Sexy bitches never give up

Приветик, девчата! Решила тут постовить эксперимент на себе…Не завтракала, зато пообедала хорошо (суп + клубника + арахисовая паста) и планирую не ужинать.

В зал я больше не хожу, т.к. вместо 1500 теперь стоит 2300, а это уже перебор для бедных студентов) Дома занимаюсь с 2 гантелями.

Сегодня: выпады - 2 по 15

тяга - 3 по 15

отжимания - 2 по 15

обратные отжимания - 3 по 10

планка - 2 мин

Удачи на экзаменах*

Первая и наверное самая прискорбная вещь для курильщиков, это то, что курение сразу после еды категорически запрещено, так как это очень сильно вредит здоровью. Эксперты доказали, что выкуренная сигарета сразу после приема пищи соответствует тому, как если бы вы выкурили десять сигарет. Делайте выводы.

Второе: Не ешьте фрукты сразу после еды. Фрукты, съеденные после приема пищи раздуют ваш живот, потому что нарушат нормальный пищеварительный процесс. Ешьте их за час до еды или через час-другой после. И ваш желудок будет Вам благодарным.

Третье: Чай тоже пить не стоит во время еды. В чайной заварке содержится большое количество кислот, которые затрудняют переваривание полученного с едой белка.

Четвёртое: Если вы принимали пищу с затянутым ремешком на талии - не вздумайте его ослаблять. Вы вмешались в процесс пищеварения. Причем грубо. Теперь вся еда сразу опустится вниз комом, и переваривание пищи на некоторое время полностью блокируется.

Под грифом пять, строго запрещается сразу принимать душ или ванну. Купание вызывает увеличение кровотока к рукам, ногам и ко всей поверхности тела. Соответственно кровоток в районе желудка уменьшиться. Думаю, последствия объяснять не стоит, вы можете подумать и сами.

Шестое именно для тех, кто любит перекусить на скорую руку, не отрываясь от рабочего процесса. Есть поговорка: "Хочешь прожить до 99-ти, сделай 100 шагов после еды". Но не всем поговоркам можно доверять. При ходьбе способность пищеварительной системы к правильному перевариванию пищи снижается - не все, что нужно усвоится, да и сам процесс пойдет медленнее.

Седьмая и последняя рекомендация. Спать после еды не рекомендуется. Хотя всегда так хочется прилечь и погрузиться в мир Морфея. Но задумайтесь, чем это вам грозит. Во-первых, грозит это гастритами, а во-вторых, желудочной инфекцией, поскольку так же нарушает пищеварительный процесс. Все это и многое другое вы можете сделать по прошествии определённого времени, после принятия пищи.

Я почти закончила колледж, прошла практику и до конца мая буду сидеть дома) Это просто кайф! Я могу по часу готовить себе завтрак, делать зарядку, делать масочки для лица и обертывания для тела!

Мне понравился рецепт гранолы, но я не представляю себе гречку в десерте, так что завтра попробую приготовить такую вкусняшку с овсянкой, медом и йогуртом(?). Надеюсь, получится вкусно)

Мои упражнения сегодня:

Тяга - 3 по 10

Выпады с гантелями - 2 по 15 (на ногу)

Вытягивание ног стоя на четвереньках - 3 по 15 (на ногу)

Растяжка - 10 мин

Талия - наклоны

Отжимания - 3 по 15

Обратные отжимания - 4 по 10

Мой рацион сегодня:

Завтрак - овсянка с фруктами

Перекус - творог + стакан молочного соевого шоколада

Обед - паштет с лавашом + йогурт

Ужин - клубника + батончик

Привеееет! Сегодня весь день проездила за одеждой, купила сумку удачно и майку на Сенсейшн белую*

Из нового: Открыла для себя сайт Asos , это просто вау-вау! Одежда брэндовая, фирменная, но дешевле, чем в магазинах. Многие пользуются этим сайтом, в нэте куча отзыов, так что это не подделка! Хочу заказать там рюкзаки, они по 1000 всего.

Владик принес мне 2 гантели по 5 кг) теперь могу заниматься и дома!

Мои упражнения сегодня:

Выпады с гантелями - 2 по 15 (на ногу)

Вытягивание ног стоя на четвереньках - 3 по 15 (на ногу)

Растяжка - 10 мин

Планка - 2 мин

Талия - наклоны

Талия - стоя на коленках по очереди касаться правой рукой правой ноги (носочка) и наоборот - 100 раз

Мой рацион сегодня:

Завтрак - овсянка + яблоко

Перекус - йогуртовое мороженное с клубкикой

Обед - блинчик с семгой + картошка фри маленькая

Ужин - арахисовая паста + батончик мюсли

Итог: Нужно брать себя в руки и питаться правильно! Ужин + картошка было лишним…

P.S. Желаю всем девчонкам офигенных ножек к лету*

Девчонки! Хочу поделиться с вами своим открытием - самодельный скраб! Это простая и чудесная вещь!

Рецепт:

1) Морская соль

2) Кофе натуральный молотый

3) Корица

4) Апельсиновое масло

5) Глина

6) Молочко для тела

Смешать все ингредиенты на глаз и использовать каждый раз в душе. Кожа становится гладкой, а целлюлит постепенно исчезает!

В конце можно закрепить результат контрастным душем и нанесением увлажняющего средства.