Начинаю завтра эту неделю. У меня никогда, ну никогда не получалось сидеть на диете (лишь один раз и то, потому что была компания, я сделала сушку тела, но результат, увы, не вечен, так что даже не думайте об этом деле, дорогие:*), поэтому я решила попробовать связать себя в узлы и в коем-то веке что-то себе запретить.
Ох, кстати, я пообещала другу меньше материться… то бишь мне разрешили употреблять лишь замечательный мат "охуенно".
Так что исправляюсь по крупному ;)
Но не об этом. Итак, питаение:
Завтрак
Первый вариант. Овсянка на воде с ложкой меда и изюмом. Чашка травяного чая.
Второй вариант. Куриная грудка, посыпанная пармезаном, отварной картофель с зеленой фасолью, чашка чая с лимоном, небольшой фрукт.
Третий вариант. Омлет из двух яиц, хлебцы со злаками и зеленый салат, чашка травяного чая, небольшой фрукт
Перекус: несладкий фрукт или горсть орехов.
Обед:
Первый вариант. Два хлебных тоста с постной рыбой, зеленый салат без заправки, минеральная вода с лимоном.
Второй вариант. Порция бурого риса с тушеными овощами, стакан мятного чая, небольшой фрукт.
Третий вариант. Отварное мясо, салат, тост, минеральная вода с лимоном.
Перекус: йогурт.
Ужин:
Первый вариант. Тушеные овощи с тостом, стакан воды с лимоном.
Второй вариант. Творог обезжиренный 150 г, маленький фрукт, стакан воды.
Третий вариант. Вареная рыба с зеленым салатом, тост, стакан воды с лимоном.
Ужин не позже 20.00!
Выпиваем в течении дня 2 л. чистой воды
