Это просто Вьюи блог

За эту уходящую неделю произошлом многое: я депрессовала-ела, взяла себя в руки-питалась правильно и тренировалась, сегодня воскресенье - пирожки, кусочек торта (не смогла удержаться от маминой выпечки)

Вчера было столько дел, что не успела отписаться. Перегладила кучу пилья, даже и постирала, сегодня такая же история гладить то, что вчера стирала, да еще приготовить что-нибудь нужно.

На сегодняшний день у меня одна проблема: я ем перед сном!- ЭТО УЖАСНО!

Вчера:

с утра зарядка:

скрючивание, приседание, пресс

• 3 мандаринки
• 2 глотка "Активия" кефир
• мюсли с соком (2 раза ела): сыпала в кружку потом заливала апельсиновым соком без сахара

и вот вечером началось: фруктово-ореховая смесь, плов (мясо из грудки курицы) с сыром, хлеб с сыром О_О.

Сегодня:

• пью кефир Активия
• сделала скручивание

И для кого фига я столько потратила времени, проходив собеседования, и после которых меня взяли, чтоб потом сказать "нет, спасибо, у меня дуры по практике, которые требуют моего присутсвия, при том, что я буду тупо сидеть, так как крови нет - значит и практике нет, но надо ходить каждый день"- что за дебелизм!!!!

Но есть положительная нотка: сегодня я не нажиралась! КД пошли, а значит зажор закончился.

Сегодня:

ЗАВТРАК:

• мандаринка+чай

ОБЕД:

• рис (с малом)
• 3 яйца вкрутую
• чай+тост с апельсиновым джемом (1 чайная ложка)

УЖИН:

• 2 ложки столовые того же риса
• 1 чайная ложка джема (того же)
• 1 мандаринка
• сок (без сахара) апельсиновый (1 кружка)

Вик, ты молодец!!! Так держать!!! Слежу за тобой постоянно, даже если не пишу сюда.

Чай с медом

Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными. Сушка тела - диета Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов. Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.
На сушке можно:
1. Огурцы (не более 2 в день)
2. Свежая капуста, пекинская капуста
3. Зеленый перец
4. Редис
5. Кабачки
6. Сельдерей
7. Зелень
8. Лимоны
9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день)
10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков
11. Творог обезжиренный 200 гр. в день
12. Кефир не жирный 500 гр. в день
13. Молоко 100 мл. в день
14. Мясо курицы отварное
15. Рыба вареная, запеченная
16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день
17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве
18. Растительное масло нужно добавлять в салаты
19. Грибы 1 раз в неделю

Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной. Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро. Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода. В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.
Упражнения при таком питании нужно делать без перерыва, то есть как только вы закончили одно упражнение сразу начинать второе. Повторений должно быть 15-20, так как на такой диете достаточно минимальной нагрузки. Иначе можно быстро почувствовать переутомление.

Вчера не было встречи с управляющей, так как я попросилась работать в центре, а не Планете, а слишком муторно туда ехать, а до центра несколько минут :)

утренняя зарядка

• Вода с несколькими каплями лимона
• каша овсянная

на работу меня взяли, но теперь я сама сомневаюсь нужно ли мне это, ведь как девченки говорят "скоро же Госы, ты что?!", да и мама не восторге, ведь за кражу высчитывать будут с нас…вобщем сомнения и еще раз сомнения..

С весом такая же беда, ем вроде белок, после шести ем орехи, наверно они как раз и сказываются на моей фигуре, так как вижу только привес, хотя и каждый день качаю пресс и отжимаюсь…Вот и сегодня с утра и вечером я проделала тоже самое, да еще "сделай тело" крутила, наконец-то я научилась крутить его!!!!! Завтра первый день стажировки, посмотрим как и что..

Добрый день Вьюви! Устроилась вчера на работу, очень волновалась, к огда проходила собеседование, сегодня встреча с управляющей, думаю что все будет нормально, эх….времени вообще не будет, все выходные будут в дни практики: в среду и пятницу, так что пахать мне и пахать, зато свои деньги. Хотелось конечно в книжный попасть, но туда взяли другого человека Т_Т а я так туда хотела, мне бы куча книг бы окружала + я могла бы их брать домой (персоналу разрешено), эх…не работа, а сказка…

Кстати насчет вчера, наелась я на ночь крабовых палочек+1 конфета, пц!!!!!

Сегодня:

• 1 конфета
• арахис

Верю, что этот день будет удачным :)

• толчонка + сельдь с острым соусом с майонезом
• орехи и фруктовую смесь
• кефир
• арахис

Сегодня с утра покачала пресс, еще пока ничего не ела, думаю сегодня голод запивать кефиром "Активия" или еще каким-нибудь :) Так как вчера был супер углеводный день: мама слишком много вкусняшек напокупала, вот я себе и сделала праздник живота xD чувствую привесина будет просто пц, короче чтоб себя не растраивать не буду еще дня три "залезать" на весы XD

Как и следовало ожидать, одним кефиром все не ограничилось:

• кефир
• толчонка
• ложечка варенья
• чернослив
• 1 конфета коркунов
• орехи
• сок Фруто няня "Апельсин "
• 4 крабовых палочек больших

ничего не хочется писать, мне плохо..снова, опять…. Вчера все закончилось поеданием большого количества мандарин и орехов… сегодня конфеты, я опять заедаю проблемы, надо вылазить с этой ямы….

Льюис Кэрролл "Алиса в стране чудес "
Художник Kim Minji

" Алиса и Синяя Гусеница долго смотрели друг на друга, не говоря ни слова. Наконец, Гусеница вынула кальян изо рта и медленно, словно в полусне, заговорила:
— Ты… кто… такая? — спросила Синяя Гусеница.
Начало не очень-то располагало к беседе.
— Сейчас, право, не знаю, сударыня, — отвечала Алиса робко. — Я знаю, кем я была сегодня утром, когда проснулась, но с тех пор я уже несколько раз менялась.
— Что это ты выдумываешь? — строго спросила Гусеница. — Да ты в своем уме?
— Нe знаю, —отвечала Алиса. — Должно быть, в чужом. Видите ли…
— Не вижу, — сказала Гусеница.
— Боюсь, что не сумею вам все это объяснить, — учтиво промолвила Алиса. — Я и сама ничего не понимаю. Столько превращений в один день хоть кого собьет с толку.
— Не собьет, — сказала Гусеница.
— Вы с этим, верно еще не сталкивались, — пояснила Алиса. — Но когда вам придется превращаться в куколку, а потом в бабочку, вам это тоже покажется странным.
— Нисколько! — сказала Гусеница.
— Что ж, возможно, — проговорила Алиса. — Я только знаю, что мне бы это было странно.
— Тебе! — повторила Гусеница с презрением. — А кто ты такая?
Это вернуло их к началу беседы. Алиса немного рассердилась — уж очень неприветливо говорила с ней Гусеница. Она выпрямилась и произнесла, стараясь, чтобы голос ее звучал повнушительнее:
— По-моему, это вы должны мне сказать сначала, кто вы такая.
— Почему? — спросила Гусеница.
Вопрос поставил Алису в тупик. Она ничего не могла придумать, а Гусеница, видно, просто была весьма не в духе, так что Алиса повернулась и пошла прочь.
— Вернись! — закричала Гусеница ей вслед. — Мне нужно сказать тебе что-то очень важное.
Это звучало заманчиво — Алиса вернулась.
— Держи себя в руках! — сказала Гусеница.
— Это все? — спросила Алиса, стараясь не сердиться.
— Нет, — отвечала Гусеница. Алиса решила подождать—все равно делать ей было нечего, а вдруг все же Гусеница скажет ей что-нибудь стоящее? Сначала та долго сосала кальян, но, наконец, вынула его изо рта и сказала:
— Значит, по-твоему, ты изменилась?
— Да, сударыня, — отвечала Алиса, — и это очень грустно. Все время меняюсь и ничего не помню…"

Ну вот не смогла стать пол восьмого: (совсем отвыкла так рано вставать, да еще спала плохо от этого было еще труднее…просохатила я поход к врачам: (ничего еще схожу :)

С 10 часов успела скушать:

• 2 яблока
• 2 яйца
• конфетка
• чай с медом

10 книг, читаемых за один присест:

10. Старик и море, Э.Хемингуэй
Эта книга подарила Хемингуэю Пулитцеровскую и Нобелевскую премию. Не плохо для книги в 110 страниц!

9. Посторонний, Альбер Камю
Это работа еще одного Нобелевского лауреата, но совсем другого рода, чем грубоватые произведения Хемингуэя

8. Скотный двор, Джордж Оруэлл
Названный самим Оруэллом сказкой, Скотный двор – это аллегория тоталитарных режимов 1930х гг.

7. На западном фронте без перемен, Э.М. Ремарк
Это история о потерянном поколении молодых людей, ушедших на фронт во время первой мировой войны.

6. Страдания юного Вертера, И.В Гёте
Эта книга подняла волну самоубийств после первой публикации. Сам роман рассказан в письмах между темпераментным молодым человеком Вертером и его более спокойным другом. Вертер – романтическая натура, с любовью к живописи и поэзии, хотя его отец принуждает его получить профессию

5. Портрет Дориана Грея, Оскар Уайльд
Эта книга рассказывает историю Дориана Грея, богатого молодого человека.

4. Маленький принц, Антуан де Сент-Экзюпери
Маленький принц – одна из тех книг для детей, на самом деле являющихся книгой для всех возрастов.

3. Заводной апельсин, Энтони Берджесс
Возможно, самая печально известная книга в этом списке, написанная Берждессом за три недели, чтобы быстро заработать денег.

2. Кандид, Вольтер
Кандид – молодой человек, воспитанный под влиянием своего учителя Панглосса, который говорит, что это самый прекрасный из всех миров, и все, что ни делается, все к лучшему.

1. Ночь, Эли Визел
Эта книга – рассказ о том, что пережил Эли, будучи еще мальчишкой, в Холокосте.

Упражнения для стройности ног

Этот комплекс упражнений необходимо начинать с разминки. Увеличивать количество повторов лучше постепенно. Ожидаемый результат - через 3 недели регулярных занятий.

• Исходное положение: встаньте прямо, правым боком к опоре (спинке стула, столу и т.п.). Держась правой рукой за опору, выполняйте махи левой ногой вперед, стараясь поднять ее как можно выше - 40 раз. То же самое - для правой ноги. Постепенно количество махов каждой ногой нужно довести до 80 раз.

• Исходная позиция та же - у импровизированного «станка». Делайте махи вбок - 40 раз каждой ногой.

• Исходная позиция - у «станка». Махи левой и правой ногами назад (с небольшой амплитудой) - по 30 раз для каждой ноги.

• Опуститесь на четвереньки, опираясь на локти. Выполняйте махи вверх прямыми ногами - по 30 раз для каждой ноги. Затем выполняйте махи вбок, нога при этом согнута в колене. По 30 раз для каждой ноги.

• Лежа на боку, подоприте голову рукой. Ногу, которая оказалась сверху, согните и поставьте перед собой на пол на полную стопу. Слегка приподнимайте вторую ногу, держа ее прямой. По 20 раз для каждой ноги.

• Встаньте на носки, положив руки на пояс. Приподнимите одну ногу, согнув ее в колене. Постарайтесь продержаться в такой позе несколько секунд. То же самое - для другой ноги. Повторите 6-8 раз.

• Лежа на спине, руки под головой. Поднимите ноги перпендикулярно полу. Резкими движениями сводите и разводите ноги в стороны. Повторите 40 раз.

• Сядьте на пол, держа ноги вытянутыми вперед. Ладонями упритесь в пол. Приподнимите прямую правую ногу и выполните круговые движения стопой 40 раз. То же самое - для левой ноги.