Невозможное возможно

Теперь, по порядку.

С личной жизнью все как всегда - никак.

Что с вьюи? Ужасно много спама и рекламы, раздражает!

Как ваши успехи?

Сейчас я типа питаюсь правильно и занимаюсь спортом, все равномерненько) Завтра сделаю замеры, а скоро еще и велосипед куплю по городу кататьсяя :)

В этот раз все точно получится!

привет, есть тут кто, кто меня помнит?) я с вами! в ряду худеющих)

У меня какие-то проблемы с вьюи. Я писала, что вернулась, отлично отдохнула и снова худею, но вместо этого я вижу пустую заметку (В общем, я с вами))

Через 1,5 часа у меня самолет. Я безумно рада, загар, море, фрукты. Но вьюи странная штука. Мало того, что я читаю девушку, которая живет где-то рядом, я тут еще натыкаюсь на ненавистные уже Питер-великий Новгород Один Дима уже в Новгороде, а другой будет поступать в Питер. Я в конец офигею если кто-нибудь здесь знает про славный город Чудово, про который я лучше бы не знала… Обязательно напишу об этом пост, а пока удачно мне отдохнуть, а вам похудеть!: (

Как заставить парня похудеть? Как его мотивировать? Чем вообще процесс отличается от женского похудения? Мой Дима, ну мягко говоря имеет лишний вес… Он мощный, сильный, крупный, а, забыла главное, с животом и боками…Да и ноги не худые, 98 кг живого веса на 183 см! Может я изаблованная какая или просто не люблю полных людей, так как сама далеко не худышка, но все мои парни были с хорошим таким прессом, как я люблю… А тут. Да, у него икры крупные и руки, нога 46, мама с ожирением, ну это я про наследственность, но ведь все можно изменить, было бы желание! Он и сам осознает свою проблему, раньше он весил 130кг (!) (я с ним знакома не была тогда), а потом занялся споротом, вроде бы умерил свой аппетит. Но это было 2 года назад. Сейчас он вроде бы ограничивает себя в еде и занимается силовыми, а его вес колеблется от 97 до 103. Контролировать и кормить его я, к несчастью, не могу, у нас сейчас расстояние большое… Я не знаю что делать, говорят, что свое счастье нужно лепить самому, но я же не скульптор!

4:30, а я не сплю, а еще эти гребаные кд, ладно хоть сейчас, как раз к морю закончатся. Я так люблю загар *__*

Завтра на маникюр, педикюр. Потом отнесу контурные карты бабушке и куплю новую шампуньку

В общем, что-то типа "дня красоты", ну и начну делать ненавистную биологию, а также ненавистную химию. Мне ведь в субботу в школу, надо долги досдать. Хотела волосы покрасить, но у моего мастера нет времени на этой неделе: (Пока отложу это до ноября, а там посмотрим.

А еще буду крутить обруч. Мне так понравилось! Сегодня я писала свой дневник тренировок (мне всегда нужен четкий план), написала до апреля, а потом поняла что забыла 12.12.13 года и пришлось все переписывать. О чем это я, я включила обруч на первом этапе почти каждый день, потому что это просто волшебный вид нагрузки. То, что надо!

Посмотрела я на эту чудесную плитку шоколада, как-то мне тоскливо от нее стало…возможно вечером пойду за творогом, а то не гоже обменку губить, да и не только ее. А вообще, за все время что я пытаюсь скинуть кг ни разу не проводила разгруз на шоколаде

Сегодня один лишь творог 1.8% (другого в магазине не было) на 800 калорий (ну вы можете представить сколько же я слопала!) Кушала каждые 2.5-3 часа, воды пила много, но норму еще не выполнила, надеюсь выпью еще. Чувствую себя просто прекрасно, готова всю жизнь кушать один лишь творог, ну только подкармливайте меня изредка бананами/нутеллой/овсянкой/блинчиками со сгущенкой/мороженым с шоколадной крошкой. В общем-то я перечислила свои любимые продукты, а так ТВОРОГ ТВОРОГ ТВОРОГ!

Купила шоколадку на завтра, разделила ее на 6 приемов пищи, еще буду кофе пить весь день + чаи, уж простите. Завтра сфотографирую: 3

В школе мне сказали чтобы я шла не серебро…Ох как тяжело мне будет: (А так разрешили болеть без справки (полис потеряла), отсижу дома, поухаживаю за собой, и, вперед, НА МОРЕ!))

Ждууу очень, а еще с Димой ссорюсь. Разговариваю "на отъебись", а он злится. Уже извинилась перед ним, ну да ладно. Просто я сейчас не понимаю. Хочу. Не хочу…

Не связно как-то вышло, просто хочется писать и писать, так как дома общения не хватает

Надеюсь, у всех кто это прочитает, случится огромный отвес завтра и удача будет на вашей стороне ;)

Завтра шоко день! Скоро пойду в магазин, куплю себе Альпен Голд или Риттер Спорт, ну и творога еще, а то у меня на сегодня одна пачка была, я ее съела уже: (Еще надо за сигаретами сходить, в последний раз на улице была в субботу. Болею же(

Сегодня одна баба сказала, что "Поля жирная мразотка, жирнота на век" не в лицо, ведь в лицо очень сложно, а так, за спиной. Короче я в шоке с таких людей, при том она сама не блещет стройностью. Ростом как я, по весу примерно как я, только не очень фигуристая.

Ну а чего я тут агрюсь, пойду попью водички, а когда похудею до 46 скину ей фотку и напишу что это она ЖИРНАЯ МРАЗЬ, а не я. Я вот про нее ничего не говорила, какие же люди злые пошли. В общем, для меня это еще одна МОТИВАЦИЯ и я СДЕЛАЮ ЭТО :) )

Сегодня с 17 (то есть сейчас) - вода

Завтра, вторник - творог, 2.5 л воды

Среда -шоко + чай

Четверг, пятница - белковые дни

Суббота - самолет в Таиланд, утром на весы, тоже белки, там посмотрим

В Таиланде скорее всего белки + овощи + фрукты

Нет, я не перехожу на жесткачи, но сейчас так надо, по возвращению из Таиланда перехожу на "Простую", ну и на весы встать

Добавляю спорт!!!

есть каждые 2.5 -3 ч. по 100 -250 гр
(если мало съеала то через 2.5
если нормально то через 3 часа)

до 16 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ

(фрукты старайтесь есть только до 12-14 ч.)

после 16 только белковая еда!
ЭТО —- курица рыба говядина творог кальмары креветки белок от яйца изолят протеина
(все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в)
БЕЗ ВСЯКИХ ДОБАВОК ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ ПРОСТО ТАК ЕСТЬ НЕ МОЖЕТЕ
ничего нельзя добавлять кроме ванилина и корицы в творог (самый лучший это валио, благода, ашан дмитровский 1,8)
ЕСЛИ ВЫ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТЕ, МОЖЕТЕ БЕЛОК НАЧИНАТЬ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18 А НЕ 16

— ЕСЛИ СБИЛИ СИСТЕМУ НА СЛЕД ДЕНЬ-РАЗГРУЗ

— как совмещать диету со спортом ?
- за 2.5 ч не есть углеводы
(за.1.5 ч не есть белки)
после тренировки ЕСТЬ через 40 минут угли или белки
(т.е. до 16- полезные угли, после - белки)

РАЦИОНЫ

у меня так:
1) мюсли с яблоком и молоком.
2) йогурт питьевой с фруктами
3) салат из помидоров, огурцов и маслин.
4) 150 г творога 0,5 %
5) куриная грудка 200 г
6) 150 г творога + зеленый чай без сахара

еще вариант:
1) йогурт со злаками
2) фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом
3) чай черный с медом + два бутерброда из ржаного хлеба с сыром.
4) 200 г куриной грудки
5) 200 г творога
6) 2 куриных яйца (белок)
перед сном несладкий чай

8: 50 - 2 ст. воды
9: 00 - 1 ст ложка масла
зарядка
9: 15 воду если что можно
9: 40 салат из фруктов с хлебцом
13: 00 смесь ягод +мюсли без добавок
16: 00 рыба или курица
19: 00 кальмары или творог 2%
21: 00 белок от яйца

1. вода+ ч.л. меда+ лимон;
2. овсянка, кусочек цельнозернового хлеба с медом, зеленый чай;
3. отруби с кефиром или ацидофилином и корицей;
4. овощной салат с оливковым маслом;
5. творог, или рыба, или курица, или белок
6. то же, что и в 5

9-стакан воды
9:10-масло
9:40-каша овсяная на воде с черникой
12:10-салат из помидора, шампиньонов, петрушки и щавеля с соком лимона
15:00-кефир
18:00-творог с корицей
21:00-рыба, запеченная с соком лимона

Вот да, прямо сейчас, когда на моих часах уже 3:37 я решила. Окончательно и бесповоротно. ПП. Признаюсь честно, я сегодня ела, много ела. Просто стало скучно - единственное, что я могу сказать в свое оправдание. Дабы избежать этого в светлом (а не беспросветном) будущем, я буду позволять себе какой-нибудь десертик утром раз в месяц/две недели. Еще я постараюсь подобрать для себя хорошие кардиотренировки. Кстати, спасибо тем, кто написал мне про различные каналы на ютюбе с тренировками!)

Причин перехода на пп много, но одна из них вот в чем. Сегдня в 3 часа ночи у меня проблемы со стулом. Как-то неудобно это сюда писать, но что поделаешь. И я честно не знаю в чем причина. Раньше такое была на различных жесткачах, сейчас диета не жесткая вроде как, скорее всего, всему виной мой зажор (читтингом это не назовешь). Короче, я закинулась бисакодилом, теперь жду чуда. Мне хотелось поплкать, точнее зарыдать. Я одна дома, так что я задала непонятно кому/чему риторический вопрос "За что мне это?" и достала аптечку. Господи, я принимала эти таблетки один раз, это было очень и очень давно. Какая же я дура.

Я просто подумала, питание по Дюкану может и полезное, но не сбалансированное. А здоровье куда важнее, так что лучше сбалансированное пп. Это я вам точно говорю :)

Удачи мне, удачи всем вам! Надеюсь, в этот раз все получится! Скрещиваю пальцы на удачу

Видимо, я сегодня без здорового сна по Тайре Бэнкс

Через неделю я на море… Жиром светить(

Диета HEALTHY SKINNY GIRL DIET или Здоровая тощая женская диета.

Эта диета основана на Правильном Питании, при этом овощи и фрукты не засчитываются в общее потребление калорий за день. Так же требуется не менее 30минут кардиотренировок за день. (конечно, можно не все дни в неделю)
Количество потребляемых калорий:

Day1=900kk
Day2=800kk
Day3=900kk
Day4=1000kk
Day5=950kk
Day6=1100kk
Day7=1100kk
Day8=900kk
Day9=800kk
Day10=900kk
Day11=1000kk
Day12=950kk
Day13=1100kk
Day14=1150kk
Day15=900kk
Day16=800kk
Day17=900kk
Day18=950kk
Day19=1100kk
Day20=1100kk
Day21=1150kk
Day22=900kk
Day23=800kk
Day24=950kk
Day25=1000kk
Day26=950kk
Day27=1100kk
Day28=1150kk
Day29=900kk
Day30=900kk
если начинать диету в понедельник, то на выходные дни приходится больше калорий, чем на остальные-это удобно.

Я вроде бы про кардио знаю, но блин. Джиллиан Майклз подойдет? Что еще можно из тренировок?(

Кто меня читает, кто не читает, просто нужен совет. Я вот сейчас на Дюкане, но, если честно, надоели мне эти сплошные белки, ни хлебцев не поесть, ни фруктов, да и макарошки в качестве исключения не позволить… В общем, я это к чему, хочу на ПП перейти! Но, во-первых боюсь "переесть" норму, во-вторых ну плохо я в этом разбираюсь, сомнений много. Может что подскажите?? Буду очень благодарна!