Saint Petersburg

Вот какие интересности:

Индекс Массы Тела (ИМТ): 20.3 кг/м2

Отношение талии к высоте: 0.43

Процент жира в организме: 22.5%

Скудная масса тела: 40.3 кг

Ваш вес находится в нормальном диапазоне. Вам не надо похудеть.

Минимальные требования калорий: 1754 Калорий в день

Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 70 грамм белка в день.

Ну теперь я точно знаю, что я жирная как сметанка!Даже жирнее самой жирной сметанки..
До 40 кг, конечно я не дойду, а вот 47 будет в самый раз:3

Подсчитано здесь

Привет. Начну с того, что я запорола овощной день. С утра все пошло наперекосяк.. А в обед я пошла в магазин, увидела "бородинские хлебцы" и решила тут же опробовать запивая все это кефиром с клетчаткой (чуть ниже все опишу и расскажу). Было безумно вкусно, да. Не знаю такая ли это большая беда, ведь мне просто надо "разгрузится". А с овощами вообще беда, вчера насмотрелась кучу рецептов для сыроедов (там и спагетти есть из сырых овощей, и вообще чего только нет..) - а сегодня мне видите ли "лень". Ну молодец просто!

Наела сегодня:

завтрак: морковно-капустный салат 200грамм - 61 ккал
перекус яблоко+апельсин в блендере - 125 ккал (и да, тут тоже не по правилам)
обед: хлебец+ кефир 1% с клетчаткой - 65 ккал
полдник: 250 грамм помидорок черри и грамм 70 болгарского перца - 80 ккал
ужин: 1% кефир с клетчаткой и чуть позже огурец - 65 ккал

итого: около 400 ккал

Упражнения:

10 минут зарядка

25 минут бодифлекс

минут 10 растяжки (с котиком, потом кину:3)

Ну а теперь о клетчатке.. Клетчатка Сибирская — это продукт, сочетающий растворимые растительные волокна, которые получены из злаков, фруктов и ягод.. Предварительно я прочла о клетчатке все что можно. Узнала полезные свойства и решила - надо купить.
Итак, что хорошего в клетчатке: 1. нормализация работы кишечника - что очень важно, 2. выводит шлаки и токсины - приятное дополнение, 3. помогает сбросить вес, 4. к тому же это просто кладезь витаминов. Это наиболее важные факторы для меня, если интересно полный списочек есть в интернете.
Я кладу 1 ст.ложку клетчатки в стакан кефира (добавлять клетчатку можно куда угодно: в чай, кисель, суп, да хоть в котлеты). После такого "коктейля" - появляется чувство насыщения. Да такое, что кажется, что ты съел тарелок 10 чего-нибудь очень сытного. В общем одни плюсы :) Стоит баночка (170грамм) около 100 руб, купить можно в аптеке либо в продуктовом магазине в отделе для диабетиков (не удивляйтесь-клетчатка помогает держать сахар под контролем). НО ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, имейте в виду.

Ну вот и все. Всем добра:3

11:26

Отвес в 1,3 кг. Я все еще "коровка" - 53,3 . Думаю, что к концу недели я все-таки дойду до 51.

Сегодня овощи.. Надо идти в магазин - жрать нечего. Надо купить салат и болгарский перец и еще чего-нибудь.. Скорее бы уже четверг, хочу фруктов.. И побыстрее бы пятницу, хочу творога..

Так, все, хватит ныть. Потренеруюсь лучше.

Привет. После вчерашнего зажора я значительно прибавила в весе.. Но меня это не особо огорчило, т.к. я знала на что шла. Да и в течении дня вес снижался очень даже хорошо, и я надеюсь завтра увидеть прежние 52 кг. А вообще мне этот день дался легко. Есть не хотелось вообще. Зато на воду налегаю. И на чай.. Но черный я сегодня вообще еще не пила, зато наслаждаюсь зеленым и мятным. Еще сегодня я сделала медовое обертывание. Пахнет потрясающе, и кожа мягкая и нежная. Но есть один минус: вся ванная в меду, еще и ноутбук весь липкий.. Пришлось отмывать.. Но в следующий раз надо быть просто аккуратнее :)

Упражнения:

10 минут зарядка

25 минут бодифлекс

Ну на сегодня пока все.. может пресс еще покачаю..

А завтра у меня "овощной день". Я уже примерно составила себе меню, чтобы потом не заглядывать в холодильник и не вздыхать, что есть мне нечего.. Посмотрим, что из этого получится..

Кстати, я вот что еще хотела сказать: во время диеты из-за нехватки витаминов у многих начинают выпадать волосы, кожа становится серой, а ногти слоятся.. Я не знаю каким чудом, но меня все это обошло стороной. Ногти наоборот стали более крепкими, а волосы не так сильно секутся (хотя в этом скорее всего мне помогла хна, которой я красилась). . В общем от правильного питания одни плюсы.. Хотя я все же не очень правильно питаюсь.. Речь не о срывах, а об огромных ограничениях, которые я себе ставлю.. Я редко ем мясо и рыбу, крупы и каши, а о хлебе давно забыла.. Да и кол-во ккал надо бы увеличить. Но как только я достигну заветных 47 кг, я обязательно буду следовать всем правилам пп, обещаю.

Ну вот теперь точно все. Всем добра:3

Обертывания – это весьма действенный способ борьбы с противными «бугорками и ямочками» и с лишними килограммами. Результат заметен уже спустя 10-15 дней. Итак, приступаем к домашним обертываниям.

Обязательные условия:

• Нельзя принимать пищу и пить за 2-3 часа до процедуры;

• Для обертываний потребуется простая пищевая пленка и теплое одеяло, под которым нужно будет полежать минут 40;

• Тело снизу вверх заматывается пленкой в 2 слоя: первый должен быть свободным, второй – тугим;

• После процедуры нельзя посещать солярий в течение 1-2 суток;

• Курс обертываний составляет 12 процедур через 1 день, а потом нужно будет делать по 1 обертыванию в неделю, чтобы закрепить результат. Кстати, целлюлит начнет исчезать уже после пятой процедуры;

• Лучше сочетать обертывания с правильным питанием и зарядкой.

виды обертываний:для тела

1. Масляное

Возьмите 5 столовых ложек виноградного или оливкового масла и несколько капелек эфирных масел, которые вам нравятся, например, лаванду или лимон. Все перемешайте и нанесите смесь на проблемные участки тела. Затем оберните их пленкой и лягте под одеяло. Спустя час примите теплый душ.

2. Медовое

Это самый эффективный вид обертывания. Мед отлично вывод токсины, очищая ваш организм, и не позволяет накапливаться жирам. Итак, примите ванну, хорошо растерев кожу мочалкой. Нанесите на тело мед, оберните пленкой, и полежите полчаса, не накрываясь. Затем ополоснитесь теплой водой и полежите 20 минут под одеялом.

3. Перцовое

Смешайте 2 ст.л. корицы, 3 ст. л. красного перца и 5 ст. л. растительного масла (но не подсолнечного). Нанесите состав на проблемные участки, оберните их пленкой и полежите под одеялом в течение 30 минут. Потом примите контрастный душ. Данное обертывание дает эффект сауны – прогревает кожу, сжигая жиры, и смягчает ее. Первые результаты видны уже после 3-го обертывания.

4. Травяное

Заварите крепкий настой из хорошего зеленого чая, ромашки и шалфея. Смочите в нем хлопковую или льняную ткань и хорошенько оберните ею проблемные зоны, не заматывая их пленкой. Подержите сей компресс 30 минут.

5. Глиняное

Разведите голубую или черную глину теплой водой и нанесите на тело, а затем обернитесь пленкой. Наденьте трикотажные штаны в обтяжку и подождите полчаса. Потом смойте глину.

6. Медово-горчичное

Подогрейте мед (около 50 г) на водяной бане и добавьте столько же порошка горчицы. Теплую смесь нанесите на проблемные участки и оберните их пленкой. Лягте под одеяло и полежите 40 минут, а потом смойте остатки смеси теплой водой.

Шоколадное обёртывание классическое

Берем 250 г какао-порошка без сахара и 200 г молока 2, 5-8% жирности, в зависимости от типа кожи. Перемешиваем какао с теплым молоком, пропитываем кашицей бинты для обертывания, наматываем их от лодыжек до живота или нижних ребер, накрываем пленкой. Сверху одеваем теплую пижаму, держим обертывание 20-40 минут, смываем под душем. Наносить смесь следует на чистую кожу, можно после ванны для похудения, если вы нормально ее переносите.

Шоколадное обертывание с имбирем

400 мл молока вскипятить с 100 г тертого свежего имбиря и 100 г какао-порошка. Настоять 20 минут под крышкой. Смочить в жидкости бинты и выполнить обертывание как в предыдущем варианте. Внимание! Имбирную кашицу и какао-гущу наносить на тело не следует, так как она сильно жжется.

Шоколадное обертывание с перцем

Вскипятить 400 мл молока, натереть на терке 1 качественную плитку горького шоколада, добавить к молоку, помешивая, растворить. Затем добавить половину чайной ложки кайенского перца, перемешать. Остудить, нанести на бинты, выполнить обертывание. Держать этот состав более 20 минут не следует.

Обертывания шоколадом с водорослями

200 г аптечной спирулины или ламинарии замочить в холодной воде на 5 часов. Размолоть блендером. Добавить 100 г какао-порошка без сахара, еще раз перемешать до однородного состояния. Полученную кашицу нанести на бинты, обернуть проблемные зоны бинтами и пленкой, держать 40-50 минут.

Медово-молочное обертывание

Для медово-молочного обертывания нужно развести две части меда, с одной частью молока- в последствии смесь наносят на проблемные участки тела на 60 минут.

Однако существуют и ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Любые обертывания запрещены при гинекологических, сердечно-сосудистых и кожных заболеваниях, гипертонии, при аллергии на компоненты. Горячее обертывание не рекомендуется при варикозном расширении вен, зато для него отлично подходит холодное.

Будьте красивы!

Привет. Я уже не думала сегодня сюда писать, ибо ооочень стыдно за себя. После последнего срыва продержалась всего 6 дней. Бесхребетная. Я уже боюсь завтра всатвать на весы, честно. Понимаете теперь, сколько я сожрала!? Живот взрывается просто, это отвратительно! Представтье: выпирающие ребра и огромный живот! Ужасно!

Я вот к чему веду, мне нужна строгая диета. Я решила опробовать "Любимую". Уж сколько о ней прелестей написано.. Ну а вот сама диета:

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты)
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты)
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой
7 ДЕНЬ: выход
Завтрак: чай, 2 вареных яйца.
Перекус: фрукт
Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой)
Перекус: фрукт
Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

С выходом я еще подумаю, но вот питьевые дни мне нужны. Будет у меня "разгрузочная неделя". Вообще обещают хорошие результаты, но если у меня уйдет хотя бы 1,5 кг (от моего дозажорового веса) я буду рада и этому.

Итак, завтра питьевой день. Немного ужесточим. Завтра у меня будет только чай. Если я не выдержу эту чертову неделю - удалюсь к херам с вьюи, ибо фу такой быть!

Девчули, не берете с меня пример, я -жирная и не имею силы воли. Кушайте хорошо и худейте, мои котятки.

Привет, депрессия, давно не виделись! О, апатия, и ты вернулась!

да здравствует зажор!

"Чувствую себя огромной, жирной уродливой: не женщина, а какая-то мерзкая, неповоротливая свиноматка, прожорливая, красномордая тварь. И с каждым проглоченным куском пищи раздуваюсь и раздуваюсь. Я наказана за то что нарушила первую заповедь – есть не больше маленькой птички, ибо не подобает женщине много жрать. От еды толстеют и никто больше не обратит на тебя внимание. Острота моих скул сглаживается, их засасывает рыхлая трясина из мяса и жира; зарастают бёдра, слипаясь изнутри тёплым салом."

Отрывок из книги: Макстед А. - Бегом на шпильках

Привет. Сегодня был хороший день! Депрессия отступила и дала мне передохнуть, не знаю, когда она вернется (а может и не вернется больше^^). . Но не буду о грустном.. Сегодня я была в магазине, я уже писала, но потом я еще себе и спортивные штаны пошла купила. Размер - S (42). Я тааак рада! Буду на пробежку одевать. Хотела еще купить скакалку, но почему-то как раз когда она мне нужна - ее нет. Но я еще поищу! Еще на следующей неделе пойду в аптеку за скипидаром для ванны и витаминами.

Ну а теперь о еде:

завтрак: греча с молоком, 1/2 яблока - 197 ккал

обед: 1 половник супа (250 грамм) 1 ложка йогурта - 75 ккал

полдник: 2 хлебца, банан, 1/2 яблока - 210 ккал

ужин: салат (огурец, яйцо, лук зеленый, ложка йогурта), хлебец и апельсин - 170 ккал

перекус после ужина: йогурт и хлебец - 127 ккал

Итого: 779 ккал

Перекус я добавила для того чтобы добрать ккал хотя бы до 700 (выходило 652). До сна еще часа 2-3, так что можно :)

Упражнений не делала. Ну как не делала, немнооого порастягивалась и все.

Всем добра:3

Девчееенки!!! Я таак рада! Обо всем по порядку..

1. сегодня погода отличная (но у нас еще снег лежит. много снега)
2. я сегодня была в магазине и купила несколько маек и сумку
3. у меня 42 размер одежды!!! (это на 3 размера меньше чем раньше!)

Все эти факты меня очень мотивируют. Еще немного и я уберу чертов живот, да и все остальное. К лету я буду стройной. Я буду идеальной!!

Скипидарные ванны для похудения

Чтобы разобраться в вопросе пользы скипидарных ванн для похудения, следует понять, как вообще скипидарные ванны влияют на здоровье организма. Скипидар – это различные эфирные масла, получаемые из смол хвойных деревьев. Известно об эффективном воздействии скипидара на тонус капилляров и улучшение притока крови. Комплексное воздействие скипидара на организм повышает защитные свойства иммунной системы, способствует снижению веса и значительно омолаживает кожу.

Как правило, эфирные масла, лежащие в основе скипидара, извлекаются из сосновой смолы. Для применения в лечебных целях, скипидар очищается и становится прозрачной, бесцветной жидкостью с характерным запахом и жгучим вкусом.

Скипидарные ванны бывают трех видов: белые, желтые и смешанные.

Белые скипидарные ванны

Белые скипидарные ванны стимулируют капилляры кожи и всех органов, тонизирует организм в целом. Во время приема белой скипидарной ванны чувствуется покалывание и жжение кожи. Дыхание становится более глубоким, увеличивается поток кислорода в легкие, активируются процессы окисления и расходования метаболитов, повышается артериальное давление. Таким образом, за счет интенсификации процессов метаболизма могут быть достигнуты определенные достижения в борьбе с лишним весом.

Желтые скипидарные ванны

Желтые скипидарные ванны снижают артериальное давление, благоприятно влияют на состояние синовиальной оболочки в суставах, растворяют отложения солей кальция, способствуют обновлению эпителия кожи и создают благоприятные условия для процессов регенерации клеток. Желтая скипидарная ванна стимулирует активное потоотделение: во время ее приема и следующие несколько часов может выделяться до 4 литров пота, с которым теряется избыточная жидкость, задерживающаяся в тканях, которая вносит свой вклад в процесс ожирения.

Смешанные скипидарные ванны

Смешанные скипидарные ванны – результат объединения двух предыдущих вариантов. При этом их положительные свойства суммируются. Но следует помнить о необходимости начать процедуру с минимальных доз скипидара, а перед началом приема ванны рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Подготовка скипидарной ванны

Процесс подготовки скипидарной ванны выглядит следующим образом: скипидар разводят в небольшой емкости с теплой водой, перемешивают и выливают в ванну. Снова тщательно перемешивают. Один важный нюанс: температура воды должна быть немного ниже температуры тела – около 36 градусов. Если ванна принимается в первый раз, нежелательно находится в ней более, чем 5 минут. Как только организм привыкнет к воздействию скипидара, процедура может быть продлена до 15 минут.

На скипидар надейся, а кушай меньше

Не стоит надеяться, что видимый эффект в борьбе с ожирением возникнет сразу же после первого приема скипидарных ванн. Курс рассчитан на 15-18 процедур. Они могут быть назначены ежедневно или через день. Начните придерживаться основных правил здорового питания в остальное время, не забывайте о достаточной физической активности и Вы обязательно увидите, как благоприятный эффект скипидарных ванн отражается на Вашей фигуре.

После принятия ванны ополоснитесь чистой водой. Рекомендуется завернуться в полотенце, накрыться одеялом и отдохнуть около часа, так как в это время организм по-прежнему находится под влиянием скипидара.

Обратите внимание, что правильное применение скипидарных ванн никогда не обладает вредными побочными эффектами. Для того, чтобы не навредить себе, Вы должны следовать здравому смыслу, а также знать о следующих противопоказаниях по применению скипидарных ванн . К ним относится индивидуальная непереносимость скипидара, нарушения сердечного ритма, застойная сердечная недостаточность, гипертонические кризы, недавно перенесенный инфаркт миокарда или инсульт, хронические заболевания внутренних органов и их обострения, кожные заболевания, тромбофлебиты и флеботромбозы, беременность и кормление грудью, состояние алкогольного опьянения.

Где купить:

Скипидар для ванн можно купить в аптеке, в виде жёлтого раствора и белой эмульсии – ванны так и называют «жёлтыми» и «белыми».

Источник: FoodLover.Ru

Привет. Я вернулась к 800 ккал (в идеале дойти до 1200 и разогнать обменку). Поначалу я даже не смогла наесть такое количество, и 800 ну никак не выходило.. А потом я съела горстку орехов и процесс пошел :DD Т.к. меня вчера назвали "зависимой от весов" - хочу провести эксперимент и не вставать на весы до пн. Заодно и огорчаться не буду лишний раз..

Меню:

завтрак: греча -100 грамм, 20 грамм сыра, 1/3 огурца - 185 ккал

обед: щавелевый суп 1 половник с ложкой йогурта (250 грамм) и 100 грамм винограда - 160 ккал

полдник: 1 банан, апельсин и 30 грамм грецкого ореха - 350 (!!) ккал

ужин: салат (2/3 огурца, 1 яйцо, лук, 2 ч.л. йогурта) - 115 ккал

Итого: 810 ккал

Б/Ж/У - 29/ 39 /70 (жиров слишком много. чертовы орехи)

Упражнения:

10 минут зарядка + растяжка

25 минут бодифлекс

Всем добра и отличных выходных:3