Alessandra

Я в полном восторге от рекламы Oriflame с Ириной Горбачевой.

Почему, многие считают, что они вправе нам навязывать красоту? Почему человек должен чувствовать себя как-то неуверенно только потому, что он не соответствует каким-то “стандартам красоты”.

Я сама до недавнего времени, каждый раз видя себя в зеркале, приходила в ужас. Все во мне далеко от идеала: немного лишнего веса, невыразительные черты лица, форма которого круглая, кудрявые непослушные волосы. И каждый день я сравнивала себя с красивыми девушками, на чьи страницы Instagram подписана. Постоянное чувство дискомфорта и мысли, что все вокруг сравнивают меня с моими подругами и знакомыми, которые на самом деле действительно привлекательные.

А потом в какой-то момент я просто остановилась. Ну, знаете, как показывают в фильмах: все вокруг на мгновенье замирает и за мгновенье перед тобой проноситься кинолента твоей жизни, а потом ты вдруг понимаешь, собственно, в чем смысл жизни? Я просто поняла, что глупо переживать только из-за того, что кто-то такой умный решил за всех и выбрал определенные параметры красоты, под которые ты никак подходишь. Тем более, так на минуточку, все эти стандарты постоянно меняются…

Я до сих пор над собой работаю, но это не потому, что я хочу стать иконой стиля или хочу быть похожа на кого-то. Просто я совершенствую то, что дано мне природой. И больше трачу время на саморазвитие. Потому что кто бы что ни говорил, но если ты толком из себя ничего не представляешь, ни чем не интересуешься и не увлекаешься, если с тобой поговорить не о чем, то уже твои выразительные формы и кукольное личико никому не будут интересны.

Я знаю, что есть те, кто со мной не согласен. Многие говорили мне “ говори что хочешь, но ты все равно толстая и страшная… ”. Но у меня на этот счет другое мнение)

Когда-то был период в моей жизни, когда я принимала себя такой, какая я есть. И я была безумно счастлива. Знаете, я очень не люблю, когда возвращаюсь к тем или иным привычкам, которые вроде как уже пройденный этап. Для меня это шаг назад. Но не в этом случае. Сейчас я рада, что снова смотрю на себя с улыбкой и люблю себя, даже когда у меня появляется новая маленькая складочка.

Всем хорошего вечера.

Наконец-то я понимаю, что это значит. Я ощущаю всю прелесть данного принципа (если это можно так назвать).

Пять лет назад (мне тогда было 16 лет), я прочитала книгу "Путь мирного воина" и посмотрела ее экранизацую. Тогда я понимала, что это стоящее произведение, что оно может научить правильным вещам. Но я не понимала как я должна фокусироваться на настоящем момента, на том, что происходит в данную минуту. Моим самым любимыме занятием было каждую свободную минуту думать о прошлом (реже о будущем): различные воспоминания и попытки скоректировать то, что безвозвратно ушло, представления о том, как могло бы быть, если бы я поступила иначе. А настоящее проходило мимо меня.

Но сейчас все иначе.

Где-то год назад я читала книгу Элизабет Гилберт "Есть, молиться, любить" (которая полностью перевернула мое сознание), где вновь столкнулась с этой "философией". Дословно не помню фразу, но смысл в том, что кто-то из подруг главной героини, оказавшись в каком-то милом местечке города, сказала: "Какое замечательное место, надо будет обязательно сюда вернуться", но ведь ты уже здесь.

"…человек никогда не присутствует там, где он на самом деле находится. Он вечно копается в прошлом или заглядывает в будущее, а просто спокойно побыть в настоящем - такая редкость"

Сейчас, где бы я не оказалась, я наслаждаюсь каждым мгновением, каждым дуновением ветра, каждым теплым лучиком солнца, каждой улыбкой подаренной мне. Всем, что происходит здесь и сейчас.

Раньше, увидив красивый закат, я тут же доставала телефон и тратила время на то, для того чтобы сделать красивый кадр, обработать его и скорее выложить в Instagram. И я до сих пор так делаю :) , но это уже для себя и занимает пару секунд. Просто кадр, никаких фильтров. Затем я просто наблюдаю, пытаясь раствориться в этом прекрасном моменте.

Но это не значит, что я живу лишь сегодняшним днем. Совсем нет. Я продолжаю ставить цели, стараюсь реализовать их, стремлюсь к чему-то. Но при всем при этом я не забываю оглядываться вокруг, наблюдать и наслаждаться тем, что происходит в данную секунду.

1. Высыпайтесь. Недостаток сна серьезно замедляет обмен веществ, так что восьмичасовой сон вам просто необходим.

2. Пейте зеленый чай. Кроме того, что зеленый чай содержит много антиоксидантов, он также способствует ускорению метаболизма.

3. Не пропускайте завтраки. Ранний прием пищи положительно сказывается на процессе обмена веществ. Если аппетита с утра вдруг нет, ограничьтесь хотя бы йогуртом.

4. Тренируйтесь с весом! Поднятие тяжестей в тренажерном зале благотворно сказывается не только на ваших мускулах, но и на метаболизме.

5. Пейте больше жидкости. Вода – залог хорошего обмена веществ. Диетологи настаивают на 8 стаканах воды в день, но употреблять больше не рекомендуется.

6. Не забывайте о специях. Исследования ученых показывают, что употребление в пищу специй (особенно красного перца) позволяет улучшить метаболизм в среднем на 23%.

7. Крутите педали! Велосипед поможет ускорить обмен веществ! Велопрогулка – отличный способ весело провести время с пользой для здоровья и фигуры.

8. Употребляйте белок. Ешьте больше грейпфрутов и чаще употребляйте в пищу тунец. Белковая пища также способствует ускорению обмена веществ, так что пара яиц на завтрак придутся очень кстати.

9. Пейте кофе. Кофеин, содержащийся в одной чашке кофе, всасывается в кровь очень быстро, способствует ускорению сердечного ритма, и, как следствие, запускает внутренние механизмы организма.

10. Улыбайтесь! Интенсивный смех увеличивает скорость метаболизма на 20%.

В воскресенье пошла погулять со своими друзьями. Нас было трое: я, Лиза и Кирилл (К последнему я на протяжении многих лет испытываю некоторые чувства, но об этом знает всего лишь пара человек).

Так вот, мы с Лизой вместе пошли на встречу (она знает о моих чувствах и говорит, что давно это замечала и что мы мило смотримся), когда мы встретелись с Кириллом, я увидела то, как он смотрел на меня. Знаете, на меня так еще никогда не смотрел. Боже, я хочу вернуться в эти минуты.

Не знаю, может мне показалось, ведь было темно уже, может опять мои фантазии или я просто преувеличиваю. И все же этот взгляд… А улыбка его вся сияла.

Когда он что-то рассказывал, я не могла не заметить, что чаще всего он обращался только ко мне (хотя может это так же из-за старания моей лучшей подруги "идти вдали и не вмешиваться" как она сама сказала)

В какое-то мгновение мне даже снова показался этот взгляд. Хотя мне хочется верить, что не просто показался. В этот момент я словно была под гипнозом и не могла оторвать взгляд от его глаз и он как-будто был в том же положении. Это была какая-то магия!

Я была так счастлива. Особенно после того, как только мы попращались с ним, Лиза сразу выпалила "Он так на тебя смотрел". Я не смогла ей признаться, что тоже это заметила это. Не знаю почему.

Теперь у меня есть малейший шанс, что мои чувства взаимны. Ну не могло же нам вдвоем показаться это.

Как только я это вспоминаю, у меня мысли в голове путаются и сердцебиение учащается. Я даже не уверена, что смогла выразить свои чувства ясно…

Одно я точно знаю, что моя голова будет забита этим (пф, какая учеба). Буду все время пересматривать: Дневник Бриджит Джонс, Гордость и предубеждение и Джейн Эйр - и плакать, мечтая о том, что бы МЫ оказались на этом месте. Я буду изводить себя различными мыслями и догодками.

Одному Богу известно, что же это все значило и что будет дальше. Мне остается верить и ждать

То чувство, когда читаешь книгу и видишь в каком-то герое себя…

(Сейчас читаю "Джейн Эйр" и у меня такое чувство, что в книге идут описания моих чувств. Я будто у себя в голове)

"Я чувствую родство с ним, я понимаю язык его лица и движений"

"…есть нечтно в моем мозгу и в моем сердце, в моей крови и моих нервах, что связывает меня с ним духовно"

"Все мои лучшие, истинные, сильные чувства сосредоточились на нем. Я знаю, что должна скрывать это, должна задушить надежду, должна помнить, что для него я ничего не значу"

"…я должна без конца повторять, что нас навеки разделяет пропасть"

Да, я определенно особеный человек, у которого все в жизни получается -_-

Результату по литературе: 56…

Сначала я прорыдала чуть ли не весь день. Затем я ненавидела все вокруг. Потом у меня было пофигистическое состояния. Ну а затем я была в ярости: я не понимала, почему именно так, как это могло случиться, ведь я написала так много.

Но сейчас я понимаю, что все так, как есть сейчас. Ничего с этим не поделаешь. И никто кроме меня не виноват. Возможно я просто не настолько умна как я уже успела вооброзить. Или просто не могу правильно применить все свои знания. Хотя скорее всего я просто глупая.

Обидно, что это реально оказалось меньше того, что я боялась может быть. А еще как-то неловко от того, что почти все в моем окружении ожидали от меня большего!

Хотя с другой стороны немного все равно. Мой балл. Мои знания. Уж какая есть. Любить то меня вряд ли станут меньше из-за этого =)

Даааа, один экзамен позади. уххх

Я боялась, что вообще ничерта не сделаю. В итоге только одно задание не решено.

Хотя с другой стороны, я переживаю, что все равно большого балла не будет, чтоб на бюджет поступить. Но все же я надеюсь, что написала я очень даже не плохо.

Будем жадть результатов :)

Спасибо за поддержку. И удачи всем на ваших экзаменах ;)

Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.

1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды
2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий- фрукты, каши-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши.Сухофрукты.Перегружать желудок яичницей, бутербродами, мясом …не рекомендуется.
3. Каждый раз за 30 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм «просит» не еды, а воду;к тому же после выпитой воды съедим мы гораздо меньше обычного).
4. Есть часто, но маленькими порциями (встаём из-за стола с чувством легкого недоедания-так желудок постепенно будет уменьшаться в размере и со временем будет «просить» всё меньше).
5. Перерыв между трапезой 2-3 ч.
6. Во время еды не запивать! Пить рекомендуется примерно через час.
7. Есть после 6! Но!-за 2-3 ч до сна.
8. Добавить в рацион больше овощей, ягод, фруктов (но сократить потребление бананов и винограда). Каждый день съедать хотя бы 1 яблоко!-очищает организм от токсинов и ядов.
9.Есть за 1-2 ч до тренировки(хорошо, если это будут легкоусвояемые углеводы-каши-они дают энергию, которая так необходима во время тренировки).
10.После тренировки есть лучше через час.
11.Употреблять животный белок(в обед, ужин): белое мясо-птица, морепродукты: рыба слабосоленая(но не жаренная и копченая), икра, …Яйца куриные(лучше выпивать их сырыми, или хотя бы варить «в смятку» ;). Мясо свинины и телятины нежелательны, т.к. они разрушают печень). Нельзя есть мясо только что зарезанного животного-вредно для здоровья.
12.Употреблять растительный белок: фасоль, горох, бобы, орехи (сам.полезный-кедр, далее-грецкий, миндаль&hellip ;).
13.Употреблять жиры-особенно в зимнее время(они дают выносливость и работоспособность): молочные продукты(лучше, если они деревенские), растительные масла! (самое полезное-льняное, а так же горчичное, конопляное, кунжутное, кедровое, кукурузное, соевое, оливковое, растительное …и т.д. масла. Добалять эти масла в салаты, вместо майонеза.Хранить масла в холодильнике не желательно(кроме льняного).
14.Употреблять углеводы:крупы, картофель, хлебобул.изделия(чем светлее хлеб, тем менее он полезен, и тем более он способствует ожирению: сам.полезный батон-горчичный), макарон.изделия(из твёрдых сортов пшеницы), какао, цикорий, мёд, варенье, халва, козинаки(особенно из кунжута).
15.Нежелательно есть 1-ое и 2-ое блюдо подряд.
16.Есть варенную, тушеную, пареную пищу. Жаренную исключить.
17.Выпивать за сутки 1,5-2 л воды(лучше фильтрованной). Но перед сном не пить.
18.Свести к минимуму употребление чая и кофе(минусы:не дают усваиваться белку, «сажают» зрение и сердце, желтеют зубы). Заменить эти напитки: натуральным какао, цикорием (похож на кофе, но в 100 раз полезнее), компот, кисель, натуральным соком с мякотью.
19. Свести к минимуму, а лучше исключить, кндитерские изделия(мучное, выпечки, сгущенка, конфеты).
Если потянуло на сладкое-съешьте фрукт.
20.Самые вредные продукты: колбаса, майонез, кетчуп и все виды соусов, любая газировка, чипсы и сухарики, фаст-фуд, спиртные напитки, бутерброды, конфеты и шоколад(кроме горького), мороженое.

Сбалансированное питание (в сутки):
Белки- 14%
Жиры-30%
Углеводы-56%

Режим питания:
Завтрак-25%: углеводы, жиры, клетчатка.
Обед-35%: белки, углеводы (самая сытная трапеза).
Ужин-25%: жиры, белки, углеводы

2-ой ужин(перед сном): стакан кефира, простокваши, снежка или ряженки (можно вместе с крекерами) -очищают от гнилостных процессов.улучшают перестатику кишечника), овощи.

7 СИМПТОМОВ НЕХВАТКИ ВИТАМИНОВ и как ее восполнить

Итак, если вы заметили, что:

1. У вас часто немеют руки или ноги, ощущение слабости в ногах, частое сердцебиение, ухудшилась память. Это указывает на нехватку тиамина или витамина В1. Восполнить нехватку помогут кукуруза, ржаной хлеб, фасоль, шпинат, пивные дрожжи, морковь.

2. Падает зрение, глаза быстро устают, на эмали зубов появляются трещинки. То вам необходим витамин D. Он вырабатывается под воздействием ультрафиолета. Но он содержится и в некоторых продуктах таких, как растительные масла, обогащенные витаминами, печень трески, камбала, скумбрия, желтки куриных яиц.

3. Вы стали чаще простужаться, на вас навалилась хандра, слабость, невралгия. Это говорит о нехватке пантотеновой кислоты или витамина В3. Старайтесь включить в свой рацион побольше зеленого горошка, говяжьей печени, красной фасоли.

4. Кожа стала бледной, приобрела желтоватый оттенок, десна стали кровоточить, резкая потеря веса, воспаление желудочно-кишечного тракта. В этом виноват недостаток фолиевой кислоты или витамина Вс. Ею богаты цветная капуста, зелень петрушки, брокколи, свиные и говяжьи почки, белокочанная квашеная и свежая капуста.

5. Стали сильнее выпадать волосы, кожа стала сухой, участились головокружения, сонливость, заторможенность. Это говорит о том, что ваш организм нуждается в витамине В6 или пиридоксине. Нехватку можно восполнить употребляя горох, необработанный рис, бобы.

6. Кожа лица и рук стала шелушиться, появились сосудистые звездочки, по утрам вы ощущаете боль в ногах и сильную вялость. То вам не хватает рутина, рибофлаваноидов. Их содержат свекла, клюква, брусника, гранат, чернослив, ягоды шиповника, морковь.

7. Вы стали чаще болеть инфекционными заболеваниями, плохо спите, заметили на некоторых участках «гусиную кожу». Необходима аскорбиновая кислота, ею богаты облепиха, квашеная капуста, черная смородина, клюква, шиповник, болгарский перец, цитрусовые.

Для какого типа волос: Светлые и темные, хрупкие волосы.

Ингредиенты: 1 столовая ложка кофейной гущи, масло иланг-иланга, 1 ложка ромашкового чая.

Приготовление: Добавьте в кофе пару капель масла иланг-иланга и соедините с ромашковым чаем. Затем промойте волосы подготовленным раствором.

Совет: Пара капель масла чайного дерева обладает мощным укрепляющим действием.

11 продуктов, которые портят фигуру

1. Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть - отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержится много сахара.

2. Картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный.

3. Продукты, содержащие муку. Хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта, белый хлеб, сдоба, пироги, торты стоит исключить.

4. Белый шлифованный рис содержит много крахмала, который не лучшим образом сказывается на фигуре. Полностью отказываться от риса не нужно, можно просто ограничить его потребление до 1-2 порций в неделю. Попробуйте вместо белого бурый рис, в котором сохраняются все полезные свойства этой крупы.

5. Каши быстрого приготовления, мюсли. Быстрые завтраки содержат "пустые" углеводы, которые ненадолго создают ощущения сытости.

6. Наваристые мясные и куриные бульоны содержат много холестерина.

7. Жирное мясо, сало, колбасы, сосиски, карбонаты - это продукты, которые не только мешают худеть, но и подрывают состояния организма в целом. Употреблять промышленные мясопродукты можно крайне редко и в минимальном количестве.

8. Шпроты, копченая рыба, консервы в масле. Эти продукты перенасыщены жирами, которые тормозят процесс похудания.

9. Сливочное масло - продукт, содержащий огромное количество калорий и жиров. Однако, полностью отказываться от него врачи не рекомендуют: сливочное масло имеет в своем составе витамины А, D, Е, РР, а также витамины группы В, жирные кислоты, углеводы, белки, кальций, калий, железо, магний, марганец, медь, натрий, фосфор, цинк. Без этих полезных веществ нам не добиться здоровья кожи, волос и ногтей. Главное - в употреблении сливочного масла знать норму и меру,10 граммов в неделю будет достаточно.

10. Майонез, в том числе и с пометкой "Лайт". Лучше научиться готовить домашний майонез: пользы от него будет намного больше, а блюда с ним получатся вкуснее.

11. Семечки, чипсы, сухарики, соленые орешки и любая "быстрая еда"

1. Изучайте жизнь успешных людей Понимание того, что упорство многим помогло добиться успеха, вдохновит вас на развитие этого качества в себе. Найдите и прочитайте биографии успешных людей. В то время, как большинство обращает внимание лишь на их достижения, сосредоточьте свое внимание на их упорстве, благодаря которому они смогли достичь поставленных целей.

2. Не ждите, что будет легко, приготовьтесь к трудному пути Одна из главных причин, по которой люди сдаются - неверные ожидания. Они ждут, что будет легко и очень удивлены, когда в действительности все получается наоборот. Их энтузиазм быстро тает, и они падают духом. Начинайте ваш путь к успеху с правильными ожиданиями. Помните, что за успех нужно платить. Ожидайте, что путь будет трудным - это поможет вам мысленно подготовиться к встрече с действительностью.

3. Не стоит недооценивать требуемое количество времени Точно так же, как вы не должны недооценивать трудности предстоящего пути, вы не должны недооценивать и его длину. Конечно, все хотят достигнуть успеха мгновенно, но это, к сожалению, невозможно. Путь к успеху - это марафон, а не спринт, и вы должны быть к этому готовы.

4. Имейте крепкую мотивацию Чтобы поддерживать ваше упорство и постоянство, вам необходим сильный источник мотивации. Для того, чтобы не сдаваться и продолжать пробовать добиваться успеха снова и снова, вам нужна важная причина. Она обычно вытекает из вашей цели. Вы должны твердо знать, почему вы хотите добиться вашей цели. Ваша причина должна быть сильнее, чем препятствия, которые вы встретите на пути.

5. Правильно относитесь к неудачам Так как неудачи на пути к успеху неизбежны, вы должны знать, как к ним относиться. Это поможет вам сохранять упорство. Когда вы не знаете, как относиться к неудачам и они застают вас врасплох, ваша умственная энергия быстро иссякает.

6. Найдите партнеров и единомышленников Добиться успеха будет легче, если вас будут окружать партнеры и единомышленники, поддерживающие вас. Они мотивируют и поддержат вас в трудные минуты вашей жизни. Также, поделившись с вами опытом, они помогут вам избежать многих ошибок.

7. Сократите ваше напряжение Чтобы сохранять ваше упорство, вы должны сократить утечку вашей умственной энергии. Контролируйте ваше напряжение. Если вы не сделаете этого, вы не сможете приложить все усилия для достижения ваших целей, так как потеряете много энергии.

Меня сломали, мне скучно, и я хочу в подвал.

Михаил Булгаков, "Мастер и Маргарита"

Придет время, когда ты решишь, что все кончено. Это и будет начало.

© Луис Ламур