Be Perfect

Доброе утро. Новый день. Я наконец-то выспалась. На сегодняшний день, как обычно, очень много планов и мне по ходу придется раздвоиться, чтобы все успеть. Но зато планы эти приятные. С завтрашнего дня начинается обучение французскому, тренировки, открытие моего проекта, курсы вождения и еще море всего.

Хорошего дня всем вам.

Доброе утро, мои дорогие.

1 мая, то есть сегодня, я начинаю новый проект по изменению себя.

Я хочу продержаться ровно 31 день, выполняя все свои планы, не перенося их на следующий месяц или другой день. Я хочу посмотреть, что из этого выйдет.

Получится ли у меня добитьс явсех моих поставленных целей!?

Посмотрим.

О своих целях на конец мая я напишу позже.

Хорошего дня

хохо

Как обрести личную силу?

1. Мыслить богато

Богатство и бедность – суть состояния души. Некоторые люди, не имея денег, чувствуют себя богатыми, а богатые – бедными. Если вы бедно, то есть мелко, мыслите – это намного опаснее, чем сидеть на мели. Вы думаете о богатстве, забывая, что деньги приходят и уходят, а вы ценны сами по себе. Мыслите богато: повышайте самооценку, напоминайте себе о том, насколько ваша личность драгоценна. Лишь это и есть настоящее богатство.

Нам часто советуют заниматься тем, что нравится, – и деньги появятся сами. Иногда это срабатывает. Но что важнее: занимаясь любимым делом, вы испытываете великое чувство полноты жизни, которое дороже любых богатств. Около постели умирающих мы часто слышим слова сожаления: «Я никогда не следовал своей мечте», «Я никогда не делал того, что мне действительно хотелось», «Я был рабом денег». Но никто еще не сказал: «Я бы хотел оставаться в офисе подольше» или «Я был бы намного счастливее с лишним десятком тысяч долларов».

2. Отпустить контроль

Мы верим в то, что деньги дают силу, чувствуем, что контроль над людьми и ситуацией дает нам власть. Чем больше контроля, тем лучше. Естественно, нужно держать в рамках повседневную деятельность, однако проблемы возникают тогда, когда мы начинаем контролировать больше, чем нужно. То есть расходуем энергию на то, чтобы объять необъятное. Это правда, что те, кто имеет больше денег и власти, могут контролировать окружение. Но здесь нет ничего общего с настоящей силой. Это – лишь временное влияние на других.

Когда мы стремимся взять под контроль людей или ситуации, то лишаем их и себя естественных побед и поражений, без которых не бывает жизни. Хотим, чтобы все было «по-нашему». Но «наш путь» – не всегда наилучший. Почему другие должны по нему идти? Мы становимся более сильными во взаимоотношениях и в жизни, когда отпускаем контроль, поняв, что это – всего лишь иллюзия. И жизнь не превращается в хаос, когда мы ослабляем или убираем контроль. Более того – все становится на свои места.

3. Делать себя счастливым

Личная сила – и врожденный дар, и реальность. Мы растрачиваем ее, когда концентрируемся на чужом мнении. Чтобы вернуть ее, вспомните, что она – ваша жизнь. У вас нет силы, чтобы сделать других счастливыми, но хватит сил сделать счастливым себя. Вспомните людей, которым вы хотели угодить лет десять назад. Где они сейчас? Исчезли из вашей жизни или вы все еще стараетесь добиться их расположения? Оставьте это. Заберите силу назад – для себя. Наша сила предназначена для того, чтобы помочь нам делать то, что мы хотим, стать тем, кем можем стать. Она дается не для того, чтобы мы делали только то, что «должны». Самое ценное, что мы можем и обязаны сделать, – это наполнить себя.

4. Верить в других

Личная сила создает пространства в наших жизнях – и в жизнях тех, кто окружает нас – для наполнения их целостностью и благодатью. Эта сила означает, что мы поддерживаем других в их силе, ибо мы достаточно сильны, чтобы отдавать. В итоге то, что есть в вас, я нахожу в себе. Если я убеждаю вас поверить в то, что вы – не жертва, это помогает осознать, что и я – не жертва. Это чудо, которое позволяет полезным добрым идеям распространяться. Вселяя веру в других, мы обретаем веру в себя.

К сожалению, мы, обычные люди, часто сбиваемся с пути. Оглядываемся на свои ошибки и потери со словами: «Я несчастлив, потому что наломал столько дров. Я недостаточно хорош, поэтому постараюсь исправиться». Но поиск ошибок и упущенных возможностей лишь привязывает к ним. Мы внушаем себе: «Раньше я был «недостаточен», но стану «больше» прямо сейчас». Мы успокаиваем себя тем, что будем счастливыми, если появится больше денег, больше полномочий или больше уважения.

5. Жить сегодня

Почему нам кажется, что «завтра» имеет больше возможностей счастья или силы, чем «сегодня»? Игра в «больше» держит нас в чувстве неполноценности. Даже если получим то, что хотим, все равно будем чувствовать себя хуже, чем ожидали, потому что и этого будет недостаточно. И мы по-прежнему останемся несчастными. Если бы только у нас было чуть больше… Мы не понимаем, что на самом деле все обстоит гораздо проще.

Умирающие не могут позволить себе играть в игру «больше», потому что для них завтра может не наступить. Они обнаруживают, что сила находится в «сегодня», – и этого оказывается достаточно. Если мы верим во всемогущего и доброго Бога, неужели поверим в то, что он скажет: «Я должен подождать до завтра!» Бог не скажет: «Я хотел бы, чтобы у Билла была хорошая жизнь, но, ох, у него плохая работа, поэтому я ничего не могу поделать». Бог не видит ограничений, в которые мы помещаем себя и свои жизни. Он выпускает нас в мир, где жизнь всегда может стать лучше – не завтра, а уже сейчас. И ненастный день сразу превратится в солнечный, плохие отношения станут добрыми, а «неправильное» – «правильным».

Внимание. Свет. Камера. Новая жизнь.

Начать становиться лучше никогда не поздно

Продолжая развивать идею проекта «Love what you do», мне хотелось бы затронуть такую острую и актуальную в наши дни тему, как профессиональное выгорание. Этот бич XXI века может коснуться каждого из нас, а в особенности тех, кто без ума от своей работы и готов буквально дневать и ночевать в офисе или дома за компьютером и планшетом. Ситуации бывают разные, авралы тоже подкрадываются незаметно и часто напоминают бурю, в эпицентре которой вы на какое-то время оказываетесь, но хотелось бы подчеркнуть — на какое-то. Жить в состоянии постоянного перенапряжения и перманентной усталости — это не показатель вашей эффективности и успешности. Надеюсь, что мои советы помогут вам отказаться от второстепенного во имя главного и научиться ценить свое свободное время, а не винить себя за часы, посвященные чтению, медитации, созерцанию прекрасного, в общем — часы, посвященные вашим настоящим желаниям.

Определите свою ключевую цель

Откажитесь от длинных списков дел и попробуйте сократить количество целей на ближайшие 90-100 дней (именно такой срок является оптимальным для достижения среднесрочных целей, большинство фитнес-программ рассчитаны как раз на три месяца — вы не успеете потерять мотивацию до того, как увидите первые результаты) до пяти-шести, а потом найдите в этом списке свою ключевую цель, которая по умолчанию либо поможет вам реализовать оставшиеся цели, либо сделает их своей неотъемлемой частью. Например, вы записали следующие цели:

— личный доход (руб)

— личные продажи (руб)

— посетить 50 занятий по йоге (фитнесу, танцам)

— отправиться в путешествие на две недели и отключиться от работы

— полностью перейти на правильное питание

Ключевая цель является одним из главных столпов так называемого видения, которое помогает многим успешным людям придерживаться выбранного пути. Какую цель вам следует выбрать? Из этого списка — личные продажи (то же самое вы можете перенести и на свою профессиональную деятельность, просто используя другие метрики), остальное отпадет само собой, т.к. а) увеличение продаж закономерно повысит ваш доход, б) йога (фитнес, танцы, бассейн) поможет вам находиться в отличной физической форме, что будет способствовать улучшению результатов на профессиональном поприще, то есть эта цель, по сути, является составляющей ключевой цели (еще спорт здорово помогает расслабиться после трудового дня или зарядиться энергией перед ним) в) увеличение продаж — повышение доходов — возможность отправиться в двухнедельное путешествие г) правильное питание — почти то же самое, что и в случае со спортом, вы должны понимать, что питаясь правильно и сбалансировано, вы улучшаете состояние своего здоровья, без которого невозможно показать хорошие результаты на работе.

Упрощайте. Оно того стоит.

2. Рассчитывайте энергию, силы и время

Всегда помните о том, что все ваши ресурсы ограничены, особенно такие, как — энергия, силы и время. Смотрите на вещи РЕАЛЬНО и будьте честны с самим собой, если вы чувствуете, что устали, выдохлись и нуждаетесь в отдыхе — откажитесь от того, от чего еще можно отказаться, и не жалейте об этом. Не стремитесь забить свой ежедневник под завязку (как это какое-то время старательно пыталась делать я), это просто побег от внутренней пустоты и реальности. Не создавайте иллюзию занятости, сосредоточьтесь на конкретных результатах и действиях, которые приведут вас к желаемому. Насчет времени — оценивайте (опять же, реально оценивайте) время, которое вам потребует на выполнение той или иной задачи, и всегда берите с 50% запасом. То есть если вы решили, что выполните ту или иную задачу за месяц — возьмите лучше два (метод Паркинсона — работа заполняет все отведенное на нее время — лучше работает на коротких участках и спринтах, а не на долгосрочных проектах). И не стройте иллюзий по поводу, что вы можете потянуть все. Я буду категоричной — нет, не можете.

3. Это сладкое слово «нет»

Нас с детства учили тому, что нет — это грубо, что нужно во всем соглашаться со взрослыми, что нужно быть активистом, участвовать во всех внеклассных/внешкольных мероприятиях, при этом быть лучшим и все в этом духе, но вы выросли. И вы обязаны научиться говорить это прекрасное и категоричное слово «нет», которое должно присутствовать в вашем активном лексиконе гораздо чаще, чем «да». Вы физически не можете успеть все, но главное — вам это совершенно не нужно. Вы не должны участвовать в проекте, который вам неинтересен, но «вас попросили помочь», вы не должны распылять свою энергию, соглашаясь брать на себя работу во внеурочное время, при этом обделяя вниманием себя и свою семью, вы никому ничего не должны (кроме того, что закреплено документально или скреплено вашим обещанием — поэтому не стоит ими разбрасываться, будьте человеком, который знает цену своему слову). И научитесь отказывать себе в том числе — не идите на поводу желаний, которые появились под воздействием социума и медиа, но не являются истинно вашими. Их исполнение не принесет вам ни радости, ни пользы, а энергия будет безвозвратно утеряна.

4. Закрепляйте привычки

Цель может быть только одна, остальное — привычки. Когда мы привыкаем жить по определенному распорядку, мы не тратим энергию, потому что действия становятся частью нашей жизни, не вызывающей дискомфорта и не требующей выхода из зоны комфорта. Если вы хотите научиться рисовать — сделайте привычным ежедневное рисование, если хотите придерживаться ЗОЖ — начните закреплять правильные привычки постепенно (плавных переход на ПП, приучение себя к спортивным нагрузкам, прогулкам и т.д..), хотите написать книгу — пишите отрывки по понедельникам, средам и пятницам, в общем — сделайте что-то привычным, но только не все сразу, т.к. на закрепление привычки в среднем требуется около 60 дней (а не 21, как полагает большинство), иначе вы снова будете метаться в разные стороны, но в итоге — не достигните ничего. Определите приоритет и двигайтесь к цели.

5. Делайте перерывы и давайте себе отдых

Я часто повторяю одну и ту же мысль — я не верю в существовании лени и прокрастинации, это придумки менеджеров, родителей и учителей, которые пытаются заставить своих «подчиненных» достигать целей, которые им не интересны.

Лени не существует, зато вполне реальны следующие состояния:

— нелюбовь к тому, что делаешь;
— энергетический спад;
— отсутствие масштабного видения и, как следствие, непонимание «на фига оно мне надо»;
— отсутствие текущей цели и, как следствие, энергетический застой.

О видении я сказала выше, о нелюбви — тоже, сейчас же говорю об энергетическом спаде, который коснулся меня. Да, я действительно люблю то, чем занимаюсь (SMM, пиар и реклама), и чаще всего люди, которые любят свое дело, не замечают, как начинают отдавать слишком многое, при этом не восстанавливая свои силы. Представьте себе губку, которую постоянно выжимают, но больше не окунают в воду — она высохнет, и хоть что вы сделайте, но вода в ней не появится. Это очень обманчивое чувство, что вы можете работать бесконечно много и долго, не переключаясь на другие задачи, когда находитесь в состоянии потока, но если вы не научитесь отдыхать каждый год, месяц, неделю, день и даже час, то вы познаете всю прелесть профессионального выгорания (которое на собственной шкуре испытала я). Вас начнет подташнивать от одного вида компьютера (если вы работаете за ним), вам захочется лечь и лежать ничком или долго-долго гулять и читать исключительно художественную литературу. Да, фрилансеры в бОльшей мере подвержены этой заразе, т.к. у нас смещены временные рамки и границы, нет четкого распорядка дня и недели (и это — плохо), мы работаем до посинения, лишь бы сдать проект или достичь определенных показателей. Так получилось, что я просто перестала давать себе отдых — вообще. Даже читая книгу, я всегда оставалась на связи, даже приезжая на выходные к родным, я в нервно листала ежедневник, чтобы ничего не упустить и успеть сделать на выходных то, что не сделала на неделе, я не успела заметить, как понятие «выходные» просто стерлось из моей активной лексики и на вопрос — как прошли выходные? — мне нечего было ответить, потому что у меня они именно «прошли» — то есть прошли мимо меня. Да, это можно понять во время каких-то кризисных ситуаций, но как только ваша жизнь войдет в норму, не требующую сверхурочной работы, не поддайтесь инерции. Не загоняйте себя и ни в коем случае не чувствуйте себя виноватым во время отдыха. Поймите, что он необходим вам и что хорошие идеи обычно во время работы не приходят. Научитесь отвлекаться и делать перерывы КАЖДЫЙ ЧАС хотя бы на 10 минут, четко разграничьте свое рабочее время и оповестите всех, что после такого-то часа — вы вне зоны доступа (как показывает практика, 99% так называемых «неотложных дел» может подождать утра), каждый день посвящайте несколько часов чему-то, не связанному с вашей профессиональной деятельностью. Каждые выходные — отдыхайте. Причем если ваша работа связана с чем-то рутинным и очень спокойным, постарайтесь, чтобы отдых был активным и насыщенным — и наоборот. Каждый месяц выделяйте несколько дней, которые вы целиком и полностью посвятите только себе. Что ж, о ежегодном отдыхе, думаю, говорить не приходится, но еще лучше — берите отпуск каждые полгода. Уверяю вас, здоровые, выспавшиеся, отдохнувшие и загорелые вы принесете куда больше пользы своему проекту/компании/команде/начальству и т.д.

Если же вы попались в силки выгорания (а обычно люди пока не испытают это на себе — не поверят), то единственное, что вам поможет, это отдых, отдых и еще раз отдых.

____________________________________________________________________

Это статья замечательного блоггера Ани Соколовой. (ссылка ниже)

Всем советую этот сайт, девочка пишет оооочень мотивирующе вещи

https://annsokolova.wordpress.com

Неделя 2: Чистка пространства, дел и окружения

1. Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте: каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи, которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент: если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались, таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.

2. Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но, если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.

3. Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить нет. Разрешить себе быть неблагодарной, невоспитанной, сумасшедшей, стервой — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это ни было.

Молитва, которую читают один раз в жизни и после того, как она помогла ее надо написать там, где ее увидят многие. Так вот, мне помогла.
Поэтому вот молитва: " Святой Дух, решающий все проблемы, проливающий свет на все дороги, что бы я смог прийти к своей цели. Ты, дающий мне Божественный дар прощения и забвения всякого зла. Содеянного против меня, во всех бурях жизни пребывающей со мной. В этой краткой молитве я хочу возблагодарить Тебя за все и еще раз доказать, что я никогда и ни за что не расстанусь с Тобой, несмотря ни на какие иллюзорности материи. Я хочу пребывать с Тобой в твоей вечной славе. Благодарю Тебя за все твои благодеяния ко мне и моим ближним. Прошу тебя то-то и то-то».

Уже, наверное все прочитали, что Нина уходит из Дневников…

Сначала Кэтрин, теперь и Ленки не будет. Даже не знаю, как они ее убьют, то ли она выпьет лекарство от вампиризма и помрет, а Деймон будет себя винить в этом. то ли еще что случится, но все равно уже сериал будет не тот. Джереми они вряд ли уже вернут, он там, судя по его инстаграмму, на островах каких-то отдыхает. Тайлер тоже все. Наверное будут развивать сюжетную линию Стеролайн. Клауса, что ли вернули бы.

В общем, больше всего жалко Деймона, не будет у него вечной любви. А потом и Йен покинет проект, скорее всего. и будет Дневники Стефана.

Нина для меня огромный мотиватор, так что несмотря на то - в сериале она или нет, я буду продолжать следить за ее жизнью, ее достижениями. И хочется пожелать ей огромного успеха и встретить свою любовь. (потому что, как мне кажется, одна из приичин ее ухода - Йен)

ninadobrev: Dearest TVD Family, I’ve just spent the most beautiful weekend on Lake Lanier in Georgia with my own TVD Family, the cast and crew of The Vampire Diaries. I want to be the first to tell you that it wasn’t just a holiday celebration, it was a goodbye party. I always knew I wanted Elena’s story to be a six season adventure, and within those six years I got the journey of a lifetime. I was a human, a vampire, a doppelganger, a crazy immortal, a doppelganger pretending to be human, a human pretending to be a doppelganger. I got kidnapped, killed, resurrected, tortured, cursed, body-snatched, was dead and undead, and there’s still so much more to come before the season finale in May. Elena fell in love not once, but twice, with two epic soulmates, and I myself made some of the best friends I’ll ever know and built an extended family I will love forever. There’s more to come before we wrap this up, and I promise you’ll get to hear all about my experiences over the next month as we approach the season finale (I have given an exclusive interview for the June issue of SELF Magazine that I am excited for you to see!), but until then I invite you to hop on the roller coaster ride that is Elena Gilbert’s life and join me as I celebrate her and prepare to say goodbye to her – and to my work family – as I move on to the next chapter of my life. I want to share this goodbye with all of you (this weekend’s pictures were just the beginning). You, the wonderful fandom who gave more love, support and passion than anyone could have ever imagined seven years ago, when a young Degrassi girl from Canada showed up in LA to audition for ‘that Twilight TV show.’ ;-) I love you all. Fasten your seatbelts. If you think you know what’s coming, you don’t. Love, Nina

Марафон - УХОД ЗА СОБОЙ

ДЕНЬ 1 - 1 апреля

С сегодняшнего дня мы начинаем месячный курс правильного ухода за собой.

За это время мы научимся многим правильным привычкам, которые, надеюсь, станут для вас приятной обыденностью.

На самом деле это очень даже легко, за месяц лицо, тело, организм, а главное мозг привыкнут к уходу и даже полюбят его, а не будут считать снятие макияжа вечером очень нудной обязанностью. Здесь я буду употреблять некоторые понятия, такие как рутина, еженедельные процедуры, курсовые процедуры.Рутины — это самое главное в домашнем уходе, это то, что мы делаем каждый день, то, что помогает сохранять красоту и ухоженность на долгие годы.Т.к. это курс для новичков, то и вводить средства мы будем постепенно, чтобы вам было легче привыкнуть. Во время первого курса лучше всего делать задания в тот же день, в которое оно дано. В дальнейшем можно составить свой индивидуальный график.Отчеты помогают закрепить полезную привычку до уровня автоматизма. Вы можете писать их в теме, либо дома в блокноте. Но писать обязательно. Итак, первый день у нас легкий, начинается с утренней рутины: умыться и нанести крем. У кого жирная кожа можно умыться с очищающим средством, у кого сухая или смешанная можно просто водой.Крем будет ухаживать и защищать вашу кожу в течение дня, поэтому уж побалуйте ее. Вечерняя рутина: умыться с очищающим средством, снова нанести крем.