Be Perfect

Недавно я задумалась. А что такое в сущности вторая половинка. И поймешь ли ты при встрече с ним -что вот он, твой идеальный избранник. должно ли что-то щелкнуть внутри? или заиграет какая-то особая музыка как в фильмах про любовь? я поняла, что, если ты одержима мыслью встретить ЕГО, то велика вероятность, что ты первого мало-мальски симпатичного парня примешь за свою великую любовь. есть такая теория, что если это твой человек в ваших с ним отношениях все будет складываться изначально идеально. но так ли это? возможно, напротив. если человек как раз-таки и есть твой идеальный избранник - вас ждут испытания, ссоры.. и только прсле всего этого появится чувство что вот ОН. и с этим человеком я хочу прожить всю жизнь, разговаривать с ним, пить чай на кухне, вместе решать проблемы, сидеть рядом с ним, когда он болеет.

Недавно я решила еще раз перечитать книгу "Мастер и Маргарита". И в конце книги, когда Маргарита говорит своему Мастеру -

— Слушай беззвучие, — говорила Маргарита мастеру, и песок шуршал под ее босыми ногами, — слушай и наслаждайся тем, чего тебе не давали в жизни, — тишиной. Смотри, вон впереди твой вечный дом, который тебе дали в награду. Я уже вижу венецианское окно и вьющийся виноград, он подымается к самой крыше. Вот твой дом, вот твой вечный дом. Я знаю, что вечером к тебе придут те, кого ты любишь, кем ты интересуешься и кто тебя не встревожит. А прогнать меня ты уже не сумеешь. Беречь твой сон буду я.

И я подумала, наверное вот оно лучшее доказательство любви - желание провести вечность вместе, не боясь ее, зная, что вам всегда будет хорошо вместе. Конечно, вечность Мастера и Маргариты врят ли кому-то из нас уготована, но желание быть вместе всегда и не смотреть по сторонам может возникнуть только по отношению к тому единственному.

Модель Алессандра Амбросио, обладательница роскошной фигуры и «ангел» Victoria’s Secret, рассказала, как поддерживает себя в форме, что конкретно делает каждый день и какие хитрости помогают ей выглядеть еще лучше.

№1
Не пропускайте тренировки

Раньше я не занималась спортом — даже став «ангелом» Victoria’s Secret. Все изменилось после моей первой беременности. Я набрала 27 килограммов, а через три месяца после родов должна была снова выйти на подиум. Чтобы вернуться в форму, пришлось действительно побороться. С тех пор у меня велотренажер по понедельникам, пилатес по средам и йога по пятницам. Порой кажется, что есть вещи поважнее тренировки, но их нет. Нет ничего важнее здоровья.

№ 2
Выбирайте по настроению

Если мне не хочется идти в тренажерный зал, я могу поиграть в волейбол с друзьями или покататься на велосипеде. Иногда мне в удовольствие просто поплескаться с детьми в бассейне — а заодно сделать пару упражнений прямо в воде.
№ 3
Еда всему голова

Я стараюсь, чтобы мой рацион был максимально здоровым. Мое утро начинается с цельнозернового хлеба и яичницы (иногда я добавляю к ней бекон или копченую индейку). На обед чаще всего ем курицу с листьями кудрявой капусты кале, а на ужин предпочитаю блюдо японской, итальянской или мексиканской кухни.

№ 4
Определите приоритеты

Когда ты в купальнике, первое, на что люди обращают внимание, — твой живот. Мое любимое упражнение для пресса — «велосипед» (лежа на спине, переплетите пальцы на затылке, оторвите лопатки от пола и «крутите педали» в воздухе). Я выполняю его по сто раз. Мышцы спины тоже очень важны, эффективное упражнение для них — «лодочка» (лежа на животе, поднимайте вверх прямые руки и ноги), моя норма — 25 раз.
№ 5
Мягкое место

Верный рецепт от целлюлита (который, как известно, есть у всех женщин, и я не исключение) — бег по лестнице. Раз в неделю я отправляюсь на легендарную уличную лестницу в Санта-Монике, состоящую из 170 ступенек, и бегаю по ней вверх и вниз минимум четыре раза, а иногда и шесть.
№6
Сделайте вид

Есть пара незамысловатых трюков, которые помогут выглядеть более подтянутой. Во-первых, не сутультесь. За прямой спиной подтягиваются все мышцы: вы сразу кажетесь стройнее и выше. Во-вторых, обзаведитесь автобронзантом: легкий загар подчеркивает достоинства и скрывает недостатки. Это позволит вам чувствовать себя увереннее.

Самолет с «ангелами» Victoria’s Secret приземлился в Лондоне. Модели поселились в отеле The London Edition, а уже на следующий день отправились на традиционную групповую съемку в бутик марки на Бонд-стрит. После фотосессии, в которой приняли участие все 40 моделей, включая «ангелов» Адриану Лима (Adriana Lima), Алессандру Амбросио (Alessandra Ambrosio), Кэндис Свейнпол (Candice Swanepoel), Карли Клосс (Karlie Kloss), Лили Олдридж (Lily Aldridge) и Даутцен Крез (Doutzen Kroes), девушки взяли небольшой тайм-аут.

Бехати Принслу (Behati Prinsloo) сыграла партию в бильярд, а ее коллеги решили устроить тренировку в спортзале отеля, чтобы во время показа мышцы выглядели рельефнее.

Затем «ангелы» отправились к месту проведения показа, в выставочный центр «Эрлс Корт», где их ждали фирменные розовые халаты, лучшие визажисты и парикмахеры.

40 обнаженных супермоделей, 8 сексуальных «ангелов», дождь из золотых нитей, тысячи воздушных шаров, песни Тейлор Свифт и Арианы Гранде, крылья из золота для Кэндис Свейнпол и павлиний хвост для Бехати Прислу… В лондонском выставочном центре Earls Court состоялось шоу Victoria's Secret-2014.

Все «ангелы» мира слетелись в столицу Соединенного Королевства на ежегодное шоу Vicroria’s Secret — праздник сексуальности и красоты с участием самых желанных девушек-моделей планеты.

В 90-х годах прошлого века американский бельевой бренд Victoria's Secret впервые сделал из обычного показа костюмированное шоу, а в 1998-м выпустил на подиум сексуальных «ангелов» с крыльями за спиной. С тех пор показы Victoria's Secret стали одними из самых ожидаемых и зрелищных событий.

В шоу-показе Victoria's Secret-2014 приняли участие 40 супермоделей и восемь «ангелов» — Адриана Лима (Adriana Lima), Алессандра Амбросио, Бехати Принслу (Behati Prinsloo), Кэндис Свейнпол (Сandice Swanepoel), Даутцен Крез (Doutzen Kroes), Карли Клосс (Karlie Kloss), Лили Олдридж (Lily Aldridge) и Линдси Эллингсон (Lindsay Ellingson).

Девушки демонстрировали невероятной фантазии и сложности наряды, вдохновленные молодежными субкультурами, цирковыми представлениями, спортивными матчами и сказочными сюжетами, примеряли крылья бабочек, райских птиц, фей и стрекоз в сочетании с соблазнительными корсетами и бра.

Образ небесного ангела, неизменно присутствующий в каждом шоу, воплотили Кэндис Свейнпол, Бехати Прислу и Даутзен Крез, для которых дизайнеры создали огромные золотые крылья. Модели выходили в вызывающе-дерзких комплектах белья total black и dark blue и на контрасте показали свадебную линию нежно-розовых и жемчужно-белых тонов. В финале все они прошлись по шахматному подиуму в окружении тысяч воздушных шаров.

Честь представить драгоценные Fantasy Bra стоимость более двух миллионов, сплошь усыпанных драгоценными камнями, в этом голу выпала Адриане Лима и Алессандре Амбросио. За музыкальное сопровождение шоу отвечали Тейлор Свифт (Taylor Swift), Ариана Гранде (Ariana Grande) и Эд Ширан (Ed Sheeran).

На фоне пресс-вола фирменного ярко-розового оттенка Victoria's Secret позировали гости: Элли Голдинг (Ellie Goulding), Оливия Палермо (Olivia Palermo), Поппи Делевинь (Poppy Delevingne), Амбер Ле Бон (Amber Le Bon) и другие. После окончания шоу все отправились на вечеринку. Переодевшись в платья Haute Сouture, главные героини показа продолжали веселиться, делать селфи и выполнять свою главную миссию — нести красоту в мир. Работа «ангелов» — это сплошной праздник.

Трансляцию модного показа можно будет посмотреть 9 декабря на телеканале CBS в 22:00 по американскому времени.

Астрологи предсказывают мудрым Змеям, что 2015 год станет для них одним из лучших. Рождённые в год Змеи смогут избавиться от комплексов и раскрепоститься, приобрести новые положительные качества. Они научатся прощать обиды близким и налаживать контакты с незнакомцами. Благодаря этому их личная жизнь наладится и улучшится.

2015 год Козы сложится для мужчин и женщин, родившихся под знаком Лев, довольно успешно.

Это будет насыщенный год, когда и отдохнуть, и развлечься удастся, и поработать на свое будущее благосостояние. Многие Львы пересмотрят свое движение по жизни, начнут строить планы в непривычном для себя направлении или отправятся в поездку, где отдых дополнится новыми знакомствами и, может быть, какими-то перспективными идеями.

Отправиться в свободное плавание предпочтут и некоторые семейные Львы, или найдут себе работу с частыми командировками, чтобы избежать повседневной рутины. Звезды указывают на то, что многие представители знака освободятся от любых обязательств, а встречи с противоположным полом будут носить легкий и непринужденный характер.

Те Львы кто в первой половине года успешно пройдут через все сложности бизнеса и карьеры, перспективно вложат деньги, смогут провести второе полугодие так, как сами пожелают. Кто-то займется и успешно завершит обустройство своего дома, другие – отлично проведут время с семьей или сделают дорогое и очень нужное приобретение в дом.

Любовный гороскоп Львов

Все, что связано с личной жизнью, для Львов в 2015 году сложится удачно. Конечно, обстоятельства у всех разные. Если вы чувствуете, что терпению приходит конец, чувств не осталось, жизнь с человеком не приносит ничего хорошего, перепробованы все способы налаживания отношения, нужно разрывать такой союз. Значит, совсем скоро появится шанс встретить идеально подходящего человека. Год Козы поможет Львам устроить свою личную жизнь самым лучшим образом, одиночество этому знаку точно не грозит.

1. Нужно стараться быть доступной для контакта. Дружба – понятие круглосуточное, нельзя считаться настоящими подругами, живя лишь воспоминаниями об общении. Но это не значит, что нужно злоупотреблять временем и вниманием друг на друга. Это лишь предполагает, что подруга сможет получить возможность поговорить или побыть рядом своевременно, понятие «я позвоню» очень растяжимое.

2. Нужно быть порядочной. Нельзя заставлять подругу сомневаться в себе, или давать поводы к подозрениям в нечестности или моральной нечистоплотности. Подругам нужно верить и доверять.

3. Подруг нужно поддерживать и в горе и в радости. Именно способность поддержать в трудную минуту, отличает подруг от приятельниц и знакомых. Истинная поддержка в радостной ситуации не менее важна, чем поддержка в беде. Когда подруга ошибается где-то, или заблуждается в чем-то, надо позволить ей пройти собственный путь, и оказать поддержку, когда она в ней будет нуждаться.

4. Свое мнение нужно высказывать тактично. Никто не может обладать истиной в последней инстанции. Не стоит лезть со своими негативными оценками или советами без нужды. Дружба нуждается в искренности, которая поможет сформулировать собственную точку зрения в случае, если подруга попросит. Нужно стараться сделать это как можно деликатнее, чтобы потом не жалеть о сказанном.

5. Нельзя покушаться на мужчину подруги. Настоящая подруга и в мыслях не захочет этого преодолевать. Без этого, доверие между подругами невозможно, а дружба может превратиться в фарс под маской лицемерия. Настоящая подруга не даст повода заподозрить себя во флирте с чужим мужчиной, неважно кем он будет.

6. Не нужно вмешиваться в личную жизнь без спроса. Чрезмерно активные феминизированные женщины часто ведут себя бестактно, высказывая радикальные суждения и заставляя подруг совершать необдуманные поступки. Конечно, когда подруга в беде нужно стараться помочь ей, но дружба не дает право влезать в личную жизнь, и управлять поведением других. Также, не стоит злоупотреблять личным временем и лояльностью подруги, внедряясь в ее частное пространство как член семьи.

7. Не нужно осуждать друг друга. Никто не ангел, и никто не обязан жить по чьим-то правилам. Нужно принимать человека таким, какой он есть. До тех пор пока подруга не совершила что-то уж совсем непростительное, нужно стараться понять ее, и быть на ее стороне. Именно такого отношения ждет каждый от близкого человека.

8. Нужно уметь принять и отдать. Дружба – это процесс постоянного обмена мыслями и энергией. Конечно, дружба не должна основываться на принципе «ты мне – я тебе», но дружба и общение без взаимных поступков невозможна.

9. Не нужно ждать благодарности, но нужно благодарить при любой возможности. Делая что-либо для других, мы делаем это в первую очередь для себя. Приятно быть добрым и отзывчивым человеком. Неблагодарность – одна из самых отвратительных людских черт. Никто не захочет дружить с таким человеком. Самая прочная дружба основана на взаимопонимании и взаимной благодарности.

10. Самое главное – не предавать. Предательство – это поступок, который никогда не пройдет бесследно: он может разрушить жизнь. Пообещаем никогда не предавать подруг, и пожелаем друг другу никогда не столкнуться с этим.

На часах три утра, а вы все еще ворочаетесь с боку на бок. Опять. Дайте-ка угадаем: за это время вы успели придумать миллион хлестких ответов начальнику, несправедливо наехавшему на вас днем, или как минимум построили планы на ближайшую неделю. А сна по-прежнему ни в одном глазу. Ну что ж, вы не одиноки: по статистике, примерно половина взрослого населения Земли страдает от проблем со сном. Впрочем, это слабое утешение для нашего организма. Помимо вялости и рассеянного внимания (что, кстати, очень опасно, если вы водите машину), недостаток сна приводит к ослаблению иммунитета и повышает риск развития сердечных заболеваний. Кроме того, недосып делает нас падкими на жирное со всеми вытекающими последствиями — а уж это, согласитесь, не лезет ни в какие ворота. Так что читаем и запоминаем.

Ложитесь спать как обычно, даже если вам предстоит ранний подъем

Если вы привыкли засыпать в одно и то же время (а мы на это очень надеемся), уснуть раньше будет довольно тяжело. А стресс от безуспешных попыток усыпить себя усилием воли, наоборот, приведет к тому, что вы проворочаетесь дольше обычного — и в результате на сон останется времени даже меньше, чем в случае, если бы вы придерживались своего обычного режима. К тому же чем дольше вы не спите, тем прочнее ваш организм ассоциирует постель с местом, предназначенным скорее для бодрствования. Короче говоря, даже если будильник установлен на пять утра, ложитесь, только когда действительно захотите спать, и ни минутой раньше.

Расслабляйтесь с бокалом вина за ужином, но не перед сном

Да, от алкоголя зачастую клонит в сон, никто не спорит. Но пить много, да еще и непосредственно перед сном — плохая идея. Это приведет к тому, что вы скорее всего будете постоянно просыпаться среди ночи, да и утром встанете раньше, чем собирались. Ученые пока не до конца понимают, почему это происходит, но, судя по всему, мы просыпаемся после того, как организм расщепил полученный алкоголь. На то, чтобы переработать одну порцию, у него уходит около часа. Это значит, что, если вы выпили два коктейля, через два часа могут начаться проблемы со сном. Соответственно, ложиться имеет смысл не раньше, чем через 2,5 часа.

Не доводите себя до полного изнеможения во время вечерней тренировки

По крайней мере, не делайте это непосредственно перед отбоем. Хоть вы и почувствуете себя абсолютно вымотанной, мозг будет слишком возбужден полученной нагрузкой. Это напряжение и высокая внутренняя температура не дадут вам вовремя успокоиться и нормально заснуть. Старайтесь заканчивать занятие не позже чем за четыре часа до сна. Ну а если десять вечера — единственное время, когда вы можете позволить себе поход в спортзал, после тренировки сразу же примите прохладный душ, чтобы быстрее остыть.

Проветривайте комнату перед сном

В прохладном помещении мы засыпаем быстрее и спим крепче — это связано с особенностями нашего организма. Дело в том, что в процессе засыпания внутренняя температура тела понижается, и чем быстрее это произойдет, тем скорее вы окажетесь в объятиях Морфея. Примите теплую ванну или душ перед сном или наденьте теплую пижаму и носки, прежде чем входить в спальню (температура воздуха в ней должна быть примерно на 3 °С ниже комфортной дневной температуры), Разденьтесь и сразу ныряйте под одеяло. Так вы не замерзнете, засыпая, и не вспотеете к утру.

Определите, сколько часов сна необходимо вашему организму

Пресловутые восемь часов отнюдь не являются всеобщей нормой. Кому-то из нас хватает и пяти, другие не способны полноценно функционировать без девятичасового сна. Чтобы понять, какова ваша индивидуальная потребность в сне, дождитесь отпуска и посмотрите, сколько часов в среднем вы спите, когда вам не нужно вставать по будильнику. Или поэкспериментируйте, отводя себе на сон от семи до восьми часов (о’кей, признаем — среднему человеку нужно именно столько), и посмотрите, в каком случае будете чувствовать себя лучше всего. Определив оптимальную дозу сна, впредь стройте режим соответствующим образом.

Не пытайтесь усыпить себя чтением

Если вы проснулись среди ночи и не можете уснуть, даже «Поднятая целина» не исправит положение, а при плохом раскладе еще и усугубит проблему. Вы же не можете читать без света, правильно? А свет подавляет синтез мелатонина — гормона, регулирующего сон. О ноутбуке, айпаде и прочих электронных устройствах тем более забудьте: излучаемый ими голубой свет — главный враг мелатонина, и вместо того, чтобы наконец отключиться, ваш мозг будет с азартом перерабатывать полученную информацию. Так что если сон никак не идет, отложите в сторону все свои девайсы, включая электронную книгу, и займитесь тем, что действительно расслабляет. Послушайте тихую спокойную музыку или выполните упражнения, описанные на предыдущей странице. В конце концов, посчитайте овец — способ хоть и олдскульный, но вполне эффективный. И серьезно — никакого света. Исследования показывают, что его избыток в ночное время повышает риск развития рака.

90 минут требуется организму, чтобы достичь фазы быстрого сна — критичной для нашего здоровья.

Полный релакс

Одной из главных причин бессонницы является стресс. Если это ваш случай, прислушайтесь к совету психолога центра «Yoga Practika Чистые пруды» Карины Курановой — перед сном выполняйте эти упражнения.

Прямо в кровати встаньте на колени, а затем сядьте на пятки. Разведите колени на ширину бедер, большие пальцы ног соприкасаются. Медленно наклонитесь вперед и опустите лоб на постель. Вытяните руки вперед или вдоль корпуса. Полностью расслабьтесь, ощущая, как туловище удлиняется, тяжелеет и опускается все ниже. Расслабьте глаза, мышцы шеи и плеч. Следите за дыханием — пусть оно будет мягким и плавным. С каждым вдохом наблюдайте за тем, как расширяется грудная клетка, а с выдохом ощущайте, как уходит напряжение. В этом положении тело остывает, становится тяжелым и инертным, а беспокойные мысли постепенно отступают — то, что нужно перед сном. Выполняйте упражнение ежедневно перед сном по пять–десять минут.

Лягте в постель и примите удобное положение, полностью расслабившись. Сделайте вдох, выдох и закройте глаза. Минуту просто лежите и расслабляйтесь, а затем начните наблюдать за ощущениями в разных частях тела. Это может быть тяжесть, легкость, тепло, холод, жесткость, мягкость, стянутость, покалывание и т. п. Начните со стоп, затем переключите внимание на ноги, таз, живот, грудную клетку, руки, плечи, шею и голову. Не забывайте про заднюю и боковые поверхности тела. Не оценивайте ощущения — просто отмечайте, что они есть. Если вас одолевают беспокойные мысли и отвлекают от процесса релаксации (а при стрессе это обычное дело), начните следить за дыханием, а затем снова переключитесь на телесные ощущения. Не нервничайте, если не можете полностью отключиться. Отнеситесь к этому отстраненно, просто отметьте про себя: «Мой мозг находится в процессе обдумывания». Пусть он обдумывает так, как желудок переваривает пищу — без вашего сознательного участия. Это требует навыка, поэтому не отчаивайтесь, если сначала что-то не будет получаться. Выполняйте упражнение каждый день перед сном в течение пяти минут.

Ночная смена

Не ложитесь спать голодными: пустой желудок посылает мозгу сигнал о том, что спать не время. Но и есть на ночь надо с умом.

Вопрос как начать правильно питаться встает перед многими женщинами, которые понимают, что пора что-то менять в рационе, чтобы стать наконец-то стройными. Но переход на правильное питание дается не легко, ведь вокруг столько соблазнов, столько всего вкусненького — и колбаска копченая, и майонез в салат, и пирожное на десерт.


Во-первых, нужно решиться. Обычно это происходит двумя путями — добровольно, то есть вашим волевым решением начать новую жизнь или без вашего участия, решением вашего организма, который больше не в состоянии питаться так, как вы привыкли.

Второй вариант, как правило, весьма болезненный, так как некоторые внутренние органы и системы перестают правильно функционировать, а это вызывает сильные болевые ощущения и перестает принимать любую пищу. Чаще всего организм заблаговременно предупреждает о возникших по вашей вине проблемах и всячески сигнализирует вам об этом. Если у вас не проходящие прыщи, акне, угри, тусклая сухая кожа, блеклые ломкие волосы, слоящиеся ногти, проблемы со стулом, изжога, тяжесть в животе и лишний вес, наконец, знайте, у вас проблемы со здоровьем, которые возникли из-за неправильного питания — много жирного, жареного, сладкого, острого, еда на ночь. Если не примете меры прямо сейчас, то через некоторое время организм больше не сможет сопротивляться, а вы, в результате отказа важных систем жизнедеятельности, будете вынуждены принимать массу лекарств и соблюдать строгую лечебную диету. Поверьте, если вдруг не выдержит поджелудочная железа, а это очень больно, есть так, как вы это делаете сейчас, вы больше не сможете, возможно никогда. Придется придерживаться массы ограничений, и даже рецепты легких блюд будут не для вас. Вы же этого не хотите?

Легкого вам выбора!

Вот несколько шагов, которые необходимо сделать, чтобы начать правильно питаться:

1. Проведите инвентаризацию холодильника и шкафчиков, в которых хранятся другие продукты. Желательно, чтобы в них не осталось или значительно сократилось количества колбас, копченостей, полуфабрикатов, майонезов и прочих соусов, маргаринов, конфет, пирожных, сливочного или песочного печенья, сдобных булочек и белого хлеба. Соленья, варенья и другие заготовки на зиму тоже стоит немного ограничить.

2. Отправляйтесь в магазин за продуктами. Составьте список и покупайте только то, что в нем указано: нежирное молоко, творог, сметану, кисломолочные продукты, черный хлеб, любые овощи, как свежие, так и замороженные, фрукты, сухофрукты, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, яйца, нежирные сорта мяса, курицу, рыбу, растительное масло. Если очень хочется чего-то к чаю, купите сухарики, сушки, любое сухое печенье, пастилу или зефир, только не в шоколаде.

Из этих продуктов можно делать очень вкусные, но легкие блюда!

3. Если у вас еще нет пароварки, купите ее. Если она уже есть — доставайте пароварку с верхней полки, она вам обязательно пригодится. Существует множество рецептов легких блюд, кроме банальных паровых овощей, которые можно приготовить в пароварке. Вы не только снизите калории, но и сохраните максимум пользы в продуктах.

Дополнительно приобретите фольгу, бумагу, рукав для запекания, посуду для микроволновки, ведь в ней тоже можно не только разогревать и размораживать, но и готовить без жира, а также посуду с антипригарным покрытием, чтобы использовать минимум жира.

4. Заведите новый кулинарный блокнот, записывайте в него новые рецепты легких блюд, распечатывайте из интернета, вырезайте из журналов. Скоро вы удивитесь, как могли раньше так ужасно питаться и привычные жирные калорийные блюда больше не будут доставлять удовольствия.

5. Приступайте к реализации. Сегодня заправьте салат растительным маслом или сметаной, вместо майонеза, а завтра приготовьте правильный завтрак.

И еще несколько небольших советов:

- не ешьте на ночь, во всяком случае, не делайте это системой;

- ешьте часто, но небольшими порциями - не переедайте;

- не держите в доме сладости в ассортименте, хоть и дозволенные. Очень легко перейти от одного к другому и незаметно переесть.

- раз в неделю позволяйте себе расслабиться и съесть что-нибудь из привычного рациона, только не все сразу.

Новые привычки сегодняшнего дня

меньше сахара

регулярный уход за губами

здоровое питание

Улыбайся всегда - новому дню, своему отражению, прохожим, погоде.

Итак, Новый год через 48 дней. и пора бы уже начать готовиться.

В общем, к 31 декабря я хочу

постройнеть

улучшить состояние волос

добиться успехов в собственном бизнесе

пойти на боди балет

пойти на курсы вождения

составить цели на будущий год

посетить много новогодних мероприятий

подготовиться к встрече лучшего нового года

встретиться со всеми моими девочками

устроить зимнюю фотосессию

научиться рано просыпаться

измениться в лучшую сторону ;)

SOON!!!