Сожгите свои путеводители по городу Святого Петра и присоединяйтесь.
Пристегните ремни, мы оптравляемся.
Привет. С утра на весах - 400 грамм.
Угадайте, кто сегодня опять наел на 1500 ккал и превысил свой лимит?! Ага, вы мыслите в правильном направлении :D Но деньки беззаботных пережоров окончены и сегодня у меня 2 тренировка. Да, я наконец-то себя наказала. Сейчас допишу пост и вперед, отрабатывать лишние 300 ккал. Ну и ужина, естественно не будет.
Я знаете, что заметила сегодня на улице? ВСЕ ЖИРНЫЕ. Нет, серьезно. Из той толпы народа, которую я сегодня увидела на улице - стройняша попалась всего 1 (и то, это далеко не те параметры, к которым мы стремимся с вами) ! Нет, вы понимаете?! Ахахах, черт возьми, сразу себя такой худышкой почувствовала: D Я не встретила ни одной девушки со стройными ногами и плоским животом. Да даже я, со своими 52 кг и спасательным кругом вместо живота, была на фоне всех этих 100+ очаровательной стройняшкой. Вы осознали весь масштаб?! ВАХАХАХАХА. Нет, мне не остановится :D Вот он, вот он долгожданный плюс сидения на диете и изнурительных тренировок: можно свысока смотреть на жирных и гаденько хихикать им в след . Ради этого стоит худеть :D
Ну а я пошла отрабатывать "киндер макси кинг", который слопала на радостях (ага, если бы только его.. ахахах). Вечером еще один пост будет: все как обычно. Что-то я сегодня вас замучила своими записками сумасшедшего :D
Посылаю всем добра и побольше толстух для поднятия настроения:3
p.s. час спустя: хэй, я все еще жива и собираюсь провести еще одну тренировку. Ну вообще разошлась. Какое-то наказание у меня - не наказание :D
Итого суммарно за день выходит около 3,5 часов тренировок - а это около 1000 сожженных калорий.. Плюс 2 похода в магазин (около 800 метров ходьбы). .И я не знаю, сколько там организм тратит калорий в состоянии покоя.. Ну в общем я довольно много сожгла за сегодня.. Надеюсь, на весе это отразится.
Еще думаю пойти мячик попинать во дворе, если будут силы.. Ого, что это со мной? Где моя лень и депрессия? Ахаха.. Буду чаще есть шоколадки тогда.. Шучу. Не буду :D
Вперед к красивой фигуре:3
Кексовый отчет.
Ну как я вчера и писала, я решила испечь маффины. Если вы и раньше читали мои отчеты, то знаете, насколько я ужасный кулинар :D
В общем, кексы получились вполне съедобные.. Но если вы вдруг решите повторить мой эксперимент, то кладите больше сахара, чем написано в рецепте. Тесто должно быть густоватым, так что и отрубей не желейте. Огонь сделайте поменьше, кексы подержите подольше. И, да.. Масло.. Смажьте формочки, не будьте как я :D
Если интересно, то вот что получилось:
Естественно, из того кол-ва, что описано в рецепте получается больше кексов. У меня вышло 4 маленьких (как на фото) и 1 огромный :D
И, да, я их немного сожгла..
P.s. я и без вас знаю, что я бездарь на кухне :D
Угадайте, кто решил завтра испечь кексы? Угадали. Завтра ожидайте отчета о том, как я:
1. спалила кухню
2. спалила кексы
3. сделала самые отвратительные в мире кексы, которые невозможно есть.
Ну в общем будет весело :D
Маффины
Ингредиенты
Отруби (пшеничные, четыре столовых ложки с горкой) — 30 грамм
Кефир (обезжиренный) — 100 миллилитров
Ягоды — 30 грамм
Вода (кипячёная) — 40 миллилитров
Белок яичный (сырой, можно и с желтком) — одна штука
ванильный сахар — чайная ложка
Сода (негашеная, на кончике ножа) — 1 грамм
Готовим:
Смешиваем пшеничные или какие там у вас есть отруби, белок среднего яйца, сахар
Добавляем кефир (примерно 100 миллилитров - если не знаете сколько это - примерно чуть больше половины гранeного стакана), затем кинем ягодки, перемешиваем и отставляем минут на 10 -15 (отруби набухают и тесто густеет).
По прошествии этого времени при необходимости разбавляем тесто кипячeной водой, чтобы получилось немного гуще, чем на оладьи, но если тесто сильно жидкое, то добавим ещe немного отрубей или же клетчатку. Добавляем соду. Опять перемешиваем и наполняем ячейки формы для выпекания кексов (силиконовая) - на один кекс одна-две столовые ложки (ячейка заполняется примерно чуть больше половины).
И в предварительно разогретую до 200 градусов духовку ставим готовим на 20 минут. Кексики поднимаются и, если потрогать верхушечку, она будет мягкой, это значит, что ещe минут 10 и можно выключать и оставим томимся в открытой печке, чтоб немного подрумянились и подсохли.
Приятного аппетита!
Общая калорийность: 203,5 ккал (Б/Ж/У -10/3/34)
На 100 грамм: 84,3 ккал (Б/Ж/У - 4/1/14)
(Статья прошла проверку экспертом)
Если вы решили снизить массу тела, то, прежде всего, требуется правильный психологический настрой - четкая установка на соблюдение строгой диеты. Вы должны понять, что выхода только два: первый - удовлетворять свои низшие биологические потребности, постоянно набирая жировую массу, увеличивая риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, и сокращая социальную приспособленность; второй - справиться с голодом путем волевых усилий и улучшить свою физическую форму и сексуальность.
Помимо этого существует ряд мер, которые позволяют эффективно подавить аппетит и устранить неприятные спазмы в желудке.
1. Теплая вода.
Теплая вода расслабляет гладкую мускулатуру пищеварительного тракта и помогает справиться с голодом. Для этих целей хорошо подходит чай или кофе без сахара, так как кофеин ускоряет процесс сжигания жира и может значительно подавить аппетит. Вы можете выпивать стакан обычной кипяченой воды перед сном. Помните, что жидкость необходима организму и для разрушения жира.
2. Бег или прогулки
Физическая нагрузка может надежно подавить аппетит и устранить неприятные спазмы. Если вы испытываете сильное раздражение и сила воли уже не позволяет справиться с голодом - выйдите на улицу и пройдитесь быстрым шагом 1-2 км. Рекомендуемая скорость - не менее 2 шагов в 1 секунду. К тому же ходьба и другие виды физической активности вынуждают организм расходовать жиры в качестве источников энергии.
3. Низкокалорийная еда
Снижение веса не предполагает перманентный голод. Есть определенные виды пищи, которые совершенно не препятствуют процессу похудения, вместе с этим хорошо помогают подавить аппетит, справиться с голодом и устранить спазмы желудка:
И еще небольшой список продуктов, которые не мешают похудению:
Эти продукты вы можете потреблять в неограниченных количествах и в любое время, их калорийность очень низкая. Более того, энергия, которая тратиться на их переваривание превышает то количество энергии, которое они несут в себе. Проще говоря, организм тратит больше энергии на их усвоение, чем получает от них.
Всегда съедайте один из этих продуктов, прежде чем съесть калорийную пищу. Неперевариваемые волокна или клетчатка, которыми богаты вышеперечисленные продукты помогут быстрее насытиться, а также снизить усвоение питательных веществ - углеводов и жиров.
4. Частое питание
Еще один простой способ борьбы с голодом - частое питание. Данная стратегия позволяет создать постоянную поставку питательных веществ в организм, что в свою очередь снижает темпы торможения метаболических процессов (включая сжигание жира) и в меньшей степени способствует активации адаптивных реакций (повышенный аппетит, депозиция жира), направленных на сохранение жизни в сложных условиях среды (недостаток пищи при соблюдении диеты). 
Помните, что частое питание предполагает многократный прием небольших порций пищи и это не дает вам право увеличивать общую калорийность суточного рациона. Иначе говоря, если согласно вашей диете вы сможете съесть за обедом 1 тарелку супа, то разумнее разделить ее на 2 приема с перерывом в 2-3 часа. Оптимальная частота питания - 6 раз в сутки.
Привет. Я все-таки решила взвесить свою тушу с утра. За 2 дня моих ночных и утренних пожирушек - 200 грамм. Это не может не радовать. Еще бы перестать хомячить вредности и научится есть по БЖУ было бы прекрасно. Ну и еще одна хорошая новость для меня - 1см на животике. Я даже не заметила сначала, думала что все как обычно, а потом глянула на листик с прошлыми замерами и была приятно удивлена.
Заметила, что когда я съедаю утром пару конфеток - депрессия уходит, а меня переполняет энергия. 
Я вот о чем подумываю: купить шоколадку, ну ту, которая еще дольками разделена и в разные фантики упакована, и есть по 1 маленькой плиточке каждое утро с капучино или чаечком. Ну или эти конфетки, которые большие такие (40грамм) - тоже неплохо будет. Но над этим еще надо подумать.. 
Ну а сегодня разгрузочный день (должен был быть)
Завтрак: 2 яблока
Обед: 2 ябока
Полдник: стакан кефира с клетчаткой
Ужин: стакан кефира с кетчаткой и яблочко.
Упражнения:
10 минут зарядка
50 минут танцевальная аэробика
25 минут бодифлекс
Всем добра:3
Привет. Утро началось как-то депрессивно и грустно.. Я встала в ужасном настроении, съела зефира, булочку и 5 конфет. Думаю, ну что уж там, еще и 10 утра нет :DD Всерьез задумалась отказаться от завтрака в пользу шоколадки и уже пошла за ней, тянусь и вот она уже у меня в руке.. Звонит телефон. Ага, это знак, что жрать-излишне. Кладу шоколадку на место и иду варить кашу.
Скажу сразу: готовить я не умею, и учится не собираюсь. Пошли все эти мужики в задницу.Место женщины на кухне? Хрен вам. Готовлю я редко и обычно это что-то элементарное. Могу сварить гречу, картошку и т.д. Но сейчас мы купили мультиварку и я могу худо-бедно готовить сама. Так вот, я варила рисовую кашу. Изначально я хотела сварить только для себя, но в итоге готовила на 2-их, поэтому там был сахар, да и сама каша немного не такая получилась (я хотела жидкую, а получилась рассыпчатая.). Это моя третья каша, и она самая съедобная (прошлую я просто сожгла :D) . Так что со съедобным дебютом меня :)
Кстати, похоже что моя зависимость от весов потихонечку проходит. Видимо это из-за зажоров и застоя веса. Я не думала, что смогу просидеть без весов 2 дня.. А оказывается - могу. Я вот что решила: взвешусь-ка я лучше в пятницу. Там уже можно будет говорить об изменениях в весе и объемах. Хотя может и рановато..
Рацион:
(без учета того, что было до 10.00 :D)
завтрак: рисовая каша 250 грамм и хлебец -275.8 ккал
Обед: овощной винегрет 200 грамм, яблоко и хлебец с сыром - 331,2 ккал
Полдник: 100 грамм творога 5%, хлебец и 400 грамм помело - 315,6 ккал
Ужин: ряженка 4% 200 грамм (стакан) с клетчаткой и хлебец - 171,30
Итого: 1094 ккал
Б/Ж/У - 47/ 36/147
Упражнения:
10 минут зарядка
50 минут танцевальная аэробика
25 минут бодифлекс
Почему-то мне кажется, что этого мало… Думаю со временем увеличить нагрузку..
Завтра я планирую сделать разгрузочный день (яблоки/кефир) Не знаю, будет ли завтра столько же упражнений или меньше.. Будет зависить от моего самочувствия. Если будет такое же настроение как и сегодня, то, возможно, проведу двойную тренировку по аэробике.
Всем добра:3
Я тут задумалась.. Почему меня раньше не волновали лишние килограммы? Всего год назад я нараспев рассказывала всем, что мне плевать сколько я вешу и что ни на какую диету ни за что не сяду. Так что изменилось?Что-то щелкнуло в голове? А где этот переключатель? Уж лучше быть толстой, и не думать об этом, чем все время злится на себя из-за лишнего хлебца, яблока или печенюшки. Почему раньше при виде самых шикарных и вкусных шоколадных конфет я могла просто сказать " такие я не люблю", а сейчас даже самые дешовые, отвратительные на вкус заставляют меня часами ходиить вокруг, истекая слюнями? Почему я то объедаюсь, то голодаю? Зачем я постоянно заглядываю другим в рот, считаю на сколько они съели ккал и обязательно в магазине осматриваю тележки других покупателей, которые вряд ли отказывают себе в чем-то вкусненьком?
А если зайти еще дальше.. Раньше что приводило меня в восторг? Новый диск с мультиками или проснутся раньше и тихонько смотреть "Том и Джери" пока все спят. Поход в зоопарк или просто прогулка в солнечный день. Встретится с друзьями и гулять 12 часов подряд даже не думая о еде.. А сейчас.. Что сейчас? Я радуюсь, когда вижу на весах -100 грамм или когда съела меньше, чем полагалось и можно съесть лишнее яблочко.. Я сплю дольше потому, что не хочу вставать и видеть, как завтракает моя семья.. Я редко выхожу из дома, и то, в основном в магазин.. Что, черт возьми со мною стало? Это так взрослеют? Тогда мне это не нужно . Где мой Питер Пен, я готова остаться в Неверленде навсегда ..
А знаете, что самое смешное? Сейчас я допишу этот пост и опять пойду считать калории и скачивать тренировки. Буду смотреть сериалы и не знать, какая на улице погода.. Хотя нет, может напялю спортивные штаны и пойду побегаю, но это врядли.. Этот чертов мир может быть и принял бы меня такой какая я есть.. я бы смотрела мультики, пила молочный коктель и ела конфеты и не думала о том, сколько там калорий. Но нет, я этого не хочу. Я продолжаю заниматся тем, что я так ненавижу… и люблю. Черт, это болезнь. Похоже, что однажды начав мне уже не остановится..
Все пищевые продукты можно разделить на несколько групп.
1. Вода (жидкость).
Это не только самый низкокалорийный продукт (в воде калорий нет совсем), но и универсальный растворитель. Роль воды в нашем организме огромна, только об этом почему-то многие забывают. Вода способствует доставке кислорода в клетки и транспортирует питательные вещества, обеспечивает наполненность клеток жидкостью и предотвращает их слипание, выводит из организма токсины и отходы жизнедеятельности, улучшает клеточную коммуникацию и поддерживает электрические свойства клеток, а также ускоряет процессы регенерации в организме. Правила употребления воды просты. Ежедневно выпивайте 30 мл воды на каждый килограмм веса. То есть, если ваш вес 75 кг, вы должны выпивать не менее 2,25 л воды в день. Многие считают, что пить нужно лишь тогда, когда почувствуют жажду – это в корне неправильное суждение. Появление жажды означает, что обезвоживание достигло значительной степени. Начинайте день со стакана горячей воды. В течение дня пейте по стакану воды каждый час, даже если пить не хочется. К низкокалорийным напиткам относятся также правильно заваренный зелёный чай и, как ни странно, какао. Только какао нужно варить не на молоке, а на воде и без сахара. Не так вкусно, зато пользы намного больше. Калорийность какао – 380 ккал/100 г, но вы же не завариваете сразу целую пачку?
2. Зелень.
Калорийность разных видов зелени колеблется от 0 до 50 ккал. Кроме низкой калорийности зелень хороша и тем, что в ней содержится большое количество фитонутриентов, микроэлементов и витаминов, что само по себе делает зелень одним из самых желанных продуктов на нашем столе. Все полезные качества зелени раскрываются при употреблении её в свежем виде. Поэтому старайтесь класть как можно больше зелени в салаты, посыпать ею первые и вторые блюда, попробуйте использовать зелень с несильно выраженным ароматом в витаминных коктейлях – кисломолочных или фруктовых. Зелень сельдерея имеет нулевую калорийность, его корень – 32 ккал, салат – 10 ккал, щавель и зелёный лук – 19 ккал, спаржа – 21 ккал, шпинат – 22 ккал, зелень петрушки – 49 ккал, а её корень – 53 ккал на 100 г. Как видите, даже если очень постараться, перебрать калорий с зеленью будет сложно.
3. Овощи.
Кроме низкой калорийности, овощи имеют одно важное преимущество перед остальными продуктами: они содержат витамины, микроэлементы, много клетчатки, а белков и углеводов в них немного, поэтому овощи можно есть практически без ограничений. Это хорошая новость для тех, кто никак не может отказаться от больших порций. При этом не обязательно «сидеть» на овощной диете, достаточно готовить большую порцию салата и съедать её перед 
основным блюдом. Тем самым вы убьёте двух зайцев: насытите организм полезными веществами и уменьшите объём основного, более калорийного блюда. Калорийность овощей колеблется от 11 до 80 ккал на 100 г. Самыми низкокалорийными овощами являются огурцы – их калорийность от 11 до 14 ккал на 100 г. Далее по возрастающей: пекинская капуста (16 ккал), редис (21 ккал), помидоры (23 ккал), тыква (25 ккал), сладкий перец(26-27 ккал), белокочанная капуста (27 ккал), цветная капуста и брокколи (30 ккал), морковь (34 ккал) и т.д. Завершает список картофель – его калорийность составляет 80 ккал на 100 г, поэтому стройнеющим людям нужно есть картошки поменьше. И если калорийность варёного картофеля почти такая же, как и в сыром, то в жареном виде она увеличивается более чем в 2 раза.
4. Фрукты отличаются от овощей меньшим количеством клетчатки и большим содержанием углеводов. А некоторые фрукты, такие как авокадо или гуава, могут похвастаться ещё и содержанием полезных растительных жиров. Фрукты лучше всего есть до обеда, так быстрые углеводы, содержащиеся в них, 
расходуются по назначению, а не улягутся в жировые отложения в качестве стратегического запаса. Диетологи советуют употреблять фрукты в качестве первого завтрака в натуральном виде или, если это кажется скучным, в виде салатов или смузи. Алыча является самым низкокалорийным фруктом, в ней всего 27 ккал. Чуть больше калорий в абрикосах, айве, ананасе, апельсинах, гранате, грейпфруте, груше, гуаве, дыне, инжире, киви, лимоне, манго, мандарине, персиках, хурме и яблоках – калорийность этих фруктов колеблется от 30 до 60 ккал на 100 г продукта, в зависимости от сорта, спелости и других особенностей. Бананы, иногда рекомендуемые некоторыми авторами в качестве лёгкого перекуса, содержат 90 ккал, это не так уж и мало. А если учесть, что эти фрукты имеют ярко выраженный закрепляющий эффект, то банан автоматически переходит в разряд редкого лакомства. А вот авокадо со своей калорийностью 169 ккал, напротив, должен появляться в ваших тарелках довольно часто. Дело в том, что авокадо содержит мононенасыщенные жиры в больших количествах, а также почти все известные витамины. Если вы используете авокадо в качестве заправки к салату или в виде соуса, то его высокая калорийность вам никак не повредит.
5. Ягоды.
Калорийность ягод напрямую зависит от количества углеводов – чем кислее ягода, тем меньше калорий. Ягоды, как и фрукты, содержат много витаминов, а тёмно окрашенные - ещё и особые фитонутриенты: антиоксиданты и полифенолы. Впрочем, это относится к овощам и фруктам – чем темнее и насыщеннее окраска растения, тем выше в нём концентрация полезных веществ. Ягода с наименьшей калорийностью – клюква (всего 26 ккал), самая калорийная – виноград (65 ккал). Как видите, есть простор для кулинарных фантазий. Ягоды, так же, как и фрукты, нужно употреблять до обеда, и лучше в свежем виде.
6. Злаковые.
Крупы и мучные изделия традиционно не относятся к низкокалорийным продуктам. На первый взгляд это правильно, ведь калорийность, скажем, той же гречневой крупы доходит до 310 ккал на 100 г. Но эти цифры относятся к сухой крупе, а если её сварить, то калорийность готового продукта падает примерно втрое. К тому же, крупы – это концентрат так называемых медленных углеводов, настоящее медленное топливо для нашего организма. Именно поэтому крупы лучше всего употреблять на ужин, чтобы медленно усваивающиеся углеводы подпитывали организм в течение вечера и ночи. Для того чтобы вам 
было проще рассчитывать калории порций на ужин, мы приведём калорийность сваренных круп. Так, пшеничная вязкая каша на воде содержит 90 ккал, а рассыпчатая – уже 137 ккал на 100 г; те же цифры относятся к пшённой каше; рисовая вязкая каша на воде – 78 ккал, а рассыпчатый рис – 113 ккал; ячневая вязкая каша на воде – 76 ккал, рассыпчатая – 108 ккал; вязкая овсянка на воде – 88 ккал, рассыпчатая – 106 ккал. Хлебобулочные изделия довольно калорийны, но чем ниже сорт муки, из которой были приготовлены эти изделия, тем ниже калорийность и выше питательная ценность.
7. Бобовые , как и крупы, тоже довольно высококалорийны, но это не означает, что вам нужно полностью отказаться от их употребления. Ведь они богаты растительным белком, способным достойно заменить белки животного происхождения. Как рассчитать калорийность готового продукта? Это просто – на сколько увеличивается при варке продукт, на столько его калорийность меньше по сравнению с калорийностью сухой крупы или бобовых. Например, калорийность варёного гороха равна примерно 150ккал на 100 г, нута – 150-160 ккал, фасоли – 123 ккал, чечевицы – 110 ккал. Цифры вполне приемлемые!
8. Рыба.
Животные белки всё же необходимы, и с их поставкой в наш организм прекрасно справляются низкокалорийные рыба и морепродукты. Калорийность этих продуктов зависит от жирности. Поэтому, выбирая рыбку к ужину, не смотрите на истекающую жиром скумбрию – в ней аж 258 ккал на 100 г, а обратите внимание на суховатый хек или минтай. Приготовленные на пару или запечённые со специями в фольге нежирные сорта рыбы могут стать настоящим деликатесом. Самая низкая калорийность у трески – всего 78 ккал, за ней идут минтай (79 ккал), путассу (81 ккал), хек (95 ккал), тунец (96 ккал), щука и судак (97 ккал), камбала и карась (103 ккал), морской окунь (112 ккал), зубатка (114 ккал), макрель и лещ (124 ккал), карп (125 ккал), кета (129 ккал), горбуша (147 ккал), салака (153 ккал). Морепродукты – криль, креветки, крабы – содержат около 95 ккал на 100 г продукта, кальмары – 110 ккал, а мидии – всего 50 ккал. Отдельный разговор о морской капусте – её калорийность всего 5 ккал на 100 г, так что ешьте ламинарию на здоровье!
9. Молочные продукты.
Калорийность молочных и кисломолочных продуктов также зависит от жирности, но разница между жирными и нежирными сортами не очень велика. Например, обезжиренное молоко содержит 31 ккал, 1,5% жирности – 44 ккал, 2,5% жирности – 52 ккал, 3,2% жирности – 58 ккал. При этом диетологи не советуют постоянно употреблять обезжиренные молочные и кисломолочные продукты, так как организм лишается полезных жиров. Если разница в 15 калорий для вас принципиальна, покупайте молоко с пониженной или средней жирностью. То же относится и к кефиру и йогурту. Со сметаной картина более яркая: продукт 10% жирности содержит 115 ккал, а повышение жирности на 10% даёт прибавку в 50 ккал на 100 г. Также без опасений можно есть обезжиренный творог, в нём всего 88 ккал (в 9% твороге уже 160 ккал). Про сыр на низкокалорийной диете, увы, придётся забыть…
10. Мясо.
Самыми низкокалорийными мясными продуктами являются почки (88-98 ккал), печень (105-109 ккал), сердце (96-101 ккал). Эти цифры относятся к субпродуктам из свинины и говядины, куриные же калорийнее примерно наполовину. В остальном, выбирая мясо для первых или вторых блюд, ориентируйтесь на наличие жира. Свинина, даже самая постная, считаться низкокалорийной не может.
Привет. Сегодня новый этап моего похудения.
Начальный вес - 53,3 . Цель: 50 кг в мае.
Сегодня я немного разожралась, но надеюсь, что это не смертельно. На весы только в среду. Надо бы обходить их стороной. Будет сложно :) Ну а еще я сегодня гордо противостою эклерам, булочкам и шоколадкам. Зато сдалась хлебцам и яблокам. Ну это лучше, ведь так?)
Меню:
завтрак: 5 киви, 1 яблоко и около 5 ложек овсянки
обед: омлет (из белка), зеленый горошек и 2 хлебца
полдник: помело и клубника
ужин: творог, йогурт, 3 яблока,6 хлебцев, и 100грамм кальмаров (щупальца).
Итого: 1580 ккал
Б/Ж/У - 81/13/ 218 (жиров мало, а углеводов много)
Упражнения:
10 минут зарядка
50 минут танцевальная аэробика
25 минут бодифлекс
Не знаю, будет ли в дальнейшем столько упражнений. После аэробики я вся мокрая и желаю только одного-умереть. Но сегодня надо было отработать всерашние ночные пожирушки. Завтра тоже буду лишние 500 ккал отрабатывать. В целом, день довольно хороший. Я не голодная, а упражнений вроде достаточно..
Всем добра:3
Ходила я сегодня в парикмахерскую, стригла челку.. Так вот, девушка, которая меня стригла была не то что полной, но у нее был довольно заметный животик и бока. И знаете, ее это ни капли не волновало. Она с огромным удовольствием грызла конфеты. Да и по ее манере не было видно, что ей неловко за свои "габариты". А я? Я постоянно пытаюсь сесть так, чтобы животик не вываливался, и постоянно, смотря на свои ноги, испытываю стыд. Я не ношу юбок и постесняюсь одеть лосины или легинсы, шорты тоже давно "только для дома". Почему эти чертовы комплексы вечно заставляют нас чувствовать себя ущербно? Черт возьми, мне кажется, что даже если бы я была худышкой, то все равно бы стеснялась своей фигуры.
Надо научится уже любить себя!
Сейчас позанималась немного аэробикой. Да, многое я подзабыла :D Но какое же ощущение счастья меня переполняет. Это однозначно мое. Жаль, что видео какое-то "обрызганное" мне попалось, поэтому вместо 45 минут я "оттанцевала" только 25. Но это тоже неплохо для субботы.. Обычно я вообще в выходные не занимаюсь. Лежу тюленем и думаю о еде :DD
Наверное еще проведу небольшую тренировку на растяжку чуть позже.
Привет. Я не буду говорить о вчерашнем дне. Это была одна большая истерика, которая началась в 9 утра привесом в 1 кг, а закончилась в 11 вечера истерикой по поводу обжорства. Итак, вчера я мучалась целый день без интернета, сегодня по идее тоже надо бы наказать себя, но решила по-быстрому отписатся..
У меня уже руки опускаются, серьезно. Это уже как традиция срыватся раз в неделю. Это отвратительно. Больше никаких ограничений, никаких диет. 1000 ккал в день и моя любимая аэробика. Да, я сделала это, я нашла торрент с танцевальной аэробикой. Именно такая программа дала огромный видимый эффект в начале моего пути, и вот, я снова к ней вернулась. Я буду кушать нормальную еду и тренироватся. Еще не знаю, будет ли это чистая танцевальная аэробика 5 раз в неделю, или буду мешать ее с программой "4 тренера" (ниже опишу). В принципе, если позволит время можно занятся и тем, и тем.
О программе "4 тренера"
Продолжительность: по~ 00:52:00
Описание: Неожиданное, но продуманное сочетание четырех фитнес дисциплин на одном занятии. Бодифлекс, китайская гимнастика, пилатес, ушу или хип-хоп под руководством четырех профессиональных тренеров.
Телеканал -Живи ТВ.
Я часто пользуюсь тренировками от канала ЖивиТв. Это качественные, современные тренировки с отличными тренирами. ЖивиТВ - это кабельный канал. Я не занималась "под телевизор", т.к. там не подходящее мне расписание. Я просто качаю все на трекере и спокойно занимаюсь дома.
И, да, новые правила.
1. Взвешиватся не чаще чем раз в 3 дня.
2. Тренировки 5 раз в неделю -обязательны! Сб, Вс - зарядка и отказ от ужина (т.к. меньше нагрузки).
3. Замер каждые две недели.
4. Т.к. я постоянно срываюсь, то меньше ограничений. Хочешь шоколадку? Вперед - но на следующий день двойная тренировка. Так я смогу оградить себя от пережоров, которые случаются со мной из-за ограничений.
Ну вот и все. Постов до пн скорее всего не будет. Сегодня -голод, завтра кефир.
Сейчас еще будет тренировочка. Но я скорее всего отпишусь о ней в пн.
Всем добра. Котятки, хороших вам выходных:3
Привет. Отвес в 100 грамм. Я так надеялась на большее, что даже обидно.. Хотя это может быть из-за клетчатки, она в себя все "вбирает". Надо подождать. Я уже боюсь есть. Как можно любить и ненавидеть еду одновременно? Я заставляю себя есть. Я не хочу, но все равно впихиваю в себя. Почему-то мне хочется голодать. Очень жду субботу.. А завтра белковый день.. Надо продумать заранее то, что я буду есть..
Ну а сегодня я ела:
завтрак: фруктовый салат (2 киви, 1 яблоко,1/2 банана, заправлено кефиром с клетчаткой)
через 1,5 часа выпила стакан кефира и 1/2 банана
Обед: яблоко,1/2 грейпа и 1/2 стакана молока
полдник: яблоко
ужин: 1/2 грейпа и стакан молока
Упражнения:
10 минут зарядка
25 минут бодифлекс
Мне кажется, что я ем слишком много. Черт возьми, пора перестать есть через 1,5 часа после завтрака. Жрать-излишне!
Кстати, я вот что осознала: диеты-бред. Все, это последняя диета в моей жизни! Серьезно! Только правильное питание! Я уже устала ограничиваться глупыми рамками - "сегодня только овощи-завтра фрукты". Жаль, что я раньше этого не осознала.
И, да, я все еще надеюсь на хороший отвес, как бы это ни было грустно.
Всем добра.
Самые популярные посты
