Sleep, sugar...

Диетические завтраки:

Предлагаем 30 вариантов на каждый день — вы больше не будете ломать голову над тем, что приготовить на завтрак!

1. Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом.
2. Овсянка с ягодами.
3. Овсянка с медом и орехами.
4. Овсянка с бананом или другими фруктами.
5. Омлет с цуккини, помидорами и/или сладким перцем.
6. Омлет с грибами.
7. Омлет с тофу.
8. Тост из цельнозернового хлеба с парой чайных ложек арахисового масла.
9. Два небольших кусочка багета с омлетом, тонким кружочком моцареллы или рикоттой, помидоркой черри и свежей петрушкой.
10. Цельнозерновой тост с двумя сваренными вкрутую яйцами + половинка грейпфрута.
11. Творог с медом.
12. Творог с ягодами/фруктами.
13. Диетические сырники.
14. Диетическая творожная запеканка.
15. Диетические блины на кефире с ягодным соусом.
16. Смузи для похудения: стакан кефира/обезжиренного питьевого йогурта + 100 грамм творога + половинка банана + 10 грамм сахара (по желанию).
17. Любой другой ягодный / фруктовый / молочный смузи.
18. 30 грамм натуральных хлопьев для завтрака (без сахара, добавок и т.п.) + молоко.
19. Натуральный йогурт + овсяные хлопья + ягоды/фрукты.
20. Фитнес-батончик мюсли + стакан молока.
21. Маленький ролл из лаваша, вареной грудки птицы и овощей. Заправка — натуральный йогурт.
22. Маленький ролл с омлетом.
23. Сэндвич из цельнозернового хлеба с индейкой и помидорами.
24. Гречневая каша + стакан кефира.
25. Горсть орехов и/или сухофруктов по пути на работу.
26. Кофе + горький шоколад для тех, кто не может не начать день со сладкого.
27. Две банановые оладушки с медом.
28. Морковный маффин с изюмом + напиток.
29. Омлет с лососем.
30. Омлет со шпинатом.

Печенье с глазурью

Для глазури понадобится: 1/2 чашки сахарной пудры, 1,5 ст. ложки апельсинового (лимонного) сока, красители

Способ приготовления:

- смешать пудру и сок до получения густой однородной массы

- разложить по чашечкам, добавить краситель (если порошковый – предварительно растворить в нескольких каплях сока).

- разукрасить печенье

Паутинка

что нужно:
200 г размягченного сливочного масла
300 г муки
200 г сахара
1 яйцо
Цедра 1 лимона
Как готовить
1. Масло взбить с сахаром, добавить муку, яйцо и цедру. Вымесить тесто.
2. Противень застелить пергаментом, с помощью кондитерского шприца «нарисовать» тестом паутинки.
3. Выпекать при температуре 190 градусов около 10 минут.
4. Готовые паутинки можно покрасить красной глазурью: в сахарную пудру добавить любой красный сок (гранатовый, свекольный, брусничный и т.д.).

melodyandsoul, очень рада что ты начала следить за моим блогом). Мне нравится как ты ставишь себе цели.. описываешь результаты и достижения за прожитые дни! Я сама сейчас плавно перехожу на пп + спорт… 6 кг не дают быть идеальной(

У тебя всё получится:*

Оксана МатиасКак и обещала - пишу, так сказать, пост для начинающих и расскажу немного о своем образе жизни и взглядах на все, что касается красивой фигуры) (Перечитав, поняла, что Пост получился достаточно большой, но многим информация может показаться полезной. Надеюсь, писала не зря)

Начну с того, что часто замечаю в комментариях, сообщениях, постах, а так же в рассказах моих учеников о своей "прошлой спортивной жизни" много распространенных ошибок. Конечно, они были и есть у всех, без этого никуда. Прежде, чем прийти к правильному для меня образу жизни я прошла через ряд таких же ошибок, которые больше не повторю и призываю вас к тому же!

Во-первых, начать вы должны с осознания того, что вы ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ! Не нужно стремиться к какому-то идеалу, не пытайтесь быть на кого-то похожими. Вы - это вы: красивые, обаятельные, привлекательные! Вот только пора бы это в себе раскрыть! Для этого много не нужно - начните приводить себя и свою жизнь в порядок! Красиво жить не запретишь!

Во-вторых, вы так же должны понять, что НЕ бывает идентичных фигур! То, что хорошо для одного, совершенно не подойдет для другого. Зачастую я вижу в комментариях (даже у себя) вопросы с подобным содержанием: "А сколько вы весите? А какой у вас обхват талии? А распишите мне ВАШ рацион питания? А дайте мне схему ВАШИХ упражнений, что бы иметь ТАКОЕ ЖЕ тело, как у ВАС". Люди с одинаковым весом и ростом могут выглядеть ПО РАЗНОМУ! У одного больше мышц, у другого - жира. И уж поверьте мне, даже если вы начнете питаться так же как ваш "идеал" и выполнять ту же схему упражнений, НЕ ФАКТ, что ваше тело среагирует на весь этот "комплект". Со своим организмом нужно иметь особые отношения и подбирать все исключительно под СЕБЯ любимого! Поэтому, я дам несколько подсказок, с чего же стоит начать)

ТОП-10 О ПИТАНИИ:

1-Для начала, нужно разобраться с программой питания: упор на похудение, на набор, на поддержание. Исходя из этого и строится весь ваш рацион. Первым делом, нужно выяснить вашу СУТОЧНУЮ НОРМУ калорий (которая зависит от вашего роста, веса, возраста и степени физ. нагрузки). В большинстве случаев, питаясь 3 раза в день какими-либо перекусами, люди набирают за день меньше, чем 1200 калорий, что ОЧЕНЬ, и еще раз повторюсь ОЧЕНЬ вредно для организма. Вы подрываете работу кишечника, что в дальнейшем может привести к ожирению. Если ваше питание не выстроено, то результата вы НЕ увидите. Далее, если вы идете на ПРОФИЦИТ (набор мышечной массы) вы должны увеличить калорийность своего рациона (скажем так + 500, а то и больше). Если вы идете на ДЕФИЦИТ (т.е худеете), кол-во ккал нужно уменьшить (от 500 и более). Многие скажут: "У меня получился слишком большой объем ккал, я же не смогу все это съесть!" Да, по началу, это покажется очень сложным, но существуют всевозможные гейнеры, которые так же вам в этом помогут!
Главное начать - потом вы будете вспоминать об этом с улыбкой)

2-Вы должны знать свою норму БЖУ (белков, жиров и углеводов). Опять же в зависимости от цели! На самом деле, это не так сложно! Ккал и БЖУ продуктов можно посмотреть здесь: (все на 100 гр) https://www.calorizator.ru/product

Ииии замечательное приложение на телефон: FatSecret - Пищевой дневник. В него можно ввести свой завтрак, обед, ужин, перекусы (любые продукты) и он выведет вам ккал и БЖУ за прием пищи и весь день. ОЧЕНЬ УДОБНО!!!

3-Так же нужно помнить о процентном содержании БЖУ (с помощью которого как раз и рассчитывается ваша норма в ккал и граммах). Белки должны составлять от 20 до 40%, углеводы от 40 до 60, жиры от 10 до 30%. Опять же в зависимости от вашей цели. Не забываем, что в сумме вы должны получить 100 % ;)

4-Забудьте о том, что раньше вы питались 2-3 раза! С этого момента, ваши приемы пищи делятся на 5-6 раз, через каждые три часа. Ваш организм скажет огромное спасибо и будет работать как по часам!

5-Пейте много воды! От 2 л в день. Принимайте витамины! Важно не только красивое тело, а вид в целом - здоровые ногти, зубы, волосы и кожа!

6-Что нужно знать об углеводах: есть быстрые (в основном те, которые содержаться во фруктах и всевозможных сладостях-гадостях) и медленные (например каши, картофель, рис, греча). Так вот фрукты, стоит есть до 13.00, а о том, что на ночь вы перекусываете яблоками - вообще забудьте! Привет фрукт после 21.00 - привет жир! Сложные углеводы идут до 16.00. Особенно они хороши перед тренировкой, т.к придадут вам сил!
Что нужно знать о жирах: они бывают насыщенные (плохие - содержатся в молочке, соусах, булочках, свинине, в любой коже птицы) и НЕнасыщенные (рыба, орехи) - на них стоит сделать упор.

7-Белок можно получить из таких продуктов, как: отварная куриная грудка, говядина, рыба, яйца, креветки. кальмары и др. морепродукты, творог, протеин (спорт. добавка). Его вы можете есть в ЛЮБОЕ время, преимущественно вечером, как и овощи. Это ГЛАВНЫЙ материал для ПОСТРОЕНИЯ мышц - Вот почему так важно набирать суточную НОРМУ белка. (которая составляет примерно 2-2.5гр на 1кг веса - для тех, кто ведет активный образ жизни)

8-Многие считают, что взявшись за свою фигуру, придется отказаться от всех радостей жизни: вкусняшек, посиделок и т.д Да, придется. Но это только по началу, пока вы не дойдете до результата, который будет вас более менее устраивать. Почему более менее? Потому что всегда есть куда расти! Как только вы добьетесь результата, вы будете знать, когда и что вы сможете себе позволить, что вам можно съесть, а от чего лучше отказаться. Тем более, что всегда есть Читинг, который даже не можно, а НУЖНО вводить в свой образ жизни.

9-ЧИТИНГ. Всем известно, что при похудении есть переломный момент, когда все вроде бы делаешь правильно, а вес стоит. От чего же это происходит? Если при этом у вас нет никаких сбоев, нарушений и прочего, то вывод очевиден - ваш организм привык к данному режиму и ему нужна встряска!

На помощь приходит CHEAT MEAL! Что же это такое? Читмил предполагает собой плановое нарушение вашей диеты. А представляет из себя строго 1 прием пищи в неделю (для людей с малым % жира) или раз в 2-3 недели (для людей с большим % жира). В этот прием пищи вы можете есть все что угодно.Но, стоит так же заметить, что читмил предполагает собой полный отказ от всяческих «перехватов» конфеток, печенек и всего подобного в течении недели. Он разгоняет функцию щетовидки, снимает психологическую нагрузку, а также разгружает ЖКТ от большого кол-ва белка.

10-Всегда помните про питание ДО и ПОСЛЕ тренировки, которое очень важно для вашего результата.
После физ. нагрузки у вас открывается Анаболическое окно, в которое в течении полу часа вы должны закинуть белка для построения мышц!
До тренировки (за 1.5 часа) лучше поесть сложных углеводов, которые придадут вам сил. (НО опять же, если ваша цель похудеть, питание до и после тренировки так же имеет свои особенности)

ТОП-10: ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ТРЕНИРОВКАХ:

1-Очень часто я встречаю девушек, которые приходят ком не на тренировки и говорят: "Я ХОЧУ РАБОТАТЬ НА РЕЛЬЕФ И СУШИТЬСЯ" при этом они худощавого телосложения и никогда не занимались спортом. Усвойте одну простую истину: Что бы иметь рельеф, нужно иметь хоть какое-то кол-во МЫШЦ! А для этого, для начала, нужно поработать на их прирост, т.е на мыш. массу. НЕЛЬЗЯ сушиться, если вы этой массы НЕ имеете. Мышцы сами собой не появятся. Вы просто похудеете и лучше выглядеть НЕ станете. И вообще, от куда пошло такое желание сушиться? Вы собираетесь галопом по Европам на соревнования по ББ? Сомневаюсь. Тогда откажитесь от этой идеи. Для того, что бы иметь КРАСИВОЕ, спортивное, подтянутое и рельефное тело НЕ обязательно сушиться. Важно правильно выстроить программу тренировок и четко следовать пп. Поверьте, этого достаточно. Разобрались: сначала набираем мыш.. массу - потом делаем тело более рельефным (когда уже есть из чего строить)

2 - На самом деле, лично я, не люблю делить свою жизнь на массу и сушку. У меня НЕТ таких понятий. Я стараюсь ВСЕГДА выглядеть хорошо и поддерживать форму. Конечно, иногда она бывает более точеная, иногда более залитая, но от этого мои взгляды не меняются. Сколько не видела разных спортсменок, многие оправдывают свое "отсутствие формы" - работой на массу. С моей точки зрения, это НЕ профессионально. Понятное дело, что в первый раз вам ПРИДЕТСЯ поработать на мыш. массу, что бы она появилась, а потом проработать рельеф, но дальше… Просто научитесь поддерживайте свое прекрасное тело в таком состоянии. Оттачивайте его, делайте более гармоничным.

3-Опять же о гармонии. Не понимаю поголовного увлечения "большыми весами". Все, кто не попадя, приседают с 80кг, нагружают себя сумасшедшим весом. Зачем? Вы думаете результат у вас от этого будет лучше? Не факт. Лично я принципиально не работаю с большими весами. Мне это не нужно. Я хочу видеть свою фигуру гармоничной, что бы она В ЦЕЛОМ смотрелась хорошо, а не в отдельных частях. Я была абсолютно плоскопопой, не имела выраженных мышц и за пол года работы над собой (я НЕ занимаюсь в зале, НЕ занимаюсь на тренажерах и работаю исключительно со свободными весами) приобрела достаточно неплохое кол-во мяса, которым в принципе я довольна. Конечно, еще очень много работы над собой, но это совершенно не значит, что нужно доводить себя до изнеможения. Тем более, что зачастую (проверено на моих учениках) приходя от прошлых тренеров они брали большие веса и НЕ доделывали упражнение до конца. Именно поэтому, из-за того, что техника так страдала, они не получали результата, т.к мышцы не включались в работу.
Получайте удовольствие от того, что вы делаете и будет вам счастье и результат!

4-Не гонитесь за конкретными частями тела! Часто слышу от девушек: "Я хочу большую попу", "Я хочу рельефные руки", "Я хочу крупные икры". Поймите, что большая попа вам может НЕ пойти, поскольку у вас слишком узкий верх, или же наоборот. Смотрите на индивидуальные особенности, на ваше строение тела. Опять таки эта ГАРМОНИЯ. Я вас достану этим словом, но она должна быть во всем) Красивое тело - гармоничное тело)
Стремитесь именно к этому!

5-Разработайте СОБСТВЕННУЮ схему упражнений, которая подойдет именно ВАМ! Не нужно кидаться с одного тренера на другого, с одной идеальной, на ваш взгляд, девушки на другую. Перестаньте писать всем подряд: "а сколько вы жмете? А сколько приседаете? А дайте мне вашу схему прокачки пресса!" Ваши мышцы НЕ ОТРЕАГИРУЮТ так же, как отреагировали мышцы вашего "идеала". Вбейте себе это в голову и начните жить СВОЕЙ жизнью, подбирая питание и тренировки ПОД СЕБЯ. отметайте то, что на ваш взгляд не дает результата. Пробуйте, учитесь, читайте, смотрите видео! Опять же, есть несколько основных упражнений на разные группы мышц, которые в любом случае принесут вам результат: например для попы, ног - присед, выпады, тяга.

6-Что касается такого понятия, как "застой", когда вы перестаете видеть результат. Что бы этого избежать нужно периодически менять схему упражнений, систему, методы тренировок. (Опробуйте такие методы, как "пирамида, метод компрессии, сеты ступени"). Введите пампинг. Экспериментируйте!

7-Не забывайте о аэробных нагрузках! Лучше всего (при наборе мыш. массы) заниматься кардио ПОСЛЕ силовых, порядка 15-20минут. В обратном случае, вы начнете сжигать свои мышцы вместе с жиром. Всегда помните о норме пульса, при котором опять таки горит именно ЖИР! Для того, что бы вычислить эту норму, нужно применить формулу: 220-возраст и умножить полученный результат на 0.65 и 0.75. В этой зоне и нужно работать, что бы не навредить мышцам :)

8-Очень часто мне задают вопрос о соревнованиях: "Почему я в них не участвую?". Во-первых, спортом я занимаюсь исключительно для себя, что бы иметь красивое тело, быть уверенной в себе и получать удовольствие от жизни. Я не гонюсь за какими-то кубками, наградами и прочем. Я НЕ хочу показывать свой результат на сцене перед толпами собравшихся - у меня есть семья, ученики, друзья, которые с радостью СПРАВЕДЛИВО и по существу оценят мой результат!)
Во-вторых, мне не очень нравится манера проведения сего мероприятия (именно в России), когда в большинстве случаев на сцену выпускают "табун", толкающихся локтями, участниц и еще каким-то образом умудряются рассмотреть лучших. Во многом номинацию "бикини" не считают спортом и относятся к ней не подобающим образом, с чем я совершенно не согласна. Так же я НЕ понимаю, как на сцену могут выпускать совершенно НЕ подготовленных барышень, которые идут туда исключительно ради "веселухи", по-моему это просто неуважительно по отношению к тем, кто пахал над собой на протяжении долгого времени. Вообщем, это не мое) Конечно, никто не знает, как может повернуться жизнь, но пока что это не в моих планах.

9-Так же, часто вижу вопросы на подобии этого: "С чего лучше начать? С питания, с кардио или с силовых?" Со всего и сразу, но постепенно! Спорт должен идти наравне с правильным питанием. В противном случае, при похудении ваша кожа обвиснет и ее будет очень сложно в дальнейшем подтянуть.

10 - И последнее. Как лучше разбить тренинг по группам мышц! Существует множество взглядов, версий, дискуссий на этот счет. Но я расскажу вам свое мнение) Уже долгое время я придерживаюсь именно этой схемы и получаю результат! Тренировки я делю на 4-е раза в неделю на РАЗНЫЕ группы мышц. Не в коем случае не стоит нагружать себе всем и сразу (низом, верхом) за ОДНУ тренировку. На след день или даже через день вы просто не сможете встать и отзаниматься! Например, в понедельник лучше уделить время рукам. В среду - ногам, В пятницу - спине, плечам, В Воскресенье - устроить себе шлифовочную программу. Опять же, это только мое мнение! Обязательно найдется тот, кто скажет, что это не правильно)

Напоследок хочу сказать, что не стоит "скакать" с одного "источника знаний" на другой. Так результата вы НЕ увидите. Найдите кого-то одного, чьи советы покажутся вам наиболее разумными и начните их соблюдать. Результат не заставит себя долго ждать! Вам же я желаю успехов в совершенствовании! Будьте сильными, яркими, интересными и у вас все получится! Главное - желание и терпение, а остальное приложится)

Это вкусное и быстрое блюдо, которое можно приготовить на завтрак или порадовать им неожиданно пришедших гостей! Приготовить его можно как дома в духовке или на сковороде, так и на природе на решетке мангала!

Калорийность 174, 5 ккал на 100 гр!

На 4 порции нам понадобится:

Лаваш тонкий бездрожжевой - 2шт (200г);
Помидоры - 2шт (400г);
Сливочное масло - 20г;
Сыр Моцарелла - 200-250г;
Базилик сушенный, если нет свежего- по вкусу;
Соль - по вкусу.

Рецепт приготовления:

1) Лаваш смазываем тоненьким слоем слегка размягченного сливочного масла.
2) Сыр Моцарелла трем на средней терке и посыпаем ровным слоем. Если сыр мягкий, то можно нарезать на тоненькие кусочки. Края лаваша оставляем пустыми. Используем только половину сыра (остальная часть уйдет на второй лаваш).
3) Помидор нарезаем кольцами и выкладываем на сыр, только на 1/3 лаваша.
4) Солим и обильно посыпаем сушеным или свежим базиликом.
5) Аккуратно заворачиваем лаваш.
6) То же проделываем и с другим кусочком лаваша.
7) Затем, разрезаем получившуюся пиццу на половинки, чтобы они поместились в форму для запекания/на сковороду без масла. Получится 4 кусочка. Ставим в духовку разогретую до максимума на 10-15 минут или обжариваем на сухой сковороде по 4 мин с каждой стороны. Подаем горячей.
Приятного аппетита!

Нам понадобится:
картофель 3-4 шт,
яйцо куриное 1 шт,
лук репчатый 1 шт,
морковь 1 шт,
чеснок 3-4 зубчика,
фарш говяжий 500 г,
сливочное масло кусочек 10 г,
соль 1 ст. л. (0,5 для картофеля + 0,5 для фарша),
вода или бульон 300 мл.

1. На огонь поставить кастрюлю с водой для варки картофеля. Воду посолить (0,5 ст л). Практический совет: бросая картофель в кипящую подсоленную воду, ты сохранишь в нем все самое полезное.
Картофель помыть и очистить от кожуры. Порезать кусочками. И, как только вода закипит, добавить в нее картофель. Накрыть неплотно крышкой и варить до готовности.

2. Пока картофель варится, можно успеть подготовить все остальное.
Почистить одну луковицу и мелко ее нарезать. Сковороду смазать небольшим количеством растительного масла и поставить на самый маленький огонь. Выложить лук.

3. Пока лук тушится, натереть на мелкой терке морковь и добавить к луку. Чеснок мелко нарезать и тоже добавить в сковороду.

5. Подготовить нужное количество фарша и отправить его к луку, моркови и чесноку, хорошо размяв фарш вилкой (чтобы не было больших комков). Тушить 5 минут, после чего добавить 300 мл горячей воды или бульона. Добавить 0,5 ст. л. соли и размешать. Накрыть крышкой и тушить 10 минут.

6. Картофель к этому времени как раз уже сварится. Воду слить. Добавить кусочек сливочного масла и сделать пюре. Дать остыть 5 минут.

7. Пока картофельное пюре остывает, проверьте фарш — он должен уже приготовиться. Под крышкой из фарша выделилась жидкость, осталось открыть крышку и дождаться, пока жидкость испарится и фарш станет сочным, а не мокрым.

8. В остывшее картофельное пюре добавить 1 сырое яйцо. С помощью венчика довести консистенцию до однородности.

9. В форму выложить сначала фарш. Затем картофельное пюре. Подровнять верх и отправить в духовку. Выпекать 15 минут при температуре 170С. Следите за румяностью, верхушка не должны сильно загореть.

Приятного аппетита!

Это как всегда остается прочитанным лишь единицами, но да ладно, начну.

Прошел целый месяц. И очень многое я пересмотрела в своей жизни, очень многое случилось. Правда ничего не успеваю и выбиваюсь из колеи, из-за болезни… Кто бы подумал, что обычная простуда может натворить столько дел! ахах)

А ещё я поняла, что люди меняются. И ты даже не понимаешь, в какой момент это произошло. Некоторые люди становятся интереснее, меняются к лучшему. И открывать заново этого человека очень интересно! А есть люди, с которыми вроде общались, и они казались милыми и эрудированными человечками, а потом проходит время.. ты долго не общаешься с этими людьми, и когда встречаешь их снова они становятся для тебя пустышками.

А ещё весь сентябрь я верила, что вернётся тепло, дожди кончатся. Не покидала мысль, что лето снова охватит наш город. Но постепенно замечая желтеющие листья, серое небо и яркие лучи солнца поняла, что наступила пора горячего кофе с молоком, свитеров и теплых шарфов - осень.

Честно? Я очень люблю осень. Это время умиротворенности, когда наконец-то всё встает на свои места. И ни в коем случае это не повод погружаться в спячку, напротив, нужно выжать из себя как можно больше, и вырываться вперед. Время читать книги, погружаться в мир искусства. Поэзия, живопись, музыка… почему бы и нет? Так же стоит питаться всякими вкусняшками которые скоро пропадут с витрин наших магазинов… что говорить, они уже исчезают. Последние фрукты и овощи, которых не напичкали разными химикатами, фрукты и овощи у которых присутствуют вкус и витамнчики^^. Ведь очень скоро мы будем в этом нуждаться!

Иии… вот что я хочу сделать. Да, я долго ждала этого момента когда, наконец, начну жить, а не ползать болеющей сонной мухой!

* Начну проходить геологическую и геодезическую практики, так как следующее лето мне очень нужно свободным^^ И это будет минус одна головная боль связанная с учебой… Упс..) учеба!

* Начну ходить в университет без пропусков, хватит спать и быть «УГ». Столько не пропускала за весь первый курс!

* Ложусь раньше - встаю раньше. Мне кажется это справедливо.

* Больше времени на прогулки пешком, минимум автобусов!))

* Пропить витамнчики, и купить подкормку для моей дочи.. моей маленькой розочке, которую я очень люблю).

* Тренажерный зааааал! Я уже давно собираюсь начать туда ходить. Я допустила себя до самого края пропасти, под названием ОЖЖ (огромная жирная жопа) ! Теперь мысли о фигуре вызывают у меня слёзы… Так нельзя.

* Правильное и вкусное питание. Это особый пункт, так как я начала питать интерес как повысить свои навыки в готовке вкусной и полезной еды, которая не ограничивает себя на вареных яйцах и черном хлебе грубого помола.

* Мой маленький я, живущий внутри меня, жаждет проявить себя и сделать то убежище, где я живу милым и уютным. Сейчас в новом общежитии квартирного типа я не могу чувствовать себя по домашнему… есть какое-то напряжение (это нужно исправить.

* Читать, учиться и снова читать. Нужно больше времени проводить за уроками и обогащать свой словарный запас. Теперь, как я стала публичным человеком, нужно развивать свою речь.

* Театр, кино, выставки. Почему бы и нет?

Вроде бы это всё.. естественно, что одно вытекает из другого, и очень много маленьких нюансов.. но я думаю, что если я поборю лень, которая сейчас не дает мне двигаться дальше и пытается попасть в каждую клеточку меня, искоренить то, что ведет меня к саморазрушению, у меня всё получится. Я могу. Мне это необходимо. Всё.

Мне столько всего необходимо было рассказать всему миру! Я готова была кричать из-за того что мне плохо, у меня разрывается душа на куски, голова раскалывается на части. Столько не сказанного рвалось наружу. Я не могла нормально лечь спать – тревога овладевала мной. А тут раз – и всё. Видимо переболело.

В один день осознаешь что блин.. оказывается сейчас ты спокойна. На душе умиротворенность. Давно такого не было. Может быть это осень. Кто знает. Времена года они же магические, да-да! Только глупцы не верят в магию. Магия во всём. Наша жизнь вмиг станет скучна, если не верить ни во что! Всё что вас окружает – так или иначе, оказывает огромное влияние. Но да ладно.. Скорее всего это усталость. Да, она опустошила меня в миг. Сентябрь безумно интересный, но тяжелый. Слишком много всего. И видимо сначала разум бился в конвульсиях от страха. На него столько всего обрушилось! Что же делать!!!! А потом бум… и это всё входит в привычку. От сюда и пошла эта пустота. Вы умеете не думать ни о чем? Как это? А вот. Просто закрыть глаза и отбросить все мысли. Я умею. Особенно когда звуки окружающего мира заглушает музыка. Тогда я долгий период могу вообще ни о чем не думать. И это круто. В голове ни единой мыли. Я даже не думаю, о том, что на данный момент я ни о чем не думаю! И только музыка фоном. Хотела бы, что бы хоть раз у кого-нибудь из вас так получилось. Потому что это не передаваемые ощущения.

А ещё теперь я забочусь не только о себе. У меня есть моё маленькое сокровище. Да-да! Такого у меня ещё ни разу не было. Так сильно я не хотела заботиться даже о своем кролике, который жил у меня около года. Я хотела кактус.. но потом резко захотела розу. Комнатную розу в горшочке. И знаете что случилось? Мама мне её купила). Может я действительно слишком устала, но сейчас я плачу… и улыбаюсь. Видимо я настолько рада этому зеленому кустичку! Крооошечный маленький хрупкий кустик. Да ещё и цветет в данный момент… Я вам обязательно покажу это чудо на фото&hellip ;) Так вот я всё сделаю, что бы он не пропал. Не засох, не пожелтел. И снова в слезы..) ахах)

На сегодня хватит писанины. К тому же не каждый это прочтет. Я лишь уверена в том, что мой любимый прочтет это. Точно. Главное что бы с нужной интонацией, … потому что в моей голове эти слова звучат красиво.. с некой усталостью и резкой сменой темпа.

Уже поздно, и вряд ли получится много всего написать.

Я лишь хочу дать один совет… ;) Умейте сл ы шать окружающих. Им нужна помощь… они потерялись, им нужно высказаться. Они просто кричат всем видом об этом… С одной стороны кажется - Да у этого человека всё замечательно! Но нет.. оказывается он столько держит в себе и боится.

Боится, знаете чего? Что все слова уйдут в пустоту.. Мы разучились слышать то что до нас пытаются донести окружающие. Обратите внимание на людей вокруг вас. Во время разговора они не слышат тебя. Они делают вид. В это время подбирают лишь удобный момент, когда можно будет вставить свое предложение, перед этим прокручивая несколько раз его в голове.

А ведь мы столько важной информации пропускаем мимо себя..

Однажды я упустила такой момент, и так же как и все я хотела лишь рассказать всем что же такого интересного случалось в моей жизни. Но со временем замечаешь что даже если бы ты сказал набор слов никто бы это не заметил… ;) Но нужно становиться лучше, нужно работать над собой. Это маленький шаг что бы стать добрее самой и попытаться изменить хоть часть этого мира..

Мир станет интереснее, люди откроются с других сторон для вас, если немного поменять стандартные настройки и научиться, не только делать вид что слушаешь человека, но ещё и слышать его.

14.09.2013 0.45

В тысячный, а может и в миллионный раз я пытаюсь взять себя в руки. Изменить себя и окружающий мир. И, черт возьми, когда ты хочешь чего-либо, и не хочешь мириться с нынешней ситуацией - у тебя всё получается. Главное руки не опускать, перед самым последним моментом. Всё будет, и пусть не сразу ты это заметишь. А когда оглядываешься назад – вуа ля! Пора ставить новые цели.

И я безумно рада, что сейчас я могу так же обернуться назад и увидеть результаты. Становится грустно… Эта борьба за мечты всё равно высасывает из тебя жизнь. Самый сок. Но если это стоит того, почему бы и нет)

Хотела перейти на личное, поделиться всеми теми задумками, что сейчас в моей голове, но не буду. Я сделаю это позже.

Не для показухи, а для себя задаю новый старт. Многое приходится переосмыслять.. На этот раз я готова впустить в свой мир одного человека… Столько мыслей погибало у меня в голове. А надо было очень многое сказать.



На этот раз такого не будет. Даешь новый старт… ;)

А ты попробуй прожить завтрашний день по другому?
На словах это звучит легко очень.

А если задуматься? Каждый день похож на предыдущий. По мне так это отвратительно.

Как-то я лежала на кровати с моим мальчиком. Дошло дело до того что решили посчитать сколько минут дней уже прожито и сколько примерно осталось.
365 дней в году… (не будем считать високосный. Он всё равно не сильно меняет картину.) Средняя продолжительность жизни 70 лет. из них 19 прожито.

70-19=51.

51 год.

51*365=18615.

Не миллион. И даже не сто тысяч. А просто каких-то восемнадцать тысяч дней.
А чего хочешь ты? Хорошую фигуру, ухоженное тело, научиться рисовать… а может быть мечтаешь играть на гитаре. Одни из нас хотят посмотреть 1000 фильмов за год, другие же съездить за границу. Написать книгу. Научиться плавать. Закончить университет в конце концов. И для всего нужно время, силы, желание. Давайте не будем забывать об этом и держать всё в себе. Это тяжело.

Слушайте музыку, улыбайтесь. И, наверное самое важное, не переставайте пытаться. Никогда ничего не будет с первого раза получаться. Составляете план дня? Вперед! Мотивация и стикеры по всему дому? Дерзай! Всё в твоих руках.
А жизнь… она дана лишь один раз. Не известно что там, потом. Ты был, жил, мечтал. И тут тебя не стало. И непонятно в какой момент это произойдет. А ты так ничего и не сделал.

Обидно, не правда ли?

Ты просто видишь синее небо.

Со временем когда тебя окутывают дела. Заматывают в пищевую пленку - что бы позже безжизненного тебя сожрали другие особи. И нет времени ни на что. Вроде как не делаешь ничего - но в тоже время не можешь спокойно отдохнуть. Наконец-то мне удалось вырваться из всего этого… На один день я наконец-то почувствовала себя потерявшимся во времени человеком. Я уже забыла - каково это слушать музыку в наушниках - да так, что бы всё внутри тебя автоматически напрягалась. Почувствовать влияние. Бах - и ты уже в другом мире. Где только музыка и твои мысли. Где окружающие тебя люди забавно открывают рот пытаясь что-то сказать тебе. В собственном маленьком гребаном мирке. И вот весь день провалявшись в кровати.. с приятным Play -листом. А кажется что за окном весна, слякоть, но светит солнце. и только утро. 10 часов. воскресенье. И плевать что Январь. вторник. 19.20. Завтра опять подготовка к следующему экзамену. И всё по кругу. А пока мне просто хорошо.

И.. блядь. мне просто захотелось охуенно красивый заголовок.

Собственно мой первый мини обзор. Хотелось поделиться со всеми маленькой прелестью^^ Девушки меня поймут… ;) Просто подарочки от родителей, а если быть точнее - косметика. И таааак, вот оно! <3

Пустяк, а приятно) И собственно немного о каждом..)

Как бы не говорили о этой марке отицательно, мой выбор остановился именно на них. Приятная палетка их пяти цветов. LES PARISIENNES palette ambiance couleur sepia d'argetan №912 (LETOILE) 3 матовых оттенка, и 2 перламутровых. Очень хорошо наносится, не скатывается (был плачевный опыт с палеткой от AVON). Замечательный дизайн. И цена приемлемая. На сколько я знаю в данный момент является хитом сезона. br />

MINERAL double compact mineral №411 ( LETOILE ). Полупразрачная пудра. Лекга в нанесении. Ложится ровно. Спонж я преобрела отдельно, так как больше склонна к пуховкам. Можно наносить без основы и ляжет идеально^^

BOUDOIR nostalgie №105 (LETOILE). До этого не пользовалась румянами, но всегда хотелось попробовать. Замечательный оттенок. Выглядет не ярко, с ними сложно переборщить. Смотрится естественно. Легко тушуются, можно наслаивать до нужной интенсивности. Я безумно довольна)

SEXY gloss ultra brillance sensuelle. nude striptease №602 (LETOILE). Не хотела брать блеск, так как почти всегда пользовалась помадой. Но почему бы не проэксперементировать) Приятный запах, долго держится на губах. Немного липкий, но мне кажется так ведут себя почти все блески. Не растекается, не собирается в уголках губ. Не жалею.

Если предыдущие средства я брала в первые, то этими двумя пользуюсь постоянно.

SEXY CURVES MASCARA black (RIMMEL). Просто покорила меня ещё год назад. Сравнительно не дорогая тушь. Она привлекла необычной формой кисточки, после чего я решительно остановила выбор на ней. Благодаря её форме ( ∞ ) Легко и быстро прокрашиваются реснички в уголках глаз. Была дико удивлена когда зашла в РИВ Гош и цена была в 2 раза выше чем в других магазинах).

STAY MATTE FOUNDATION №103 true ivory (RIMMEL). Впервые приобрела эту тональную основу летом 2012 года перед выпускным) не розовит и не желтит кожу. Если где-то нанести его в несколько слоев - этого не будет заметно. Ложится ровно. Я рада что наткнулась на него).

Мне безумно нравится ВСЁ(!). Не хочу останавливаться, хочется в скором времени ещё порадовать себя некоторыми прелестями). Новый год - нет такого понятия как "слишком красив", да?)