23:19

Завтрак: овсяная каша

Перекус: творожная масса 4,5%

обед: салат (огурец, капуста, перец), говяжий язык

перекус: лаваш

Ккал/Б/Ж/У - 1047/58/35129

Опять забыла поужинать.. А в течении дня постоянно хомячила что-то.. Надо исправлятся..

Завтра белки - это значит, что надо топать в магазин за орехами и творогом.

Всем добра:3

Только что меня моя мать упрекнула в том, чтоя слишком много ем 0_0. Вот этого я не поняла. Конечно, мое 5-6 разовое питание со стороны выглядит как непрекращающийся жор, но черт возьми… Разве родитли должны так делать? В последнее время она очень много критикует питание окружающих. Я бы поняла это, если бы она питалась правильно, но я каждый вечер наблюдаю, как она хомячит по ночам сладкое..

Что у нее в голове вообще?

Привет, помните я писала, что купила тональник maybelline - dream satin- fluide ? Так вот, лучше бы я взяла свой любимый Max Factor.. Цвет получается неестественный и какой-то ораньжевый. Хотя это самый светлый оттенок серии. Обидно.

21:10

Завтрак: каша пшенная

перекус: шарлотка с черникой

обед: кабачковый торт + печеночный торт

перекус: лаваш армянский :D

Ккал/Б/Ж/У - 1195/55/36/160

Чувствую сытость, поэтому не ужинаю. Возможно позже выпью стакан молока.

Очень переживала, что сегодня я перекрою свою калорийность только обедом и завтраком, но обошлось. Фух..

И, да, надо бы белка поменьше в углеводные дни.. И побольше сложных углеводов, а то одни простые практически..

Есть у меня один "дневник". Это тейсти. Там я пишу обрывки того, что у меня в голове. Мысли. Там такой же беспорядок, какой царит в моей голове. Я там выговариваюсь, делюсь мыслями, и просто описываю какие-то мелочи из будней. Если мне надо что-то вспомнить, я ищу это именно там.

Так вот, недавно узнала, что мой тложик читает одна знакомая убилабытварьненавижу. Так вот, мало того, что она копается в моей "душе" своими грязными руками, так еще и делает это не одна. Меня раздражает, что человек, кторого я не знаю практически, может столько узнать обо мне. Какого черта?!

По-моему, это не честно. Лезть в чужую голову -это грязно, не находите?

Привет. За окном дождь это питер, детка. Ну что еще можно делать в такую погоду? Я решила посмотреть какой-нибудь хоррор. В последнее время я такая привереда и ни один фильм мне не нравится. Вспомнила, что как-то листая ленту новостей в соц.сети я наткнулась на один из сериалов, про который сразу думаешь "надо посмотреть". Так вот, сижу с горячим чаем и залипаю.
Тададам:

Ганнибал / Hannibal (2013)

21:48

Завтрак: яичница (1яйцо) с овощной смесью

Обед: 3 (?) королевские креветки, курицы немного, куриный суп, баклажаны

Ужин: голубцы

О, да. Меню мое сегодня просто убийственное :D

Завтрак - проснулась в доме ничерта нет. 1 яйцо осталось. Окау, подумала я и съела его в перемешку с овощами, ибо день предстоял трудный.

Обед не такой огромный, как кажется. Мы бегали по магазинам и решили зайти поесть. Еле уговорила пойти не в фаст-фуд, а что-то более нормальное. В итоге мы выбрали небольшое кафе, специализирующееся на китайской и японской кухне. Я съела тарелку супа, пару ложек непонятной курицы и несколько королевских креветок. А, еще все таки схватила картофелинку фри. Стыдно.

Ужин вообще непонятный. Но тут либо я не ем вообще, потому что в доме вообще нет ничего другого 0_0, либо ем это. По калориям похоже я недобираю, поэтому решила рискнуть. В следующие белковые дни надо будет подготовиться как следует.

Упражнений я не делала. Ленивая уставшая жопа. Я могу назвать с десяток причин, но понимаю, что все это лишь детские отговорки. ООООй, заленилась я совсем!!

Самые ожиревшие страны.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в таких странах, как Китай, Индия, ЮАР, Бразилия и Мексика, вместе с ростом ВВП наблюдается резкий рост ожирения.

Страны, когда-то испытывавшие трудности в том, чтобы прокормить население, теперь вынуждены бороться с прямо противоположной проблемой. За последние десятилетия в развивающихся странах уровень ожирения рос гораздо быстрее, чем доходы населения, обогнав по тому же показателю развитые страны.

Каждый седьмой взрослый мексиканец страдает ожирением, Мексика уступает по этому показателю только США.

В США 68% взрослого населения имеет избыточный вес, 40% детей США имеют избыточный вес, а 50% из них страдают ожирением.

В Европе по колличеству жирных лидирует Германия, ежегодные расходы которой на лечение заболеваний, связанных с ожирением, составляют около 21,7 миллиарда евро.

В Китае, как предполагается, более 100 миллионов человек страдают ожирением, хотя в 2005 году эта цифра составляла 18 миллионов.

В Бразилии наибольший рост ожирения наблюдается среди детей. Сегодня около 16% бразильских мальчиков и 12% девочек в возрасте от пяти до девяти лет имеют избыточный вес; 20 лет назад их было в четыре раза меньше.

В России нет четкой официальной статистики по людям, страдающим ожирением. По оценкам экспертов, в России избыточный вес имеет больше половины населения. Роспотребнадзор отмечает, что россияне питаются несбалансированно, основную долю рациона составляют жиры и углеводы. Однако, исследования, проведенные иностранными экспертами на территории РФ, утверждают: Россия – самая худая страна в Европе. (неожиданный поворот 0_0)

В России распространенность избыточной массы тела / ожирения составляет 46,5% среди мужчин и 51,7% среди женщин (https://ru.wikipedia.org)

В Индии ожирение распространено меньше всех других стран мира: 1% среди мужчин и 2% среди женщин (данные ВОЗ за 2008 г.)

Япония и Южная Корея имеют низкий показатель ожирения в 3% и 4% соответственно.

Источник: tut.by

Кстати, хотела вот еще о чем сказать: я совсем забросила свой первый блог. Наверное я просто переросла это собирательство чужих мыслей и картинок. Теперь я только тут, с вами.

И не обессудьте если тут будут посты не по теме похудения и вечных диет. Пока постараюсь не особо грузить этим блог, но вы же уже заметили изменения, да?: 3

Надеюсь, что вы не против узнать меня получше…

Рыжий кот.

22:08

завтрак: яичница (1яйцо)

обед: сырники

перекус: творог

ужин: котлеты 3, 2 ложки пюре.

А потом понеслааась….. Черника и Брусника атаковали. Связали меня и сами лезли в рот. Шучу, конечно. Просто я бесхребетная тварь, которая хочет углеводов.

И, да, не ругайте за пюре. Я и так эти 2 ложки размазываю по всей тарелке, чтоб родные не заметили что я питаюсь иначе. К черту, а то опять начнутся истерики.. Кстати, большую половину я так и оставила на тарелке.

Сейчас сижу и жую лед. Пару дней назад залила в формы воду с лимоном и мятой. Унимаю свое желание чего-нибудь погрызть перед монитором..

Всем добра:3

По ночам я стала читать "Восставший из ада". Не такая уж и объемная эта книга, а я ее уже 3 дня не могу закончить. На самых интересных местах кончается зарядка ридера. Что за магия? 0_0

Планка

Это статическое упражнение, при котором ничего не надо делать только стараться держать тело правильно. Выполнять эту стойку следует в течении 2-х минут. Это упражнение хорошо прорабатывает мышцы плеч, рук, кора и для проработки мышц пресса

Есть основное положение, и вариации на тему: планка на одной ноге, планка на одной руке, но это уже для продвинутых и для тех кому основное кажется слишком простым.

Эффективность его вы почувствуете только после того, как испытаете на себе. Если не можете отказаться от остановки в приёме пищи, то кушайте свой хот-дог непосредственно в положении планка. Ведь с этим упражнением уже не страшен обвисший животик или ягодицы, фунуцию устранения ваших недостатков, планка берёт на себя.

Упражнение планка:

Лягте на пол лицом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лёжа на локтях. Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног. Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти находятся, непосредственно, под плечами. Продержитесь в этом положении сколько возможно. Хороший результат - 2 минуты или 3 подхода по одной минуте, если вы держите больше можете увеличить время.

Выполняйте упражнение планка раз в день, засекая время и, с каждым разом, пытаясь увеличить продолжительность выполнения