Луковая маска

Вам понадобится репчатый лук и мёд. Способ приготовления маски очень прост. Сначала натрите лук на мелкой терке, а после это образовавшуюся кашицу перемешайте с медом из расчета на одну часть меда – четыре части репчатого лука. Вотрите эту смесь в корни. Подержите её на волосах не меньше 40 минут, а после этого смойте теплой водой. Но не используйте шампунь.

КЕФИРНАЯ МАСКА ДЛЯ РОСТА ВОЛОС

Сделать маску проще простого. Нужно всего лишь добавить в чуть подогретый кефир несколько капель любого эфирного масла, хорошо перемешать и нанести на волосы, тщательно втирая массу в корни. Это — легкая, недорогая и очень эффективная маска для волос, ускоряющая рост волос. Поэтому попробовать ее стоит обязательно!

ДРОЖЖЕВАЯ МАСКА ДЛЯ РОСТА ВОЛОС

Отлично зарекомендовала себя маска для роста волос дрожжевая, которая не только стимулирует, но и питает волосы. Для нее понадобится около 50 грамм обычных пекарских дрожжей, которые необходимо развести теплой водой или кефиром. Когда консистенция смеси будет такой, как жидкая сметана, ее нужно нанести на волосы, втирая в корни, и оставить на час или даже больше, насколько позволяет время.

Для этой маски обязателен парниковый эффект, поэтому на голову лучше надеть полиэтиленовый пакет или шапочку и замотать махровым, толстым полотенцем.

Медовые маски от прыщей

Кто бы мог представить, что мед используют вот уже несколько поколений, чтобы кожу избавить от прыщей. В меде есть не только все самое полезное и питательное, что создано пчелками, но мед хороший антисептик. Конечно, мед не сравнится с базироном, но нам это и не нужно.

Чем полезен мед для кожи?

— Увлажняет (идеально подходит для сухой, пересушенной кожи, помогает от ожогов). Очень важно вовремя увлажнять кожу после лечения прыщей, и нет ничего лучше, чем медовая маска.

— Питает. В меде очень много витаминов и микроэлементов, питательных элементов.

— Дезинфицирует. Очищает ранки, обеспечивает защиту от инфекции, борется с воспалениями.

— Мед содержит витамины, главное витамины группы В, которые помогают коже повысить регенеративные способности.

Продолжать можно бесконечно, мед – кладезь полезных свойств, всех и не перечислишь. Медовые маски увлажняют, питают, быстрее помогают бороться с постакне.

Медовые маски

Перед тем как сделать медовые маски, проверьте, нет ли у вас аллергии на мед!!!

Есть много способов сделать медовые маски.

1. Вариант – Медовая маска при прыщах, пятнах

Состав: мед 1 ст.л., 1 яйцо.

Применение: все хорошо перемешать и нанести на лицо на 15-20 минут, потом смыть теплой водой.

2. Вариант – Медовый скраб (не использовать при воспалениях овсяные хлопья)

Состав: 1. ст. л. меда, овсяные хлопья, йогурт без консервантов и красителей (оптимально йогурт активиа не содержит ничего лишнего, если не смогли найти хороший йогурт, используем нежирную сметану или кефир).

Применение: все ингредиенты хорошо перемешать и массирующими движениями нанести на лицу, оставить на 15-20 минут и смыть теплой водой.

3. Вариант – медовая маска с глиной

Состав: 1. ст. л. меда, столовая ложка глины, вода (количество воды зависит от густоты меда, поэтому не пишу).

Применение: добавить в глину мед, перемешать, и добавлять по чуть-чуть воду пока не доведете маску до нужной консистенции. Нанести кашицу на 15-20 минут, потом смыть теплой водой.

P.S. Для тех кто не любит заморачиваться с приготовлением масок, лучше использовать мед в чистом виде – мне нравится больше так. Например, сел за компьютер, обмазался, посерфил в сети и смыл, а коже плюс.

На рынке, в магазинах можно найти разные виды меда. Я люблю цветочный и липовый (смотрим на фото, белый – цветочный, желтый – липовый). Я разговаривала с пчеловодами, они говорят, что цветочный мед лучше подходит для масок: он густой, не растекается по лицу, и имеет богатый состав. Но если цветочный мед не найдете, используйте любой другой, видов меда очень много и все они очень полезны для лица.

Не используйте мед, который закристаллизовался, то есть превратился в сахар, либо доведите его до жидкого вида (если мед натуральный, то положив его в тепло, например на батарею, он растает). Только не сварите мед, а то все полезное из него пропадет.

Пора бы проявить усердие и для начала хотя бы просто ограничить себя в питаниии, минимум до лета не выходить за рамки. Пока взвешиваться не буду, весов нет, а просто приступлю к выполнению цели.

Вот мой примерный план:

Упражнения вечером, как минимум должно пройти два часа после еды.

Не жрать мучного, слаткого, жаренного и жирного. Употреблять наименьшее кол-во углеводов, и наибольшее - белков. Выпивать как минимум 2 литра чистой воды (желательно на ночь не пить много будут заметны небольшие отеки) .

*приложение.

РАЗРЕШЕННЫЕ И ЗАПРЕЩЕННЫЕ ОВОЩИ

Допускаются помидоры, огурцы, редис, шпинат, спаржа, лук-порей, спаржевая фасоль, капуста, грибы, сельдерей, укроп, все виды листовых салатов, эндивий (салатный цикорий), баклажаны, кабачки, перец и даже морковь и свекла (при условии не употреблять последние при каждом приеме пищи).

Запрещаются крахмалосодержащие овощи: картофель, рис, кукуруза, горох, фасоль, чечевица, бобы. Не следует забывать о том, что авокадо не входит в список зеленых овощей и является фруктом с весьма маслянистой текстурой.

Нежирное мясо

Нежирным считается мясо трех видов: телятина, говядина и конина (увы, все меньше и меньше людей потребляют ее).

• Говядина. Все части, а именно бифштекс, филейную часть, ростбиф, разрешается запекать в духовке или на гриле. Избегайте только антрекота и реберной части, так как в них слишком много прослоек жира.

• Телятина. Рекомендую телячье жаркое и отбивные; также можно употреблять телячью печень, если уровень холестерина в крови вам это позволяет. Даже реберную часть можно съесть, предварительно удалив весь жир из нее.

• Конина. Можно есть все части, за исключением нижней части живота. Мясо лошади очень полезное и постное, ешьте его, если хотите, желательно в обед, так как оно очень сытное, и вечерняя порция его может нарушить ваш сон.

• Свинина и баранина запрещаются

Для приготовления используйте также гриль или запекайте мясо в духовке. Вы сами определите степень готовности, но знайте, что мясо при жарке постепенно теряет жир, и это максимально приближает его к пищевым характеристикам чистого белка.

Бифштекс из сырого говяжьего мяса или же просто сырая говядина разрешаются при условии, что соусы к ним будут приготовлены без масла.

Рубленое мясо — жареное или в виде гамбургера — рекомендуется любителям мясного фарша, которые могли бы приготовить его запеченным в духовке в виде котлет, приправленных яйцом и пряностями.

Замороженный бифштекс также можно использовать в рамках первого этапа диеты, но нужно тщательно следить за тем, чтобы содержание жира в нем не превышало 10 %, 15 % — это уже слишком много для этапа атаки.

Кошерные бифштексы очень жирные, и вообще измельчать мясо для бифштекса лучше самому, предварительно выбрав у мясника нежирный кусочек. Если же мясо слишком жирное, вы можете сначала проварить его, чтобы оно выделило весь лишний жир.

Субпродукты

Сюда относятся печень говядины, телятины и домашней птицы, языки. Телячий язык и язык ягненка тоже допускаются на этапе атаки, так как не содержат много жира. Говяжий язык интересен преимущественно своей передней нежирной частью, а вот задняя часть его слишком жирная.

рыба

Для этой категории нет ограничений. Все виды рыбы, жирную и постную, свежую и замороженную, сушеную и копченую, приправленную соусом без использования масла, можно употреблять без всяких ограничений:

• жирные виды рыб с голубоватой кожей, например сардины, скумбрия, тунец, лосось;

• вся белая нежирная рыба: хек, треска, кефаль, судак, форель, мольва, карась, сом, скат, барабулька, мерланг и многие другие;

• копченая рыба может употребляться в пищу, в том числе копченый лосось, жирность которого не превышает 10 %. То же относится к копченой форели, угрю и пикше;

• консервированная рыба очень полезна в тех случаях, когда вам нужно быстро перекусить. Допускаются консервы только в собственном соку: тунец, лосось, скумбрия в соусе из белого вина;

• крабовые палочки из нежирной белой рыбы, приправленные соусом из крабов и слегка подслащенные. Они очень удобны в использовании, не имеют запаха, легко перевариваются, не требуют приготовления и могут служить перекусом в любое время суток между двумя приемами пищи.

Рыба должна быть приготовлена без добавления жира, но ее можно приправить лимонным соком и посыпать специями или пряностями, запечь в духовке, сварить в пряном отваре или в папильотке (то есть завернуть в фольгу и оставить в печи вариться в собственном соку до готовности).

Разрешается употреблять все виды моллюсков и ракообразных:

• серые и розовые креветки;

• средиземноморские креветки;

• крабы, раки, омары, лангусты;

• устрицы;

• мидии;

• морские гребешки и т. д.

Морепродукты хороши тем, что могут разнообразить стол и придать ему праздничный вид. Кроме того, они очень питательные.

Запрещается есть ветчину. Можно, даже нужно и желательно на завтрак употреблять яйца в любом виде, только если это яичница жарить без масла. Запрещенно дрожжевое тесто. Категорически.

молочные продукты 0 %-ной жирности (йогурт, сыр, молоко и творог)

Ну можно 0,5-1% жирность, но не больше.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: НЕ ПЕРЕКУСЫВАЙТЕ, КУШАЙТЕ ЧАЩЕ, НО ПОНЕМНОГУ.

Эффективные упражнения для талии

Стройное, упругое тело, плоский живот с кубиками пресса, это мечта любой девушки и женщины. Как этого добиться? Вот вопрос, который мучает многих. Ответ прост: фитнес. Вот примерный комплекс упражнений, который поможет вам в этом.

Упражнения в положении стоя

Исходное положение, стоя прямо, ноги на ширина плеч. Согните руки, сомкните их на затылке. Выполните наклоны туловища в стороны, при этом таз остается неподвижным. Выполняя упражнение, держите спину прямо и наклоняйтесь как можно ниже. Повторить упражнение 8-12 раз.

Исходное положение стоя. Возьмите длинную палку, обхватите ее согнутыми руками, положите палку позади шеи. Выполните повороты туловищем в стороны, при этом таз должен оставаться неподвижным. Повторите упражнение 8-12 раз в каждую сторону.

Исходное положение, такое же, как в упражнении 2. Сочетайте повороты туловища с его наклонами. Во время выполнения упражнения линия плеч обязана быть параллельна полу. Повторите упражнение 4-8 раз в каждую сторону.

Исходное положение, стоя прямо, наклоните корпус вперед, ноги не сгибайте. Выполняйте маховые движения расслабленными руками, из стороны в сторону, по 10 махов в каждую сторону.

Упражнения в положении лежа

Исходное положение лежа на левом боку. Согните левую руку и перенесите на нее центр тяжести во время упражнения. Медленно отрываем ноги от пола, поднимайте одновременно обе ноги на максимальную высоту. Если вам тяжело поднимать прямые ноги, то можете выполнять это упражнение со слегка согнутыми в коленях ногами. Выполните его 10 раз и повторите на другом боку.

Исходное положение то же, что и в первом упражнении. Отрываем от пола верхнюю часть тела. При выполнении этого упражнения руки находятся за головой. Если вам тяжело выполнять упражнение с руками, отведенными за голову, то можете выполнять его, упираясь в пол правой рукой, что поможет вам удержать равновесие, а левую нужно держать за головой. Выполните его 10 раз и повторите на другом боку.

Исходное положение лежа на животе. Расположите согнутые в локтях руки на уровне лица. Постарайтесь, как можно выше поднять верхнюю часть туловища от пола. Выполните это упражнение 10 раз.

Исходное положение лежа на спине. Поднимите согнутые в коленях ноги перпендикулярно телу. Поочередно опускайте ноги вправо-влево. Повторите упражнение 10 раз в каждую сторону.

Эффективные упражнения для талии. Главное - регулярность!

Стройное, упругое тело, плоский живот с кубиками пресса, это мечта любой девушки и женщины. Как этого добиться? Вот вопрос, который мучает многих. Ответ прост: фитнес. Вот примерный комплекс упражнений, который поможет вам в этом.

В сухом остатке

В 1980 года, в Швеции, было изобретено средство, помогающее избавиться от всех этих проблем и сделать Вашу жизнь более комфортной.

Истории, проводящие связь между антиперспирантами и раком молочной железы обычно распространяются через анонимные электронные сообщения (письма-цепочки). Такие письма есть ни что иное, как беспочвенные интернетовские слухи, которые не имеют фактической базы. Для пресловутых интернет-слухов типична некорректность и фальсификация информации.

Швейцарская компания провела клинические исследования своего косметического средства Dry Dry. Эксперимент доказал: этот дезодарант эффективно предотвращает даже самое неукротимое потоотделение и способен сохранять свое действие от 3 до 5 дней. Применять можно где угодно: на ладонях, ступнях и под мышками.

Средство действительно очень хорошее, испытанно многими людьми. Стоимость средства Dry Dry составляет от 600 рублей. Продается в аптеках, если на ветринах невидели, то спрашивайте там под заказ.

Девчули, это самое замечательное средство которое я только пробовала :)

Как нужно качать пресс: Работайте по грамотному силовому комплексу. Выполняя классические скручивания, концентрируйтесь на максимальном втягивании живота, и при этом скручивайтесь не плечами к середине живота, а ребрами к тазовым косточкам. Обязательно делайте обратные скручивания, но постарайтесь изолировать движение, не делать махи ногами. Завершите комплекс стойкой в позе планки в течение 30-60 секунд, это поможет «втянуть» живот за счет укрепления внутренних мышц.

_________________________________________________________________________

Если вы хотите задействовать косые мышцы, выполняйте «боковое» скручивание и велосипед на полу. «Боковое» скручивание: Лягте на бок, тело вытянуто в линию от пяток до макушки. «Верхнюю» ногу перенесите вперед, локтем «нижней» руки упритесь в пол. Втяните живот и силой мышц талии оторвите бедра и талию от пола, примите «Т»-позу, также медленно опуститесь вниз. Выполните по 20 повторов, 2 подхода с каждой стороны. «Велосипед»: Лягте на спину, ноги согните в коленях, пресс втяните, руки за головой. Подтягивайте колено к животу и одновременно тянитесь локтем к колену противоположной ноги. Выполните 2 подхода, каждый длится одну минуту.

_________________________________________________________________________

Примерная диета для плоского живота выглядит так:

Завтрак: 100 г овсянки, 1 зеленое яблоко, можно запечь и добавить корицу. Чай или кофе без сахара.

Второй завтрак: 100 г творога, 1 апельсин.

Обед: тушеные овощи и рыба.

Перекус: 30 г миндаля.

Ужин: 100 г креветок плюс помидор.

Зона живота, пожалуй, самая сложная в плане похудения. Чтобы избавиться от проблемы многие начинают качать пресс. Однако выполнение упражнений для пресса не всегда способствует уменьшению отложений на животе — качая пресс, вы укрепляете мышцы, а чтобы избавиться от жирового слоя, придется ещё и уменьшить калорийность рациона.

Как правильно качать пресс

• Помещение, где вы будете заниматься, должно быть хорошо проветрено.

• Рядом с собой поставьте бутылку с водой, во время выполнения упражнений может возникнуть жажда — глоток воды, чтобы немного смочить горло не повредит.

• Время для занятий можете выбрать по своему усмотрению, хотя специалисты рекомендуют утренние часы до завтрака.

• Тренировку лучше проводить на голодный желудок (после еды должно пройти хотя бы 2 часа).

• Для эффективного похудения упражнения выполняются в достаточно высоком темпе, что способствует сжиганию жиров. Первые дни можно делать небольшое количество повторений: по 10-15 раз и 3 подхода, самое важное — следить за качеством исполнения упражнений (научитесь чувствовать напряжение мышц живота). Постепенно число повторений увеличивается, а количество подходов остаётся прежним. Упражнения выполняются плавно, без рывков. Вдох — при поднятии корпуса (напряжении), выдох — при опускании (расслаблении). Чтобы достичь результатов, качать пресс нужно регулярно: от 4 до 6 раз в неделю. Для максимальной эффективности упражнения можно делать и утром, и вечером.

УПРАЖНЕНИЯ НА УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ ЖИВОТА

1. Тренировка всегда начинается с растяжки. Лёжа на полу на спине, руки за головой, согните ноги, потяните мышцы и пару минут полежите в таком положении.

2. Классические скручивания на пресс. Исходное положение: лёжа на спине, согните ноги, стопы поставьте вместе, руки за головой. Поднимайте корпус к коленям, немного приподнимая лопатки над полом, поясница при этом должна оставаться на месте.

3. Обратные скручивания. Исходное положение: лёжа на спине, согните ноги в коленях, поднимите бедра так, чтобы они стали перпендикулярны полу, руки вытянуты вдоль туловища. Усилием нижних мышц живота потяните колени и таз по направлению к груди, полностью отрывая таз от пола.

4. Исходное положение туловища, как и при предыдущем упражнении, лишь немного разведите колени. Поднимая корпус, локтями тянитесь к одной из коленок, направления чередуйте.

5. Положение туловища, как и в предыдущем упражнении, но согнутые ноги поставьте на ширину стопы, руки вытяните вдоль туловища. Полностью поднимайте корпус, руки вытягивайте вперед.

6. Исходное положение: лёжа на спине, руки разведите в стороны ладонями к полу, полусогнутые ноги поднимите под прямым углом. Стараясь на вдохе достать пол, наклоняйте ноги поочередно в разные стороны, на выдохе поднимайте их в исходное положение.

7. Исходное положение: лёжа на спине, немного согните ноги в коленях, руки вытянуты вдоль тела. Оставляя поясницу на месте, поднимите таз. Вернитесь в исходное положение. Теперь поднимайте поясницу, оставляя таз и плечи на месте.

8. Лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимайте одновременно и верхнюю часть корпуса, и ноги, при этом пытайтесь достать локтями колени. Неприглядный жирок на животе обязательно капитулирует, если вы проявите должное упорство в выполнении упражнений и при этом немного измените свое питание (например, можно воспользоваться рекомендациями диеты для живота). Регулярные занятия не только уберут лишние накопления и на животе, и по всему телу, но и предотвратят появление новых. Кроме этого вы укрепите мышцы брюшного пресса, а крепкие мышцы пресса — залог здоровой осанки и красивой походки.

Не рекомендуется качать пресс, если у вас какие-то проблемы со спиной — болевые ощущения недопустимы, если они возникли, обратитесь к врачу.

Их конечно множество, но вот моя самая любимая

Вам понадобится:

~ горчичный порошок

~ масло(репейное или касторовое или оливковое, в крайнем случае подсолнечное)

~ желток одного яйца

~ сахар (сахарный песок)

Способ применения такой:

Тщательно смешайте по две столовых ложки сухой горчицы, растительного масла, одну столовую ложку сахара, желток одного яйца. Затем добавьте две столовые ложки горячей воды. Наносите смесь только на кожу головы, а не на волосы, эта смесь очень сильно их "сушит". Если волосы сухие, предварительно смажьте их концы растительным маслом. Укутайте голову полотенцем. Через 15-60 минут смойте теплой водой и вымойте голову шампунем. Регулярность маски - раз в неделю. После применения в течение месяца будет заметен рост волос.

Тут будет про волосы и их проблемы

Выпадение волос

Горчичная маска для роста волос

маски для быстрого роста волос

Хна для волос - это лечебное средство. Все дело в том, что она не проникает вглубь волоса, а обволакивает его, приглаживая чешуйки и создавая защитную пленку. Именно благодаря этому ее свойству волосы после хны становятся более густыми, заметно блестят и хорошо расчесываются. А еще хна благотворно влияет на рост волос и меньше секутся.

Бесцветная хна.

Если собственный цвет волос вас вполне устраивает, но вы хотите опробовать на себе целебные свойства лавсонии (хны), то лучший вариант для волос бесцветная хна. Бесцветная хна производится из стеблей, которые не обладают красящими свойствами в отличие от листьев.

Она не дает никаких оттенков при натуральном цвете волос (по крайней мере, при умеренном применении – не более 2 часов) и вроде бы даже не мешает процессу окраски волос химическими красителями в случае, если волосы не осветляются.

Некоторые девушки также регулярно подлечивают осветленные волосы бесцветной хной. Но в данном случае точных гарантий дать нельзхя. У одних осветление проходит нормально, у других волосы могут приобрести зеленоватый оттенок. Заранее предугадать реакцию волос невозможно.

Бесцветная хна - это обычная трава, которая оттенка не дает. Другое дело, если волосы осветлены. В этом случае они становятся пористыми, как губка. Мелкие частички хны попадают внутрь волоса, а затем дают разный эффект в изменении цвета - от зелени до рыжины. Но это не значит, что хна перестает от этого быть бесцветной (на ее месте может быть ромашка или другая трава). Просто она таким образом реагирует с красителями и тем, что содержит водопроводная вода (именно от металлов в воде и рыжеют обесцвеченные волосы).

Маска для волос из бесцветной хны очень часто используется в качестве вспомогательного средства при лечении перхоти и выпадения волос, а также в качестве укрепляющего средства. От себя могу заметить, что бесцветная хна заметно отличается по консистенции от обычной, в частности легче смывается.

Следует учесть, что хна при всех ее положительных свойствах может вызвать сухость. Она отлично подходит тем, у кого от природы жирные или нормальные волосы. Если же Ваши волосы склонны к сухости, с хной следует быть осторожнее. В лучшем случае ее надо наносить только на корни.

Бесцветная хна для волос также может служить отличным носителем, т.к. ее удобно смешивать с другимиингредиентами народных рецептов для волос. Добавьте в смесь несколько капель эфирного масла или смешайте ее с какой-нибудь другой травой – ромашкой, крапивой или лопухом.

Укрепление волос бесцветной хной – это довольно распространенный способ ее использования, но далеко не единственный. Например, многие не знают, что хна достаточно широко используется в косметологии. Тот же мягкий очищающий и отшелушивающий эффект, который так хорош для лечения перхоти бесцветной хной, подходит и для кожи. Например, мне очень нравятся маски для лица с бесцветной хной. Можно добавить несколько капель эфирного масло розового дерева – для тонуса и лифтинга; паучила, сандала ветивера от морщинок или чайное дерево – при воспалениях и нечистой коже.

Чтобы приготовить маску из хны, нужно в первую очередь определиться с типом волос и целью, которую Вы перед собой ставите.

Если у Вас сухие волосы, наносите смесь только на кожу головы. Таким образом будут питаться корни, а концы не станут суше. Также можно добавить в смесь растительные и эфирные масла.

Если Ваши волосы жирные, хну можно нанести по всей длине. если жирные только корни, соответственно наносить маску стоит на кожу, не трогая концы.

Морскую соль для ванночек покупайте в аптеке – это как раз вариант из серии «дешево и сердито».

Столовую ложку морской соли нужно развести в стакане теплой воды (37-40 градусов), вылить полученную жидкость в пиалу или тарелку средней глубины и опустить туда кончики пальцев так, чтобы ногти полностью погрузились в приготовленный раствор.

Длительность процедуры – 15-20 минут. По окончании процедуры промокните руки салфеткой, смажьте их питательным кремом для рук и ногтей.

В солевую ванночку для ногтей можно добавить эфирное масло (особенно эффективными для ногтей будут масло лимона). Для этого 2-3 капли эфирного масла нужно предварительно капнуть на кусочек морской соли, который развести в воде.

Сама регулярно пользуюсь. Ногти хорошо укрепляются и быстрей растут.

Раз в неделю такой ванночки вполне достаточно.

В состав морской соли входит более сорока различных минеральных и органических веществ, а также йод. Ванны с морской солью помогают снимать стрессы и улучшают настроение, а солевые ванночки для ногтей способствуют их укреплению и росту. Кроме того, активные компоненты морской соли способствуют укреплению иммунитета, ускорению обмена веществ в организме, а также стимулируют кровообращение. Отмечено также благотворное воздействие на кожу, которое проявляется в ускорении регенерации различных повреждений.