Привет. Начну с того, что я запорола овощной день. С утра все пошло наперекосяк.. А в обед я пошла в магазин, увидела "бородинские хлебцы" и решила тут же опробовать запивая все это кефиром с клетчаткой (чуть ниже все опишу и расскажу). Было безумно вкусно, да. Не знаю такая ли это большая беда, ведь мне просто надо "разгрузится". А с овощами вообще беда, вчера насмотрелась кучу рецептов для сыроедов (там и спагетти есть из сырых овощей, и вообще чего только нет..) - а сегодня мне видите ли "лень". Ну молодец просто!
Наела сегодня:
завтрак: морковно-капустный салат 200грамм - 61 ккал
перекус яблоко+апельсин в блендере - 125 ккал (и да, тут тоже не по правилам)
обед: хлебец+ кефир 1% с клетчаткой - 65 ккал
полдник: 250 грамм помидорок черри и грамм 70 болгарского перца - 80 ккал
ужин: 1% кефир с клетчаткой и чуть позже огурец - 65 ккал
итого: около 400 ккал
Упражнения:
10 минут зарядка
25 минут бодифлекс
минут 10 растяжки (с котиком, потом кину:3)
Ну а теперь о клетчатке.. Клетчатка Сибирская — это продукт, сочетающий растворимые растительные волокна, которые получены из злаков, фруктов и ягод.. Предварительно я прочла о клетчатке все что можно. Узнала полезные свойства и решила - надо купить.
Итак, что хорошего в клетчатке: 1. нормализация работы кишечника - что очень важно, 2. выводит шлаки и токсины - приятное дополнение, 3. помогает сбросить вес, 4. к тому же это просто кладезь витаминов. Это наиболее важные факторы для меня, если интересно полный списочек есть в интернете.
Я кладу 1 ст.ложку клетчатки в стакан кефира (добавлять клетчатку можно куда угодно: в чай, кисель, суп, да хоть в котлеты). После такого "коктейля" - появляется чувство насыщения. Да такое, что кажется, что ты съел тарелок 10 чего-нибудь очень сытного. В общем одни плюсы :) Стоит баночка (170грамм) около 100 руб, купить можно в аптеке либо в продуктовом магазине в отделе для диабетиков (не удивляйтесь-клетчатка помогает держать сахар под контролем). НО ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, имейте в виду.
Ну вот и все. Всем добра:3