Режим. Мини-напоминалка.
Я уже несколько лет общаюсь с замечательной женщиной Юлией, которая занимается астропсихологией. Мы провели множество бесед на самые различные темы, но сегодня я хочу поговорить о режиме, от которого, как она мне всегда говорит, зависит все остальное в нашей жизни.
Режим содержит в себе 4 составляющих: движение, сон, еда и отдых. Эти компоненты отвечают за нашу жизненную энергию. Четыре кита, на которых строится вся наша жизнь. Если вы нормализуете режим, то все остальное вам тоже будет под силу.
• Движение - это различные упражнения, зарядка, прогулки и многое другое. Каждый в праве сам выбрать, какой вид активности ему подходит. Я не буду расписывать о пользе активного образа жизни, сейчас это повсюду. Вбейте в гугле и он выдаст вам тысячи статей на эту тему. Также вы сами можете понаблюдать за тем, как вы себя ощущаете если в вашей жизни присутствует физическая нагрузка, и если её нет.
• Сон - обязательно здоровый и крепкий. Недавно в одной из книг я прочитала что:
♦ Не так важна продолжительность сна, как его непрерывность. Лучший сон - это когда вы не спите урывками. Заснули вечером и проснулись утром без дополнительных будильников и "Я вздремну еще минут 10". Наш сон состоит из нескольких фаз и если вы снова уснете, то проснетесь на первой или второй. Организм будет думать, что вы не доспали. Поэтому старайтесь создать такие условия, чтобы сон был непрерывным до самого утра.
♦ Используйте свою кровать только для сна. Не работать в кровати, не учиться в кровати, не сидеть в интернете в кровати. Закончили дела, все выключили и только потом легли в кровать.
♦ Создайте ритуал похода ко сну: умыться, почистить зубы, принять душ и т.д. Повторяйте это ежедневно перед тем, как лечь в постель.
♦ За 3 часа до сна никакого чая и кофе.
♦ Тоже самое касается еды. Никакой еды за 3 часа до сна.
• Еда - она должна быть разнообразной и содержать полезные микроэлементы. То есть, больше овощей и фруктов. А также все, где есть белок. И поменьше пустой еды, которая не содержит энергетической ценности.
• Отдых - тут для каждого свой. Кто-то отдыхает дома с книжкой в руках, а кто-то в кафе с друзьями. Отдых - это действия, которые наполняют вас энергией. Если вы еще не знаете, какой отдых вам подходит, то поэксперементируйте. Найдите в интернете разные виды отдыха, испробуйте и отметьте то, что вам понравилось.
Вот небольшое напоминание о режиме. Помните, это не жесткие рамки. Режим - это ваши ресурсы, которые наполнят вашу жизнь здоровьем и позитивом. Любите себя, заботьтесь о себе и будьте счастливы.
С первым днем апреля, друзья ♥