I'RA

нахуйвсемаксимально

Ты был прав, когда сказал, что мне будет тяжело. Да, мне тяжело. Да, я скучаю. Да, я хочу видеть тебя рядом. Нет, ты не вернешься. Нет, мы не будем вместе. Да, у тебя новые отношения. Да, я тебе больше не хочу верить. Да, я хочу все забыть. Да, спустя два года. Да, мне нужно время, больше, чем прошло.

все зашло слишком далеко

послевсехэтихистерикянашлаточтосможетмнепомочь

точтопоможетпродержатьсяпоможетперестатьреветькаждуюночь

плеватьчтоэтоужасноплеватьнатокакяпришлакэтому

всетвердилитыдолжнавытащитьсебясама

я вытащилаиливытаскиваюниктонеговорилзадумыватьсяопоследствиях

какямогусказатьчтосмнойпроисходитеслиясаманевкупаючтоикак

зачемяэтоделаюмнетаклегчеяполучаюотэтогокайфчувствуюлегкость

какбудтовсетогавночтопроисходиткаждыйденьуходиянеимеючтопроисходитуменявголове

ктобымогподуматьчтобудуделатьточтовсегдаосуждала

почемуименносейчас

онбабочкуеданулемадабочкубожемойбабочкучертовубабочкунуяжуегоизносиловалабыемазачембабочкубожеявосхищенаондажетутвыделилсяемануемабабочкасексвкубепросто

Программа бега для начинающих

Неделя План пробежек Общая продолжительность

1 1 минута бега, 2 минуты ходьбы 21 минута

2 2 минуты бега, 2 минуты ходьбы 20 минут

3 3 минуты бега, 2 минуты ходьбы 20 минут

4 5 минут бега, 2 минуты ходьбы 21 минута

5 6 минут бега, 90 секунд ходьбы 20 минут

6 8 минут бега, 90 секунд ходьбы 18 минут

7 10 минут бега, 90 секунд ходьбы 23 минуты

8 12 минут бега, 1 минута ходьбы, 8 минут бега 21 минута

9 15 минут бега, 1 минута ходьбы, 5 минут бега 21 минута

10 20 минут бега 20 минут

запах лета вот он вот он