувства беспомощности.

Где прячется уют?

— Свечи, гирлянда, камин, приглушенный свет

— Уголок в доме, где можно насладиться одиночеством (должно быть много подушек, плед и мягкое освещение)

— Смотреть фильмы с семьей или друзьями дождливыми днями

— Тихий день с чаем, книгами, музыкой и пледом

— Смотреть добрые фильмы/мультфильмы/сериалы и лакомиться сладостями

— Какао, шоколад, печенье, пирожные и побольше, побольше!

— Гармония. Никаких соревнований. Вы нам уже нравитесь. Не нужно стараться как можно больше рассказать о своих достижениях

— Придумать уютный ритуал с кем-нибудь из близких

— Готовить вместе с кем-то

— Писать письма

— Пара теплых носков, огромный свитер и удобные штанишки, в которых вы никому не покажетесь

— Фотоальбомы

— Близость к природе

— Выходные за городом

— Настольные игры

— Кататься на велосипеде

С-спокойствие.

Мой ум все время находится в состоянии нервного возбуждения. Я мнительная, легко возбудимая девушка, с темпераментом холеро-меланхолик. Это как все время кататься на эмоциональных горках с криками "Как же здорово!", а через секунду громко рыдая, размазывать слезы по лицу, а еще через секунду забиться в самый темный угол и дрожать от страха. Ух! Иногда мне жаль моих близких, ведь я невольно на эти горки затаскиваю и их. Благо есть качества, которые спасают и компенсируют такую вот мою неуравновешенную личность. Я оптимист, любитель людей и знаний, и я всегда ищу пути решения проблем. Иногда у меня даже получается расслабиться и насладиться жизнью (но это бывает не так уж часто). Я бы могла сейчас поныть, мол, неужели мне так всю жизнь страдать. Или спихнуть все на генетику (половина моих родственников побывали в кабинетах психотерапевтов). Но не-а. Я скажу вам, что можно предпринять, когда вам просто необходимо СПОКОЙСТВИЕ. И сделать это ежедневной практикой. Выбрать что-то, что вам подойдет.

1. Минимизировать общение с теми, кто "выводит вас из берегов". В моем случае - это семья. Очень непросто минимизировать общение с теми, кого ты любишь. Но так бывает, что даже самые любимые люди, очень больно нас ранят, не задумываясь о последствиях. Тогда вам нужно позаботиться о своем психологическом состоянии и каждый раз, когда вас начинают провоцировать, прекращать разговор. Можно уйти в свою комнату и надеть наушники. Можно выйти на улицу и подышать свежим воздухом. Можно сходить к подруге и поплакаться ей в плечо. Все это делать МОЖНО. Конфликт не решается посредством конфликта. Дайте время остыть и себе и второй стороне.

2. Каждый раз, когда вы закипаете, впадаете в паническое состояние - ОСТАНОВИТЕСЬ. Сделайте 10 глубоких вдохов (попрыгайте на месте, обхватите себя руками и т.д.), а затем переименуйте стрессовую ситуацию. Вместе "Я этого не вынесу! Он(а) сводит меня с ума!" - скажите "Я с этим справлюсь" и вспомните ситуации, когда вам уже доводилось справляться. Обратите внимание на окружающую обстановку. Сделайте что-то привычное - помойте посуду, накормите кота, выйдите подышать на балкон. Раньше со мной случались приступы панике в автобусах и тогда я начинала считать сколько проезжающих мимо машин имеют цифру 5 в номере. Сделайте что-то, что сможете контролировать прямо сейчас.

3. Проводите больше количество времени с людьми, с которыми чувствуете себя в безопасности. Подвиги важны и нужны, но после подвигов позаботьтесь о том, чтобы снова вернуться в комфортное состояние. Потому что пребывание с людьми, с которыми мы чувствуем себя спокойно и уверенно, заряжает нас энергией для новых свершений.

4. Занимайтесь физическими упражнениями. Это активизирует многие гормоны радости и дает полезное чувство заземленности. Физическая нагрузка успокаивает нашу нервную систему. Вспомните, когда вы устали, у вас не остается сил на размышления. И порой это очень даже хорошо.

5. Играйте с домашними любимцами. Общение с животными действует на нас тоже очень успокаивающе.

6. Дайте мышцам расслабиться: релаксация, горячая ванна или массаж. Выбирайте то, что вам ближе.

7. Попросите человека, с которым чувствуете себя в безопасности, прижать вас к себе или крепко обнять.

Мы не можем поменять тип свой личности. Но мы можем создать условия, в которых мы будем развиваться в позитивную сторону. Помните об этом. Не ругайте себя, а создавайте свой мир, в котором вам будет хорошо. Все ваши качества важные и ценные. Работайте с ними, но не пытайтесь их уничтожить. Будьте с людьми, которые вас любят и учитесь у них тому, как надо любить себя.