Привет. Утро началось как-то депрессивно и грустно.. Я встала в ужасном настроении, съела зефира, булочку и 5 конфет. Думаю, ну что уж там, еще и 10 утра нет :DD Всерьез задумалась отказаться от завтрака в пользу шоколадки и уже пошла за ней, тянусь и вот она уже у меня в руке.. Звонит телефон. Ага, это знак, что жрать-излишне. Кладу шоколадку на место и иду варить кашу.
Скажу сразу: готовить я не умею, и учится не собираюсь. Пошли все эти мужики в задницу.Место женщины на кухне? Хрен вам. Готовлю я редко и обычно это что-то элементарное. Могу сварить гречу, картошку и т.д. Но сейчас мы купили мультиварку и я могу худо-бедно готовить сама. Так вот, я варила рисовую кашу. Изначально я хотела сварить только для себя, но в итоге готовила на 2-их, поэтому там был сахар, да и сама каша немного не такая получилась (я хотела жидкую, а получилась рассыпчатая.). Это моя третья каша, и она самая съедобная (прошлую я просто сожгла :D) . Так что со съедобным дебютом меня :)
Кстати, похоже что моя зависимость от весов потихонечку проходит. Видимо это из-за зажоров и застоя веса. Я не думала, что смогу просидеть без весов 2 дня.. А оказывается - могу. Я вот что решила: взвешусь-ка я лучше в пятницу. Там уже можно будет говорить об изменениях в весе и объемах. Хотя может и рановато..
Рацион:
(без учета того, что было до 10.00 :D)
завтрак: рисовая каша 250 грамм и хлебец -275.8 ккал
Обед: овощной винегрет 200 грамм, яблоко и хлебец с сыром - 331,2 ккал
Полдник: 100 грамм творога 5%, хлебец и 400 грамм помело - 315,6 ккал
Ужин: ряженка 4% 200 грамм (стакан) с клетчаткой и хлебец - 171,30
Итого: 1094 ккал
Б/Ж/У - 47/ 36/147
Упражнения:
10 минут зарядка
50 минут танцевальная аэробика
25 минут бодифлекс
Почему-то мне кажется, что этого мало… Думаю со временем увеличить нагрузку..
Завтра я планирую сделать разгрузочный день (яблоки/кефир) Не знаю, будет ли завтра столько же упражнений или меньше.. Будет зависить от моего самочувствия. Если будет такое же настроение как и сегодня, то, возможно, проведу двойную тренировку по аэробике.
Всем добра:3