Be Perfect

Не залёживайтесь в кровати! «Мне это помогает!» - говорит Нина. «Я сплю на животе, поэтому лицо часто опухает от переизбытка влаги, который возникает именно при такой вот позе. Я встаю пораньше, чтобы вернуть лицу его естественный вид, затем наношу увлажняющий крем и даю ему впитаться».

Защищайте кожу! Мисс Добрев настоятельно рекомендует наносить на кожу солнцезащитный крем, ведь даже в самый морозный день может светить яркое солнце. Его переизбыток не только придаёт коже приятный оттенок, но и очень старит кожу. Для актрисы и для нас с вами это очень важно.

Зарядитесь с самого утра! Наша Нина не начинает своего дня без чашечки кофе. Не бойтесь экспериментировать: пейте разный кофе и добавляйте к нему обычное или миндальное молоко. Нина, например, помимо кофе пьёт также и зелёный чай. В нём тоже содержится кофеин.

Но, пожалуй, самый важный совет, который могла дать Нина – быть счастливыми. «Это лучшее лекарство для отличного начала дня!»

Мода 2015 - что год грядущий нам готовит

Мода 2015 года просто поражает смелостью и свободомыслием. Много ли из представленного на подиумах придет на наши улицы? Именно на этот вопрос хочется ответить прежде, чем мы перейдем к определению ключевых моментов моды 2015 года.

Носиться будет абсолютно все! Мода 2015 года порадует нас не только широкой цветовой палитрой и многообразием фасонов, но и возможностью смело дополнять созданную роль соответствующей одеждой, при этом оставаясь в тренде.

Сложно назвать самый популярный цвет моды 2015. Однако кое-какие выводы сделать уже можно. Ведущие модельеры дружно решили порадовать своих почитательниц исключительно жизнеутверждающими цветами, выбрали из палитры все самое яркое и теплое, но и об отличительных акцентах не забыли.

Цветовая гамма 2015:

Цвет морской волны
Коралловые оттенки
Желтый цвет
Красный цвет и цвет спелой клубники
Голубой и белый цвета
Нежно зеленый
Черно-белый

Дизайн и крой:

А вот переживать по поводу того, что модные вещи не будут идеально смотреться на фигуре не стоит совершенно никому. Свободный крой, волшебная асимметрия, летящие волнующие силуэты подчеркнут достоинства и скроют недостатки Вашей фигуры, а многообразие аксессуаров добавят ту самую изюминку, которая так привлекает внимание противоположного пола и вызывает зависть заклятых подружек.

Стили:

Свободный крой одежды;
Расклешенный силуэт;
Прямой силуэт;
Банжо;
Ассиметричный крой;

Актуальные принты моды 2015:

Мода 2015 года приготовила сюрприз всем тем, кто не согласен, что модой движет всего два мотива – подражание и страх оказаться вне общества. В 2015 году платье из камуфляжной ткани уже не будет расценено, как эпатажное, скорее просто модное. А наряды украшенные кружевом или расшитые жемчугом окончательно отвоюют место даже в гардеробах клубных тусовщиц. Анималистические принты не только не выйдут из моды, но и станут еще разнообразней и смелее.

Полезные советы:

Носите только те вещи, в которых чувствуете себя уверенно.
Не стоит гнаться за модой – работайте на опережение.
Не бойтесь экспериментировать. Ищите свой стиль.
Позвольте себе что-то экстраординарное! Это подарит вдохновение.

Бесит момент, когда говоришь своему другу/подруге, что-то вроде - "да как ты не понимаешь, я люблю его", а он тебе в ответ - "да неее, ты его не любишь, это ж не любовь!!!"

ааааааааааааааааа да что вы вообще знаете о моей жизни

Нет сил? 8 способов повысить жизненную энергию


Как повысить энергию? Для начала нужно понять, почему у нас ее нет. Давайте подумаем над причинами усталости. Может ли причиной упадка сил быть длительное недосыпание? Причиной постоянной усталости могут быть не только несколько затяжных вечеринок подряд. Это может быть также болезнь или сильное истощение, это могут быть привычки лежебоки или скудное питание. Что бы это ни было, затяжное утомление может сделать вас восприимчивыми к инфекциям и понизить вашу жизненную энергию. Причины усталости коренятся не только в физиологии, но и в психологии. Стресс может привести нас в разбитое состояние и опустошить не меньше, чем болезнь.
Чаще всего мы сами являемся своими врагами по потере энергии. Перед вами 8 путей потери энергии и способы повысить жизненную энергию.

1. Сладкий и жирный завтрак

Мама всегда заставляла вас завтракать. Но вряд ли она имела в виду проглатывание бублика или кекса на бегу из дома. Богатая быстрыми углеводами еда очень вкусна, но на то они и быстрые, что быстро сгорают. Через пару часов вы уже будете опустошены.
Комбинации сахара и крахмала только временно повышают энергию благодаря способности нашего тела перерабатывать глюкозу. Быстрые углеводы очень быстро усваиваются из желудочно-кишечного тракта, поэтому сахар в крови немедленно повышается и происходит значительный выброс инсулина в кровь. Инсулин снижает сахар крови, превращая его в жир. Иногда это приводит к падению уровня сахара ниже нормы и возникновению углеводного голода. Если уровень сахара падает слишком сильно, сознание может затуманиться, у многих людей в связи с этим возникают проблемы с концентрацией внимания.
Как повысить энергию:
Начните свой день с зерновых и белков, на переработку которых в глюкозу потребуется больше времени, и которые дольше поддержат нужный вам уровень энергии.
Например, тарелка овсянки или пара вареных или жареных яиц с томатами и луком.

2. Отсутствие физической нагрузки

Слишком устали для тренировки? Чем бы вы ни занимались, не пропускайте тренировки. Занятия добавят вам прыти. Еще в далекой древности философы и врачи считали, что здоровым быть невозможно без занятий физкультурой. Исследования показывают, что регулярные физические упражнения уменьшают количество холестерина в крови, способствующего развитию атеросклероза. Доказано, что у людей, которые постоянно активно занимаются физическими упражнениями, повышается умственная, психическая и эмоциональная устойчивость при выполнении напряженной умственной или физической деятельности.
И вам не нужно делать марафонные забеги. Исследования показывают, что люди, занимающиеся упражнениями с небольшой нагрузкой, например ходьбой, быстрее снимают усталость, нежели те, кто бегает или занимается аэробикой с утяжелителями.
Как повысить энергию:
Занимайтесь каждый день, даже если это будет всего 10 минут. Если у вас совсем дефицит времени, пройдите полдороги до офиса пешком. Если это возможно, делайте зарядку, сразу как встанете. Это разбудит вас лучше, чем эспрессо.
Если вы уже изнемогаете от усталости после обеда, прогуляйтесь 10-20 минут. Даже постоять немного во время работы вместо сидения за компьютером полезно для ваших мышц и кровотока.

3. Бездонная чашка кофе

Пьете уже пятую чашку кофе за день? Кафеин не только заставит вас дергаться всю ночь, он также кое-что делает с вашими гормонами. Кофе стимулирует выработку адреналина и кортизола, двух гормонов, которые повышают резвость. Но эффект не длится долго, поэтому довольно скоро хочется выпить еще чашечку для бодрости. Проблема в том, что, после третьей чашки, кафеин перестает работать. Это как выжимать губку.
Люди, которые пьют много кофе в течение дня, могут перестимулировать выработку адреналина, что в итоге вызовет его дефицит, который влечет за собой усталость и опустошение.
Как повысить энергию:
Сократите количество кофе в день - не обязательно полностью от него отказываться. 1-3 чашки в день дадут вам тонус. Исследования показывают, что у пожилых людей кофе повышает мозговые функции. К тому же, люди, полжизни пьющие кофе, менее повержены болезни Альцгеймера и слабоумию.

4. Сладкие закуски

4 вечера и вам нужно подзарядиться. Пройдетесь до автомата с шоколадками? Неправильный ход.. Сладости вообще-то истощают ваши энергетические запасы.
Помните, что случилось с вашим завтраком? Сладости также провоцируют быстрое повышение энергии, которое резко сменяется кризисом. То же самое происходит и с энергетическими напитками, например, Red Bull. В особенности энергетические напитки вредны для людей с избыточным весом. Тучные люди уже продуцируют слишком много инсулина из-за сахара, который они потребляют в избытке.
Сладости отправляют еще порцию сахара в их организм. В конечном счете это может привести к устойчивости к инсулину (когда инсулин не усваивается клетками и накапливается в крови), а это условие для возникновения диабета.
Берегитесь также "здоровых" соков, так как они также часто насыщены сахаром. Стакан сока может содержать 8-10 чайных ложек сахара - как и стакан Колы.
Что делать:
Лучше выбрать грубоволокнистую пищу или белковые закуски, например, ломтик индейки обернутый вокруг кусочка моркови или сельдерея, мммм….
Освежающим продуктом с низким содержанием сахара может стать газированная минеральная вода с капелькой сока.
Зеленые соевые бобы - замечательный источник сои и белка, и очень полезны для женщин, потому что они содержат фитоэстрогены, нестероидные растительные соединения, которые в организме человека могут действовать не только как эстрогены, но и как антиэстрогены. Например, в отличие от настоящих эстрогенов, они не стимулируют, а подавляют рост гормонозависимых опухолей.
Орехи, в особенности, фисташки, миндаль и грецкий орех - еще один источник энергии. Они насыщены белком, полезными жирами и являются антиоксидантами. Но не стоит их поедать горстями - так как они высококалорийны. Если вы на диете, съедайте не больше 300г в день.

5. Вы потребляете недостаточно магния

Засыпаете за офисным столом? Сонливость, головокружение, плаксивость и мышечная слабость - симптомы дефицита магния.
Магний является ключевым элементом, поддерживающим функциональность организма, - он участвует в более чем 300 биохимических реакциях. Он поддерживает мышечную и нервную функцию, ровное сердцебиение, иммунитет и прочность костей.
Некоторые виды медикаментов, например, диуретики и антибиотики, могут послужить причиной дефицита магния.
Как быть:
Есть зеленые листовые овощи, например, шпинат, это лучший источник магния. Также некоторые виды рыбы, например, палтус, в одной 100г порции которого содержится 90мг магния. Орехи, цельнозерновые продукты, бобы тоже богаты магнием.
Женщинам требуется 310-320мг магния в день, больше беременным (350-400мг) и кормящим грудью (310-360мг). Вы можете принимать добавки к пище, содержащие магний. но сначала проконсультируйтесь с врачом.

6. Обильная менструация

Валитесь с ног во время месячных? У вас может быть железодефицитная анемия, синдром, характеризующийся нарушением синтеза гемоглобина вследствие дефицита железа. Этот минерал отвечает за производство гемоглобина, который отвечает за перенос кислорода в ткани. Женщины наиболее подвержены железодефицитной анемии, из-за обильных и длительных менструаций, фибриомы матки. Усталость - это один из признаков, среди остальных - короткое дыхание, головокружение и слабость. Такому виду усталости кофе или физические упражнение не помогут. Это как бы если человек испытывал недостаток кислорода.
Как повысить энергию:
Женщинам требуется 18мг железа в день, меньше - если вам больше 51 (8мг).
Обратитесь к доктору и сдайте анализ крови на содержание железа. Не принимайте железо сами, потому что такие пищевые добавки могут вызвать расстройство желудка, запор и другие проблемы пищеварения.
К тому же, лучше всего употреблять продукты питания, богатые железом, такие как:
Мясные продукты: говядина, печень, почки, язык,
Каши и крупы: фасоль, чечевица, гречка, горох
Овощи и зелень: картофель (молодой печеный с кожурой), помидоры, репчатый лук, зеленые овощи, тыква, свекла, кресс-салат, шпинат, зелень петрушки.
Фрукты: бананы, яблоки, груши, сливы, хурма, гранаты, персики, абрикосы (курага),
Ягоды: черника, клубника/земляника, черная смородина и клюква (можно купить замороженные, тоже помогает; клюкву можно в сахаре).
Соки: морковный, свекольный, гранатовый, «Сок из красных фруктов»; специально разработанный для беременных яблочный сок с повышенным содержанием железа.
Прочее: грецкие орехи, икра черная/красная, морепродукты, яичный желток, черный шоколад, сушеные грибы, сухофрукты, гематоген.

7. Недостаточно сна

Женщинам требуется 7-9 часов ночного сна. Если вы спите ночью меньше, постарайтесь поспать днем 10-20 минут. Даже после короткого дневного сна работоспособность, а значит, и производительность труда резко возрастают.
Также пробуйте медитировать 10-15 минут, чтобы повысить уровень своей энергии, очистить сознание и освежить тело.

8. Стресс

Для мозга нет разницы между страхом опоздать на работу или оказаться в зубах саблезубого тигра. В любом случае, адреналиновая реакция "бей или беги" дает нам заряд энергии для скорости или действия. Но, только если вы действительно не бежите от огромной голодной кошки, гормоны еще долго циркулируют в крови в повышенных концентрациях, не давая успокоиться ни нервной системе, ни внутренним органам. Это может износить ваш организм и вызвать такие проблемы как низкий уровень энергии, хронические боли, проблемы пищеварения, болезни сердца и диабет.
Как с этим бороться:
Есть одно средство борьбы со стрессом, которое женщины могут использовать где угодно: дыхание.
- С помощью спокойного и глубокого дыхания можно предупредить эмоциональные перепады.
- Увеличение длины выдоха поможет вам успокоиться и расслабиться.
- Чем медленнее и глубже, спокойнее и ритмичнее
наше дыхание, чем скорее мы привыкнем к этому способу дыхания, тем скорее он станет составной частью нашей жизни.
Что-то еще проще? Просто улыбнитесь! Это расслабляет мышцы лица и снимает напряжение, помогая повысить уровень вашей энергии.

Что делать, чтобы все изменить ?

1. Пойми, что тебе по-настоящему нравится.
Это и самое главное, и самое сложное. Золотое правило гласит – делай то, что доставляет тебе истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее. С развитием интернета все стало еще проще – результаты твоих стараний очень легко донести до публики, и она обязательно их оценит. Более того, наличие дела, которое тебя по-настоящему зажигает – это ключевой фактор привлекательности для противоположного пола. Но надо быть готовым к тому, что поиск своего пути – это марафон, который может продолжаться много (десятков?) лет.

2. Откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день.
Никаких секретов и хитрых диет – просто натуральная пища, фрукты, овощи, вода. Не надо становиться вегетарианцем и полностью завязывать с выпивкой, – достаточно лишь максимально ограничить сахар, муку, кофе, алкоголь и всю пластмассовую еду.

3. Учи иностранные языки.
Это нереально расширит глубину восприятия мира и откроет невиданные перспективы для обучения, развития и карьерного роста. Русскоязычных пользователей интернета 60 миллионов. Англоязычных – миллиард. Центр прогресса сейчас находится по другую сторону границы, в том числе языковой. Знание английского – это уже не просто прихоть интеллигентов, а жизненная необходимость.

4. Читай книги.
Примерный круг – твоя профессиональная область, история, естествознание, личностный рост, социология, психология, биографии, качественная художественная литература. Нет времени читать потому, что ездишь за рулем – слушай аудиокниги. Золотое правило – читай/слушай как минимум одну книгу в неделю. Это 50 книг в год, которые перевернут твою жизнь.

5. Проводи с толком каждые свои выходные.
Сходи в музей, на выставку, займись спортом, съезди за город, прыгни с парашютом, навести родственников, сходи на хороший фильм. Расширяй зону контакта с миром. Когда уже все объездишь и обойдешь, бери с собой друзей и рассказывай им то, что знаешь. Главное – не сиди на месте. Чем больше впечатлений ты пропустишь через себя, тем интереснее будет жизнь, и тем лучше ты будешь разбираться в вещах и явлениях.

6. Начни вести блог или обычный дневник.
Все равно о чем. Не беда, что ты не обладаешь красноречием и у тебя будет не больше 10 читателей. Главное, что на его страницах ты сможешь думать и рассуждать. А если ты просто регулярно пишешь о том, что ты любишь, читатели обязательно придут.

7. Ставь цели.
Фиксируй их на бумаге, в Word’е или блоге. Главное, чтобы они были четкими, понятными и измеримыми. Если поставишь цель, то можешь ее или достигнуть, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще.

8. Научись печатать на клавиатуре вслепую
Не уметь этого в 21 веке все равно, что не уметь писать ручкой в 20-м. Время – это одно из немногих сокровищ, которые у тебя есть, и печатать ты должен уметь почти так же быстро, как и думать. А думать ты должен не о том, где находится нужная буква, а о том, что ты пишешь.

9. Оседлай время.
Научись управлять своими делами так, чтобы они работали почти без твоего участия. Для начала почитай Аллена (Getting Things Done) или Глеба Архангельского. Принимай решения быстро, действуй незамедлительно, не откладывай «на потом». Все дела либо делай, либо делегируй кому-то. Старайся, чтобы мяч никогда не задерживался на твоей стороне. Запиши на листе все «долгоиграющие» дела, которые до сих пор не сделаны и мешают тебе жить. Переосмысли, нужны ли они тебе (памятуя о п.1). Сделай то, что осталось, в течение нескольких дней, и ты почувствуешь неимоверную легкость.

10. Откажись от компьютерных игр, бесцельного сидения в социальных сетях и тупого серфинга в интернете.
Минимизируй общенией в соцсетях (вплоть до оптимизации – оставь всего один аккаунт). Уничтожь в квартире телевизионную антенну. Чтобы не тянуло постоянно проверять электронную почту, установить агент, который будет сообщать тебе о входящих сообщениях (в т.ч. на мобильный).

11. Перестань читать новости.
Все равно о ключевых событиях будут говорить все вокруг, а дополнительная шумовая информация не приводит к улучшению качества принятия решений.

12. Научись рано вставать.
Парадокс в том, что в ранние часы ты всегда успеваешь больше, чем в вечерние. Если летом на выходных ты выедешь из Москвы в 7 утра, то к 10 ты уже будешь в Ярославле. Если выедешь в 10, то будешь там в лучшем случае к обеду. То же самое и с шоппингом на выходных. Человеку достаточно 7 часов сна, при условии качественной физической нагрузки и нормальном питании.

13. Старайся окружать себя порядочными, честными, открытыми, умными и успешными людьми.
Мы – это наше окружение, у которого мы учимся всему, что знаем. Проводи больше времени с людьми, которых ты уважаешь и у которых можно чему-нибудь научиться (особенно важно, чтобы в категорию таких людей попадало твое начальство). Соответственно, старайся минимизировать общение с людьми негативными, унылыми, пессимистичными и злыми. Чтобы стать выше, ты должен стремиться вверх, и наличие рядом людей, до которых хочется расти, само по себе станет отличным стимулом.

14. Используй каждый момент времени и каждого человека для того, чтобы узнать что-то новое.
Если жизнь сводит тебя с профессионалом в любой области, попытайся понять, что составляет суть его работы, каковы его мотивации и цели. Учись задавать правильные вопросы – даже таксист может стать бесценным источником информации.

15. Начни путешествовать.
Не беда, что нет денег на Аргентину и Новую Зеландию – качество отдыха вообще никак не связано с потраченными деньгами, и лучшие мои путешествия были в регионы, которые совсем не отличаются пафосом и дороговизной. Когда ты увидишь, как разнообразен мир, ты перестанешь зацикливаться на маленьком пространстве вокруг тебя, и станешь толерантнее, спокойнее и мудрее.

16. Купи фотоаппарат (можно самый простой) и пытайся ловить красоту мира.
Когда у тебя получится, ты будешь помнить свои путешествия не только по смутным впечатлениям, но и по красивым фотографиям, которые ты привез с собой. В качестве альтернативы – попробуй рисовать, петь, танцевать, лепить, проектировать. То есть делай то, что заставит тебя взглянуть на мир иными глазами.

17. Займись спортом.
Не обязательно ходить в фитнес-клуб, где тусуются качки, пикаперы, бальзаковские дамы и фрики. Йога, скалолазание, велосипед, турник, брусья, футбол, бег, плиометрика, плавание, функциональные тренировки – лучшие друзья человека, который хочет вернуть тонус телу и получить всплеск эндорфинов. И забудь о том, что такое лифт – если надо пройти пешком меньше 10 этажей, используй ноги. Всего за 3 месяца методичной работы над собой можно изменить тело почти до неузнаваемости.

18. Делай необычные вещи.
Сходи туда, где ни разу не был, езди на работу другой дорогой, разберись в проблеме, о которой вообще ничего не знаешь. Выходи из своей «зоны комфорта», расширяй знания и кругозор. Переставь дома мебель (и делай это примерно раз в год), измени внешность, прическу, имидж.

19. Инвестируй.
В идеале, каждый месяц стоит вкладывать часть своего дохода, ведь богатый человек – это не тот, кто много зарабатывает, а тот, кто много инвестирует. Старайся инвестировать в активы, минимизировать пассивы и контролировать расходы. Если ты поставишь себе финансовую цель и наведешь порядок в личных деньгах, то удивишься тому, как легко ты будешь двигаться к ее достижению (подробнее)

20. Избавься от барахла.
Выброси все вещи, которые не одевал или не использовал в течение последнего года (в следующем году тоже до них не доберешься). Оставь только то, что тебе действительно нравится и нужно. Жалко выбросить – раздай. При покупке новой вещи избавляйся от старой аналогичной, чтобы баланс сохранялся. Меньше вещей – меньше пыли и головной боли.

21. Отдавай больше, чем берешь.
Делись знаниями, опытом и идеями. Человек, который не только берет, но и делится, неимоверно притягателен. Наверняка ты умеешь что-то такое, чему другие очень хотят научиться. Для меня в свое время стал открытием коачинг – я на добровольной и бесплатной основе стал читать тренинги и лекции, что, в конечном итоге выросло в очень большую историю, которая приносит мне как моральное, так и материальное удовлетворение.

22. Принимай мир таким, какой он есть.
Откажись от оценочных суждений, принимай все явления как изначально нейтральные. А еще лучше – как однозначно позитивные.

23. Забудь о том, что было в прошлом.
Оно не имеет никакого отношения к твоему будущему. Возьми с собой оттуда только опыт, знания, хорошие отношения и положительные впечатления.

24. Не бойся.
Непреодолимых препятствий нет, и все сомнения живут только в твоей голове. Не обязательно быть воином, достаточно лишь видеть цель, обходить препятствия и знать, что ты добьешься ее без единого шанса испытать неудачу.

25. Последнее, оно же первое.
Делай то, что тебе нравится. Учись. Учи. Развивайся. Меняй себя изнутри.

Это отнюдь не исчерпывающий список. Но даже если планомерно делать хоть что-то из этого, то через год, посмотрев на себя в зеркало, ты себя не узнаешь. А миру просто ничего не останется, кроме как последовать твоему примеру и измениться в ответ.

Как спастись от аврала, не забывать об обещаниях и браться за дело вовремя?

1.Заведи красивый бумажный ежедневник, которым приятно будет пользоваться. В пятницу вечером составляйте расписание дел на следующую неделю.
2.Пиши напоминания на клейких листочках. Это классика.
3.Если нужно в течении дня не забыть о деле, нарисуй ручкой + на руке. Посмотрев на него, вспомнишь обо всём.
4.Календарь поможет тебе не забывать о важных деталях. В соцсетях не у всех указана дата рождения, записывай в ручную.
5.Попроси подругу побыть твоим секретарём. Пусть позвонит и напомнит. А ты например сводишь её кино.
6.Купи копилку. Время-деньги. Если о чём то забыла, клади определённую сумму, вовремя всё сделала-трать её.
7.Помни о последствиях. Опоздание на встречу-60% провала.
8.Таймкоучеры советуют большие дела делить на маленькие. Маленькие выполнять-с утра. Следуй правилу: одно сложное дело в день.
9.Предусмотри возможные форс-мажоры: проблемы с транспортом, очереди. Заранее проложи маршрут.
10.Звони и узнавай часы работы. Ты можешь примчаться на другой конец города, а в нужном магазине-санитарный день.
11.Не забывай о приоритетах. Сначала погуляй с собакой, а потом неси запачканное платье в химчистку.

Полезные приложения на телефон.

Для Android:

" Задачи. Календарь. Органайзер" (iso Timer). Удобный многофункциональный планировщик поможет сделать больше, за меньшее время.
" Дни рождения" (birthdays). Напомнит обо всех важных датах. Можно сразу перейди к контакту, связанному с выбранным событием.
" ColorNote". Это просто красивый блокнотик, в котором всё можно разложить по цвету.
" Помнить всё". Было бы не плохо.

Для Ios:

" Календарь PocketLife". Можно синхронизировать календарь через Bluetooth с подружкиным. А ещё установить любой день первым днём недели… Мы за пятницу!
" Birthdays". Напоминания высветятся на экране в нужный момент.
" E-reminder". Простая и эффективная напоминалка со списками дел.
" Sticky notes". Стена с бумажками прямо на экране. Больше 10000 бумажек, которые точно не отклеятся.

Как в холода оставаться "солнечными"?

Шаг № 1: Активизация тренировок
Идти в спортзал, когда температура опускается ниже нуля, неохота вдвойне. "Однако упражнения могут повысить настроение, а именно это нам чаще нужно в холодное время года. Главное, дать себе определенный стимул и записаться в спортзал, причем необязательно истязать себя тренировками. Исследования показывают, что занятия за пределами дома способны быстрее поднять настроение, но если погода все-таки вмешалась в ваши планы, включайте DVD и занимайтесь дома "

Шаг № 2: Питание
Попробуйте противостоять вызовам жирных и сладких продуктов, которые могут нанести вред здоровью и настроению. Ученые предлагают завтракать овсянкой, потому что она содержит богатые клетчаткой цельные зерна, которые повышают уровень серотонина. На ужин можно побаловать себя лососем, богатым омега-3-жирными кислотами.

Шаг № 3: Встречайтесь с людьми
" Медведи могут проспать всю зиму в одиночку, но у людей все по-другому. Общение — это очень мощный способ повысить настроение. Вместо того, чтобы засесть до весны дома, ежедневно выделяйте некоторое время для друзей, будь то быстрый обед с коллегой или звонок другу", — советуют ученые.

Шаг № 4: Цените то, чем можно насладиться только зимой
Теплые шерстяные варежки, катание на коньках и лыжах, заснеженные парки и улицы! "Наслаждение этими простыми, но удивительными вещами поднимет настроение, ваши оптимистичные мысли начнут побеждать отрицательные", — объясняют исследователи.

В следующий раз, когда вы начнете "ныть", что у вас онемели пальцы и нос, сфокусируйтесь на положительных моментах — ведь, как только вы вернетесь домой, вы сможете выпить горячий чай под треск огня в камине.

Шаг № 5: Одевайтесь по погоде
" Холод может заставить вас чувствовать себя вялыми из-за того, что приходится тратить больше энергии. Попробуйте укутаться потеплее, и вы увидите, как улучшится ваше настроение", — говорят ученые.

Шаг № 6: Выйдите на свет
Облачность, недостаток солнца и витамина D — и вот вы уже чувствуете, что до весны хорошего настроения лучше не ждать. Но и зимой можно регулировать настроение, даже если нет солнца. Зимние солнечные лучи не являются достаточно сильными, тем не менее, продолжительные прогулки могут в значительной степени это компенсировать. Солнечный свет также повышает уровень серотонина и помогает подавлять мелатонин, вещество, которое делает нас сонливыми и вялыми.

Существует такая теория - у каждого из нас обязательно есть своя вторая половина. Недавно я задумалась, реально ли это?

Мне приятнее думать, что я изначально полноценная личность. Но если даже допустить тот факт, что когда-нибудь мне встретится тот-самый-мужчина, который будет идеально меня дополнять, с которым я буду чувствовать себя самой счастливой, самой лучшей, рядом с которым мне захочется стремится к большему, потому что в моем понимании именно такой ОН - идеальный мужчина, тот, который вдохновляет меня стать лучше. И вот, если предположить, что мы расстались в силу каких-то обстоятельств. и все? моя жизнь будет кончена, потому что без второй половины существовать как-то сложно.

и стоит ли на столько обрекать себя на зависимость от мужчины?

Для меня привекателен такой вариант - быть изначально цельной личностью, развиваться, стремиться все к большему и большему, встретить достойного мужчину, который будет разделять со мной мои желания, мои фантазии, мои переживания. мужчина, с которым я буду чувствовать себя будто завернутой в одеяло, с которым я стану лучше.

На мой взгляд, именно к таким отношениям нужно стремиться. Отношениям, от которых будет хотется жить, а не сдыхать от того, что он не позвонил лишний раз. И если вдруг случится так, что этот человек уйдет из твоей жизни, ты поплачешь в подружку, но в конечном итоге скажешь ему спасибо за все. А если тебе повезет и этот человек станет твоим мужем, то это самый лучший вариант. Но он будет всегда понимать, что выбрал себе в жену полноценную, самодостаточную женщину, которой можно гордится и восхищатьс. Именно это самое прекрасное, восхищаться своим партнером.

Что пообещать себе на следующий год

Каждый год мы обещаем себе множество всего, что хотим сделать в будущем. Что-то делается, а что-то забывается. Новый год - повод дополнить свои цели. Вот некоторые идеи, что еще Вы можете пообещать себе на Новый год полезного, интересного и того, что сможет Вас вдохновить…

• Пить больше воды
О да, в очередной раз пообещаем себе следить за этим. Для нашего организма, особенно в условиях городов, это очень очень важно. Тем у кого, это вышло еще в этом году - большие молодцы!

• Научиться носить цветное
Большинство твоего гардероба в основном составляют серые, бежевые и черные вещи? Если это конечно не твой собственный стиль (такое тоже может быть, но тогда это нужно делать круто). В ином случае надо учиться носить новые цвета! Цвета всегда поднимают настроение, улучшают креативное мышление и добавляют в нашу жизнь еще больше игры и веселья. Начни с малого - с ярких аксессуаров, затем добавь цветные юбки или футболки. По началу будет сложно - все серые вещи будут казаться тебе самыми красивыми, а все цветное самым дурацким, но игра стоит свеч.

• Фотографировать
И не важно на что - телефон, веб-камера или фотокамера. Главное больше снимать то, что тебе нравится или чем хочется поделиться, друзей, походы, улицы, себя. Ты увидишь как много наполняет твой собственный мир и познаешь его чуть больше. Не забудь распечатывать любимые снимки! Это так здорово, жаль, что многие стали об этом забывать.

• Жить по бюджету
Именно так. Если у тебя трудности с тем, что ты слишком много копишь или, наоборот, слишком много тратишь - пора научиться этим управлять.

• Пойти на риск
Быть всегда в покое - это конечно приятное умение, но иногда стоит сделать себе вызов. Для чего? Чтобы узнать свои возможности, открыть в себе новые способности или дать толчок новому. Сделай то, что давно хотелось, но боялась. К примеру: встань на сноуборд, отправься на карате, выскажи свое мнение, предложи свою идею или смени город - но действуем конечно в гранях разумного.

• Пройти через детокс, ну или просто кушать меньше вредного.
Поможем нашему организму начать новую жизнь!

• Заняться йогой/записаться в спорт зал/пойти на плаванье
Опять же полезно.

• Меньше жаловаться
Попробуй отмечать как часто ты жалуешься и устрой себе "Четверг Без Жалоб". Жалобы - это почти что аффирмация, так что будь к ним внимательнее.

• Завести новых друзей
Новые знакомства, особенно интересные - это всегда новый источник вдохновения, идей, чего-то приятного и положительно заряженного. Ну и просто здорово. Изучи вопрос продуктивного общения с новыми людьми, расширяй свой кругозор, чтобы быть более интересным собеседником, будь смелее и конечно будь самой собой.

• Раньше ложиться спать
Твоя продуктивность и состояние здоровья станут гораздо лучше если ты научишься ложиться спать раньше. С 23.00 до 3 часов ночи наш организм настроен на восстановление и в этот период времени сон будет гораздо полезнее, чем после него. Для "сов" советую пробовать ложиться спать в 2 ночи, затем в 1 час и приблизится к отметке 00. Это как минимум поможет улучшению ваше цвета лица и со временем даст свои продуктивные плоды.

• Начать учить новый иностранный язык
Английский язык лучше бы уже знать, но даже если вы еще не начинали - никогда не поздно начать. Для чего? Например, чтобы расширить свои горизонты - тебе будет гораздо комфортнее в поездке заграницу, если ты сможешь самостоятельно объясняться с иностранцами, к тому же общение с людьми из разных стран откроют тебе новые взгляды на вещи. Если вы уже знаете английский - время начать учить новый язык - итальянский, французский или японский. Это очень оживляет и заставляет наш мозг работать на полную.

• Больше читать
Смотреть фильмы по книгам или читать краткие обзоры - конечно здорово, но книга есть книга - особенно та, которая в обложке. Найти своих новых авторов - это как открыть для себя книгу вдохновения. Пробуйте разные жанры, разных писателей и не оставайтесь в рамке чего-то одного.

• Больше гулять
Вытолкнуть себя на улицу иногда очень сложно, но в большинстве случаев - затолкнуть себя домой после этого еще сложнее.

• Изменить свою прическу
Может пора сменить цвет, форму или научиться делать красивые и простые укладки? Всегда есть куда идти - обновление это так приятно.

• Освоить боевое искусство или танцы
А лучше и то, и другое. Почувствовать свои силу и возможности своего тела - это сделать шаг к себе на встречу. Чем больше мы умеем взаимодействовать сами с собой - тем больше в нашей жизни успеха. Наше тело - наш самый близкий друг, с ним нужно дружить и налаживать связь. К тому же умение красиво двигаться или постоять за себя - очень приятное и полезное. Айкидо, карате, балет (делает ноги очень красиво подтянутыми), вальс, реггетон, хупинг и т д - главное, чтобы тебе было интересно.

• Подружиться с мотивацией
Мотивация это важная часть успеха того, что мы делаем - не важно занимаемся ли мы йогой, рисуем открытки или готовим новый проект.

• Носить платье чаще брюк
Джинсы - это удобно и проще, да. Но платья и юбки - это приятно и женственно.

• Бросить курить!
Подойди к этому серьезно - это вредно и к тому же очень редко, когда смотрится со стороны не противно. Пора взять себя в руки и избавиться от такой пагубной привычки.

• Говорить комплименты чаще
Приятно и тебе, и тому кому говоришь. Мы часто думаем о том, что нам нравится возле нас - как вкусно сварен кофе в кафе, какое красивое пальто у девушки, какая красивая музыка в переходе или какой хороший официант - чувствуйте себя свободнее сказать об этом тем, кто этого заслуживает и кому наверняка это будет приятно услышать.

• Научиться любить тех, кому завидуешь
Полезное умение по жизни. Преобразовав зависть в восхищение, вы освободите себя от негативных эмоций и сделаете шаг на встречу любви к себе - да да! Думая, о том "какие у этой мерзавки туфли, она их недостойна", лучше подумайте о том "как ей повезло, что у нее они есть и о том какой у нее хороший вкус на классные туфли" - впустите эту мысль в свое сердце и вам самим станет лучше.

• Сделать обновление в комнате
Новая обстановка вокруг себя - источник новых идей и вдохновения. К тому же повод, чтобы наконец-то прибраться и выкинуть все ненужное.

• Найти свой новый аксессуар
Никогда не носили цветные ремни с разной текстурой, броши, высокие перчатки или шляпы - пора расширять свой алфавит гардероба. Выбирайте по одному и исследуйте аксессуар по его возможностям и вариациям и учитесь подключать его к вашим вещам

• Ходить на свидания чаще
Это же так прекрасно! Надо быть смелее и развлекаться. Даже когда вы уже состоите в отношениях - это не повод сидеть перед телевизором каждый вечер, держась за руки, если у вас есть время более интересного варианта. Позвоните избраннику (или избраннице) и назначьте свидание как в "первый раз". Это освежит отношения и избавит вас от "синих экранов", которые так умело поедают время.

• Купить себе дорогую вещь
Не обязательно супер дорогую, но такую, чтобы на долго, чтобы с историей и чтобы очень нравилась.

• Отказаться от содовой!
Пока мы молоды - проблем со здоровьем и не будет, так что разговоры вроде "я пью и нормально себя чувствую" - это не навсегда.

• Изучить возможности макияжа
Делать макияж интересно и приятно, когда изучаешь новые приемы и новые материалы. Это искусство, а чтобы познать искусство - надо знать техники. Не бойтесь экспериментировать, отправьтесь на курсы, пробуйте новые цвета и новые варианты!

• Поработать на подхвате у кого-нибудь очень занятого
Хотя бы чуть-чуть - это всегда полезный опыт. Главное, чтобы тебе было интересно. Пускай это будет журнал, редакция, декоратор, дизайнер - выбери по своим интересам и без страха шагай смело - такая работа прокачает тебя до нового уровня и многому научит.

• Отправиться в дорожное путешествие
Летом и с друзьями на машине, автобусами или автостопом.

• Найти хорошее в нелюбимом времени года
Без комментариев.

• Приобрести классный рюкзак
Классный рюкзак - это очень удобно и полезней для спины, чем сумки, к тому же это тренд и поэтому их можно найти самых разных расцветок и стилей.

• Больше мечтать
Мечты помогают нашим желаниям осуществляться. И это правда! Мечтать надо много, хорошо и смело.

• Чаще делать
Мечтать приятно, но нужно и делать. Сидя на диване и говоря себе "не могу", "не получится" - ничего и не произойдет. Идите на встречу своим мечтам с самой искренней верой в них, и они пойдут вам навстречу.

• Затеять проект и осуществить его
При чем грандиозный и классный - написать книгу, сделать свою фото-выставку, собрать иллюстрации в альбом, создать интересный блог, освоить боевое искусство или научиться танцевать вальс - все на что ваши желания и амбиции способны. Продумайте свой проект, создайте план его осуществления и за дело!

• Брать пример
Зависть завистью, но это только будет разрушать вас изнутри. Люди, которые лучше нас в чем-то, даже пускай это то, что делаем мы, даны нам для того, чтобы учиться у них, брать с них пример и совершенствовать то, что они делают. Цените людей, которыми вы восхищайтесь у учитесь у них.

• Кушать салат каждый день
Зеленое это полезно и вкусно.

• Научиться планировать выходные
Запишите заранее (в пятницу) для каждого дня на отдельном листочке все свои пожелания для выходного: отправиться в кафе с другом, сходить на выставку, купить новые тени, заняться йогой, проваляться весь день ничего не делая, приготовить пирог с персиками, полить цветок, начать читать книгу, найти новую книгу, посмотреть фильм, сходить на вечеринку и так далее. Утром субботы окиньте взглядом все, что вы придумали и расставьте приоритеты - так вы ничего не упустите из виду.

• Позвать кого-то незнакомого, но очень занятного пить кофе
Если вы знаете как связаться с человеком с которым вы лично не знакомы, но он\она вам интересен и вам очень хочется выпить с таким человеком чашечку кофе или горячего шоколада - будьте смелыми это предложить. Не скажу, что результат будет всегда "ок", но все возможно. Главное изложить свои мысли в письме правильно и с уважением, обойтись без "ты", если вы не знакомы, написать о своих целях и причине такого предложения кратко и по существу, взять организацию встречи на себя, подстраиваясь под свободное время приглашенного.

• Поднять планку
Собственную и о себе. Поставьте себе новые цели, найдите новые идеи, расширяйте свой кругозор и поле своих возможностей.

• Стать внимательнее к друзьям и родным
Дружба - это тоже работа. Будьте внимательнее к людям, которые вам дороги. Создайте календарь, где будут указаны все дни рождения близких, радуйте и делайте сюрпризы без повода, пригласите друга на совместный завтрак и т д - это ведь так приятно - делать приятное и полезное для любимых.

• Учить наизусть
Тренируйте память - учите новые слова, новый иностранный язык, стихи любимых поэтов, тексты любимых песен.

• Обрести силу "утренних страниц "
Если вкратце, то цель такова: каждой утро исписывать три полных страницы всем, что приходит в голову даже если это "Я не знаю, что написать". Кстати Джулия советует не читать страницы предыдущего дня примерно несколько недель. В чем сила: такие письма помогут вам стать более честными с самими собой и гармоничнее со своими идеями. По началу это сложно, но если отнестись к этому серьезно - это подарит вам ясность ваших идей и амбиций, а так же поможет улучшению личностного роста.

• Завести блог
чтобы выразить и раскрыть себя, чтобы делиться чем-то интересным, что с вами происходит, делиться накопленной информацией, освобождая место для новой, найти новых друзей, найти новую информацию, следить за личным ростом и много других - у каждого он свой.

• Стать волонтером
Полезный опыт! Кстати волонтером можно быть где угодно - вы можете помогать какой-нибудь организации готовить для бездомных, собирать вещи для детей или помогать музыкальному фестивалю - свободные, ничего не требующие в ответ, руки нужны любому проекту.

• Расширить свой кругозор
Читать новые книги, смотреть новые фильмы, изучать новый предмет от физики до искусства, осваивать новую профессию, изучить названия цветов, попробовать жонглировать, крутить пои или управляться с хупом, осваивать новые горизонты фотографии или возможности акварельных карандашей и прочее - в общем пробовать новое и искать что-то интересное для себя.

• Описать свой идеальный день и осуществить его.
Приятный опыт. Не обязательно, чтобы все было в точности как написано, но хотя бы приближенность к задуманному кажет свое приятное действие и поможет лучше подружить с тайм-менеджментом.

Вам понадобится:
-листочки
-ручка или карандаш
-виноград(или маленькие мандарины)
-жевательный мармелад
-монетки разного достоинства
-свечи
-рис
-телефон
И главный ингредиент- энтузиазм и вера в себя и силу желания

1.Итак, самый первый и распространенный способ загадывания желания под Новый год в России- это под бой курантов успеть записать свою просьбу на маленьком листочке бумаге, не забыв при этом поблагодарить за прошедший год высшие силы, сжечь бумажку, а пепел от нее размешать в шампанском и выпить.

2.Второй не менее распространенный метод- написать 12 желаний на маленьких листочках, положить их под подушку, утром после Нового года вытащить одну-единственную, которая обещает сбыться с наступающем году.

3.Не менее занимательный способ загадать желание- записать такое количество желаний, которое соответствует возрасту загадывающего (то есть если вам 12 лет-12 желаний, если 25 лет-25 желаний и т.д.), затем найти живую ель или сосну и начав срывать с дерева по иголке проговаривать про себя одно желание. Получается одно желание-одна иголка. Затем иголки положить в конверт, заклеить его и убрать в то место, где его никто не увидит и не найдет целый год.

4.Загадывая желание на Новый год или в любой другой день, важно продумать свое желание до мелочей. Например загадав "хочу красную машину!" можно быстро получить ее, но только не в собственность, а просто увидеть ее на улице, узнать, что кто-то из знакомых приобрел подобный автомобиль или просто покататься в нем. Поэтому нужно учитывать до мелочей все особенности и характеристики вашего желания: "хочу иметь собственный автомобиль, марки…(такой-то), цвета…(такого-то), новый (или подержаный) и т.д.(укажите все, что для вас является главным в желании)

5.Еще один популярный и современный способ загадать желание и сразу узнать на него ответ- это телефонный звонок. В новый год задать вопрос, глядя на телефон. Если после этого первый звонок будет от мужчины- ответ положительный, от женщины-отрицательный.

6.Также известным старинным способом узнать ответ на загаданное в Новый год желание является гадание на банке с рисом. Над банкой риса держат ладонью вниз левую руку и задают вслух вопрос или загадывают желание. Затем взять небольшую горстку риса, выложить на блюдце и сосчитать количество зерен. Если количество четное-желание сбудется, если нечетное- ответ отрицательный.

7.Загадать желание также можно и следуя инструкции для своего знака зодиака:
-Овен, Лев, Стрелец- ваш главный помощник-огонь. Если у вас имеется какое-либо желание, нужно выбрать такое время в сумерках, когда вам никто не помешает и, сосредоточившись, загадать свое желание глядя на пламя свечи. Далее это желание следует написать на бумаге и в течение года читать его в свете свечи. Если же вы хотите избавиться от чего-то в жизни, записанное на бумаге желание нужно сжечь, а пепел выбросить в унитаз. Когда ваше желание сбудется необходимо также сжечь его с благодарностью к высшим силам.
-Рак, Скорпион, Рыбы- ваш главный помощник-вода. Загадать желание можно смотря на воду, лучше всего находясь на берегу, затем смастерить бумажный кораблик и пустить его плыть.
-Телец, Дева или Козерог-ваши помощники еда и деньги. Загадывать одно желание на одну монетку и носить ее с собой до тех пор, пока желание не будет исполнено. В этот период лучше не давать никому в долг. Также при загадывании желания хорошо жевать виноград или жевательный мармелад.
-Близнецы, Весы или Водолей -ваши главные помощники- веселая компания и облака. Загадывать желания находясь в шумной компании на вечеринке, среди друзей. Также можно загадывать желания, на облака причудливой формы, которые на ваш взгляд отражают суть вашего желания.

8.Есть и другой не менее интересный способ загадать желание в Новый Год, который распространен на Кубе. До наступления Нового Года нужно подготовить блюдо с виноградом (сорта киш-миш либо другого с мелкими ягодами), можно взять и другие ягоды или маленькие мандарины и под бой курантов-на каждый удар часов- успеть съесть по одной виноградинке, проговаривая про себя свое желание. Если успеть все сделать вовремя желание непременно сбудется!

9.Следующим веселым способом можно загадать желание, находясь в большой компании. Нужно встать как можно выше (на диван, на стул или другую устойчивую поверхность) и под бой курантов постараться прыгнуть настолько высоко насколько это возможно! При этом придется выбрать короткое желание, чтобы успеть загадать его в полете!

10.Этим способом можно загадать самые заветные и значительные желания. За полчаса до Нового Года нужно написать самому себе письмо, в котором следует подробно описать свои надежды, ожидания и самые сокровенные желания. Далее письмо нужно запечатать в красный конверт и спрятать в карман, под одежду, где его не увидят другие и под бой курантов прикоснуться к нему, снова проговорив про себя свое желание. После, конверт нужно тщательно спрятать туда, где его никто не найдет в течение года, а вскрыть письмо разрешается только в следующий новый год.

11. Если в Новый Год вы хотите загадать желание, связанное с материальным достатком, вам следует заранее подготовить маленькие символические подарочки в красивой обертке или пакетиках, в соответствии с последними двумя цифрами наступающего года, то есть в наступающем 2015 году последние две цифры-15, значит подарков должно быть именно 15. В свертки можно положить фрукты, конфетки (хорошо положить шоколадные монетки). Под бой курантов мысленно произнесите свое желание, а после отправляйтесь на улицу и раздайте эти подарки любым встречным с пожеланиями денежного изобилия в наступающем году.

12.В Новый год по испанским традициям в наряде должно быть какие-нибудь красные элементы (ремни, украшения, белье, платье, обувь и т.п.). Испанцы верят, что красный цвет притягивает деньги.

13.По итальянским же традициям в новый год нужно приготовить блюдо из чечевицы. Считается, что чечевица-символ изобилия и достатка. Также для привлечения здоровья, удачи и богатства итальянцы в Новогоднюю ночь кладут на подоконник монетку или зажигают свечу. В качестве подарков же принято дарить красное белье, которое по поверью принесет обновление в отношениях.

14.У французов Новый год проходит не менее весело и интересно. В новый год хозяйка запекает в любое блюдо боб. Кому достанется кусочек с бобом, в шутку нарекают "бобовым королем", а окружающие в этот вечер исполняют его желания. Также считается, что этому человеку будет сопутствовать удача весь год.

15.Этот способ можно использовать и вкупе с другими методами. После всех новогодних праздников снимая с елки игрушки и мишуру, снимая последнюю игрушку нужно загадать на нее свое заветное желание. Многие отмечали, что этот способ был очень действенным и желание быстро сбывалось.

С чего же начать саморазвитие?

Для начала нужно ответить себе на вопросы. Главное — это учиться слушать самого себя. Только вы сами можете дать на все ответы. Все ответы находятся внутри вас. Познание себя — это основной смысл всего саморазвития и личностного роста. Можно ответить на вопросы:
• Кто вы?
• Какой жизнью вы хотите жить?
• Что хотите оставить после себя?
• Почему вы хотите заниматься саморазвитием?
Сначала задавать себе вопросы это страшновато. Кажется, что ответа нет. Но потом ответы начинают приходить сами по себе. Надо только крутить их в фоновом режиме. То есть просто размышлять о них. Когда вы начнете учиться задавать себе правильные вопросы и отвечать на них, вы обретете внутреннюю силу.

Сферы жизни. Разбейте свою жизнь на несколько сфер и запишите что вы хотите улучшить в каждой. Это могут быть:
• Здоровье
• Отношения
• Деньги
• Самореализация (саморазвитие, духовность)
• Любимое дело или хобби
• Развлечения, отдых (интересная жизни)

Составьте план по саморазвитию. Запишите, что надо сделать чтобы улучшить положение в каждой сфере. Вы не должны стремиться изменить других людей и тем более навязывать им, как правильно жить. Да я понимаю, что нас многое не устраивает. Но чтобы не было разочарование, вы должны начать с себя. Если хочешь изменить других людей, начинай с себя. Это основной закон саморазвития. Если вам что-то не нравится в других людях, то вы просто переносите свое недовольство с себя на других.

Начинайте действовать. Делайте в день хотя бы один шаг, чтобы приблизиться к своей мечте. Саморазвитие предполагает, что вы должны сами активно принимать участие. Никто кроме вас это не сделает.

Заведите тетрадь идей. Идеи записывайте отовсюду: из книг, фильмов и разговоров.Собирайте идеи по всем сферам жизни. Идеи помогают находить более легкие пути. Фиксируйте все идеи, приходящие к вам в голову.

Читайте книги. Выбирайте авторов и тематику тех, которые вам больше по душе. Книга должна нести пользу, заставлять работать ваш мозг и вдохновлять на действия.

Ведите личный дневник. Личный дневник — это лучший инструмент для саморазвития и улучшения осознанности. Самое интересно происходит когда вы начинаете действовать. Затем пройдет полгода-год и вы перечитаете свой дневник и заметите насколько вы изменились.

Идеи для оформления личного дневника.

1.Основа
Взять тетрадь(в клетку или в линейку), тетрадь на спирали или блокнот.Также можно использовать книгу с твёрдой обложкой, чтобы ваш дневник не был похож на повседневную тетрадь.

2.Оформление
Многие не заморачиваются в оформлении, а просто выбирают черную ручку, чтобы записать свои мысли, так сказать сможет выговориться, и не заостряет внимания на оформлении
а также существуют люди с творческой натурой. Для оформления понадобится: фломастеры, цветные карандаши, наклейки, стикеры, фотографии и вырезки из журналов.

3.Что писать/рисовать в личном дневнике?
можно записать в дневник цитаты
Нарисовать предмет, который как-то связан с вашим днём.
Распечатать и вырезать понравившиеся фотографии из tumblr.Посвятить 5-10 страниц своей семье, приклеить фото родственников, написать "тёплые" слова
Фантазируйте, ваша фантазия в ваших руках.

4.Заполни страницу белыми вещами (Можно другие цвета например: розовыми синими и т.д.
Пролей кофе
Наклей страницу из журнала обведи слова которые тебе нравится.

Как спастись от аврала, не забывать об обещаниях и браться за дело вовремя?

1.Заведи красивый бумажный ежедневник, которым приятно будет пользоваться. В пятницу вечером составляйте расписание дел на следующую неделю.
2.Пиши напоминания на клейких листочках. Это классика.
3.Если нужно в течении дня не забыть о деле, нарисуй ручкой + на руке. Посмотрев на него, вспомнишь обо всём.
4.Календарь поможет тебе не забывать о важных деталях. В соцсетях не у всех указана дата рождения, записывай в ручную.
5.Попроси подругу побыть твоим секретарём. Пусть позвонит и напомнит. А ты например сводишь её кино.
6.Купи копилку. Время-деньги. Если о чём то забыла, клади определённую сумму, вовремя всё сделала-трать её.
7.Помни о последствиях. Опоздание на встречу-60% провала.
8.Таймкоучеры советуют большие дела делить на маленькие. Маленькие выполнять-с утра. Следуй правилу: одно сложное дело в день.
9.Предусмотри возможные форс-мажоры: проблемы с транспортом, очереди. Заранее проложи маршрут.
10.Звони и узнавай часы работы. Ты можешь примчаться на другой конец города, а в нужном магазине-санитарный день.
11.Не забывай о приоритетах. Сначала погуляй с собакой, а потом неси запачканное платье в химчистку.

Полезные приложения на телефон.

Для Android:

" Задачи. Календарь. Органайзер" (iso Timer). Удобный многофункциональный планировщик поможет сделать больше, за меньшее время.
" Дни рождения" (birthdays). Напомнит обо всех важных датах. Можно сразу перейди к контакту, связанному с выбранным событием.
" ColorNote". Это просто красивый блокнотик, в котором всё можно разложить по цвету.
" Помнить всё". Было бы не плохо.

Для Ios:

" Календарь PocketLife". Можно синхронизировать календарь через Bluetooth с подружкиным. А ещё установить любой день первым днём недели… Мы за пятницу!
" Birthdays". Напоминания высветятся на экране в нужный момент.
" E-reminder". Простая и эффективная напоминалка со списками дел.
" Sticky notes". Стена с бумажками прямо на экране. Больше 10000 бумажек, которые точно не отклеятся.

Как стать общительной

Совет №1. «Новые знакомства»
Старайся, как можно чаще заводить новые знакомства. Заводи знакомства в интернете/магазине/автобусе/дворе. Где угодно, главное начинать общаться с хорошими людьми!
Совет №2. «Читай книги!»
Для того чтобы стать интересным человеком, нужно много читать. Тогда, у тебя будет много тем для разговора, да и люди захотят с тобой общаться, ведь девушка которая читает книги-прекрасна!
Совет №3. «Без ссор»
Лучше не ссориться с людьми, ведь от этого никому лучше не становится. Если у вас расходятся взгляды, то спокойно обсудите все это.
Совет №4. «Без жалоб»
Не нужно загружать людей своими проблемами! Они никому не нужны. Если у тебя есть проблемы, то лучше посоветуйся с близким человеком, или реши эти проблемы.
Совет №5. «Долой стеснительность!»
Ты стесняешься обсудить какую-то тему с человеком? Долой стеснительность! Ты должна понять что стесняться не имеет смысла, поэтому смело иди делать все-то что тебе хочется!
Совет №6. «Хобби»
Для того чтобы с тобой было интересно общаться, нужно чем-то увлекаться! Что тебе нравится делать? Любишь писать рассказы/повести/стихи/песни? Или тебе нравится плести бисером, вышивать? Увлечений множество, нужно найти то что по душе тебе!
Совет №7. «Необычно»
Если ты стеснительная, и из-за этого ты стесняешься заводить новые знакомства/общаться с людьми, то устрой небольшой опыт! Выйди на оживленную улицу и закричи! Знаю, это необычно, но так ты сможешь побороть свою стеснительность и тебе будет что вспомнить!
Совет №8. «Всегда имей свое мнение»
Не нужно поддаваться обществу, и делать все так-же как делают другие! Нужно иметь свое мнение.
Совет №9. «Улыбайся»
Как можно чаще улыбайся! Это располагает к общению, а также показывает что ты добрый, милый человек, и с тобой интересно общаться.
Совет №10. «Оптимистка»
Будь оптимисткой! Не нужно все время грустить, плакать. Нужно радоваться жизни. Ведь жизнь- ПРЕКРАСНА! ;)

КАК НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО МЕЧТАТЬ


В канун Нового года миллионы людей по всему миру загадывают желания. А ты никогда не задумывалась, почему некоторые мечты так и остаются мечтами? Сегодня мы попробуем приоткрыть завесу тайн и загадок и постараемся помочь тебе осуществить самые заветные желания в новом году!



Научиться правильно мечтать – целая наука, требующая терпения, времени и подготовки. Когда загадываешь желание, первое, что нужно сделать, это прислушаться к себе. Постарайся вспомнить, о чем ты мечтала в детстве – эти беспечные желания наверняка глубоко засели в твоей памяти. Начни с их реализации и купи себе наконец ту самую фарфоровую куклу! А если в детстве тебе хотелось петь или разговаривать на французском, то помни, что учиться никогда не поздно. Но будь внимательна: не прими случайно чужую мечту за свою. В конце концов, здесь ты обязана только себе.



Чтобы мечта осуществилась, ее обязательно нужно визуализировать. Закрой глаза и постарайся представить ее в мельчайших деталях. Опиши себя, предмет своих мечтаний как можно красочнее и правдоподобнее – так ты увеличишь шансы воплотить желаемое в разы. А если не получится «нарисовать» в голове, то рисуй на бумаге или найди подходящую фотографию. Не торопись: удели внимание только одному желанию. Ты заметишь массу интересных идей, идущих бок о бок с твоей мечтой. И не стоит расстраиваться, если псевдомечты потеряют свою значимость.

Желание обязательно нужно сформулировать правильно. Все, что начинается с «Я хочу…» и содержит в себе частицу «не» можешь смело вычеркивать прямо сейчас. В этом случае хотеть можно вечно, а для нас вечность – это слишком долго. Четко формулируй конечный результат и делай это в настоящем времени. Например, «Я счастлива, потому что много путешествую по миру». Очень важно концентрироваться именно на эмоциях и ощущениях. И не забывай, что желания имеют свойство исполняться. ;)

Лучший способ визуализировать и сгруппировать все свои желания – это составить вишлист. Сегодня в Интернете можно найти огромное количество бесплатных сервисов для создание такого списка, что очень удобно, если ты хочешь получить какой-то конкретный подарок от друзей или близких, вроде косметических новинок, альбома любимого исполнителя и новой модной сумочки. Но если речь идет о личных мечтах и целях, то тут нам привычнее обычный блокнот :)

Для начала запиши все цели, не задумываясь о том, как ты сможешь их осуществить; выбери из них несколько наиболее приоритетных. Потом разбей на несколько сфер жизни: учебу, путешествия, здоровье, саморазвитие и др. Распланируй каждую из целей и составь наглядный план, чтобы, при случае, всегда можно было им воспользоваться. Вот несколько интересных идей, которые можно осуществить в новом году:

• бегать по утрам;
• кататься на коньках каждый четверг;
• приготовить самый вкусный «Брауни» и отправиться к подруге на девичник;
• завести друзей по переписке и обмениваться письмами;
• Покормить сахаром исландскую лошадку;
• увидеть Дубай с площадки самого высокого здания в мире;
• научиться говорить по-итальянски;
• научиться петь любимую песню;
• запустить китайский фонарик;
• оставаться самой собой :)


КАК ПРАВИЛЬНО ЗАГАДАТЬ ЖЕЛАНИЕ?
В Новый год все загадывают желания, но если тебе кажется, что шампанское с пеплом – это не слишком вкусно и вообще удел экстремалов, то мы предлагаем тебе несколько менее странных способов добавить чуточку волшебства для исполнения желаний.

1 ВАРИАНТ. Для первого способа тебе понадобится обыкновенная свеча. Ее следует зажечь под бой курантов, прошептать заветные слова и перенести на праздничный стол. Если свеча не погаснет до самого вечера, то желание непременно сбудется!
2 ВАРИАНТ. Напиши на маленьких листочках 12 желаний, сложи их в коробку, а наутро, когда основное желание уже загадано, достань один листок. Именно этому желанию и суждено сбыться в новом году.
3 ВАРИАНТ. Напиши письмо в будущее. Устройся у новогодней елки поудобнее и составь список желаний, пользуясь нашими советами. Положи письмо в красный самодельный конверт и спрячь до следующего Нового года. Вот увидишь, сколько желаний станут реальностью!

Новогодняя ночь – это, пожалуй, самая волшебная ночь в году, а потому у твоей мечты есть все шансы сбыться. Только представь, сколько людей по всему миру искренне делятся частичкой себя со Вселенной ради сбывшегося желания! Верь. Без веры не сбудется ни одна мечта, ни одно желание. И всегда помни, что мысли – они материальны, поэтому мечтай от чистого сердца. С Новым годом!