Дневник похудения

Сегодня редкий день. Типа - 12.12.12.

Пара новостей. Я вернулась домой и вот возвращаюсь к своим записям. Первые несколько дней обжираловки по поводу возвращения домой привели к набору кг. Но я продолжу свой путь к здоровому образу жизни.

Сегодня:

Завтрак - овсянка, печеное яблоко

Перекус - 3 мандаринки

Обед - макароны с сыром, морская капуста, бутерброд с икрой

Перекус - 2 вафли

Ужин - пока не ела

Вот как-то так я теперь в России ем. Надо возвращаться к старому питанию.

Последний день в школе. Завтра самолет. Не верится пока..

Завтрак - мюсли с молоком, чизкейк

Перекус - марципан

Обед - хлеб с сыром

Перекус - круассан

Ужин -

Не очень полезный рацион, но уж так получилось)

Завтрак - овсянка, тост с медом

Перекус - ничего

Обед - киш, салат, кит-кат

Перекус - рисовый пуддинг

Ужин - картошка, овощи, кусочек свинины

Сегодня была пати) А я молодец - не ела на ней ничего почти - только виноградинку.

Помимо нее:

Завтрак - хлопья с молоком

Перекус - кофе

Обед - салат

Перекус - ничего

Ужин -виноградинка, горстка сухих хлопьев

Правда, думаю утром я буду сильно хотеть есть теперь…

Что ела:

завтрак - овсянка

перекус - горячий шоколад

обед - суп, хлеб, печенье

перекус - кофе, пирожное (вау. оно даже невкусным было… ;)

ужин - спагетти болоньезе

завтрак - хлопья с молоком

обед - слойка с курицей

ужин -суп

Я поняла, что раз уж выработала привычку самоконтроля, то надо постепенно делать его жестче.

Для начала разберусь со своими общими целями на здоровое питание. Если привычка привилась я поставлю (*), если нет, то ничего.

Цель первая - записывать то, что ем. (*)

Цель вторая - зарядка (*) - пока успеваю только раз в день

Цель третья - пить много воды (*)

Цель четвертая - не есть (вообще!) мучное

Цель пятая - ограничить шоколад

Цель шестая - много ходить (*)

Чель седьмая - настрой на достижение цели (***)

Пока ограничусь семью, но в будущем список будет пополняться.

Ох, я скоро увижу маму и сестренку! Извиняюсь, что не по теме, но я очень по ним скучаааю.)

Меню на сегодня:

Завтрак - блинчики! аеее, овсянка

Перекус - киви

Обед - курица, салат

Ужин - сосиска, картошка, овощи на пару

С первым днем зимы всех!

Я вчера пришла очень поздно, поэтому только сейчас могу написать.

Завтрак - овсянка, тост с медом

Перекус - яблоко

Обед - 2 куска пиццы (но она такаааая вкусная была!))

Перекус - шоколадка (так! с сегодняшнего дня надо с этим построже)

Ужин - паста с креветками

Сегодня неплохой день) Но я запуталась в своих мыслях окончательно..

В любом случае, кушала я хорошо сегодня:

Завтрак - овсянка

Перекус - банан

Обед - картошка в мундире с креветками, салат

Перекус - ничего

Ужин - салат из зелени, курицы и креветок

В первый раз в своей жизни я ела САЛАТ на ужин. И знаете, довольно наелась) Потом еще выпила чашку кофе без сахара, потому что надо было всю ночь бодрствовать.

Завтра зима! И через неделю я буду дома!

Осталась неделя и 3 дня! И я буду дома!!

Сегодня уже начала закупать подарки домой… ;) Но это не по теме)

Итак,

Завтрак - овсянка, тост с медом

Перекус - кофе и (ах, каюсь-каюсь) круассан. Но я мучного-сладкого уже больше месяца не ела, так вот себя оправдываю

Обед - суп

Перекус - груша

Ужин - картошка в мундире, тунец, киндер сюрприз

Сегодня меня мои весы порадовали, ибо еще одну неделю я провела не зря)

79.1 кг - это мой вес сегодня утром. Не знаю - точный результат или нет, но это мне нравится. Принимая во внимание, что я довольно сытно питаюсь, причем пару раз даже оооочень сытно, результат замечательный! По этому поводу я съела твикс сегодня. Кстати, это впервые с мая, когда я ем твикс. Хм.

Следующее взвешивание - 5 декабря, среда, утром.

Завтрак - овсянка, творог

Перекус - груша

Обед - слойка с индейкой

Перекус - твикс

Ужин - омлет, яблоко

Разгрузочный день! Не, на самом деле - ела обычно, просто меньше вчерашнего))

Только утром не успела взвеситься - завтра проверюсь)

Завтрак - овсянка

Перекус - какао

Обед - омлет, салат

Перекус - груша

Ужин - суши, салат

Сегодня день обжираловки.. Ах. До сих пор стремно вспоминать, что я съела. Но надо)

Завтрак - овсянка с хлопьями

Перекус - кофе, тост с творогом

Обед - картошка в мундире, салат

Перекус - батончик мюсли, груша, мандиринка

Ужин - макароны с овощами

Перекус - яблоко, мандаринка

Завтрак - овсянка, тост, мандаринка

Перекус -

Обед - суп

Перекус - попкорн

Ужин -

2 недельки и я поеду домой! Печалит только то, что я всем пообещала похудеть, а сбросила только примерно 6 кг. Ну, это тоже неплохо)

Из-за кое-кого я сегодня сильно объелась. И даже киндер шоколад целую пачку на двоих мы съели. Но было весело)

Завтрак - хлопья с молоком

Перекус - яблоко

Обед - суп, пирог с бараниной и мятой (вау - очень вкусный был)

Перекус - тот самый киндер шоколад

Ужин - пюре, овощи и сосиска

Сегодня я узнала, что моя красавица-подруга лежала в больнице в анорексией год назад.. Нет слов. Не позволю себе до такого дойти…

Итак, мое питание.

Завтрак - овсянка, тост

Перекус - ничего

Обед - запеканка с макаронами, салат

Перекус - опять ничего

Ужин - курица в панировке, рис

А! Кстати, потом мы с соседкой гулять пошли и я что-то наелась всякой фигни - мороженого, хлопьев, орехов, яблок и 2 суши. Ну, с утра я побегаю)