@katenok0611
KATENOK0611
OFFLINE

...тем кого мы любим, надо знать.что мы на их стороне....

Дата регистрации: 15 сентября 2012 года

<style>.ig-b- { display: inline-block; } . ig-b- img { visibility: hidden; } . ig-b-:hover { background-position: 0 -60px; }. ig-b-:active { background-position: 0 -120px; } . ig-b-48 { width: 48px; height: 48px; background: url(//badges.instagram.com/static/images/ig-badge-sprite-48.png) no-repeat 0 0; } @media only screen and (-webkit-min-device-pixel-ratio: 2), only screen and (min--moz-device-pixel-ratio: 2), only screen and (-o-min-device-pixel-ratio: 2 / 1), only screen and (min-device-pixel-ratio: 2), only screen and (min-resolution: 192dpi), only screen and (min-resolution: 2dppx) { . ig-b-48 { background-image: url(//badges.instagram.com/static/images/ig-badge-sprite-48@2x.png); background-size: 60px 178px; } }</style> <a href="http://instagram.com/katenok611?ref=badge" class="ig-b- ig-b-48"><img src="//badges.instagram.com/static/images/ig-badge-48.png" alt="Instagram" /></a>

Умнaя женщинa рядом с сильным мужчиной — это тaкaя стрaшнaя пaрa, что ее и динaмитом не прошибешь. Чингиз Абдуллаев

есть такая птичка, которой все время кажется, что с заходом солнца она умрет. а утром она просыпается и, потрясенная тем, что еще жива, начинает петь самую прекрасную песню. так и я, после нашей встречи, пою ее каждое утро

"Только попробуй полюбить человека — и он тебя убивает. Только почувствуй, что без кого-то жить не можешь, — и он тебя убивает.”

УПРАЖНЕНИЕ ВРЕМЯ
Скакалка 1 минута
Подъем таза 30 секунд
Скакалка 1 минута
Подъем таза 30 секунд
Скакалка 1 минута
Подъем таза 30 секунд
Скакалка 1 минута
Обратные скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Обратные скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Обратные скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Обратные скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Боковые скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Боковые скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Боковые скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Боковые скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Диагон. скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Диагон. скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Диагон. скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Диагон. скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Прямые скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Прямые скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Прямые скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута

«Он не идеален. Вы тоже. И оба вы никогда не будете такими. Но если он рассмешит вас хотя бы однажды, заставит задуматься дважды, позволит быть человечной и ошибаться, держитесь за него и дайте ему всё, что можете. Он не будет цитировать стихи, он не думает о вас каждую минуту, но он дарит вам ту часть себя, которую вы можете разрушить, и он знает об этом. Не причиняйте ему боль, не старайтесь изменить, и не ждите от него больше, чем он может дать. Не анализируйте. Улыбнитесь, когда он делает вас счастливой, кричите на него, когда он бесит вас, и скучайте, когда его нет рядом. Любовь трудна, когда это любовь. Идеальных парней не существует, но всегда есть один, идеальный для вас».

Bob Marley.

мимо окон сверкают взгляды, мы на площади смотрим вдаль.
молодец, говорит, не сдохла, за отвагу держи медаль
так минутами, месяцами и годами - до склона лет.
я блюю твоими стихами, после водки, в среду, в обед.

ну чего ты все плачешь, дура, ну не я ж от тебя ушёл.
сколько можно по мне стихами, сколько можно себя в порошок.
прекрати это. всё закончим. уничтожим. не дрогнет рука.
я играл с тобой в шашки, помнишь? ты играла со мной в дурака.

вот жива же и руки целы и часы прекрывают шрам.
Бог с ней, с ложью, ну не сумел я, я пытался - не удержал.
не ушла же стоишь и ноешь, площадь лужами залила.
я ругаюсь взаправду только чтоб ты сейчас поняла.

мне давно уже греет душу, та что дома готовит ужин.
та, что пледом меня укрывает зимней ночью, когда простужен.
только трепет её и важен, каждой клеткой моей души.
я пошёл и прошу напоследок не пиши про меня, не пиши.

мимо окон сверкают взгляды, уходящему смотрит вдаль,
от разговора на площади лужи, в одной из них утонула медаль.
так минутами, месяцами и годами - до склона лет.
она блюёт его же словами, после водки, в среду, в обед.



Упражнения, которые помогут вашей фигуре приобрести сексуальные формы.

Что чаще всего делают женщины в зале? Кардио. А если они занимаются с весами, то используют двухкилограммовые гантели, поднимая их бесчисленное количество раз. Как мы уже упоминали в первой части этой статьи, женщинам, чтобы нарастить мышцы, нужно тренироваться с тяжелыми весами, которые непросто поднять, т.е. тренироваться также, как и мужчинам.

Хотя тренажеры и обеспечивают достаточную стимуляцию для роста мышц, ничто не может сравниться со свободными весами, используемыми в базовых упражнениях. Ниже мы сделаем обзор нескольких действительно эффективных многосуставных упражнений со свободными весами, которые будут включены в нашу программу силовых тренировок для женщин:

Становая тяга:

Упражнение для всего тела, стимулирующее почти каждый мускул. Нагружаются ноги, спина, трапеции, пресс, косые мышцы живота и т.д. Становая тяга обязательна для построения всесторонне развитого тела.

Приседания:

Возможно, наиболее эффективное упражнение, которое вы можете выполнять для общего развития ног. Приседания со штангой – это комплексное движение, которое нагружает квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодицы. Их обязательно делать для развития сексуальных, находящихся в тонусе ног.

Выпады:

Великолепное упражнение для ягодиц, бицепсов бедра и квадрицепсов. Выпады помогут сделать ваши ноги и ягодицы жестче и дадут вам те линии ног, к которым вы стремитесь.

Подтягивания:

Прорабатывают мышцы спины, бицепсы и предплечья. Во многих залах есть тренажер, который оказывает помощь при выполнении подтягиваний, так что, если вы не можете подтягиваться со своим весом, эта машина позволит вам сделать упражнение с меньшей нагрузкой.

Отжимания на брусьях:

Задействуют мускулы груди, плеч, и трицепсы. Отжимания на брусьях – это эффективное упражнение для всей верхней части тела, особенно плеч и трицепсов. Во многих залах есть тренажер, позволяющий сделать отжимания с нагрузкой меньше веса вашего тела, как и в случае с подтягиваниями.

12-недельная программа силовых тренировок для получения тела с развитыми мышцами и сексуальными изгибами:

Как мы уже сказали раньше, женщинам нужно заниматься с серьезными весами, чтобы нарастить мышцы. Это не сделает вас массивной, как мужчину, потому что организм женщины вырабатывает лишь ничтожную долю тестостерона по сравнению с мужчинами. Когда женщины начинают тренироваться, их целью является тонус и построение форм/линий/изгибов тела. Наша программа поможет вам в этом!

В этой 12-недельной программе с течением времени вы будете уменьшать количество повторений, одновременно поднимая рабочие веса. Количество подходов каждого упражнения будет оставаться неизменным, меняться будет только диапазон повторений.

Неделя 1-4:

С первой по четвертую неделю вы будете работать с количеством повторов от 8 до 12. Если вы не можете сделать 8 повторений, значит, вес слишком тяжелый, и вы должны его уменьшить. Если можете одолеть больше 12 повторений, значит, вес слишком легкий, и вы должны его увеличить. Отдых между подходами 1 минута. В каждом упражнении делаете 3 подхода.

Понедельник:
• Жим лежа
• Тяга в наклоне
• Жим гантелей сидя
• Французский жим лежа
• Подъем на бицепс

Вторник:
• Приседания со штангой
• Становая тяга с прямыми ногами
• Разгибания ног на тренажере
• Сгибания ног на тренажере
• Подъем на носки в тренажере стоя
• Подъем ног лежа (в этом упражнении 10-15 повторений)
• Скручивания на мяче (в этом упражнении 10-15 повторений)

Четверг:
• Отжимания на брусьях
• Подтягивания
• Разводка гантелей в стороны стоя
• Трицепс на блоке
• Бицепс на блоке

Пятница:
• Становая тяга
• Жим ногами
• Выпады с гантелями
• Подъем на носки в тренажере сидя
• Шраги с гантелями
• Подъем туловища на наклонной скамье (в этом упражнении 10-15 повторений)
• Гиперэкстензии (в этом упражнении 10-15 повторений)

Неделя 5-8:

По предлагаемой программе силовых тренировок для женщин, в период с пятой по восьмую недели вы будете тренироваться в диапазоне повторений от 6 до 8. Если вы не можете выполнить 6 повторов в подходе, значит, вес слишком тяжел для вас, и вы должны его уменьшить. Если вы можете сделать больше 8 повторений, то вес для вас слишком легок, и вы должны его увеличить. Отдых между подходами 90сек. В упражнениях по этой силовой программе нужно выполнять по 3 подхода.

Понедельник:
• Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
• Тяга гантели в наклоне
• Жим гантелей сидя
• Французский жим штанги лежа
• Подъем штанги на бицепс

Вторник:
• Приседания со штангой на плечах
• Становая тяга штанги с прямыми ногами
• Разгибания ног на тренажере
• Сгибания ног на тренажере лежа
• Подъем на носки стоя
• Подъем ног лежа (в этом упражнении 10-15 повторений)
• Скручивания на мяче (в этом упражнении 10-15 повторений)

Четверг:
• Отжимания на брусьях
• Подтягивания
• Подъем гантелей в стороны стоя
• Трицепс на блоке
• Бицепс на блоке

Пятница:
• Становая тяга
• Жим ногами
• Выпады с гантелями
• Подъем на носки сидя
• Шраги с гантелями
• Скручивания на наклонной скамье (в этом упражнении 10-15 повторений)
• Гиперэкстензии (в этом упражнении 10-15 повторений)

Неделя 9-12:

В этом периоде вы будете тренироваться в диапазоне 4-6 повторений. Эта фаза нашей 12-недельной программы силовой тренировки для женщин будет очень непростой и даст рывок в результатах. Набор и порядок упражнений остаются теми же, что и в недели 5-8. Меняется только диапазон повторений и, соответственно, увеличиваются рабочие веса.

Советы по силовым тренировкам:

Соблюдайте правильную форму выполнения упражнений! Невозможно переоценить, как важно выполнять все движения технически верно. Это означает стабилизацию вашего тела и напряжение мышц пресса таким образом, чтобы изолировать нагрузку на тех мышцах, для которых предназначено то или иное упражнение.

Например, когда вы делаете подъем штанги на бицепс стоя, сжимайте пресс и не закидывайте штангу вверх рывком. Сжимая мышцы пресса, вы стабилизируете тело и не позволяете штанге подниматься под влиянием импульса. Это также поможет вам поддержать мышцы пресса в тонусе и избежать травмы поясницы.

Разогревайтесь должным образом! Вы должны делать 1-3 разминочных подхода перед началом силовой тренировки каждой определенной мышечной группы. Например, если вы собираетесь делать жим штанги лежа с рабочим весом 40кг, то для первого разминочного нужно использовать 20кг, а во втором разминочном – 30кг.

Не растягивайте перерывы между подходами и отдельными упражнениями! Мы рекомендуем отдых 60-120 секунд между подходами. Это позволит вашему телу восстановить растраченные запасы АТФ в мышцах. Более продолжительный отдых может нарушить темп силовой тренировки. Помните, ваша цель - провести силовую тренировку за 30-45 минут.

«Что если я пропустила тренировку?» Если вы пропустили тренировку, просто продолжайте работать по вашему расписанию, чтобы войти в колею. Конечно, пропускать силовые тренировки крайне нежелательно. Но у вас есть 3 дня отдыха в неделю. Если вы пропустили тренировку во вторник, то проведите ее в среду, а потом вернитесь к вашему стандартному расписанию.



Спортивная диета для женщин: основы.

Прежде, чем мы приступим к рекомендациям по диете для женщин, которые хотят потерять жир и нарастить сухие мышцы, давайте пройдемся по базовым правилам питания.

Контроль калорий:

Основным фактором диеты является соотношение потребленных и сожженных калорий. Это будет определять, нарастите вы вес или потеряете его. Съев слишком много калорий, вы получите прирост жировой прослойки. Но если вы будете есть слишком мало, то не сможете нарастить сухие мышцы.

спортивная-диета-для-женщин Задание показателя по количеству потребляемых в день калорий и его соблюдение жизненно важно для сжигания жира и роста мышечной массы. Примерная рекомендуемая дневная калорийность диеты для женщин – 33ккал на 1кг веса тела.

Регулирование соотношения жиров, белков и углеводов:

В то время, как общая калорийность вашего питания является самым важным фактором диеты, соотношение протеина к углеводам и жирам может определять, будете вы набирать или терять мышцы или жир.

Диета, в которой 80% калорийности обеспечивается за счет углеводов, 10% - за счет протеина и 10% за счет жира, произведет совершенно другой эффект, нежели чем план питания, в котором 40% калорийности дают углеводы, 40% - протеин и 20% - жир.

Рекомендуемое соотношение (по весу, а не по калорийности): 40% - белок, 50% - углеводы, 10% - жир.

Потребление достаточного количества жидкости:

Вы должны пить много воды каждый день. Пытайтесь пить минимум 1,8 литра воды в день.

Преимуществами достаточного потребления жидкости является оптимальная гидрация и ощущение сытости без потребления лишних калорий. Иногда люди ошибочно принимают жажду за голод. Поэтому достаточное питье предотвращает переедание.

Контроль качества:

Выбирайте свежие, здоровые продукты, а не консервы и полуфабрикаты. Пища такого рода насыщена консервантами, натрием и насыщенными жирами, зачастую имеет повышенное содержание сахара.

Вы поразитесь, как быстро начнете терять вес, начав готовить домашнюю пищу вместо покупки фаст фуда и полуфабрикатов. К тому же так вы сэкономите!

Контроль инсулина:

Инсулин – это гормон для накопления. Когда он выделяется, процесс сжигания жира замедляется. Контролируя выделение инсулина, выбрав для питания пищу с низким гликемическим индексом, вы сможете уменьшить прирост жировой прослойки или даже увеличить потерю существующей.

Стабильный уровень сахара в крови увеличит вашу энергичность и поднимет настроение. Все спортивные диеты нацелены на контроль инсулина.

Адекватное потребление протеина:

Чтобы нарастить сухие мышцы, вам нужно есть достаточно протеина, чтобы поддержать формирование новой мышечной ткани. Может быть, вы раньше не ели количество белка, предписанное спортивной диетой, но вы быстро привыкните, и это не будет вызывать у вас никаких проблем.

Незаменимые жиры:

Незаменимые жирные кислоты жизненно важны для правильного функционирования вашего тела. Диетические причуды 80-х и 90-х дали жирам плохую репутацию. Тогда рекомендовалось есть как можно меньше жиров, но на самом деле незаменимые жирные кислоты нужны телу как часть здорового питания.

Употребление жиров не равносильно ожирению. Фактически незаменимые жирные кислоты помогают процессу сжигания жира и формирования стройного тела. Не бойтесь есть хорошие жиры. Незаменимые жирные кислоты не являются вашим врагом. Рекомендуем употреблять добавки – спортивное питание, содержащее незаменимые жирные кислоты.

Диета женщин не должна сильно отличаться от диеты мужчин. Единственной разницей в обмене веществ мужчин и женщин является то, что женщины в качестве источника энергии используют жиры в большей степени, чем мужчины. Ввиду этого факта мы рекомендуем женщинам для сжигания жира и наращивания сухих мышц следовать низкоуглеводной диете.



Когда речь заходит о силовых тренировках, в первую очередь женщин беспокоит то, что они не хотят стать большими или громоздкими. Здесь мы расскажем вам, почему этого не произойдет.

Гормон тестостерон в основном ответственен за значительные увеличения мышечной массы, возникающие, когда мужчины занимаются силовыми тренировками. Уровень тестостерона у женщин - это лишь жалкая доля уровня, который есть у мужчин.

Нормальный уровень тестостерона у мужчин 200-1200 нг/дл, в то время как у женщин он равен 15-70 нг/дл. Как видите, уровень у мужчин куда выше женского уровня тестостерона. Даже если мужчина имеет его минимально нормальный уровень (200 нг/дл), это все равно более чем в 2 раза больше максимально нормального уровня у женщин (70 нг/дл).

Если посмотреть на средние нормальные значения уровней, то это будет 700 у мужчин и 42,5 у женщин. Так что в среднем у мужчин тестостерона в 16,5 раз больше, чем у женщин!

Очевидно, что женщины не имеют гормональной поддержки (тестостерона), чтобы получить мышцы, как у мужчин. Поэтому страх стать большим и громоздким и выглядеть, как Арнольд Шварценеггер с косичками необоснован.

Тут вы можете сказать: «Я видела некоторых женщин-бодибилдеров, которые были очень мускулисты и выглядели похожими на мужчин». Настоящая причина того, почему они так выглядят, состоит в том, что они наверняка используют инъекции тестостерона и/или другие анаболические стероиды.

Когда женщины используют стероиды, у них могут начать расти волосы на лице и груди, увеличиваться мышечная масса, жир на теле может начать откладываться не по женскому, а по мужскому типу, может начать огрубевать голос и появляться другие эффекты.

Это сказано к тому, что если вы не применяете стероиды, вы не станете большой и громоздкой от силовой тренировки. Это не означает, что вы не нарастите мускулы вообще. Все-таки нарастите, но не так, как мужчина. Вы приобретете тонус и форму.

Исследования показывают, что мужчинам и женщинам не нужно заниматься по разному. Если вы – женщина, и хотите нарастить мышцы и улучшить свои формы, тогда вам нужно поднимать тяжелые веса.

Это означает, что вместо выполнения бесконечных повторений с легким весом, что часто предлагается делать женщинам в журналах, вам нужно заниматься с тяжелыми отягощениями и действительно бросать себе вызов! Хотя занятия с высоким количеством повторений (15-20) и имеют определенные преимущества, они не оптимальны для наращивания мышечной массы. Вот примерные диапазоны повторений и их воздействие:

1-5 повторений – силовые характеристики

6-12 повторений – гипертрофия мышц

12 и выше повторений – выносливость

Это очень поверхностный анализ диапазонов повторений. Например, многие люди растут, поднимая вес исключительно в диапазоне 1-5 повторений, или, наоборот, более 12 повторов. Но это служит отправной точкой для определения вашего рабочего веса; это вес, который вы можете поднять минимум 6 раз, но не более 12.

Мужчинам и женщинам не нужно тренироваться по-разному, чтобы получить результат, но как насчет спортивной диеты? Должны ли женщины питаться отлично от мужчин? На самом деле нет. Мужской и женский обмен веществ весьма похожи, за исключением того, что у женщин пропорция в сжигании жиров и углеводов в большей степени, чем у мужчин, смещена в сторону жиров. Это одна из причин, почему женщины лучше себя чувствуют на низкоуглеводных диетах, чем мужчины.

Основной параметр, который нужно настроить – это общая калорийность спортивной диеты. Женщинам нужно меньше калорий, чем мужчинам, потому что у мужчин большая мышечная масса и меньше жира (в соотношении с общим весом тела). Количества белков, углеводов и жиров зависят от общего количества потребляемых калорий.

Мы показал, что женщинам не нужно тренироваться, иначе, чем мужчины, или придерживаться иной диеты. Тогда почему мы всегда видим в зале женщин, часами занимающихся кардио и поднимающих самые легкие гантельки в зале бесконечное количество раз? Скорее всего, из-за их неграмотности, или даже дезинформированности (со стороны медиа) по поводу того, как женщинам нужно тренироваться.

Как насчет спортивной диеты для женщин? Одно из наиболее часто рекомендуемых женщинам блюд на завтрак это йогурт и банан. Ничего плохого нет в том, чтобы их съесть, но где в них протеин и незаменимые жирные кислоты?

Если вы – женщина, пытающаяся нарастить мышечную массу, то вам нужно есть адекватное количество протеина и полезных жиров (незаменимых жирных кислот). Хватит слушать медиа и неграмотных обывателей, пора становиться образованней и получать результаты.

Ниже мы дадим основную информацию касательно диеты и тренировок.

Авторы: Кэти Лоблинер и Дерек Шарлебуи, bodybuilding.com, 2009

Перевод: i-pump.ru

В следующей части статьи читайте о диете для женщин, желающих убрать жир и нарастить мышцы….

Жизнь учит нас…

…что либо ты контролируешь своё настроение, либо оно берёт власть над тобой.
…что герои — это люди, которые сделали что надо когда надо независимо от последствий.
…что научиться прощать трудно.
…что есть люди, которые любят тебя всем сердцем, но просто не знают, как выразить это.
…что диплом на стене не делает из тебя приличного человека.
…что счастье не в деньгах.
…что иногда ты ожидаешь пинка в спину, а тебе протягивают руку помощи.
…что настоящая дружба растёт со временем — даже на расстоянии. И настоящая любовь — тоже.
…что наш возраст зависит от пережитого и осознанного, а не от количества отпразднованных дней рождения.
…что даже злость не даёт тебе права быть жестоким.
…что никогда нельзя говорить ребёнку, что его мечты не сбудутся; это жестоко и трагично — особенно если он поверит тебе.
…что слово «любовь» теряет значение, если его использовать попусту.
…что твоя семья не всегда сможет защитить тебя; совершенные незнакомцы могут порой заботиться о тебе, любить тебя и восстанавливать доверие к людям.
Семья не определяется генами.
…что даже самый лучший друг порой тяжело ранит тебя, и надо найти силы в себе простить их.
…что быть прощённым другими не всегда достаточно; иногда надо научиться прощать самого себя.
…что мир не остановится из-за одного разбитого сердца.
…что общество и различные события влияют на тебя, но в конце концов ответственность за то, кем ты стал, — на тебе.
…что улыбки — заразительны.
…что если люди спорят, это ещё не означает, что они не любят друг друга. И наоборот.
…что не надо стремиться узнать все секреты. Новые знания могут изменить твою жизнь раз и навсегда.
…что как бы ты не оберегал своих детей, рано или поздно они поранят себя — и тебя.
…что есть много способов влюбиться и оставаться влюблённым.
…что дорога честности ведёт дальше всего в жизни.
…что мы можем очень много; главное, держать себя в контроле.
…что даже имеющий множество друзей порой одинок в самый отчаянный момент.
…что твоя жизнь может измениться за секунды из-за людей, которые даже не знают тебя.
…что даже когда тебе кажется, что тебе нечего дать, друг может позвать тебя и из ниоткуда появятся свежие силы.
…что когда разговариваешь или пишешь что-то, горе исчезает.
…что нам дано больше, чем мы способны увидеть.
…что те, кто тебе важнее всего, уходят из твоей жизни раньше времени.
…что всегда трудно найти границу между добротой и защитой своего мнения.
…что надо танцевать, как-будто никто не смотрит; петь, как-будто никто не слушает; и любить, как-будто тебе не будет больно.

510170 - Я хочу на тебе жениться
521/520 - я люблю тебя
52094 - я очень тебя люблю! (до смерти)
526 - я голодный
777 - быстрее, тороплюсь
066 - ты тут?
70885 - пожалуйста, помоги мне
596 - я ушел
555 - плакать
44 - спасибо
1414 - интересно
56 - невеселый, скучный
065 - извините меня
06537 - ты меня разозлил
08376 - не сердись
546 - я проиграл
77543 - угадай, кто я
729 - пошел пить (алкоголь)
1799 - пойдем вместе.
5201314 - я тебя люблю навсегда.

это раз.
обнимать тебя со спины, чуть привстав на носочки с холодного пола.
это два.
отогреть твои руки губами, начать разговоры с простого.
мы с тобою вдвоем.в этой гулкой, пустой квартире.
сердце делает сальто, укладываясь в
три-четыре.
я с тобой себя ощущаю правильной.цельной и ясной.
понимаю: все верно, все истинно, все не напрасно.
понимаю, что в мире то большей не статься победы,
чем обнять тебя тихо,
быть рядом, где бы ты не был.
я врастаю в тебя. мы не пазлы - мы правда едины.
вот слегка отойти, и увидется вся картина:
я тебя буду дальше тихонечко так обнимать.
со спины.
это - счастье мое.
это пять.

Заходим на сайт: https://citaty.info/

Там жмем "Случайная цитата".

Берем, пишем у себя вот это:

Обо мне:


Я очень люблю снег, — он напоминает мне цветение миндаля весной.
О жизни:


Интернет – это джунгли, и иногда он напоминает мусорную свалку информации. Но порой в нем можно найти подлинные жемчужины.

О будущем:

Я просто утратил способность наслаждаться разрушением — а я слишком ленив, чтобы разрушать впустую.

О врагах:

Каждый игрок выбирает свой путь, свою цель.

О друзьях:

Любовь живёт только тогда, когда есть уважение друг к другу и свобода. Желание обладать другим как вещью — абсурд.

Про сегодняшний день:

Чтобы избегать ошибок, надо набираться опыта; чтобы набираться опыта, надо делать ошибки.

Про мой характер:

Люди, наверно, удивились бы, если им сказать: как много хорошего случается на свете благодаря молитве.

Кредо:

Летние романы заканчиваются по разным причинам. Столько говорится и делается, но исход всегда один. Они как падающая звезда — захватывающее мгновение вспышки небес, мимолётный проблеск вечности только вспыхнула и её уже нет.

Отношения:

Человек сам по себе это никакая не половинка. Это целое, и ого-го-го какое целое, если он не думает иначе. И у него есть способность быть счастливым как в паре, так и без неё.

как хочется порядочных мужчин!
в лицо знать их, наверно, счастье!
на тысячу мужчин всего один!
к изменам в жизни твердо безучастен.
как хочется надежных, сильных рук!
заботливых мужских объятий!
и слышать безустанно от подруг,
что у меня мужчина НАСТОЯЩИЙ!
как хочется надежного плеча!
доверия, терпения, заботы!
чтоб не было поступков сгоряча,
чтоб я - дороже сладостной свободы!
как хочется сюрпризов иногда!
и чтобы, просто, даже без причины!
как хочется прогулок допоздна!
как хочется вторую половину!
как хочется уверенных мужчин!
совсем не нежно-женственных нарциссов.
не грубых, перекаченных дубин!
не мАминых сынков с горой капризов!
как хочется красивых, умных лиц!
и взглядов благородных и движений!
и как во времена императриц..
красивых, благородных отношений!

KATENOK0611

Самые популярные посты

3

мимо окон сверкают взгляды, мы на площади смотрим вдаль. молодец, говорит, не сдохла, за отвагу держи медаль так минутами, месяцами и г...

3

БИБЛИЯ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК И СПОРТИВНОЙ ДИЕТЫ ДЛЯ ЖЕН...

Спортивная диета для женщин: основы. Прежде, чем мы приступим к рекомендациям по диете для женщин, которые хотят потерять жир и нарасти...

3

Жизнь учит нас… …что либо ты контролируешь своё настроение, либо оно берёт власть над тобой. …что герои — э...

3

Заходим на сайт: http://citaty.info/ Там жмем "Случайная цитата". Берем, пишем у себя вот это: Обо мне: Я очень люблю снег, &mdas...

3

как хочется порядочных мужчин! в лицо знать их, наверно, счастье! на тысячу мужчин всего один! к изменам в жизни твердо безучастен. к...

3

В китайском языке существуют наборы цифр, означающие...

510170 - Я хочу на тебе жениться 521/520 - я люблю тебя 52094 - я очень тебя люблю! (до смерти) 526 - я голодный 777 - быстрее, тороп...