худей со мной

на душе как то гадко, может из за русского который я не знаю, не понимаю и может не хочу понимать, но я понимаю что надо для сдачи экзамена. может от этого и тошно мне. а может я устала учится, потому что в школе даже как то тухло нет такого интереса как раньше, но водь раньше его тоже не было. то что тогда? может погода влияет на меня так. устала я! и сама же не знаю от чего. тренировки вроде хожу вроде все хорошо да и вроде не устаю так сильно, учится устала, да что там сиди да слушай, решай, читай. вроде все так просто да, но от чего то же я устала, а может стала думать о нем, когда он должен быть рядом, устала видеть его, как будто чужие, но ведь не так, устала думать о том почему он так сделал, вот что ему не хватало? чего он тогда вообще хотел от меня? от этих мыслей и вправду устала я, устала сидеть и ждать когда позвонит, когда же напишет, когда он придет и так же как раньше обнимит, устала я думать о нем, когда же изыдет он вон. а мне ведь и больше не надо чтоб он был рядом, сидел обнимал. я ведь тоже человек мне не хватает внимания с мужской стороны, но ведь нужно учится мне, а все остальное прибудет в дальнейшем ко мне. значит сидим и учим уроки за которые будем получать пятерки, учится учится еще раз учится, все таки результат того стоит!

хочеться так много сказать, прям чувствуешь этот комок в душе, Девушки самосовершенствуйте это самое прерасное что может случиться! И все гда говорите что в первую очередь это нужно для себя, для себя любимой, нужно пархать и сиять!!! Цель поставлена- теперь будем её осуществялть! И самое главное " я стойная и красивая!"

я стройная и красивая! !! каждое утро! нужно меняться в лучшую сторону, для себя ведь стараюсь

26lohugo

девули-красотули!) в течение недели ничего не будет, клмп сломался, лечить надо. Как вылечу сразу порадую вас красивыми телами)))

«Это невозможно», сказала ПРИЧИНА, «Это безрассудно», заметил ОПЫТ. «Попробуй! » - шепнула МЕЧТА, «ДА ЖРИ УЖЕ, НЕТ СИЛ ТЕРПЕТЬ» - заорал ЖЕЛУДОК

ой ну точно про меня

наступит и мой день.

когда меня покинит лень

когда начну ходить в кочалку

когда я брошу обжираться

начну красиво улыбаться

красиво бегать и порхать

и буду просто я сиять ^_^

Если я похудею:

- Могу носить что хочу;
- Могу разгуливать в нижнем белье и не чувствовать себя жирной;
- Круто выглядеть голой;
- Не чувствовать себя тучной постоянно;
- Круто быть легкой как перышко;
- Не стесняться своего тела, зависая с друзьями;
- Мальчики могут обхватывать меня за тоненькую талию, ну или я могу садиться им на колени;
- Доказать себе что я сильная.

Такую возможность дает трехнедельная диета, она особенно пригодится перед отпуском, когда времени чтобы похудеть остается совсем немного.

Если строго соблюдать все требования и рекомендации, то за три недели усиленного похудения вам удастся сбросить 10 – 15 килограмм и удивить всех стройной фигуркой. На время диеты придется отказаться от белого хлеба, сдобной выпечки, печенья, сладостей и конфет, картофеля, макаронных изделий. Полностью исключается сахар, вино, пиво, лимонад и другие сладкие и несладкие газированные напитки.

Питание построено на двухдневных периодах.

1 – 2 дни диеты полностью голодные дни. За весь день разрешается выпить один – два литра обезжиренного молока или кефира, стакан томатного сока без соли и съесть два кусочка ржаного хлеба.
3 – 4 день – это белковые дни. Постарайтесь соблюдать время приема пищи, оно должно быть одинаковым каждый день. С 8 до 9 часов – чашка кофе с молоком, половина чайной ложки меда, кусочек черного хлеба с половиной чайной ложки сливочного масла. С 12 до 13 часов нужно выпить стакан мясного или рыбного бульона и съесть 100 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, кусочек ржаного хлеба. С 16 до 17 часов – стакан чая или молока с половиной чайной ложки меда. В 19 часов два вареных яйца и 50 грамм нежирного сыра или 100 грамм отварного мяса, стакан кефира.

5 – 6 дни диеты – овощные дни. В 8 часов утра нужно съесть два апельсина или два яблока. В 12 часов – тарелка овощного супа и порция винегрета (и суп и винегрет готовятся без картошки). В 16 - 17 часов - два яблока или два апельсина. В 19 часов – салат из свежей белокочанной капусты, морковки и свеклы, кусочек черного хлеба, стакан чая и половина чайной ложечки меда.

Диета соблюдается двадцать дней. В это время обязательно нужно принимать поливитаминный комплекс (поливитамины можно приобрести в аптеке). По окончании диеты можно вернуться к привычному питанию, но порции желательно уменьшить и каждый день есть творог чтобы организм получал достаточное количество кальция.

ну что я могу сказать, вчера у бабули обожралась булок это всё было до 7 и потом ближе к 12 я попила сок и мороженное. сегодня я поела до 3. сейчас собираюсь до 6 поесть салат и чай с рыбным пирагом. ну это лучше чем ночью есть

наверное я бось худеть, боюсь что моя жизнь изменится, хотя сама этого так хочу, бось что вдруг что то не так будет, хотя на самом деле я придумываю кучу отговорок и поночам рыдаю в подушку. у меня нет сил и нету силыволи я слабая и этим прикрываюсь. начав что либо делать я всегда это дело бросаю не дойдя до конца, всегда возьмусь только за начало не доходя даже до середины. я не верю в себя и поэтому ненавижу своё тело. ведь если подумать если бы я хотела понастоящему хотела быть худой то я бы наверное уже давно это сделала бы, а не мучалась на протяжение 5 лет. так и хочется взять грудную клетку и разорвать её снять с себя шкуру. мне плохо я страдаю, и чесно говоря об этом никто не знает даже лучшие друзья. я не кому не даю виду что мне плохо, все считают меня весёлой безбашенной задорной, но это лишь маска для того чтобы не показывать свои слёзы. я хочу посоветовать вам девочки кто меня читает худейте худейте сейчас и не оглядвайтесь назад ведь похудев сейчас вы сможете быть самим собой и вам больше не стоит тратить нервы, незапускайте своё тело как я, чтобы в дольнейшем не мучаться как я, нужно ждать ну и что вытерпите для себя любимых. лично мне никакие слова мотивации не помогают я сама себе внушила что я слабая вот теперь сама же из этого выкручиваюсь, я надеюсь что все кто читает меня да и вообще все кто хочет похудеть, похудеют не смотря ни на что ведь нужно верить в себя и в свои силы и пологать только на самих себя. я могу сказать что я начала нечего не есть с 74кг и сейчас мой вес 71.7 при этом я вчера поздно вечером поела хлеб с поштетом и кофе, а сегодня на обеде гречку с мясом и это за 4 дня. вот сижу и думаю " я что зря это всё затеяла, нужно идти до победного" и я надеюсь на себя и на свои силы что смогу пройти это бой с весом ведь кроме себя мне не кт оне поможет, на даный момент мне хочеться плакать от того что я жирная и хочется верить в себя. я конечно буду стараться до последнего иначе быть не может.я буду верить в себя и буду внушать себе что я смогу, ведь и мне хочеться пархать…

Гимнастика
1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем, отрывая лопатки - выдох, опускаешься - вдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25р. Каждый 25-ый раз пружиным (тянешься вверх).
2. Лежа на спине, руки под ягодицы, поднимаем прямые ноги. На выдохе поднимаем, на вдохе опускаем, высоко ноги не поднимаем (50 раз без остановок). Можно начать с 15-20. (нижний пресс)
3. Скрестить ноги в коленях, так чтобы образовался прямой угол, руки за голову, подъем с отрывом лопаток, техника дыхания та же. Локти не сгибаем. (работают все мышцы живота)
4. Ноги под себя (скрещены как по-турецки). Выполняем лежа, скручивание 3 подхода по 20 (работает верхний и нижний пресс)
5. Ноги в коленях согнуты. Руки в замок за голову, поочередно тянемся локтями к коленям, не сгибаем, тянемся корпусом.(2 подхода по 50) (работают косые мышцы пресса).

При соблюдении данных рекомендаций через 1,5-2 месяца мышцы живота окрепнут и будут хорошо держать брюшную стенку.
Важно знать:
Качайте пресс утром перед едой либо через 2-2,5 часа после приема пищи. Не получая энергетической поддержки извне, организм будет вынужден сжигать подкожный жировой запас прессингуемой части тела.
При тренировке мышц живота не выполняйте упражнения с большим напряжением, так как это может привести к их расхождению и образованию грыжи. Также не повторяйте многократно легкие упражнения, это малоэффективно. Каждое упражнение повторяйте не менее 16-20 раз. Упражнения приводятся по принципу - от легких к более сложным.
Не забывайте регулярно делать и невидимую гимнастику живота — втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку (повторять по 8 раз).

Кроме упражнений, также полезно ежедневно растирать живот холодной водой, вначале от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот, затем круговыми движениями по часовой стрелке.
При больших физических нагрузках обязательно носите поддерживающий пояс. Также это крайне необходимо при беременности (специальные поддерживающие пояса, которые можно сужать и расширять).

08.04.13- 73

если бы я сейчас жилв в 18-19 веке то я бы была вся на расхват! с моими то параметрами! но увы в 21 веке мои параметры неважны

Овен
Это настоящий Гардемарин, и если нужно он будет драться за вас. Он очень кампанейский, с ним не бывает скучно, он готов к разного рода приключениям. Лёгок на подъем, и если вы захотели новых развлечений – позвоните своему другу Овну, и он создаст вам хорошее настроение.
Лев
Смотрит на своих друзей слегка свысока. Любит быть в центре внимания и создавать романтику вокруг себя. Лев бывает щедрым, если знает что получит ответное вознаграждение. Если Лев обиделся на вас, он может простить, но полностью доверять уже никогда не будет.
Стрелец
Это настоящий любитель приключений, путешествий и разного рода исследований. Это тот, кто первый потащит вас в путешествие. За ним только нужно успевать повсюду. С ним будет увлекательно. Он хороший друг, который насмешит, когда вам вдруг станет грустно, и он позволит вам поплакаться ему в жилетку.
Телец
Телец, это верный друг и дружба с ним простирается на долгие годы. Это практичный и верный друг, к нему всегда можно обратиться за стоящим советом. И если вы давно знакомы, он может помочь вам и деньгами. Телец это настоящий гурман, он знает толк в еде, поэтому с выбором ресторана всегда обращайтесь к нему за помощью. Он всегда подскажет вам лучший вариант.
Дева
Дева, это очень заботливый человек, который проявляя свою заботу готов выполнять некоторый дела за вас. Если в вашем доме царит беспорядок – срочно зовите в гости Деву, она поможет вам быстро устранить эту неприятность. Они настолько внимательны к мелочам, что постоянно будут указывать вам на все ваши недостатки и погрешности. Если вы готовы это вытерпеть, то смело заводите себе друга – Деву.
Козерог
Это замкнутый и молчаливый человек, но его можно отнести к разряду хороших друзей. Вы всегда сможете на него положиться. Но вам, возможно, придется поднять ему настроение. Несмотря на свойственную ему строгость, Козерог обладает удивительным чувством юмора, и по достоинству оценит веселую, забавную шутку. Взамен вы получите хороший совет амбициозного, грамотного человека.
Близнецы
Если вы любитель пообщаться, то позвоните своему другу Близнецу. У него всегда найдется тысячи историй для вас. Его острый ум делает его рассказы интересными и незабываемыми. Если вам скучно, встречайтесь с близнецом. Эта встреча даст вам впечатления на несколько дней вперёд. Вы хорошо проведете время в его кампании.

Весы
Весы это очень сбалансированный знак и они всегда чувствуют, где находится порог между дружбой и романтическими отношениями. Они никогда не придираются по мелочам и не обсуждают ваши недостатки у вас за спиной. Весам присуще великолепное чувство гармонии и эстетики. Если вы задумали окунуться в мир прекрасного, вам следует спросить совета у Весов.
Водолей
Водолей имеет такое огромное количество друзей, что вы рискуете остаться среди них незамеченным. Это и школьные друзья, и однокашники и коллеги по работе и родственники. Уйма знакомых, с которыми Водолей периодически поддерживает связи. Это для него любимая тусовка, от которой он никогда не откажется. Но имея столь широкий круг общения это не тот человек, который прилетит, как пуля к вам на выручку. Отношение к дружбе у него поверхностное.
Рак
Рак снимет последнюю рубашку для вас, однако потом обязательно попросит, чтобы вы вернули ее. Это человек очень скрупулёзный, знает толк в создании уюта. От вас потребует того же самого. Он требует полной взаимности, и практически ничего не делает бескорыстно. Он всегда потребует от вас равноценный обмен.

Скорпион
Вам крупно повезло, если вам посчастливилось быть другом скорпиона. Они крайне редко обзаводятся друзьями. Они боятся предательства, ревность и чувство страха мешают им иметь настоящие дружеские отношения. Если всё же он решит иметь дружбу с вами, то не потерпит ни малейшего предательства. Он будет метать молнии в вас, как только узнает об этом.

Рыбы
Не терпят поверхностных отношений, испытывают от этого чувство обиды и поэтому часто расстраиваются из-за дружбы с не тем человеком. Любят спокойный образ жизни. Прогулки по парку, вдоль реки и походы в кино или просмотр фильма у себя дома в уютной обстановке. Если вы доверитесь ему и расскажете о своих проблемах, он вас поймёт до глубины души. И будет вам сострадать.