Хай, гайз) мне тут недавно стукнуло 32 года 😳 Я посмотрела на свои прайм фотографии и подумала "эээх, запустила ты себя, детка".
Ну каааак можно быть стройной, когда вокруг так много чипсикоф и шоколадок! Но ведь попытка не пытка? Верно? Пока у меня есть запал, я решила, что могу провести следующий эксперимент:
▪️ ем 2 раза в день по конкретному списку продуктов. исходя из моего графика 2 приема пищи это оптималочка, третий прием еды будет лишним и слишком поздним.
▪️ все приемы пищи скидываю в чатик гпт на оценку
▪️ ничего жаренного и печеного, максимально простая и быстрая еда. инстаграмные завтраки это, конечно, збс, но нет времени и деняг так заморачиваться.
▪️ свой похудательный эксперимент проводим с 27 июня по 6 июля. Мой рост — 160 см, вес — 84 кг.
Если полет будет нормальным, то я продолжаю следовать этой концепции, плюс можно будет подключить какую-то физическую активность. Но есть НО — я очень ленивый человек в плане спорта. Есть ли у кого-нибудь любимые видосы, по которым вы тренируетесь? Буду рада рекомендациям 💟
Сегодня на завтрак было:2 отварных яйца, один огурец, тунец, 2 кукурузных хлебца и сыр. По насыщаемости очень даже найс, чат гпт меня похвалил. Ну всё, погнали 🚀
Bonjour!!Один из чудесных понедельников, которые были в моей жизни я взяла выходной, чтобы мы погуляли с сестрой, это был замечательный день, прогулка по Санкт-Петербургу и нежный десерт. Во французской кофейне Garson.
А на 14 февраля, мы с любимыми делали пиццу на слоеном тесте, пироги с персиком и играли в компьютер.❤️❤️❤️❤️
Бесконечно благодарна за все, что дает жизнь. За то что все трудности позади.
За дом, за семью, за возможность исполнить свои мечты 🥐🤍
Уже почти месяц, как я начала вести дневник благодарности. Просто пишу заметки в телефоне: за что я благодарна этому дню. И знаете, что я заметила?
Мышление реально меняется. Мозг сам начинает фокусироваться на хорошем.
за возможность ходить на работу;
за вкусный чай
за время, проведённое с любимым
за всё-всё, что дарит мне жизнь.
Я больше не фокусируюсь на негативе. Даже если бывают плохие дни, я всё равно благодарю за то, что я жива. За возможность чувствовать и двигаться по жизни дальше.
Несколько «дней» подряд читала до четырёх часов ночи. Режим сбит вусмерть. Предвкушаю неделю мучений, чтобы привыкнуть обратно. Как бы грустно ни звучало, но надо садиться на диету и растрясти отожранное за новогодние праздники и сидение дома на каникулах из-за жутких морозов.
Я очень недовольна собой, своим телом и всем, что делаю. Меня не научили радоваться жизни. Я устала от ненависти, алкоголя, курения, слез и постоянных проблем. Эта жизнь меня окончательно разрушит.
Я хочу измениться. Хочу стать из маленькой девочки, которая чувствует себя несчастной, неинтересной и разрушительной, в уверенную и счастливую женщину. Я хочу быть спокойной, довольной жизнью, успешной и гордой собой. Хочу создать жизнь, которой буду гордиться и которую полюблю.
Сегодня выпал снег, но я не о нём. Просто это был один из тех дней, когда все наши планы немного изменились, но я старалась сохранять спокойствие.
Во-первых, мы с папой договорились вместе поехать к маме в больницу, но я проспала, и он отправился раньше. Однако мы всё равно встретились на месте, и папа купил мне кофе. Мы провели весь день с мамой: болтали, рассматривали платья и делились мыслями.
Во-вторых, я пригласила сестру в театр по пригласительным билетам, которые нам дали на работе, но их отменили.
Конечно, это было обидно, но, видимо, так сложились обстоятельства. Возможно, не хватило мест или что-то ещё. Тем более, билеты были бесплатными и нам часто их давали, так что мы пойдём в театр в другой раз.
Я заметила, что со временем стала спокойнее относиться к любым ситуациям. Мне пришлось преодолеть тревогу и страх, чтобы научиться держать себя в руках.
Иногда мне хочется дать совет тем, кто сталкивался с подобными трудностями, но я понимаю, что в прошлом я никого не слушала и поступала так, как велела мне моя интуиция. Это и есть тот урок, который нужно пройти самому, а не повторять за другими.
Пришло время признать, что я безумно благодарна за то что мы живем в эпоху доставок, где все под рукой, но снижаю быллы курьерам за доставку из за их тона.
Например, когда он звонит по телефону или в дверь и говорит, грубым голосом, и злым Тоном "доставка"
От голоса, будто тебе не продукты принесли, а пришли тебя грабить.
А за приятное и дружелюбное общение, за приятный тон, я даю чаевые.
Я вчера начала обучение, и честно, уже особо в себя не верю (как будто бы когда-то верила). Уже много раз я начинала что-то изучать самостоятельно (испанский язык, графический дизайн, разные языки программирования). И никогда не заканчивала дело до конца. Испанский язык вообще не изучен, но куплено много словарей и книг😂👍🏻 в графическом дизайне изучены основы и у меня даже есть пару работ, от которых лично я вообще тащусь, опять же куплена книга по изучению и пройден ровно 1 урок 2 года назад….думала что буду изучать во время второй беременности, но я ее так хреново переносила что мне даже лежать было тяжело, не то чтобы что-то еще учить, а потом вообще стало некогда. Да и в этой области перспектив я особо не вижу в плане работы, если только как хобби. А когда есть двое маленьких детей, как то знаете нихрена не до хобби😂😂
Языки программирования пробовала изучать в разные периоды жизни, в основном в первом декрете и все тоже уперлось в то что не было времени на себя и все заброшено в общем.
Сейчас я приступила к изучению профессии инженер тестировщик (вообще не ожиданно для себя, в планах было чуть другое направление в IT). Моя мечта попасть в сферу IT и эта мечта со мной уже аж с 4 курса института (образование у меня экономическое в техническом вузе) и вот уже 10 лет я живу с этой мечтой и с множественными попытками хоть что-то для этого сделать, но все тщетно.
Я прошла 1 урок, как всегда завела блокнотик, конспекты вчера писала, но есть ужасный страх что все скоро прекратится, я ведь столько раз уже это проходила. Ну посмотрим, пока сильных надежд не возлагаю, но кто его знает.
Цель — не вернуться на работу (госслужбу) с которой я нырнула во второй декрет, это вообще не мое! Меня просто трясет, когда я вспоминаю как мне там было морально плохо. У меня впереди еще 2 года декрета и вот надо брать себя в руки и что-то делать, чтобы не возвращаться. В идеале я бы прошла какие-нибудь платные курсы на знаменитых платформах, но 150 косарей знаете ли у меня нигде не завалялись😅 моих декретных копеек хватает от силы на 3 дня жизни, даже отложить ничего не могу( ((так что остается только самодисциплина, но даже не в этом проблема, себя организовать я могу, а проблема с отсутствием времени на себя. Есть примерное два часа в день когда старший в саду, а младшенькая сладко спит дневной сон, но обычно за это время я должна успеть сделать домашние дела. Ну что ж, попробуем пожертвовать порядком в доме ради моего образования😂😂🤞🏻🤞🏻🤞🏻
Сегодня я покинула свою новую работу. Не потому, что мне было плохо, а потому что я устала. После увольнения я почти не отдыхала и сейчас не могу сосредоточиться на важных делах, мысли блуждают где-то далеко.
Однако я хочу поблагодарить за этот опыт и, возможно, попросить прощения за то, что не оправдала своих ожиданий. Я недавно начала работать и чувствовала, что не могу понять и запомнить элементарные вещи. Поэтому я решила не мучить себя и уйти.
Я хочу выразить огромную благодарность за тёплый приём и замечательный коллектив. Впервые в жизни я была так вдохновлена работой. И впервые я ухожу не потому, что мне плохо, а потому что организм требует больше времени на отдых.
Видимо, я поторопилась. Пусть это будет для меня ценный опыт и чудесные воспоминания.
Мой разум снова окутывает меня тревожными мыслями.
Я просто сижу и вспоминаю один неприятный момент из прошлого, фразу, которая меня задела. И эта мысль начинает крутиться в голове снова и снова, я не могу перестать её повторять.
Как будто это засело у меня в подсознании и уже не лечится ни терапией, ни приёмом антидепрессантов.
Мой мозг разблокировал одно воспоминание, когда в 6 или 5 классе, я пригласила на свой день рождения ребят из класса моя мама приготовила торт, салат и картошку с мясом, мы с папой украсили комнату, а гостей все нет и нет. И никто не отвечает, потому, что мобильных телефонов у меня не было.А потом пришла девочка, потому, что наши мамы общались.И мы пошли гулять, а на следующий день все кто не пришёл сказали, что кого-то не отпустили родители за плохую оценку, кого-то заставили сидеть дома и делать уроки, или другие причины.
Поэтому, я хочу сделать
ретроспективную заявку.
Я плюю вам в лицо, всем тем, кто не пришёл на мой день рождения. И пусть этот плевок долетит до вас сквозь время, напоминая о вашей низости и моем разочаровании. Потому что детские обиды, как и настоящая злость, не имеют срока давности.
В последнее время я все чаще ловлю себя на ощущении глубочайшей благодарности. За каждый дар, за каждого человека, за каждую трудность, что формирует меня. За то, как Вселенная заботливо ведет меня по этому пути, даря возможности стать сильнее, мудрее, лучше.
Сейчас… Я отдыхаю, погрузившись в музыку и фанфик. Мое сердце переполнено любовью и нежностью. ❤️
Даже самые болезненные воспоминания теперь отзываются тихой благодарностью. Ведь именно они научили меня ценить каждый миг, каждый вздох, каждое мгновение жизни.
Как же сильно меняется мир, когда слезы боли сменяются слезами счастья. Если первые окутывают пустотой, то вторые наполняют светом и теплом, словно мягкий рассвет после долгой ночи. ☀️🤍
Открою вам секрет: я не смогла завершить курс терапии до конца. Мне прописали антидепрессанты, которые мне помогли. Однако я также посещала доктора, и мы с ним беседовали, но это были платные сеансы.Хотя мне нравилось рассказывать о себе, и услышать совет профессионала.
Потом наступил кризис, моя зарплата стала меньше, и мне было нечем оплачивать лечение. Но я благодарна своим близким, которые всегда поддерживали меня.
Я призываю вас не бояться просить о помощи, если она вам нужна.
И уходить оттуда где вам плохо.
Знаешь, я иногда думаю о человеке, который стал причиной моего тревожного расстройства, и понимаю, насколько он сам был несчастен. Он злоупотреблял алкоголем, ссорился с окружающими, вступал в драки и провоцировал других. Я считаю, что судьба уберегла меня от него.
Потому что сейчас я нахожусь в прекрасных отношениях. Судьба вновь свела меня с тем, кому принадлежит моё сердце..
Я бы хотела сделать татуировку с изображением кита
Знаешь, когда я проходила терапию, мне нравилось смотреть видео о китах. Я представляла себя одним из них — как будто я плыву в океане и пою свою китовую песню.
Это помогало мне отвлечься от проблем и почувствовать себя спокойно. Я бы смотрела накита на своём теле и успокаивалась, когда мне было бы тревожно.
