Дневник похудения

Я уже привыкаю к такому "правильному" образу жизни. Ни дня без завтрака, ни дня без зарядки. Шоколад все еще присутсвует в моей жизни, и я пока не спешу ничего с этим делать. Надо сначала отказаться от слоек, пирожков, булочек… Потому что режим я уже выработала у себя. Есть хочу в определенное время и могу нается довольно маленькой порцией. Еда не тревожит меня, я обращаю больше времени на друзей и учебу. Как-то так) Вроде все по плану.

Итак, сегодняшний день:

Завтрак - какие-то злаковые хрустяшки, которые потом размягчают и становятся кашей

Перекуса не было

Обед - салат и говядина (грамм 50-70)

Перекус - (все-таки съела кое-что) мандаринка и одна полосочка горького шоколада

Ужин -

Я просто забыла кошелек, поэтому купить яблоко или банан не было денег.)

Я попробую заранее написать себе меню и сегодня его придерживаться.

Завтрак - овсянка, банан

Перекус - яблоко

Обед - салат

Перекус - банан

На самом деле мой день:

Завтрак - банан

Перекус - яблоко

Обед - суп, слойка с сыром (надо перестать их есть)

Перекус - мааааааленький кусочек горького шоколада

Ужин - салат, омлет

Завтрак - овсянка, тост, банан

Перекус - яблоко

Обед - салат

Перекус - печенюшка

Ужин - картошка, овощи с подливкой

Что ж. Изменения в весе есть, но незначительные. На сегодняшний день - это 81.2 кг. В принципе, за неделю 2.6 кг потерять, это неплохо так.)

Я вот что решила. Буду продолжать так питаться, делать зарядку по утрам и попробую уменьшить кол-во сладкого. Думаю, из этого что-то выйдет))

Вставать на весы - раз в неделю, чтобы психологически меньше на себя давить. Следующее взвешивание - 27-го ноября, вторник.

Если будет меньше сладкого, то буду больше худеть, так? У меня до отъезда домой есть 3 недели. В неделю по 2 кг - и к дому буду весить 75 кг! Главное-не срываться.. Это сложно, но можно.

Все! Я пошла качать пресс и приседать. Да, кстати ту зарядку, про которую я говорила, я делаю по той самой картинке, где типа пресс 40 раз, 30 приседаний… и т.д.

Но. У меня так:

пресс - 100

приседания - 30

наклоны по бокам - 30 в каждую сторону

повороты - 30

Неделя моего эксперимента прошла, надо бы взвеситься. Но я в школу опаздывала.)

Завтрак - 2 блинчика с медом

Перекус - банан

Обед - суп, слойка с курицей

Перекус - горячий шоколад

Ужин - макароны с овощами

Суббота

завтрак - овсянка, йогурт

обед - рыба, картошка

перекус - виноград

ужин - паэлья (ваще не знаю как правильно это писать, но было вкусно))

Воскресение

завтрак - 2 оладушка

перекус - банан

обед - сэндвич

ужин - сосиски, картошка, овощи

День рождения у другаааа!!!

Вот мое питание:

Завтрак - овсянка с бананом

Перекус - нет

Обед - суп, кусочек торта

Ужин - пицца

Плюс ко всему я гонялась по городу как сумасшедшая! Так что лишние калории сожглись)

А я молодец - я утром даже зарядку сделала!

Завтрак - овсянка

Перекус - яблоко

Обед - киш, салат

Перекус - шоколадка.. сооори!

Ужин - паста с овощами

Завтрак - 2 тоста, печенки

Перекус - нет

Обед - сендвич с сыром, печенки, йогурт

Перекус - йогурт

Ужин - котлета по-киевски и картошка

Как и обещала - не взвеишваюсь. Но меня аж трясет - так хочу узнать свой вес. Это же плохо, да?

Итак,

Завтрак - овсянка, тост с медом

Перекус - банан

Обед - крем-супчик

Перекус - марципан, яблоко и финики

Ужин - картошка с мясной подливкой, круассан

В течении дня мне казалось, что я ооочень много ела. А вот смотрю сейчас - не так и много. Это вроде хорошо)

Вот ну как всегда! Стоит только что-то начать - сразу все наперекосяк идет. Тааак. Лааадно. Все наладится… Держись, Алиса, держиииись..

Сегодня мой вес - 83.9 кг. Знакомые все числа! Увы..

Завтрак - овсянка и кусочек хлеба с апельсиновым джемом.

Перекус - кекс

Обед - слойка с курицей и сыром, 2 печенки с йогуртом

Перекус - конфетки

Ужин - пицца

Ндаа. Именно так я подразумевала - здоровое питание. Хоули щит!

Ну. зато выпила я литра 3 воды.. Поражает мое завидное чувство пофигизма!

Почти месяц я сюда не заходила! Думала, справлюсь, вернувшись в обычное течение моей жизни. Что ж. У меня есть пара оправданий в пользу моего отсутствия.

Во-первых, у меня была неделя экзаменов. Много стресса, много ела, набрала вес. Вторую неделю подряд я делаю не самые лучшие вещи, которые могут повлечь за собой серьезные последствия. Я периодически вызываю рвоту. ТУТ ВНИМАНИЕ! Я НЕ ПРИЗЫВАЮ НИКОГО ЭТО ДЕЛАТЬ! ЭТО ПЛОХО!!!! Я пробую завязать.

Еще мне надо было подавать заявления в университеты. Потом курсовые работы. Ладно. Мой вес продолжает прыгать с 85 до 78 и обратно. Но вот мое отношение к этому всему сильно поменялось. Я просто не хочу много есть. Я устала быть толстой и пытаться от этого избавиться. Я очень сильно измоталась. Мне это все так надоело!! За этот год я СТОООООЛЬКО раз начинала худеть. И кстати, реально - только в этом долбанном 2012 я поняла, что мой вес - не самый лучший. Я продолжаю пользоваться тем приложением - Noom. Но кроме постоянной нервотрепки и кошмаров с участием гребанных лишних калорий мне это ничего не дает.

Новая стратегия. Терять же нечего больше. Ну, кроме 25 кг.. Короче. На эту неделю, 12-18 ноября я не веду никаких записей в Noom. Только здесь, как раньше. Я не слежу за калориями, но буду есть только здоровую пищу. Взвешиваться я не буду. Только в понедельник, просто чтобы посмотреть поможет это или нет. Я буду спать хорошо - с 21.00 до 6.30. Вау! Что-то многовато… Вроде пока этих правил хватит. Дело в том, что я сейчас серьезно заболела - простудилась или что-то серьезнее. Поэтому кушать я все же буду. А пить я и так постоянно хочу) Жесткий сушняк…

Ну, надеюсь, хотя бы моя зацикленность спадет и я буду более морально устойчива. Эх. Я так хочу домой! Но надо собраться с силами и добить этот последний месяц в школе! И досдать экзамены! И похудеть, хоть чуть-чуть.

Тем, кто меня читает, я хочу сказать кое-что. Это здорово, что кому-то интересна моя история) Спасибо большое! Я попытаюсь стать хорошим примером.)

Желаю тебе удачи! Правда, в том, что ты делаешь.

Люблю тебя,

твоя Алиса

Вау! 80.3 кг!! Супер!

Я на самом деле очень счастлива) Может получится даже до НГ похудеть… *_*

Завтрак - кусок черного хлеба

Перекус - банан

Обед - салат

Перекус - сникерс

Ужин -

Я не взвешивалась сегодня - не успевала в школу.

Короче:

Завтрак - овсянка

Перекус - банан

Обед - пирожок (о даа! сто лет не ела слоеных пирожков!)

Перекус - шоколадка (была в пред-обморочном состоянии. Ну и - раз уж съела пирожок… ;))

Ужин - йогурт

Утром вес 82.9 кг. Радость-счастье!

Завтрак - овсянка

Перекус - английский завтрак

Обед - брокколи с морковкой

Перекус - апельсин

Ужин - сосиска и картошка