детка, не будь дурой, займись фигурой.

Делаем каждое упражнение еще 5 раз после того, как вы почувствуете легкую боль в мышцах :)

Успехов! :)

Через 50 минут игра, а я только недавно пришла домой и решила быстренько проведать вьюи.
Быстренько не получилось:
лента уж очень интересная. Нашла и песню любимую среди всего, и порадовалась за девочек, которые написали о том, что садятся на диету. Порадовалась за тех, кто собственную тренировку начал.
Девули, вы у меня такие молодцы!

Все, доем торт и шурую на игру.
А потом на тренировку.
И после этого еще на одну тренировку (мать ее).

Хорошей всем фигуры и настроения!

Начинаю завтра эту неделю. У меня никогда, ну никогда не получалось сидеть на диете (лишь один раз и то, потому что была компания, я сделала сушку тела, но результат, увы, не вечен, так что даже не думайте об этом деле, дорогие:*), поэтому я решила попробовать связать себя в узлы и в коем-то веке что-то себе запретить.
Ох, кстати, я пообещала другу меньше материться… то бишь мне разрешили употреблять лишь замечательный мат "охуенно".
Так что исправляюсь по крупному ;)
Но не об этом. Итак, питаение:

Завтрак
Первый вариант. Овсянка на воде с ложкой меда и изюмом. Чашка травяного чая.
Второй вариант. Куриная грудка, посыпанная пармезаном, отварной картофель с зеленой фасолью, чашка чая с лимоном, небольшой фрукт.
Третий вариант. Омлет из двух яиц, хлебцы со злаками и зеленый салат, чашка травяного чая, небольшой фрукт
Перекус: несладкий фрукт или горсть орехов.

Обед:
Первый вариант. Два хлебных тоста с постной рыбой, зеленый салат без заправки, минеральная вода с лимоном.
Второй вариант. Порция бурого риса с тушеными овощами, стакан мятного чая, небольшой фрукт.
Третий вариант. Отварное мясо, салат, тост, минеральная вода с лимоном.
Перекус: йогурт.

Ужин:
Первый вариант. Тушеные овощи с тостом, стакан воды с лимоном.
Второй вариант. Творог обезжиренный 150 г, маленький фрукт, стакан воды.
Третий вариант. Вареная рыба с зеленым салатом, тост, стакан воды с лимоном.
Ужин не позже 20.00!

Выпиваем в течении дня 2 л. чистой воды

Тренируемся когда тренировку уже сделали, отдохнули и вам просто нечего делать.
Ну или для тех, кто занимается по собственным тренировкам.

Успехов, мои красотки:*

…больше так не делать.
Больше не буду засорять блог личным (ну или не так часто, чтобы уж совсем от тематики отбиться).

В общем.
Хочу поговорить о нашей тренировке - я надеюсь, вы ее делаете?
Она сама за вас не сделается. И фигура ваша тоже только в ваших руках.

Расскажу о своих двух днях - как повлияла на меня тренировка.
Изменения уже есть, ибо мой плоский живот меня ошарашил и я решила взять метр в руки.
Итого: -2 см с области талии и живота.

Что я делала?
1 раз в один подход сделала нашу тренировку в понедельник. ВСЕ.
Потом я просто не смогла собраться с мыслями и вообще с силами для того, чтобы взять себя в руки и позаниматься.
Я ела абсолютно все, так как я никогда ни в чем себе не отказываю.
Это было в понедельник.
Вторник: сил и времени на тренировку просто не было.
НО:
я поиграла с девчонками в футбол (охуенное занятие, обожаю этот вид спорта)
ну а потом у меня просто была тренировка - волейбол.
Правда после футбола и волейбола я чувствовала себя выжатой, как лимон, но оно того стоило:
эти -2 см - это такая радость! И даже копчик у меня не ныл.
В общем, кисы, занимайтесь спортом, делайте тренировку, играйте в футбол :D (но тут на полном серьезе, особенно если играть 1 на 1 или 2 на 2 - вообще сказка, меня в жизни нельзя было заставить столько бегать, сколько я пробежала по полю, еще и при этом гонять мяч). Запишитесь на танцы, сделайте что-нибудь. Не тратьте время в пустую - сидя за компьютером вы только набираете ненавистные кило. Получила сообщение? Уау, - качай пресс.
Хорошая новость? - 5 раз
Плохая? - сделай до пика, когда мышцы будут болеть и ты забудешь о нехорошей новости.
Потом меняй мышцы. Качай руки, ноги, попу - действуй, детка, действуй!

Девчонки, я забуровила блог от души походу. Просто от безысходности. Это же просто очешуеть, как я в него влюблена. И в голову уже даже перестали приходить мысли, которые не содержат в себе его. Я хамею, серьезно, я н.и.к.о.г.д.а так не любила мальчика. Это просто вообще. Просто пиздец. Обещаю, девули, я верну блог на место с его нормальной тематикой, но ебать же, как хочется высказаться. Завтра поговорим о тренировке, радости мои…:*

Я вела себя сегодня очень и очень плохо. Я оскорбила девушку в маршрутке, когда она конкретно задавив меня сказала: «Девушка, подвиньтесь, мне неудобно». На ее эту просьбу, не судите строго, но она реально жирная и бесит меня, особенно с таким бушующим сегодняшним настроем, когда такие «цыпочки», блядь, приебываются к худышкам – ДА, НЕ ПОВЕЗЛО МНЕ БЫТЬ ЖИРНОЙ, ЧТО ТЕПЕРЬ? Короче, я ответила ей: «Похудейте». Она начала на меня бурду гнать, мол молодежь сейчас такая невоспитанная хуйня пошла, и я тихо сказала: «Отъебитесь, пожалуйста. И займитесь фигурой, настоятельно рекомендую. То, что я невоспитанна – это сегодня, завтра я могу быть хорошей. А ваша фигура не изменится от того, что вы будете судить молодежь и толкать их в маршрутке». Маршрутка застыла в ахуе. Она еще что–то спизданула, но какой–то добрый мальчик (ну мальчик, ахаха, ему лет 25) сказал ей, что согласен с девушкой (то бишь со мной) и весьма не удивлен тому факту, что у нее (моей скандалистки) до сих пор нет обручального кольца на руке. Ну и блаблабла. Всех и вся посылала сегодня нахуй. Ебаное настроение.

Самое интересное, что я сейчас понимаю - это то, что я никогда не влюблялась по сети. Более того, я никогда не влюблялась на столько. Нам сегодня неделя, если не считать то, что мы успели пережить. И, веришь, я горжусь этим. Может ты это и не прочтешь, ну или просто посмеешься над моими словами - так как я сейчас вообще не могу понять, что произошло. Но я люблю тебя. Просто знай это.

Эта чертова картинка стоит на заставке в телефоне и каждый раз, когда я на нее смотрю, я просто представляю себе тот день, когда мы встретися.
(если он вообще будет… но я не буду включать больше сегодняшние события сюда - просто буду писать то, что чувствую)
Если бы меня сейчас спросили, чего я хочу больше всего, я бы ответила, что хочу сжечь все чертовы расстояния. Я бы сказала, что очень хочу, чтобы ты улыбнулся. Просто так. Для меня.
Еще я бы сказала, что очень хочу поцелуй. Именно твой поцелуй.

И ты относишься к этим людям.
Но сейчас, вот на данный момент я просто завидую людям, которым не нужно часами сидеть около монитора, чтобы пообщаться с любимым человеком, а могут просто подойти и обнять его.
Знаешь, что?
Я бы хотела хотя бы через монитор просто взять и обнять тебя.
И вообще я бы хотела всегда быть рядом, просто рядом, чтобы в любой момент тебе помочь, тебя накормить (смешно звучит от лентяйки, но ради тебя я и лень брошу), поднять тебе настроение, если оно будет на нуле.
Я ПРОСТО ХОЧУ, ЧЕРТ ВОЗЬМИ, БЫТЬ РЯДОМ.

Сюда выкладываю просто потому, что это мой дневник. Ну и потому, что я маша-растеряша - обязательно все потеряю.

Ой. Ситуация сложная. Еще этот копчик. К лету будет очень трудно готовиться: (
Но я, в принципе, не так уж и плохо выгляжу, для того, чтобы об этом переживать.
Просто хочется выглядить вообще атасохуеннобожемойумальчиковслюнки :D
Последнюю составляющую слова поясню: просто хочу, чтобы моему Пашке завидовали и чтобы он мной гордился. Как говорится, чтоб не стыдно было в свет вывести; D Вот так.

В общем.

Сегодня 13.01.2012
Вес: 45 кг
Попа: 87 см (пожалуйста, Боженька, плюсани к концу тренировки, а?)
Выше попы: 82 см
Живот (на уровне пупка): 77 см (цель: минус максимум см)
Талия: 62 см (плотный ужин дал о себе знать; цель: минус максимум см)
Руки (бицепс): 23 см каждая (цель: плюс)
Грудь: 94 см (цель: главное не минус)
Голени: 29 см
Ляжечки мои любимые: 45 см (цель: сюда минус)

Вообще я кривая какая-то. Только сиськами и весом гордиться можно ;)
Успехов мне и всем остальным!

Самое интересное во всем этом, что тебе нужно только захотеть, поднять свою попу со стула и просто сделать.
Делаем тренировку хотя бы через день (я буду делать 6 дней в неделю, раз уж у меня облегченная версия).
По два подхода. То есть - каждое видео по разу закончили. Перерыв 2 минуты, начинаем второй круг.

Итак, все, что нам для тренировки нужно:
1. гантельки полторашки
2. резинка сопротивления
Чем заменить резинку сопротивления узнай тут
3. мячик (о нем я совсем забыла)
4. сила воли
5. желание

Ты готова? Тогда бери в руки метр!

Все ссылки на тренировку, дабы долго не искать:

Первая часть - Жиросжигающий бласт

Вторая чась - Проблемные зоны

Третья часть - Скульпт sexy ног

Сейчас напишу, а то вечно буду откладывать.

В общем, для грядущей тренировки нам нужны:
1. гантельки полторашки
2. лента-амортизатор
3. сила воли

Вот как раз о втором пункте я напишу.
Лента амортизатор, то бишь резинка сопротивления, то бишь резинка для фитнеса
чем ее можно заменить?

Вполне подойдет верхушка от старых колготок.
Главное, чтоб она не слишком слабая была.
Отрезаем колготкам ноги и "вуаля" у нас есть резинка сопротивления.
Если вы при тренировке будете чувствовать, что мышцы ног ни капельки не напрягаются, то:
1. делайте шире шаг
2. найдите более тугие колготки :)

Это в общем-то все.
Задание на до завтра:
тем, кто будет тренироваться со мной, написать в сообщения хотя бы плюс,
остальные просто занимайтесь своими тренировками,
или отпишитесь, если это вам не надо.
Тем, кто тренируется со мной:
найдите до завтра метр - будем мериться ;)
И не пугайтесь этого страшного слова:
все останется только между нами.
Мы просто будем следить за результатами.

Спасибо за то, что вы следите за своей фигурой ;)
С любовью, ваша Яся: *