Здравствуйте, мои хорошие вьюеры! Спешу сообщить вам, что за время моего длительного молчания ничего плохого не произошло: я не сорвалась, не опустила руки, не послала все к чертям, а продолжила усердно работать над собой.

Я поистине влюбилась в стрип-пластику! Чувствую себя женственной и легкой, как никогда раньше! После тренировок выхожу абсолютно обессиленная и счастливая, они действительно помогают забыться/отвлечься от воронки мыслей в моей космической голове.

Программу P90X стала регулировать под себя, а не просто тупо выполнять тренировки изо дня в день по расписанию. Стараюсь регулировать кардио, силовые тренировки, бег и танцы, чтобы становиться сильнее, а не доводить себя до бессмысленного изнеможения.

По правде говоря, всегда есть к чему стремиться и я все еще не в той форме, о которой мечтаю, но я на верном пути. Хочется верить в это :)

Надеюсь, у вас тоже все хорошо. Никогда не опускайте руки, верьте в себя и реальность своей мечты. You're going to be better!

И на последок пару свежих фото для отчета :)

Hey, apples!

Наконец-то теплая погода прочно обосновалась в Киеве! С завтрашнего утра я начинаю бегать! Если проснусь, разумеется :)

В последнее время немного закинула физ.нагрузку, как результат - снова появились плохое настроение, сопли-слезы и нелюбовь ко всему миру. Надеюсь, вы не такие шаткие, как я. И надеюсь, я все-таки стану эмоционально непробиваемой. Нельзя давать себе поблажек, снова начинаю себя изнурять. Вот план.

Давно я ничего не писала! Плохо-плохо!

И так, у меня все очень и очень хорошо, становлюсь лучше с каждым днем :)

Стрип-пластика - это божественно! Я чувствую себя увереннее, свободнее и привлекательнее, нежели раньше! Посетила всего 4 занятия, а уже есть результат :) Я чувствую, что стала более гибкой и грациозной, как всегда мечтала :)

В конце каждой тренировки мы выполняем упражнения на пресс и ягодичные мышцы, что меня радует еще больше :)

Правда, эти 2 недели, что я хожу на танцы, я не занималась программой Р90Х из-за нехватки времени, ибо были модульные недели и нужно было очень много всего сдавать, спала по 4 часа в день, НО с завтрашнего дня вхожу в привычный режим. Полагаю, что симбиоз тренировок и танцев даст изумительный результат!

Питание мое значительно улучшилось: утром ем овсяную кашу с фруктами, на обед суп и варенные овощи, перекусываю кефиром, вечером ем свежый салат и перед сном снова кефир, в течении дня выпиваю 1,5 л воды и около 0,6 зеленого чая с корицей, мятой, без сахара. Еще начала эксперементировать с восстановительными коктейлями и фрешами - очень вкусно! Время от времени разбавляю рацион мороженым или шоколадом, увы, без сладкого совсем не могу.

А еще наконец-то настала настоящая весна! Я могу носить пальто, юбки, платья, туфли и не бояться окаченеть. + Любимые найки носяться уже во всю.

Боже мой, жизнь прекрасна и я чувствую себя лучше всех!

Всем добра: *

Итоги первого месяца тренировок и более-менее нормального питания.

Первые 2 фото 26.02.2013

вторые 2 фото 23.03.2012

Конечно, результат довольно-таки посредственный, но даже он меня радует. Что же будет, если я не буду пропускать ни одной тренировки на неделе и полностью исключу из своего рациона мучное и сладкое? Нужно проверить, обязательно нужно.

А еще я записалась на пластику! Завтра первая тренировка! Очень скоро я буду идеальной! =)

nadiete : сидела на ней 2 раза) в первый раз в объемах ушло очень очень хорошо, а весе 4 кг наверное/

Спасибо за ответ! :) У меня сегодня овощной день, но я его "убила" грибами и сыром -_- Так что думаю, у меня таких поразительных результатов не будет, но толк хоть какой-о обязань быть!

Слышала много позитивных отзывов по поводу диеты "Любмая", решила испытать на себе. Начинаю с завтрашнего дня. Удачи мне!

П.С. Кто-то из вас пробовал??

Диета Любимая

Диета «Любимая» по праву считается самой любимой у многих женщин, постоянно следящих за своей фигурой. И дело здесь не только в ее простоте и доступности, но и в том, что буквально за семь дней с помощью такой диеты можно сбросить около 8-10 килограммов. При этом преимущество данной диеты заключается еще и в том, что сброшенные килограммы не возвращаются, а организм, можно сказать, естественным путем полностью очищается.

Итак, все семь дней любимой диеты построены таким образом, что разделяют употребление тех или иных продуктов в рационе питания.
Первый день – питьевой: разрешается пить любую жидкость и в неограниченных количествах. Кстати, особенно желательными считаются бульоны, чаи, кефиры;
Второй день – овощной: рекомендуется употреблять любые овощи, например, помидоры, огурцы, лук, морковку, перец столько, сколько угодно. Также желательно включить в рацион питания этого дня капусту, которая является естественным средством сжигания жиров;
Третий день – питьевой: повторяем то, что делали в первый день, то есть, не ограничиваем свой организм в употреблении жидкости;
Четвертый день – фруктовый: в этот день можно баловать себя любыми фруктами, например, яблоками, апельсинами, бананами. Особенно желательно включить и киви с грейпфрутом, которые являются отличными естественными жиросжигателями;
Пятый день – белковый: предпочтение необходимо отдать продуктам с большим содержанием белка в своем составе, например, отварному куриному мясу, яйцам, йогуртам;
Шестой день – питьевой: побалуем свой организм достаточным количеством жидкости;
Седьмой день – сбалансированное питание. Этот день является выходом из диеты и отличается своим индивидуальным меню:
На завтрак рекомендуется скушать 2 куриных яйца вкрутую и выпить стакан чая без сахара;
Второй завтрак – любой фрукт;
Обед – бульон или легкий суп, например, с рисом или гречкой;
Полдник – любой фрукт;
Ужин – овощной салат, заправленный оливковым или растительным маслом, но не майонезом. Также допускается добавление в салат небольшого количества соли.

Плюсы и минусы заниматься спортом:

+ты подкаченная
+тебе завидуют подруги
+тебя уважают парни
+крепкое здоровье

-покажи пресс
-можешь перекачаться

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ БЫТЬ ДЕВУШКОЙ С ХОРОШЕЙ ФИГУРОЙ:

+ Вы пользуетесь популярностью среди мужского пола.
+ У Вас больше возможностей добиться чего-то.
+ Даже если у вас страшная рожа, вы можете выставлять на показ фигуру.
+ Ваше тело - аргумент в ссорах с бабами.
+ Вам даже могут простить ваши недостатки.

- Вас ненавидят все бабы.
- А жиробасины и того больше.
- Большинство лиц мужского пола рассматривают только ваши сиськи и жопу.
- Долго ваши недостатки терпеть не будут.
- Вы всё равно когда-нибудь станете старой и жирной.

У меня был замечательнейший и вкуснейший завтрак! Овсянка с киви is love <3

Тренировки последние 3 дня проходят замечательно :) Я устаю, как ненормлаьная и уже в часов 9-10 вечера засыпаю. Что особенно радует - сплю без сновидений! Даааа!)) Прочь из моей головы очень срочно! Хм…стоит включить Сплин ради такой новости :)

В общем, спустя 3 недели тренировок я могу сделать вывод, что мои самые любимые - это НОГИ И СПИНА (LEGS&BACK) и КЭНПО X (KENPO X), а самая нелюбимая - это определенно ЙОГА (Подробное из описание в разделе "тренировки"). Почему йога? В общем-то я уверена, что если пойти на курсы йог, то это будет очень интересно и укрепит здоровье, как физическое, так и психологическое, НО самостоятельно у меня ничего не выходит… ПОКА не выходит! Буду пробывать снова…может, что-то из этого и выйдет.

Вчера купила себе закваску "фитнес йогурт" ТМ Гуд Фуд.

(Изображение КЛИК=инфа)

Слышала, многие жалуются, мол, слишком кислая и тд., но как по мне самая обычная закваска, только с большим количеством полезностей для здоровья :) Да и процесс готовки мне нравится в последнее время очень, так что двойное удовольствие получаю!

Бувально вчера сделала себе очень вкусный и полезный обед, да еще и до чертиков питательный! Теперь хочу поделиться с вами рецептом :)

САЛАТ ИЗ АВОКАДО С ГОРЯЧИМ СЫРОМ

Состав:

• авокадо - 1 шт. (можно 0,5)
  мягкий сыр - 150 г
  лимонный сок - 1,5 ст.л
  оливковое масло - 4 ст.л
  мята - 1,5 ст.л
  соль, черный перец (молотый) - по вкусу
  мука (посолить, поперчить) - 1 ст.л
  растительное масло - 2 ст.л
  зеленый салат - 100 г
  петрушка - для украшения

Способ приготовления:
Для соуса – взбейте лимонный сок с оливковым маслом и мятой, посыпьте солью и молотым черным перцем.

Сыр обваляйте в муке и обжарьте с двух сторон в растительном масле на сковороде с антипригарным покрытием – до золотистой корочки.

В большой миске смешайте половину соуса с салатом и авокадо. Сверху положите горячий сыр и полейте оставшимся соусом. Украсьте петрушкой и подавайте.

Вот что у меня вышло (сверху я посыпала салат тертым сыром):