Движение

• Как вы пробуждаете свое тело по утрам?
• Как часто вы бываете на улице?
• Вы делаете зарядку перед работой/учебой?
• Сколько раз в неделю вы тренируетесь?
• Бывает ли у вас одышка при подъема по лестнице?

Недавно я поняла, что мне в жизни катастрофически не хватает активности. Под руку сразу попали несколько книг и статей на эту тему. Самой эффективной на мой взгляд оказалась книга Кейт Хадсон "Просто быть счастливой". В этой книге есть целая глава, которая посвящена движению. Но меня заинтересовало именно то, что она подразделяет виды активности. И поэтому, каждый может выбрать для себя то, что ему подходит. Ведь очень важно, когда занятия приносят не только пользу организму, но и дарят радость.

В течение одной недели выберите какой-нибудь один пункт из одной категории и обещайте, что займетесь им три раза. Один вид деятельности, три раза за эту неделю.

Исследуйте: йога, вейкборд, скалолазание.

Двигайтесь: бег, ходьба, езда на велосипеде или велотренажере.

Будьте сильными: поднятие тяжестей, упражнения в зале.

Танцуйте: зумба, бальные танцы и все, что между ними.

Будьте подтянутыми: пилатес, балетная растяжка, мышечные тренировки.

Будьте игривыми: хулахуп, прыжки через скакалку, прыжки на батуте, вышибалы, скалки, фрисби, игры с детьми.

Соревнуйтесь: плавание, теннис, сквош, баскетбол, волейбол.

Перепробовав несколько вариантов, вы быстрее поймете, что подходит именно вам.