ಪ್ಲಮ್

никогда особо не понимала в политике и очень долго не понимала, что за хуйня на Украине

но после того, что мне рассказала девочка с нашего блога это пиздец

что вы сука делаете ? вы граждане одного государства, во имя чего западники уже так запугали юго-восток, что другая уже девочка с блога говорит, что западники придут и начнут убивать всех без разбора, за них ты или нет.

а другие говорят, что вновата Россия, следующий, что нахера Россия лезет и т.д. если бы Россия лезла, вы бы уже были под Россией, если на то пошло!

зачем говорить на Россию, если в вашей стране творится хуйня И ВИНОВАТЫ ВЫ САМИ, А НЕ РОССИЯ

ТАКОЙ ХУЙНИ В РАШКЕ ЖЕ НЕТ? НЕТ. И ТАКИХ ГРАЖДАНСКИХ ВОИН НЕ БЫЛО НИКОГДА!

вот что мне рассказывала девочка по скайпу, я в шоке:" я живу на окраине города(какого я не помню, так что говорить и врать не буду, но не Киев и не Одесса, простите, я не запомнила, на языке вертится, а вспомнить не могу, хоть убей) мы с родителями живём в пятиэтажке, у нас 8 подъездов.на первом этаже находятся всякие магазины и небольшой супермаркет.на втором этажа есть продолжение одного из продуктово-бытового магазина. 1-2 этаж разгромили. там стреляли и убивали хозяев некоторых квартир.теперь на 1-2 этажах живут отчаянные бомжи, которые во дворе похоронили хозяев этих квартир, где они теперь живут. и спасибо этим бомжам, за то, что приносят нам еду и помогают вообще людям.я живу в 7 подъезде, мы через крышу забрали бабушку живущую в пятом подъезде.она астматик и эти бомжи пошли в заброшенную уже на тот момент аптеку, её хозяина может и убили или он свалить успел, не знаю.так вот, эти бомжи принесли море таблеток для всего дома и бабушке инголяторы, все что были там! на моих глазах умерло свыше 14 человек.я никогда не была на похоронах и не видела трупы в свои 17, но это ужасно.мы потеряли дедушку, бабушка перестала разговаривать, после того как он не вернулся домой.надеюсь, что его не затоптали и не убили, а он находится у кого-то или в больнице, как всё это закончится, я обязательно его найду.а пока я не выхожу из дома уже 2 месяца.у нас не контролируют связь.воду и газ.этот мизирный плюс обеспечивает нам пока нормальное проживаение без выхода на улицу.я иногда встречаюсь с ребятами из дома на крыше.вдали мы снова видим убийства и массовые драки. на моих глазах убили любимую кошку подруги, они превратили её в решето. мы не называем их теми, кто они есть, вроде как Волон де Морт для Гарри Поттера.хорошо, что ещё рядом гараж и папа на всякий случай туда носит еду, на случай, если они пойдут обратно и надо будет скрыться и мы скроемся в гараже. ты думаешь, что это просто гражданская война, а для меня это как апокалипсис.у многих от инфарктов поумирали близкие, у знакомых кого-то затоптали, кого-то забили, запинали.

жду когда это закончится, но это длится свыше 2 месяцев и чувство, что это не закончится никогда.я никогда не хотела присоединяться к России.без обид, Лиз. но сейчас я согласна, чтобы на них просто скинули ядерные бомбы и мы стали нормально жить.я уже согласна чтобы нас забрала Россия, да хоть Пакисткан."

на этом мой разговор закончился, ибо там начались снова выстрелы, но это были единицы западников в их районе.всё обошлось вроде.теперь я с ней созваниваюсь каждый день и просто в шоке от каждого её рассказа.

мне сегодня 16: з

ура ура ура

спасибо всем в этом блоге!

многие мне помогли больше, чем мои реальные друзья

я вас всех очень люблю

вы все чудечсные!:з

нашла уйму новых блогов.каждый собою уникален.

я не приветствую воровство постов и поэтому весь мой блог состоит из реблогов)

спасибо всем кто со мной) послезавтра мне уже 16.не верится:з

спасибо и тем, кто является источниками этих картинок, хотя для меня это больше, чем просто блог, больше, чем просто картинки.

спасибо всем! я вас люблю пусть мы даже и не видели друг друга

молю господа чтобы, у https://xolodno.viewy.ru/ всё было хорошо!!!

главное чтобы выздоровела мамочка.

даже мы не знакомы, я проше тебя, держись!

https://ohnihuya.viewy.ru/

с твоим днём рождения:з

я хочу тебе пожелать большой взаимной любви если её нет, а если есть, то чтобы она была навсегда)

удачи тебе и успехов во всех начинаних и продолжениях)

крепчайшего здоровья тебе и твоим близким!)

и самое главное, чтобы рядом были люди, имеющие такие качества как:доброта, честность, верность и уме7ние поддержать в трудную минуту!

а ещё оставайся такой же красивой и веди свой потрясающий блог :)

мне безумно нравится)

в общем, дело в том, что меня попросила подруга написать ей поводы для того чтобы любить хоть кого-то.типо"100 поводов за что я тебя люблю"

поводов 10 я ей написала в примере " я люблю тебя за…"

помогите мне придумать ещё поводы)

пусть повторяются)

скажите за что вы любите 1.друзей 2.любимого/ую 3.семью

хотя бы по причинке:3

спасибо тем ребятам на вьюи, что загружают свои посты и радуют меня:***

вы вне очереди попадёте в рай!

уже как 3 часа новый год:*

всем вам спасибо:*

я всех очень люблююю)

это уже самый лучший новый год, я чувствую, что он будет особенным м самым крутым!

-Как можно забыть человека, который был частью тебя. Если отрезать руку, новая не вырастетДа, можно протез поставить. Но он не заменит той, настоящий

-а вдруг это не рука, а волосы были? волосы же тоже часть тебя, а волосы, как известно, отрастают)

Желательно выполнять этот комплекс каждый день, и результаты не заставят себя долго ждать! Совет: Начинающие выполняют по одному подходу каждого упражнения. Постепенно увеличивайте нагрузку: делайте 2, а затем 3 подхода, отдых между подходами - не более минуты. Чтобы повысить интенсивность, во всех упражнениях можете добавить паузу в точке максимального напряжения мышц, не задерживая дыхание. 1. Выпады: Укрепляют переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодицы. Опуститься вниз, сгибая колени под углом 90°. На выдохе подняться. Повторить 16-20 раз, поменять ноги. Внимание! Держать голень впереди стоящей ноги строго вертикально, корпус - прямо, мышцы живота напрячь. 2. Широкие приседания (плие) Укрепляют ягодицы, внутреннюю и заднюю поверхность бедра. Встать прямо, ноги шире плеч, бедра и стопы развернуть на 45°. На вдохе присесть вниз, не наклоняя корпус и не изменяя положение колен. На выдохе подняться. Повторить 16-25 раз. Внимание! Максимально напрячь ягодицы. Корпус держать строго вертикально. 3.Подъемы ног Укрепляют ягодицы и заднюю поверхность бедра. Встать на колени, опереться на локти. Колени согнуты под углом 90°. Поднять ногу так, чтобы пятка смотрела в потолок. Опустить ногу, касаясь коленом голени опорной ноги. Повторить 25-30 раз, затем поменять ноги. Внимание! Поднимая ногу, не прогибать поясницу. 4. Боковой подъем ноги Укрепляет ягодицы и внешнюю поверхность бедра. Лечь на бок, нижняя рука под головой, верхняя на талии или вытянута вдоль тела. Колени согнуть под углом 90°. Расположить ноги так, чтобы между корпусом и бедрами также был угол 90°. Верхняя нога лежит на нижней, не смещаясь. Колени вместе. На выдохе поднять ногу так, чтобы голень была параллельно полу, на вдохе опустить. Повторить 25-30 раз, поменять сторону и повторить. Внимание! Не разворачивать колено при подъеме ноги. 5. Скручивания корпуса Укрепляет верхнюю часть живота. Лечь на спину. Согнуть ноги в коленях и подтянуть пятки к ягодицам. Руки за головой, голова с корпусом на одной линии. На выдохе поднять верхнюю часть корпуса, отрывая лопатки от пола. На вдохе опустить. Повторить 25-30 раз. Внимание! Не скрещивать руки за головой. Не наклонять голову вперед. Не прогибаться в пояснице. Напрячь нижнюю часть живота. 6. Обратное скурчивание Укрепляет нижнюю часть живота. Лечь на спину, руки под головой, ноги согнуть в коленях, подтянуть к себе. На вдохе подтянуть колени к груди, отрывая таз от пола, чувствуя, как напрягается низ живота. На выдохе опустить. Повторить 25-30 раз. Внимание! Не раскачивать ногами! Колени максимально приближать к грудной клетке. 7. Боковая планка Укрепляет все мышцы центра тела: прямые и косые мышцы живота, мышцы спины и поясницы, ягодицы, внутреннюю поверхность бедра. Лечь на бок, нижнюю руку согнуть, поставив локоть под плечо, упор на голень и предплечье. Свободная рука на бедре или на талии. Колени слегка согнуть, расположить пятки на одной линии с корпусом. Опираясь на локоть и голень, усиливая боковое напряжение нижней стороны корпуса, оторвать таз от пола, живот при этом втянуть. Таз поднять над полом и опустить, не касаясь полностью пола. Повторить от 4 до 12 раз, поменять сторону. Внимание! Сохранять боковое положение, не заваливаться вперед или назад. Не делать упор на запястье. Не прогибаться в пояснице, держать спину и живот в напряжении.

Избавление и профилактика целлюлита

Спорт.

1. 2, а лучше 3 раза в неделю хорошо нагружайте собственный организм физическими процедурами. Наиболее эффективные из них: ходьба, плавание и езда на велосипеде. Времени у вас должно уходить не менее 45 минут. Запомните, жир начинает сгорать после 30 минут активной тренировки. Лень заниматься? Хотя бы гуляйте, проходите как можно больше пешком. Хотя бы 30 минут в день.
2. Побольше гуляйте и находитесь на свежем воздухе.
3. Скакалка, прыгаем как можно больше. Начинаем с 15 минут, постепенно доводя до 45, одновременно получая формы, о которых мы мечтаем. После того, как вы попрыгали, не сдаитесь. Походите, поделйате упражнения, иначе весь результат - насмарку.
4. Это подготовительные упражнения, которые подготовят наши мышцы к основным упражнениям. Это позволит, во-первых, провести тренировку с максимальной пользой, и, во-вторых, избавит нас от возможных последствий физических травм.

Упражнения простейшие:

1. Наклоны туловища вперед и в стороны.
2. Вращения тазом.
3. Приседания.
4. Выпады вперед поочередно на обех ногах.
5. Ходьба на месте, высоко поднимая колени.
6. Прыжки на носочках.
В зависимости от степени подготовленности, каждое упражнение нужно повторить от 20 до 50 раз, после чего используйте антицеллюлитный крем для проблемных зон.
еще одно упражнение: Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки. Перекатываться с одной стороны на другую. (РАЗБИВАЕТ ЖИР И ЦЕЛЛЮЛИТ НА ПОПЕ, ДЕЛАЯ ЕЕ РОВНОЙ И УПРУГОЙ).

Уход.

1. Скраб и/или (а лучше "и") ванны с морской солью. Так же хорош кофейный скраб
2. Массаж с растительным, розовым или анисовым маслами.
3. Сухой массаж рукавицей должен стать для вас привычной процедурой. Дважды в день - утром и вечером - растирайте проблемные участки на протяжении 5 мин. После примите душ и смажьте кожу кремом.
4. Обертывания.
5. Отдельные водоросли помогают выведению шлаков из проблемных зон. Эффект обертывания усилится, если соответствующие участки покрыть с верхней стороны полиэтиленом.
6. Регулярно принимайте контрастный душ
7. Попробуй использовать грубую массажную варежку, смочив ее сначала горячей, а потом холодной водой. Регулярный массаж сделает кожу более ровной и красивой, поможет избавиться от целлюлита.
8. Медовый массаж

Комплекс упражнений "Бразильская попка" 1. Поднимаем колени к груди Встаньте прямо ноги на ширине плеч. Поочередно поднимайте к груди правое и левое колено так быстро, как это возможно. Делаем 5 подходов по 50 раз. 2. Приседания с нагрузкой Это может быть штанга в тренажерном зале или просто утяжелитель. Встаньте прямо, ноги на ширине бедер. Плечи назад, прес напряжен, живот подтянут. Приседайте, делая акцент на попу и бедра, как если бы вы садились в кресло, вес на пятки, бедра параллельны полу. Выполняем 5 подходов по 10 приседаний. 3. Ходьба выпадами Начинаем в положении выпада, колено касается или почти касается пола. Выполняйте шаги-выпады без остановок, выводя вперед поочередно то правую, то левую ногу. Можно взять гантели с весом от 2 до 5 кг. 5 подходов по 20 выпадов. 4. Приседания-прыжки Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните приседание, следите, чтобы бедра были параллельно полу. Из этого положения выпрыгните так резко, как только можете. Сделать нужно 5 подходов по 10 раз. 5. Выпады в сторону с весом Встаньте прямо, вес на плечах. Согните одно колено параллельно полу, вторая нога отведена в сторону. "Перекатитесь" на вторую ногу, не выходя из этого положения и не разгибая колен. Выполните 5 подходов по 10 раз.

давайте дружно поапполдируем мне.

я не спала всю ночь и мbрила Леру и Сашу.они не помирились и я сижу расстроенная.а вчера проштудировала весь вьюи)

хотя, если честно вчера вечером я отдохнула от благих дел и теперь снова готова помогать как дура, не получая ничего взамен)

но сегодня я увижу любимого:3 это как никогда радует

ко мне вернулся голос, но орать "лавааааанда" всё таки тяжело:с

всем удачного дня:3

мне нужно испарится не надолго.я устала.

наверное я хуёвый друг и именно поэтому у меня нет лучших подруг, а пацаны ко мне относятся как к пацану, ибо ненавижу когда мне ноют.

я в течение недели слушала нытьё всех своих знакомых тёлок.проявляла добро к одной суке, которая сделала мне дохуя плохого, ну я конечно её простила, ибо знаю ей вернётся, а судя по её жалобам ей уже вернулась в 50 раз больше.сегодня ныла та, которая псевдолучшая подруга, у неё в понедельник др и она говорила как хочет чтобы её мужик, который динамит её уже как пол года, ей 17 будет, а мозгов нихуя.псевдолучшая подруга наверное потому что я её не воспринимаю как лучшую и не доверяю столько сколько она мне.хотя.я вообще уже никому не доверяю.так же я хотела помирить одну пару, так девка эта нажралась и пожелала мне удачи с её бывшим с которым я её мирила.хуй с ними.я просто устала от вечных этих жалоб.устала всех выслушивать.ну завтра я проснусь и начнётся снова.снова этот Вадим будет ныть, что его девушка его не слушает.Лера скажет что я хуёвая, удачи мне с кем-то пожелает.Галя скажет как стыдно перед Димой и как она хочет всё вернуть, как её бесит Слава и не отпускает её, а кстати, Галя, это та которая мне дохуя хуёвого делала.но всё равно я с ней норм общаюсь.Женя скажет что в понедельник др, а Стас игнорит её.родители снова ругаются.ненавижу.вспоминают про свои бывшие семьи-_- бесит.написала любимому.ужасно соскучилась и хочу к нему.не виделись 2 дня.

завтра постараюсь отпросится чтобы его увидеть и побыть с ним и всё рассказать.он правда самый лучший.спасибо Всевышнему за него.моё чудо.как бы я на него не ругалась и как бы он не бесил.как бы я его ненавидела, я его всё равно люблю.

здоровье уже лучше) кстати, все эгоисты.я болею, а никто не задумался из жалующихся, что мне хуёво.ах ну да, зачем же)

спасибо вью, что выслушивает:3