Сожгите свои путеводители по городу Святого Петра и присоединяйтесь.
Пристегните ремни, мы оптравляемся.
Хочется, конечно, беззаботно радоваться каждому ушедшему килограмму, но если вы новичок в похудении, то лучше радоваться потом. А сначала подумать и разобраться – жир ли ушел?
ЕСЛИ…
…то потерять удастся лишь воду.
Умом понимаем: похудеть, не прилагая к этому никаких усилий, нельзя. И все же хочется, очень хочется, чтобы нашлась какая-нибудь чудесная еда: съел такую – и нет лишнего веса.
ОЙ! Скорость снижения веса больше, чем на 1 кг в неделю, – примета потери воды. Хорошо, если эксперимент был краткосрочным и вместе с жидкостью не утекло бОльшее. Ведь от обезвоживания очень страдает кожа – теряет тонус, покрывается морщинками, шелушится. Сгущается кровь, из-за чего ухудшается питание внутренних органов, в том числе мозга, и мы себя плохо чувствуем. Замедляется обмен веществ и вывод токсинов, что отзывается опять же плохим самочувствием, набором жира и «разрастанием» целлюлита. А самое обидное – мы отнимаем у организма катализатор, необходимый для сжигания жира. Без воды эта реакция не происходит. Поэтому-то при похудении и рекомендуют выпивать в день 1,5–2 л обычной питьевой, негазированной воды.
Углеводы хранятся в организме в «мокром виде». Когда кончаются углеводы, становится ненужной вода, с которой они были связаны, и она «утекает». Поэтому безуглеводные диеты и дают такой быстрый результат – от них теряется жидкость.
ЕСЛИ…
…то теряются мышцы, а это похудением не считается!
ОЙ! Кожа становится вялой, тело – дряблым, целлюлит – более заметным, волосы – слабыми, ногти – ломкими. Слабеет иммунитет, ведь его клетки строятся из белков. Не хватает ферментов, а они участвуют не только в пищеварении. Массу веществ для своих внутренних нужд наш организм производит сам и как раз с помощью ферментов. Главная неприятность – замедляется обмен веществ. Теперь избавиться от жира будет еще труднее. Он же сгорал в мышечной ткани, а ее стало меньше. Из-за каждого потерянного килограмма мышц обмен веществ замедляется в среднем на 10% от существующего до похудения. И мы на столько же усиленнее начинаем копить жир.
Чем больше аэробики, тем хуже для похудения. Если тренировка в аэробном режиме длится 3–4 часа, организму начинает не хватать глюкозы. Но он же умница! Он умеет производить ее из аминокислот! И он берет и разбирает на аминокислоты белок мышечной ткани. Вот так из-за аэробных «марафонов» и теряются мышцы.
ЕСЛИ…
…то терять вы будет только жир!
УРА! Кожа, волосы, ногти в допохудательном состоянии. Наши мышцы остаются с нами, а их даже у нетренированной женщины должно быть около 30%. Все системы и органы тела работают великолепно, мы чувствуем себя отлично! Достигнутый новый вес будет легче удерживать.
Реально можно избавиться максимум от 150 г жира в сутки. Стандартный, хороший результат – 1 кг в неделю. Большая потеря веса дает повод для сомнений: может, уходят вода и мышцы?
При неправильном похудении вес уходит, а объемы остаются. При правильном они уменьшаются обязательно. Ориентируйтесь всегда на этот признак!
Евгений БЕЛЯНУШКИН, спортивный врач, диетолог; Татьяна МИНИНА
9:25
ААААААА!!! Я тааак рада! - 600грамм! Этих самых, что так мешали мне! Они ушлиии! Ураураурааа!
Вес 52,0 кг!
Вот, вот теперь я вижу, что я не зря трачу время!
Кстати, я решила вернуться к 800 ккал- 900 ккал в день, ибо чувствую, что потом мне это будет сложно сделать. Да и потом легче будет вернуться к нормальному питанию. Просто надо будет потихонечку увеличивать калорюшки :)
И, да, я все еще иду по графику (а точнее немного опережаю)
Всем отличного дняяя!: 3
Привет. Чертов вес! Точно заколдованный! 52,6 кг - вы теперь всю жизнь со мной будете? Нет, если бы я не уходила в плюс больше никогда-ноль проблем, но этого не происходит! Я постоянно вижу на весах либо этот вес, либо еще более страшный! Надоело! И голод не спасает! Что делать то?! Походу пора все-таки бежать за абонементом в спортзал. А ведь я надеялась своими силами справиться.. Но видимо не судьба.. Еще неделя. Если вес не изменится- взалвзалвзал.
С едой все как-то никак.. Изначально сегодня был яблочный день, но к концу дня я расслабила булки и съела помимо яблок: йогурт (классический, без вкуса), огромный огурец (с солью) и половинку мандарина. Вот, а яблок сегодня было - 7. Я не знаю уже чего ждать завтра.. Возможно привеса..
Упражнений не делала. Зато я весь день на ногах. Переделала кучу домашних дел, съездила в кино.. Кстати, вот что нашла в шкафу:
Прошла пешком 2 остановки утром, ну и от остановки до дома вечером.. А все чертова лень.. Надо было как пришла домой сделать хотя бы зарядку..
Я уже боюсь думать о том, что увижу на весах завтра или послезавтра.. Боюсь, что вес встанет и больше не поползет вниз, а только вверх.. Но я буду бороться, у меня еще есть силы..
Надеюсь, у вас дела лучше.. Всем добра:3
Одна тренировка.
Одна пробежка.
Одно усилие.
Один рывок.
Одна попытка.
Этого не достаточно?
Это ничего не значит?
Это всё зря?
Каждая тренировка имеет значение.
Каждая пробежка ведет к цели.
Каждое усилие делает меня сильнее.
Каждый рывок приближает к результату.
Каждая попытка дает мне еще один шанс.
Впереди - один год и тысяча возможностей.
Я использую каждую из них.
2013 станет моим
6 здоровых блюд, которые мешают похудеть
1. Суши. Многие популярные роллы содержат достаточно жирный сыр "Филадельфия" или даже майонез. Кроме того, на время диеты стоит забыть обо всех японских блюдах темпура - то есть приготовленных в кляре и обжаренных во фритюре. Еще один запретный продукт в меню суши-баров - соевый сыр тофу. Сам по себе этот сыр не представляет особой опасности для фигуры, но перед подачей его часто поджаривают в специальных соусах для придания вкуса - это значительно увеличивает калорийность продукта.
2. Сухофрукты. Чашка сухофруктов содержит как минимум в пять раз больше калорий, чем тот же объем свежих фруктов. Например, стакан свежего винограда содержит 60 калорий, а изюм того же объема - 460. Кроме того, сухофрукты чаще всего покрыты сахарным сиропом.
3. Кукурузные хлопья. Одна чашка такого завтрака в среднем содержит около 500 калорий! Чтобы выбрать наименее калорийный завтрак, внимательно изучай упаковку продуктов.
4. Чай в бутылочках. Он содержит много сахара или искусственных подсластителей, которые не имеют ничего общего с понятием "здоровое питание". Если ты любишь пить холодный чай в течение дня - завари его дома, добавь несколько ломтиков лимона, перелей в бутылочку и бери с собой!
5. Сок. Полулитровая упаковка содержит примерно 50 граммов углеводов, что соответствует пяти ломтикам хлеба. Отдавай предпочтение фруктам - они содержат натуральные пищевые волокна и гораздо больше витаминов, чем сок, восстановленный из концентрата.
6. Салат. В их состав часто входят орешки, сухарики и гренки - главные враги твоей фигуры. Что уж говорить о находках отечественной кухни вроде салата с крабовыми палочками или оливье! Во время диеты ты можешь позволить себе только свежие овощи, заправленные бальзамическим соусом или оливковым маслом, но никак не сметаной с майонезом.
8:25
Проснулась - сразу понеслась на весы в надежде увидеть там 51 кг. А вот хрен! Вес ни на грамм не изменился! Я уже не знаю что делать.. Я не понимаю, почему вес стоит..
Сегодня я на яблоках.. Если и завтра ничего не изменится.. Я не знаю.. Сложно все-таки идти к идеалу.. Похоже, что к пасхе я не успею похудеть..
Привет. Сегодня ходила в магазин за минералкой и каким-то образом оказалась в колбасно-мясном отделе. С закрытыми глазами и мыслями: "черт, черт, нет, я не хочу, колбаса-зло. свииииниииина! нет, иди мимо" - как-то оттуда вырулила. Я не помню уже, когда последний раз ела колбасу, сало и свинину. А вы не представляете, как я это все люблю! Да, я чертов мясоед! Я обожаю мясо! Но на диете приходится себе отказывать практически во всем том, что ты любишь. От мучного, жареного и жирного. Т.е. от всего что я привыкла есть. Но я не жалуюсь, я уже привыкла есть овощи и вареное мясо. Но иногда проскальзывают вот такие моменты настальгии)
Сегодня по плану голод. Окау. Если не будет отвеса я просто сойду с ума. С 300 ккал -был привес, с 500 ккал - вес стоит. Ну хоть сейчас дайте отвеса!
Упражнения:
10 минут зарядка
25 минут бодифлекс
А завтра я думаю разгруз на яблоках провести или есть на 350 ккал. С утра посмотрю на что меня больше потянет) А вообще я завтра в кино собираюсь, но опять же, это еще не точно. Как обычно все может сорваться. Но надеюсь съездить и развееться..А то надоело уже сидеть дома с псом..
Ну на сегодня все, кушать очень хочется, но увидеть 51 кг на весах хочется больше.. Держусь.. Пойду посмотрю телепрограмму про толсух, они меня веселят и отбивают аппетит..
Всем добра:3
Привет мои котятки. Я решила у вас просить совета :)
Когда-то давно я пробовала суши, но мне ужасно не понравилось. Решила что все это дрянь и больше даже не думала о них. Суши мы брали в магазине, не помню, в окее по-моему. И тут я вот о чем подумала: может это именно магазинные невкусные, или набор не тот был.. В общем я решила дать суши вторую попытку. Но вот в чем беда, я вообще не знаю, какие выбрать.. Долго выбирала ресторанчик.. Остановилась на Евразии.. (или ЯпонаСуши) А вот выбрать суши не могу.. Может кто знающий подскажет? Жду помощи:3
p.s. я не особо жалую рыбу, но если она безумно вкусная, съесть могу :)
Привет. Сегодня я нашла нового единомышленника в моем похудании. Нашла ее случайно.. Хотя нет, это она меня нашла. Целый день с ней общаемся. Обо всем. Не только о диетах. Хотя в основном об этом.. Она придерживается более радикальных взглядов на похудение. Сидит на жесткочах и голоде. Это интересный опыт. Я кстати завтра тоже голодаю. Но это никак не связанно с моей новой знакомой.. У меня такой план. Мне нужно расшатать обменку. Ибо толстеть от 300 ккал не есть хорошо.
Ну а сегодня в меню:
завтрак: творог 2% 50 грамм и 200 грамм кефира 1% - 125 ккал
обед: творог 2% 50 грамм, 1\2 яблока и 100 грамм кефира 1% - 135 ккал
полдник: банан и 1/2 яблока - 150 ккал
ужин: йогурт (нежный с клубникой,100грамм) с 2 виноградинами - 100 ккал
Итого: 510 ккал
Опять вылезла за рамки.. Вечером еще выпью чашку кофе. А то не могу, на кухне 2 (!!) торта стоят и соблазняют. А вечер такой долгий.. Я уже ходила вокруг них с мыслями: "Ну хоть крема попробую. чуть-чуть. Ну может 1 маааленький кусочек. Нет.Все. Успокойся. Думай о завтрашнем отвесе. Даа, думай об этом!!"
Упражнения:
10 минут зарядка (без растяжки)
25 минут бодифлекс
Еще хочу сказать пару слов о faty-fat (к сожалению, я не знаю имени). Ты такая молодец, я так тобой горжусь! Срывы бывают у всех, но собрать всю силу воли в кулак и начать все по новой сможет не каждый. Ты сильная и сможешь все! Долгожданный вес ждет тебя:3
Всем добра:3
Привет. Сегодня встала на весы и обалдела. -1,6 кг! И я на отметке 52 кг! О, дааа! Но что-то мне подсказывает, что завтра я уйду в плюс, несмотря на то, что съела мало. А в целом день довольно хороший был. Вес с утра тааак порадовал, что задал настроение на целый день. Живооотик уходит, а с ним и грудь. Но, я не стала отчаиваться и оплакивать грудь, а достала лифчик с пуш-апом. И отличненько. Смотрится почти так же, как раньше было.
Встретилась я со своей "худеющей" подругой. Все такая же она толстая, только теперь на таблетках "турбослим" и чае "худеем за неделю". Ну-ну, удачи. Хотя мне интересно, что из этого выйдет..
Сегодня съела:
завтрак: яблоко - 90 ккал
обед: морковка протертая с 1\2 ч.л. сахара - 45 ккал
полдник: 100 грамм 2% творога с 2 дольками апельсина - 115 ккал
ужин: апельсин (без 2-ух долек) - 65 ккал
Итого: 315 ккал
Черт, хотела в 300 уложиться.
Упражнения
10 минут зарядка с растяжкой
25 минут бодифлекс
Ну на сегодня все. А, кстати, я задалась целью похудеть к пасхе. У меня месяц и 5 кг. В день должно уходить по 200грамм. Я опережаю. Но думаю, что скоро вес встанет, а то и вверх поползет. Страаашно. Но я должна справится!
Всем добра:3
Привет. Как я и думала, с утра привес в 100 грамм. Наказание - голод. Не удержалась вчера-не ем сегодня. Все просто. Так хоть буду думать, стоит ли оно того.. Из хорошего: заметила, что меняется животик. Жирочек уходит. Только ноги как были жирные, так и остались жирными. Ладно, ладно, я еще до них доберусь!
Я сегодня не съела ничего, зато насмотрелась картинок с едой. Еще заметила, что пропало желание есть. Нет, живот то урчит, а я не хочу даже думать о еде. Все чаще думаю о том, что достигнув желаемого веса впаду в депрессию. Ибо, как только начинаешь позволять себе хоть на грамм больше еды - вес начинает ползти вверх. Что делать? Не знаю.. У меня еще 2 месяца, чтобы все обдумать.. Еще 6 кг до идеала. Столько же позади. Все, больше ни одного дня я не потрачу зря. Ни шагу назад.
Упражнений сегодня не делала.
Чувствую небольшую слабость, но это от недосыпа. А так все хорошо.. Завтра наконец-то кончаются каникулы и я останусь дома одна. О, дааа!
вес - 53,6.
Всем добра:3
Вот угадайте, что я, блядь, сделала?! Сожрала грушу и несколько маленьких кусочков (грамм 50) пирога с шоколадом. Очень умно, да. Боюсь, что отвеса не будет. Ужаснусь если будет привес. Как-то мне стремно. Оно того не стоило. Ну почему я это только сейчас поняла?! А грушу то я зачем съела?! Ну что за херня со мной?! Где моя чертова выдержка? Как я вообще 1,5 месяца продержалась? Как я год назад месяц сидела на питьевой и не сорвалась?! Как?! Ну что со мной такое?! Выпускайте кракена!!! Бесит.
Привет. Утром порадовал отвес в 1,5 кг! И теперь я вернулась в тот вес, в котором была до своего "отпуска". 53,5 кг . Надеюсь в пн увидеть на весах 52. Было бы замечательно увидеть заветное число завтра, но не думаю, что отвес будет больше 500 грамм.. Но в целом, и так не плохо..
Сегодня я была на страусиной ферме. Узнала, что память у страусов 30 секунд. И, да, девчули, накладные ресницы делают из ресничек страусов. А какие у них очаровательные глаза! Фото прилагается..
День выдался замечательный. А завтра у меня намечена поездка в "зубропитомник". Поеду закармливать зубров и бизонов морковкой и сухарями :)
Ну а теперь о главном:
Завтрак - груша - 85 ккал
Обед - 2 йогурта - 198 ккал
Полдник - листик капусты - 15 ккал
Ужин - 1/2 помидорки - 20 ккал
Итого: 318 ккал
Упражнений не делала.
Удачных выходных. Всем добра:3
Самые популярные посты
