Завтрак - 170г. творога 2% + 2 ст.л. варенья

Обед - 150г. печенья с семечками

Ужин - 100г. печенья + малюсенький чупа-чупс

Да, я безусловно понимаю, что такое питание не есть хорошо. Но что поделать, кризис затронул и мою семью. В холодильнике стояла только картошка пюре, которую после Дюкана я разлюбила) Сижу готовлюсь к ЕГЭ, а что еще делать?) Благо три дня отдыхаю…

Еще хочу сделать себе подарок на 8-е - купить коррекционное билье. Порадоваться хоть этому. Завтра пойду покупать, но еще не определилась с маркой… Может кто-нибудь посоветует?

1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками.

2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь.

3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом.

4. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую.

5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках.

6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно.

7. Чтобы носить не то, что тебя стройнит, а то, что тебе нравится.

8. Девушки будут завистливо на тебя пялиться – прямо как ты, когда была толстой.

9. «Ты похудела?»

10. Чтобы вернуться в первый день учебного года и слышать, как шепчутся у тебя за спиной.

11. Чтобы быть энергичной.

12. Чтобы наконец-то увидеть этот просвет между бедрами.

13. Просто чтобы понять: ты сумела достигнуть того, что недостижимо для многих.

14. Чтобы не выбиваться из сил после первого километра бега.

15. Сделай это ради того, чтобы выпирали ключицы.

16. Чтобы быть здоровой.

17. Чтобы выглядеть уверенно и сексуально в узких платьях.

18. Чтобы не только втиснуться в эти коротенькие шортики, но и прекрасно в них выглядеть.

19. «А у вас есть такая же, только размера S?»

20. Чтобы смотреться в зеркало и радоваться тому, что ты там видишь.

21. Чтобы развлекаться на пляже в купальнике и прекрасно себя чувствовать.

22. Чтобы носить одежду, которая просто создана для худеньких девушек.

23. Чтобы носить все, что хочешь.

24. Чтобы гордо позировать для фотографий, а не прятаться от камеры.

25. Потому что ты этого заслуживаешь.

26. Чтобы тебя все запомнили, как уверенную, стройную и красивую девушку.

27. Чтобы чувствовать себя комфортно в нижнем белье.

28. Сделай это ради тазобедренных косточек.

29. Чтобы во время прыжков жир не трясся…

30. Чтобы доказать себе и всем остальным, что можешь это сделать.

31. Чтобы смотреть на весы и видеть ту цифру, которую всегда хотелось.

32. Чтобы быть счастливой и уверенной в собственной красоте.

33. Чтобы перестать мечтать и начать жить.

34. Чтобы красоваться на пляже.

35. Чтобы не быть чьей-то «толстой подружкой».

36. Чтобы спокойно называть свой вес вслух.

37. Чтобы каждый раз, когда ты добиваешься своей цели, увеличивалась самооценка.

38. Чтобы стать вдохновением для кого-то другого.

39. Чтобы не думать о том, как это – быть красивой.

40. Чтобы все завистливо пялились на тебя на пляже.

41. Чтобы выглядеть прекрасно на всех фотографиях, с любого ракурса.

42. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а завидовали ТЕБЕ.

43. Чтобы перестать представлять себя кем-то другим.

44. Чтобы у тебя были свои собственные фотографии «до» и «после».

45. Чтобы у тебя была собственная вдохновляющая история похудения.

46. Чтобы носить кофточки, открывающие живот.

47. И чтобы живот этот был плоским!

48. Чтобы ты полюбила себя.

49. Чтобы другие люди могли брать тебя на руки и не прогибаться под твоим весом.

50. Чтобы быть лучше, чем все остальные.

Энзимы, содержащиеся в ананасе, помогают желудку переваривать пищу и эффективно борются с лишними килограммами. К тому же эта диета поможет улучшить цвет лица. За 2 дня диеты можно потерять 2 лишних килограмма.

Рацион на 2 дня, рассчитанный на 1 человека

Первый день:

Завтрак: ананас – 250 г; творог – 50 г; сок ананасовый – 200 мл.

Второй завтрак: хлеб ржаной – 1 ломтик; сок ананасовый – 100 мл.

Обед: говядина отварная – 100 г; ананас – 250 г; сок ананасовый – 200 мл.

Ужин: ананас – 250 г; сок ананасовый – 200 мл.

Второй день:

Завтрак: ананас – 250 г; сок ананасовый – 200 мл.

Второй завтрак: ананас – 250 г; творог – 100 г.

Обед: курица отварная – 100 г; ананас – 250 г; сок ананасовый – 200 мл.

Ужин: ананас – 250 г; творог – 50 г; хлеб ржаной – 1 ломтик; сок ананасовый – 150 мл.

Продолжительность диеты 7-14 дней. После выхода, надо сделать перерыв как минимум на месяц, потом можно повторить снова. За 2 недели гречневой диеты вы сможете похудеть на 7-12 кг, а заодно почистить организм и дать отдых желудочно-кишечному тракту. Косметологи считают гречневую крупу одним из «продуктов красоты», питающих кожу, волосы и ногти. Клетчатка, которая также присутствует в гречке, выполняет функцию «метелки» в кишечнике, собирает и ускоряет вывод шлаков из организма. Кефир, как и все молочные продукты является источником белка и кальция, также из кефира мы получим витамины А, В2, В12. Кефир рекомендуется при многих заболеваниях, он улучшает пищеварение, за счет этого помогает вывести токсины и шлаки, молочнокислые бактерии способны бороться с гнилостными процессами в кишечнике В результате, гречневая диета нормализует работу кишечника, а избавление от токсинов естественно ведет к очищению кожи, уменьшению проявлений дерматита, очищает печень.

· Рецепт гречневой диеты

берём стакан крупы и заливаем двумя стаканами кипятка. Внимание! Не нужно кипятить, просто заливаем и оставляем на 12 часов запариваться. Запрещается добавление соли и сахара, специй, масла ит.д.. Запомните, только одна часть крупы и две кипяченой воды. Основное блюдо готово, можете есть, сколько захочется, хотя врятли вы сможете первый раз осилить больше 10 ложек.

Из напитков рекомендуется выпивать 1 литр кефира 1% жирности и сколько угодно воды. Для больших любителей кофе и чая, допускается чашечка слабого бодрящего напитка, но без сахара. Если будет совсем плохо без сладкого, тогда в тёплую воду добавьте 1 ложку мёда и хорошенько размешайте его. Это будет хорошим дополнительным питанием для вашего мозга.

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА, МЕНЮ

• Гречки разрешается есть столько, сколько хочется (без приправ, соусов и соли), желательно поужинать за 4-5 часов до сна. Если совсем невмоготу, можно оставить на вечер немного кефира.

• 1 литр 1% кефира. Кефир лучше всего пить за полчаса до еды или спустя полчаса после. Но если очень тяжело есть сухую гречу, можно залить (или запивать) ее кефиром.

• Питье: столько, сколько хочется (но не менее 1,5 литров) воды питьевой, минеральной без газов, зеленого чая (в воду и чай можно добавлять лимон), витаминного чая на травах, если очень хочется – чашку-две черного чая или кофе без сахара. Помните, что только получая достаточное количество жидкости, вы будете худеть активно.

Примечание:

• Как и на любой монодиете, на гречневой диете рекомендуется принимать поливитамины.

И еще несколько советов по соблюдению гречневой диеты:

• Гречка, употребляемая без соли способствует выводу лишней воды и очищению организма. Но недостаток соли может стать причиной слабости, головной боли и снижения давления. Не стоит мучить себя, посолите немного очередную порцию каши, пусть результат будет (необязательно) немного скромнее, но здоровье дороже! Особенно недостаток соли может проявиться, если вы много потеете (активно занимаетесь спортом или просто в жаркую погоду).

• Если вы чувствуете слабость или предстоит активная умственная работа, можно съесть чайную ложку меда (можно разделить эту порцию на несколько раз в течение дня). Мед лучше не глотать, а рассосать во рту. Либо можно развести чайную ложку меда в стакане воды и выпить получившийся напиток. Не переживайте за это небольшое отступление от диеты, всю глюкозу получит мозг.

• Гречневая диета – это не голодание, не должно быть чувства голода, если гречка не лезет в горло, добавьте к ней лук, чеснок, пряные травы, соевый соус ( без соли ), лимонный сок… кому что нравится.

• В первые дни диеты уходит вода, поэтому и отвесы, как правило, бывают больше, чем в последующие дни. Зато дальше будут уходить жировые запасы, наберитесь терпения, не стоит думать, что раз процесс замедлился, надо еще урезать рацион, это приведет только к тому, что после выхода из диеты килограммы очень быстро вернутся. Почему в первые дни может не быть отвесов:

• Вы перешли на ГД с другой низкокалорийной или бессолевой диеты,

• Для женщин - у вас скоро «критические дни»: организм начинает задерживать воду.

• Вы едите много соевого соуса – в нем содержится соль.

• Гречневая диета – просто не ваша. Если вы хотите худеть именно на монодиете, каковой является и гречневая диета, выбирайте продукт, с которым вы «дружите», не стоит выбирать гречу, если вы ее не едите в обычной жизни.

ВЫХОД ИЗ ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЫ

Как питаться после гречневой диеты, чтобы не набрать вес снова?

• Как правило, за время диеты желудок уменьшается в объемах, постарайтесь затем сразу его не растягивать, не переедайте, по возможности не ешьте за 3-4 часа до сна.

• Не надо сразу после диеты устраивать себе праздник живота с обилием жирной и сладкой пищи.

• Лучше всего выходить из гречневой диеты постепенно, например, на завтрак съесть яйцо с кусочком зернового хлеба или обезжиренный творог, на обед – нежирный суп или салат с мясом (рыбой), а на ужин – ту же гречу. Постепенно включать в свой рацион некрахмалистые овощи, рыбу, куриную грудку, индейку и фрукты (кроме бананов, винограда, хурмы).

1. Кефирный день.
Пожалуй один из самых популярных. И это неудивительно, ведь о пользе кефира говорят все врачи. В такой день Вы просто выпиваете 1-1.5 литрв нежирного кефира (1%), разделяя его объём на 5-6 раз. Вместо простого кефира Вы можете так же использовать биокефир или простоквашу. Т.о. очищается весь организм (в особенности желудочно-кишечный тракт), улучшается цвет лица, Вы будете чувствовать себя легко и бодро.

2. Творожный день.
Для этого дня вам понадобится 600 грамм обезжиренного творога, который можно заправлять нежирной сметаной. И в течение дня вы через равные промежутки времени съедаете по 100 грамм творога, т.е. делите весь творог на 6 приёмов. С утра можете выпить чёрный кофе с молоком(без сахара!), а так же за день выпиваете 2 стакана отвара шиповника. И конечно не забываем пить воду.

3. Творожно-молочный день.
Вам понадобится 400 гр. творога и 800 мл. нежирного молока. 4 раза в день ч-з равные промежутки времени вы съедаете по 100 гр. творога и выпиваете 200 мл. молока.

4. Чайный день.
О целебных свойствах зелёного чая всем известно давно, он очищает и оздоравливает наш организм. Поэтому, Чайный разгрузочный день считается одним из самых полезных. В течение такого дня Вы ничего не едите, а только пьёте зелёный чай (без сахара) и воду. За день постарайтесь выпить около 3х литров.

5. Гречневый день.
Почти все крупы необычайно полезны. Кроме того они очень сытные. Гречку называют “царицей круп”, т.к. она содержит много белка и др. полезных элементов. И именно поэтому советуется устраивать разгрузочные дни именно на гречке. За день Вам не следует съедать большое количество гречки, Вам будет достаточно отварить один стакан, которого хватит на весь день. Сочетать такой день можно как с обычной водой, так и с 1% кефиром (около 1 литра)
Вместо гречки в таких же пропорциях можно употреблять рис. Он так же благоприятно влияет на наш организм и кроме того хорошо выводит воду.

6. Шоколадный день.
В такой день Вы можете съесть 1-2 плитки горького шоколада, разделив его на 5-6 раз. От такого разгрузочного дня вы получите не только очищение организма, но и массу удовольствия.

7. День на соке.
В такой день Вы выпиваете около 2.5 литров свежевыжатого сока из любых фруктов и овощей.

8. Огуречный день.
Он считается одним из самых полезных овощных разгрузочных дней. Просто съедаете около килограмма огурцов в течение всего дня, в любое время. И не забывайте о воде! Можно точно так же вместо огурцов использовать перец или тыкву.

9. Картофельный день.
Запекаете 1 кг. картофеля в духовке, или варите. И едите его в течение всего дня. Очень сытный день, идеально подходит для тех кто привык к картошке.

10. Яблочный день.
Яблочный сок отлично влияет на стенки желудка, и на всю пищеварительную систему. Съедаете 1.5 кг. свежих или печёных яблок, и пьёте яблочный сок (без сахара).

11. Яблочно-морковный день.
Съедаете 1 кг. свежих яблок, и примерно пол кг. моркови. В любое время.

12. Арбузный день.
Арбуз обладает замечательным очищающим свойством. За такой день Вы съедаете полтора кг. арбуза.

13. Сухофруктовый день.
Также как и предыдущие дни безусловно полезен. За такой день вы съедаете примерно пол килограмма сухофруктов (курага, чернослив).

14. Мясной день.
За день Вы съедаете около пол киллограма варёного, нежирного мяса, сочетая его с зелёными овощами. И пьёте чай (без сахара), желательно зелёый.

15. Рыбный день.
Очень похож на мясной, только варёное мясо вы заменяете 400 гр. варёной или запечёной рыбы.

Курс похудения на этой диете рассчитан на три месяца, за которые обмен веществ налаживается, уходят вредные привычки в питании, и можно переходить к обычному рациону…

В течении этих трех месяцев нужно соблюдать приведённые ниже принципы, а не строгую диету, которая нужна для радикального похудания и каждый может соблюдать ее столько времени, сколько лично ему нужно.

Итак, принципы импульс-диеты:

Во-первых, всех людей делят на два типа - тех, которым для получения энергии нужны углеводы, и тех, кто получает то же самое из жиров. Каждому типу предписывается своя программа для похудения и свои принципы питания в нормальной жизни.

Затем, один из главных принципов - не смешивать в один прием пищи простые и сложные углеводы. Т.е. если вы съели тарелку макарон, закусив хлебом, то шансов поправиться у вас меньше, чем от одного тостика с вареньем.

Есть рекомендуется каждые 2 часа, делая, конечно, 1 ночной перерыв на 10 часов.

Чай и кофе рекомендуется употреблять как отдельную трапезу, не смешивая ни с чем.

Белки можно есть со всем, некрахмалистые овощи - тоже, и побольше!

Еще один принцип - не смешивать растительные и животные жиры, т.е. свиную отбивную полезнее жарить на сливочном масле, а не на подсолнечном.

Как определить к какому типу людей вы относитесь?

Люди с вегетативной нервной системой низкого типа: У людей этого типа как правило сухая слизистая бледно-розового цвета, чистая кожа. Они достаточно выносливы, хорошо справляются с постоянными нагрузками, усидчивы и способны к длительной концентрации внимания. Для того, чтобы сохранить вегетативное равновесие, низкому типу требуется как можно больше углеводов.

Люди с вегетативной нервной системой высокого типа. Для них, как правило, характерны: обильное слюноотделение, язык ярко-розового цвета, повышенная потливость, волосы скорее жирные, нежели сухие, проблемная кожа. Люди высокого типа довольно быстро устают, а потому нуждаются в частых передышках. Чтобы быть в форме, высокому типу требуется некоторое количество жиров.

А теперь переходим к самой диете.

Низкий тип.

Вегетативную нервную систему этого типа утром надо завести, взбодрить. Для этого нужны углеводы, причем достаточно совсем небольшого количества, но только углеводы одного типа.

Кофе и черный чай в небольших количествах полезны, но тем, кто хочет похудеть, лучше пить травяной чай и минеральную воду без газа.

Фрукты и овощи можно есть практически без ограничений, но для сбрасывания веса лучше есть кислые яблоки, цитрусовые и овощи.

Люди этого типа часто ощущают потребность в жирном, сладком и остром. На здоровье, только не теряйте чувство меры.

Программа для похудения:
Утром натощак: кусочек сахара.
Через час: ломтик хлеба.
Через 2 часа: 20 г хлеба + сливочное масло+30 г сыра с помидором.
Через 2 часа: 1 банан или яблоко.
Через 2 часа: 80 г мяса или рыбы или 1 яйцо+ 1 картофелина или 1 ст.ложка риса+ любые овощи (не бобовые).
Через 2 часа: 2 кусочка шоколада.
Через 2 часа: 1 стакан пахты (200 мл).
Через 2 часа: немного кислых фруктов.

Высокий тип.

Этим людям показано начинать день с порции жира. В идеале - чайная ложка оливкового масла холодного отжима. Впрочем, подойдет любое растительное масло. Его нельзя ни запивать, ни заедать. Если появится чувство голода, можно выпить чашку зеленого чая, но не раньше, чем через час. Люди этого типа не очень нуждаются во фруктах. Витамины и минеральные вещества они получают из овощей. Самый полезный овощ для людей этого типа - авокадо. Хороши также брюква, тыква, редис.

Программа для похудания:
Утром натощак: 1 чайная ложка растительного масла.
Через 1-2 часа: чашка зеленого чая.
через 2 часа: 1 стакан пахты (200 мл) или 1 банан.
Через 2 часа: 80 г отарного мяса, рыбы или птицы или 1 яйцо+ 1 небольшая картофелина в мундире или 1 ст.ложка риса+ любые овощи.
Через 2 часа: чашка зеленого чая.
Через 2 часа: большая порция салата из любых овощей.

Продуктовая корзина диетика.

Углеводы:
Сахар, фруктоза (соки, фрукты), зерновые (мука, хлеб, макароны), алкоголь, молоко, молочные продукты, которые содержат молочный сахар (сливки, сметана, сладкий творог, конц. молоко, пахта, йогурт, молодой сыр, камамбер, домашний сыр), картофель, рис, кукуруза.

Протеины:
Все сорта овощей, молочные продукты, практически не содержащие молочного сахара (творог, моццарелла, брынза, горгонцола, а также некоторые твердые сыры типа гауда, тильзитер, пармезан, российский, пошехонский), бобовые, постные сорта мяса, грудка курицы и индейки.

Жиры:
растительное масло, сливочное масло, сливки, колбасы, авокадо.

Смешанные продукты:
Бананы, все сорта орехов, все бобовые, изюм чернослив - ЭТИ ПРОДУКТЫ НЕЛЬЗЯ СОЧЕТАТЬ С ДРУГИМИ ВИДАМИ УГЛЕВОДОВ!

Напитки:
Какао, кофе, черный чай, зеленый чай (почти нейтральный). ПОТРЕБЛЕНИЕ ЭТИХ ПРОДУКТОВ СЛЕДУЕТ РАССМАТРИВАТЬ КАК ОТДЕЛЬНЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ!

Нашла свои старые объемы в тетрадке по технологии. Еще февральские. И о господи, ужаснулась.

грудь - 96

талия - 75

бедра - 96.

Вес на тот момент был мне не известен, что-то около 62. Неужели я была такой коровушкой?! Слава богу эти дни прошли и теперь я теряю объемы :)

вес - 54

грудь - 89

талия (она как раз тяжелее всех ухдит) - 69

бедра - 90

Досиживаю последние дни двенадцатидневную диету (без небольших срывов не обошлось, слава богу они были в виде обезжиренных йогуртов и пары фруктиков), и я перехожу на девятидневную диету Маргариты Королевой. Ее распорядок я кину позже. Удачи мне. И вы держитесь. На пути к изменениям не должно быть поблажек к себе; D

Ополаскивание "Блеск" для волос

Ингредиенты: 3-4 яблока
Как приготовить: Кожуру от 3-4 яблок доведите до кипения в 1 литре воды, остудите. Ополаскивайте волосы каждый раз после мытья.
Результат: Отвар из кожуры яблок придает волосам шикарный блеск и шелковистость благодаря содержанию натурального воска.

Маски для любого типа волос

Для любого типа волос в осенний период рекомендуется такая маска:

• Требуется: по 50 г коньяка и воды, 2 желтка.
  Способ применения: Компоненты тщательно перемешайте, вотрите в кожу головы, равномерно нанесите на волосы. Через 20 мин смойте. Если волосы у вас сухие, шампунь уже можно не использовать.

Эта маска хорошо укрепит ваши волосы, сделает их мягкими и послушными, придаст им неповторимый блеск смесь с хной:

• Требуется: 1 пакетик хны; 1 яйцо, если волосы нормальные; 1 слегка взбитый белок, если волосы жирные; 1 яичный желток, если волосы сухие.Способ применения: Тщательно перемешайте нужные вам компоненты и нанесите на волосы от самых корней до кончиков. Через 15-20 мин смойте. Не волнуйтесь, ваши волосы не окрасятся – яйцо предохранит их от этого.

Маски для нормальных волос

• Требуется: 100-150 г черного хлеба, немного воды или отвара подходящих вам трав, 1 яйцо.
  Способ применения: Хлеб разомните, смочив его водой или отваром трав. Добавьте в кашицу яйцо. Вотрите в кожу, повяжите голову полиэтиленовой косынкой. Через 15-20 мин смойте и прополощите волосы хлебным настоем, который готовится следующим образом: срежьте с хлеба корочки, залейте кипятком или кипящим отваром трав, через час процедите.
• Требуется: 2-3 ст. л. майонеза, 1 зубчик чеснока.
  Способ применения: Майонез смешайте с растертым зубчиком чеснока, вотрите в кожу головы, через 1-2 ч смойте, ополосните отваром из трав для вашего типа волос.

Маски для жирных волос

• Требуется: 1-2 небольшие луковицы, 2-3 головки чеснока.
  Способ применения: Пропустите через мясорубку луковицы и чеснок. Нанесите смесь на кожу головы, одновременно втирая ее в корни волос. Через 5-10 мин оберните волосы полиэтиленом, утеплите махровым полотенцем. Через 1-2 ч дважды смойте ароматизированным шампунем и тщательно прополощите прохладной водой. Такая смесь не только питает волосы, но и делает их мягкими, уменьшает деятельность сальных желез, способствует росту волос.
• Требуется: 100-150 г черного хлеба, немного отвара трав для жирных волос, 1 белок
  Способ применения: Разомните хлеб с отваром трав, добавьте слегка взбитый белок. Нанесите на голову, втирая в корни волос. Оставьте на 15-20 мин, обернув полиэтиленом. Смойте, ополосните хлебным напаром (рецепт см.: «Смеси для нормальных волос. Рецепт 1» ;).

В смеси для жирных волос независимо от рецепта полезно добавлять мед и горчицу.

Маски для сухих волос

• Требуется: 100-150 г черного хлеба, 1 яичный желток и 20 капель касторки.
  Способ применения: Приготовьте состав из черного хлеба, как указано в рецептах для нормальных и жирных волос. Добавьте в кашицу яичный желток и касторку. Смойте и ополосните хлебной смесью, как указано выше. Хлеб в данной смеси можно заменить 1/2 стакана кислого молока, кефира, или сыворотки.
• Требуется: 2 ст. л. смальца и 1 ст. л. сока чеснока.
  Способ применения: Компоненты сметайте. Вотрите в кожу головы, через 1-2 ч смойте шампунем, ополосните волосы отваром из трав. Эта смесь прекрасно подлечит ваши волосы.
• Требуется: по 2 ст. л. корней и листьев крапивы, 1 л воды, по 1 ст. л. яблочного уксуса и облепихового масла.
  Способ применения: Залейте травы кипящей водой, варите 30 мин, процедите. Добавьте яблочный уксус и облепиховое масло. Применяйте на ночь в течение двух недель.
• Требуется: 1 ст. л. меда, 2 ч. л. камфарного масла, 1 ч. л. лимонного сока.
  Способ применения: Компоненты смешайте. Применяйте 3 раза в неделю, втирая в кожу головы на 15 мин перед мытьем.

Салатная зелень, куриное филе и сухарики входят в состав всеми любимого блюда, салат Цезарь с курицей. Для придания изысканного аромата салат Цезарь с курицей сверху посыпан красиво натертым сыром Пармезан.

Калорийность – 278

Ингредиенты

(4 порции)

1 ложка чайная масла оливкового

¼ ложечки чайной соли

Куриные грудки (удалить кости и кожу) 500 г

Свежемолотый перец по вкусу

½ чашки рецепта соус Цезарь

½ чашки сыра (тертого) Пармезан

8 чашек салатной зелени, промыть,

просушить и порвать

Дольки лимона и 1 чашка сухариков

Приготовление

Чтобы быстро приготовить оригинальный салат Цезарь с курицей смажьте куриное филе смесью масла, солью и свежемолотого перца. Обжарьте его на гриле до красивого коричневого цвета.

Скомбинируйте в большой миске салатную зелень с сухариками, добавьте соус и разделите на 4 тарелки. Нарежьте курицу ломтиками и положите сверху салата.

Перед подачей салат Цезарь с курицей украсить тертым сыром Пармезан и подать с дольками лимона.

Салат овощной «Щетка»

Ингредиенты:

1. Свекла 1 шт. крупная

2. Морковь 2 шт. крупные

3. Капуста 1 небольшой кочан (в идеале молодая)

4. Приправы по вкусу

5. Соль

6. Масло (подсолнечное или оливковое)

Приготовление:

1. Капусту нашинковать тонко. Чуть подсолить, растереть руками и слегка отжать лишний сок.

2. Свеклу и морковь очистить и натереть на крупной терке.

3. Все смешать. Добавить любимые специи.

4. Сбрызнуть чуть лимонным соком (не обязательно) и заправить маслом.

Порций: 10

Что нужно:

творог 1 кг

кисло-сладкие яблоки 300 г

сахар 1/2 стакана

крупа манная 6 ст. л.

яйцо 2 шт.

сахар ванильный 1 ч. л.

разрыхлитель 1 ч. л.

тертая цедра половины лимона

сметана 125 мл

соль по вкусу

Время приготовления:
1 час

Что делать:

шаг 1

Растереть творог с сахаром и желтками. Отдельно взбить белки, добавить к творожной смеси. Положить манную крупу, ванильный сахар, разрыхлитель, цедру и соль по вкусу, перемешать. Дать постоять 5–7 мин.

шаг 2

Из яблок удалить сердцевину. Мякоть нарезать небольшими кубиками. Добавить в творожную смесь, аккуратно перемешать.

шаг 3

Выложить подготовленную массу в смазанную маслом огнеупорную форму. Разровнять поверхность, смазать сметаной. Выпекать 40 мин. при 190°C.

• 70 г мюсли из цельных зерен
• половина чайной ложки меда
• 200 г замороженных ягод (любых)
• 150 г йогурта

Простой рецепт:

1. Возьмем 70 г мюсли и высыпем их в тарелку.

2. Добавим йогурт и ягоды, перемешаем и оставим на 5-10 минут (если вы любите размякшие мюсли).

3. Добавим мед.
Готов наш низкокалорийный завтрак !

Такой завтрак зарядит вас необходимой энергией, разгонит обмен веществ и не оставит лишних килограммов!

Время приготовления: 30 мин.

Ингредиенты:

• творог домашний — 500 Грамм
• яйцо — 2-3 Штук
• сахар — 1-2 Ст. ложка
• соль — 1 Щепотка
• Манка — 3 Ст. ложка
• крахмал — 3 Ст. ложка
• вода — 120-150 Грамм
• сметана — 4 Ст. ложка
• ванилин — 1 По вкусу (если любите)
• растительное масло — 4-5 Ст. ложка (для жарки)

Количество порций: 3-4

Описание приготовления:
1. Вилкой или миксером взбиваем творог, яйца, по щепотке соли и сахара, ванилин (если хотите), манку и крахмал до однородной массы.
2. Мокрыми руками формируем небольшие шарики (не больше, чем помещается в столовую ложку). Слегка сплющиваем их на ладонях. Обжариваем на постном масле до румяной корочки. Используйте широкую лопатку, и тогда сырники будут послушно переворачиваться. И еще один секрет - масло должно быть сильно разогретым, когда вы положите в него первую партию сырников.
3. На этом можно остановиться - сырники готовы. Их можно подавать по 2-3 штучки на порцию с ложечкой сметаны. Вкуснотища!

Тут будет про волосы и их проблемы. Наслаждайтесь :)

Горчичная маска для роста волос

Выпадение волос

маски для быстрого роста волос

*для роста волос

маска для здоровья волос

простая "мальвинка" с плетением

маска для брюнеток (шатенок)

5 способов освежить прическу

МАСКИ ДЛЯ ВОЛОС